Como pedir perdão: 7 chaves para superar o orgulho

Como pedir perdão: 7 chaves para superar o orgulho 1

Saber pedir perdão quando o momento exigir é uma dessas habilidades que, por mais simples que pareçam, fazem a diferença nos relacionamentos pessoais. E há pessoas que enfrentam sérios problemas quando se trata de se desculpar, mesmo que a outra pessoa seja alguém que ama com quem tenha confiança.

Mas, como em muitas outras habilidades, é possível aprender a pedir desculpas a alguém que você ama ou mesmo a alguém com quem você tem um relacionamento mais formal ou profissional. A seguir , veremos quais são as chaves para alcançá-lo .

Como pedir perdão: várias dicas

Para aprender a se desculpar, você precisa modificar certos hábitos e crenças relacionados à auto-imagem e expectativas sobre como devem ser as relações sociais. Vamos ver em profundidade.

1. Internalize a ideia de que ninguém é perfeito

Muitas pessoas que enfrentam dificuldades para se desculpar têm expectativas irreais sobre como devem ser percebidas pelos outros.

Especificamente, eles são excessivamente perfeccionistas e sentem uma rejeição à idéia de pedir perdão, porque vêem isso como uma encenação de seu próprio fracasso. Ou seja, uma ação que, quando vista por mais pessoas, faz com que algo subjetivo (“eu tenho motivos para me desculpar”) seja objetivado.

Portanto, pedir perdão a alguém significa fazer um esforço que, ao mesmo tempo, contradiz a auto-imagem muito idealizada .

No entanto, devemos deixar claro que ninguém é perfeito. Até as grandes figuras históricas, as mais admiradas, vistas a partir do presente, estão cheias de falhas, até erros que as crianças de hoje não cometeriam.

2. Saia do ciclo de autocrítica

Muitas pessoas começam a se julgar cruelmente por não pedir perdão. No entanto, isso é desnecessário e irracional e, por outro, uma desculpa que justifica a ausência de desculpas adequadas. Ou seja, é uma estratégia eliminar responsabilidades sem ter que pedir perdão e fazer de tudo “portas para dentro”, sem que ninguém além de você seja capaz de se beneficiar disso.

Por isso, é importante reconhecer essa rotina de pensamentos como o que é: uma desculpa. Nós devemos romper com este ritual cognitivo.

3. Pratique a aceitação de erros

A aceitação do erro é a atitude mais madura: ninguém pode escapar dos erros, como vimos.

Portanto, é bom que você se acostume a realizar pequenos rituais de desculpas, embora a princípio apenas peça perdão pelas pequenas coisas da vida cotidiana. O próprio fato de fazer isso repetidamente, aumentando progressivamente a importância do contexto em que pedimos desculpas, predispõe-nos a continuar fazendo isso espontaneamente .

4. Treine a empatia

É crucial que você dedique esforços para ter empatia, se colocar no lugar da outra pessoa cognitiva e emocionalmente . Para fazer isso, faça exatamente o seguinte: imagine que você é essa pessoa e que vê as coisas do ponto de vista deles. Se você se acostuma a fazer isso às vezes com uma carga emocional significativa, pouco a pouco isso vai lhe custar menos para simpatizar espontaneamente.

5. Concentre-se em detectar os inconvenientes causados

Quem pretende pedir perdão, mas não o entende, certamente não vê a magnitude dos danos e desconforto que causou. De alguma forma, o orgulho em si é mais importante do que reconhecer a outra pessoa que está em uma situação injusta.

É por isso que devemos parar para refletir sobre os danos que foram causados; não apenas no mais superficial e aparente, mas também nos detalhes e efeitos indiretos que nossas ações causaram.

Por exemplo, chegar atrasado a uma reunião não significa apenas gastar alguns minutos de desconforto esperando; Também significa perder parte do dia, ou mesmo estar em uma situação de vulnerabilidade, se for uma reunião com clientes em potencial, por exemplo.

6. Faça um script simples

Nas primeiras vezes em que você tenta se desculpar, esforçando-se para fazer tudo correr como deveria, pode sentir um grau relativamente alto de ansiedade . Esse estado de ativação pode fazer com que você caia em um padrão de comportamento um tanto caótico e desorganizado.

É por isso que é melhor criar um pequeno script sobre o que você tem a dizer e fazer . Obviamente, deve ser muito simples e breve, com duas ou três idéias de uma linha e nada mais. Se você literalmente escrever tudo o que deseja dizer, é possível que isso gere ainda mais estresse, pois lembrar de tudo é um trabalho extra que você realmente não precisa fazer.

Apenas lembre-se das idéias que estruturam seu pedido de desculpas e expresse-as assim que surgirem no momento. Certamente não será perfeito, mas isso é normal.

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7. Veja o que acontece

Ver como a outra pessoa reage depois que pedimos desculpas é, embora possa não parecer, a parte mais importante do processo de aprender a perdoar. A razão é que isso não é realmente algo que fazemos por nós mesmos , mas pela outra pessoa. É por isso que nosso ponto de vista nos ajudará a limitar as imperfeições em nossa maneira de nos comunicar e nos permitirá ajudar o outro no que ele precisa naquele momento para se sentir melhor.

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