Como saber como perder: 7 chaves para aprender a aceitar derrotas

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Saber gerenciar adequadamente as derrotas e erros é muito importante. Quando perdemos, temos a oportunidade de avaliar os motivos que nos levaram a essa situação e corrigir alguns aspectos para melhorar.

Neste artigo, veremos como aprender a perder, para que o fracasso não represente um fracasso absoluto para o sujeito e não nos leve a um sentimento de frustração que nos bloqueia ou paralisa. E, embora as pessoas geralmente associem a derrota ao fracasso, isso não precisa necessariamente ser assim.

Por que é importante saber como perder?

Antes de dar conselhos sobre como aprender a perder, vamos ver como esse aspecto é importante em nossas vidas diárias.

Ninguém escapa derrotas , mesmo na vida cotidiana é comum que tenhamos de enfrentar pequenas situações em que não atingimos nossos objetivos conforme planejado. Por exemplo, o fato de chegarmos muito tarde a um local como resultado do trânsito e, portanto, perder uma subida em favor de outro trabalhador, pode nos levar a sentir muito mal e nos causar mais problemas devido à nossa raiva e frustração.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o fato de termos perdido não implica que tenhamos falhado. Significa apenas que há aspectos em nós que precisam ser trabalhados para serem melhores ou que alguém fez as coisas melhor do que nós em um momento específico, exatamente isso.

Quanto mais rápido mudarmos a percepção que temos das derrotas e deixarmos de vê-las como um fracasso, mais próximos estaremos de alcançar a melhor versão de nós mesmos.

Dicas para aprender a perder construtivamente

Agora vamos ver algumas dicas eficazes para mudar a maneira como vemos o fracasso e podemos aprender a perder.

1. Deixe a frustração para trás

É natural que, quando perdemos um sentimento de frustração, nos invada por não ter alcançado nossas expectativas, mas devemos aprender a deixar rapidamente esse sentimento para trás. Virar a página e voltar a trabalhar é um aspecto fundamental .

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Isso não significa que, quando perdemos, simplesmente continuaremos como se nada tivesse acontecido, mas que devemos evitar gastar muito tempo com nossa frustração e, em vez disso, usar nossos recursos para ver o que deu errado para corrigi-lo.

Para fazer isso, é muito útil inscrever uma sequência de etapas a serem seguidas e se comprometer com uma agenda ou calendário específico.

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2. Aceite as coisas como elas aconteceram

Um aspecto fundamental para gerenciar as derrotas é ver as coisas como elas realmente aconteceram e evitar manipular memórias em nossas mentes com a intenção de “proteger” a nós mesmos do sentimento de frustração .

É inevitável que a derrota seja desagradável, mas quanto mais cedo você lidar com esse sentimento, mais cedo estará pronto para ir à busca da vitória novamente. Ou seja, o fato de você se desculpar de não falar ganhou não fará com que você tenha a vitória. É melhor aceitar a derrota, aprender com ela e levantar-se.

3. Evite reações hostis

O sentimento de frustração que sentimos depois de perder em algum aspecto de nossas vidas pode nos levar a ter reações hostis; essa situação só pioraria nossa situação. O melhor será reconhecer o nosso sentimento e modulá-lo adequadamente , para não desacelerar nosso progresso.

O reconhecimento das emoções é um aspecto que nos ajuda a tirar o positivo das piores situações, quando somos capazes de reconhecer e aceitar nossas verdadeiras emoções, temos menos probabilidade de ter reações hostis inconscientes.

Assim, por exemplo, você pode estabelecer rituais de trabalho para que, quando se sinta mal com um determinado erro, possa encontrar esse sentimento como motivação para progredir .

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4. Dê mais importância ao processo

Ganhar representa a conquista de um processo no qual tínhamos que estar preparados para competir ou, na sua falta, implica que planejamos fazer as coisas de uma certa maneira para alcançar resultados específicos. Portanto, saber perder tem que entrar na lógica de admitir que esse erro não era inevitável e que poderíamos fazer mais para obter melhores resultados.

O processo de treinamento ou planejamento é tão importante e gratificante quanto a própria vitória, somente no momento da perda não pensamos em quanto gostamos do processo de treinamento ou planejamento.

É por isso que você não deve dar toda a glória à vitória , porque já existe glória no fato de competir com os outros ou consigo mesmo. Aprenda a se concentrar mais no processo sem ser afetado pela ansiedade de vencer, e você verá como tudo sai de uma maneira mais natural e fluida.

5. Evite o papel favorito

Por mais que as circunstâncias sejam a seu favor para se qualificar para a vitória , o papel favorito nem sempre favorece quem o possui. De fato, começar com a idéia de que temos mais chances de vencer representa na maioria dos casos uma faca de dois gumes.

Não é ruim ter confiança em nós mesmos e em nossas habilidades, mas devemos evitar cair em complacência para ter uma melhor visão dos desafios que enfrentaremos. Se você se considera o melhor e aquele com todas as chances de ganhar, isso pode levar você a subestimar seus rivais e supervalorizar suas habilidades. E quando você perder, será mais difícil se recuperar emocionalmente .

6. Evite pensar em túneis

O pensamento do túnel refere-se ao fato de que pensamos apenas em vencer e somos incapazes de olhar para as outras possibilidades. Esse tipo de pensamento é prejudicial, considerando que nem sempre seremos vitoriosos. Haverá momentos em que conseguiremos um empate ou uma derrota.

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Se você conseguir visualizar todos esses cenários em sua mente antes de competir, será um concorrente mais realista e estará melhor preparado para disputar a vitória sem deixar que ela fique completamente obcecada por você .

7. Evite a estigmatização

Estigmas são maneiras de pensar em que o sujeito é radical na análise das coisas; É “tudo ou nada”, não há pontos médios. Devemos ser capazes de perceber quando estamos indo longe demais em nossa maneira de ver as coisas e lutar contra esses pensamentos para obter melhores resultados.

Referências bibliográficas:

  • Branden, N. (1995). Os seis pilares da auto-estima. Barcelona: Paidós.
  • Greenberg, J. (2008). Compreender a busca humana vital pela auto-estima. Perspectivas em Ciência Psicológica. 3 (1): 48-55.

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