Como perder o medo do ridículo: 8 dicas importantes

Como perder o medo do ridículo: 8 dicas importantes 1

O medo é uma sensação natural e nem sempre desempenha um papel negativo em nossas vidas. De fato, pode nos proteger de situações que são perigosas para nós ou que são consideradas associadas a um risco. Mas pode se tornar um problema quando o sentimento de medo é intenso e limitador.

A seguir, veremos como perder o medo do ridículo , levando em conta que as percepções que acionam esse pensamento nem sempre correspondem à realidade: nem sempre estamos expostos a um desprezo público.

Como perder o medo do ridículo diante dos outros

A seguir, explicaremos como perder o medo do ridículo, através de uma série de dicas simples, para que você possa fortalecer sua segurança.

1. Lembre-se de que ninguém é perfeito

Se você conseguir manter em mente a idéia errada de que os outros estão mais preparados que você , você começará a se desenvolver melhor em qualquer situação. Como você, outras pessoas também precisam passar por um processo de aprendizado e, no entanto, não são livres para cometer erros.

Portanto, o que devemos fazer é confiar em nossas habilidades e não ter medo de ser exposto ou criticado por outros. Talvez aqueles que estão errados sejam os outros, e você tenha a oportunidade de fazê-los ver seu erro (sempre com uma atitude cordial, mas assertiva). Ou talvez eles estejam certos em suas críticas e você aprenda com elas.

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2. Enfrente seus traumas

Traumas do passado representam uma das principais fontes de insegurança nas pessoas. Muitas vezes não somos capazes de enfrentar o que nos machuca e vivemos limitados pelo medo de reviver essas circunstâncias novamente.

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Para diminuir esse peso, é necessário fazer um exercício de reconhecimento pessoal e parar com aqueles pensamentos que são desagradáveis ​​para nós. Em vez de fugir, vamos revisar cuidadosamente como podemos fazer com que essas circunstâncias parem de afetar nossas vidas. Evitar a exposição total a determinadas situações não faz nada além de alimentar os complexos.

3. Aprenda a rir de si mesmo

Nem todas as coisas que nos fazem sentir desconfortáveis ​​precisam ser um drama. De fato, se em vez de incomodá-lo, você pode ver sua situação como algo engraçado, o sentimento desagradável começará a se dissipar .

Com isso, não quero dizer que você ria de tudo o que lhe acontece de negativo, mas que, se mudarmos a perspectiva com a qual vemos as coisas, podemos sentir menos desconforto e melhorar o humor diante das adversidades.

Quando você toma as coisas com senso de humor, a tensão diminui e todos ao seu redor relaxam. Com essa atitude, você será capaz de demonstrar que não é uma pessoa ridícula, mas alguém que sabe como aliviar a tensão das coisas , o que é uma virtude fabulosa.

4. Treine sua segurança

Segurança, como a maioria das coisas, é uma atitude que pode ser treinada. Idealmente, encontre um ambiente controlado, onde você tenha privacidade e possa imaginar em determinadas situações.

A ideia é que você consiga dominar esses cenários da prática, ensaiando como o fará quando chegar a hora. Não precisa ser uma apresentação importante, pode ser algo do seu dia a dia. Por exemplo, se você planeja falar com a pessoa de quem gosta, pode ensaiar em seu local seguro.

Este método trabalhará para que você adquira segurança e naturalidade antes de enfrentar uma situação socialmente complexa que nos deixa nervosos. Não é necessário memorizar linhas de diálogo , mas para facilitar e ter várias possibilidades e suas ações possíveis em cada caso.

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5. Evite preconceitos

Preconceitos são pensamentos generalizados a partir dos quais a pessoa não é capaz de avaliar situações além de uma concepção pré-estabelecida. Além disso, o preconceito é caracterizado por ser radical e exagerado. Quando pensamos que devemos agradar a todos para não cair em um certo tipo de crítica, timidez e ansiedade tomam conta de nós.

Temos medo de nos fazer de bobo em alguma tentativa de agradar alguém, e essa situação pode gerar um sentimento de constante desconforto e incerteza. Você deve estar ciente de que não é obrigado a agradar a todos sempre e não deve se sentir mal por isso.

6. Mostre-se vulnerável

Vulnerabilidade não implica fraqueza; De fato, se você puder falar sobre as coisas que o fizeram se sentir vulnerável em alguns momentos, as pessoas se sentirão mais confiantes com você e você reduzirá o peso de ter que parecer uma versão perfeita de você.

7. Estabeleça metas

Para superar os medos, o ideal é começar com pequenas coisas . Algo que funciona muito bem é definir metas diárias e alcançá-las, para que você possa registrar seu progresso. À medida que avança no cumprimento dessas metas, você pode colocar outras mais exigentes.

Por exemplo, se tivermos medo de se fazer de bobo ao conversar com os outros; Nosso objetivo deve ser iniciar pelo menos três conversas por dia com estranhos. Pouco a pouco, você verá como obterá segurança em si mesmo e em sua capacidade de interagir com os outros .

8. Aceite-se

É sobre a aceitação que devemos ter em nós mesmos, incluindo as coisas que gostamos e as que não gostamos. Contanto que você se veja como um todo, aprenderá a valorizar todos os aspectos de sua pessoa. Até seus defeitos fazem parte de você, aprenda a conviver com eles em harmonia.

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Referências bibliográficas:

  • Hofmann SG, Dibartolo PM (2010). Introdução: Rumo a um entendimento do transtorno de ansiedade social. Ansiedade Social
  • Stephan WG, Stephan CW (1985). Ansiedade intergrupal. Journal of Social Issues.

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