Como ser mais alegre? A ciência responde

Como ser mais alegre? A ciência responde 1

A alegria é uma das emoções positivas mais valorizadas . Quem não gosta de se cercar de pessoas otimistas que vivem a vida com alegria? Embora eles digam que a alegria se espalha, ela tem muito a ver com os hábitos e o modo de pensar de uma pessoa.

Como ser mais alegre, de acordo com a ciência

Tanto a felicidade quanto a alegria têm sido objeto de estudo científico em várias ocasiões, pois despertam muito interesse não apenas entre psicólogos, sociólogos ou médicos, mas em qualquer ser humano.

Neste artigo, você pode encontrar uma série de dicas ou dicas que permitirão gerar uma atitude positiva que o ajudará a mudar a perspectiva de sua vida. Nós mostramos a você abaixo.

1. Trabalhe no que você gosta e perto de casa

O trabalho é um aspecto muito importante do nosso bem-estar, pois passamos muitas horas do dia na empresa em que trabalhamos. De fato, é um pilar fundamental do desenvolvimento profissional de um ser humano e algo que pode nos deixar realmente felizes se trabalharmos no que realmente queremos . Encontrar o que o motiva e lutar por isso nos mantém felizes e encorajados.

Estar bem no trabalho afeta nossa vida diária, e é importante que haja uma boa reconciliação entre trabalho e vida familiar. Além disso, um estudo realizado pela Yeo Valley descobriu que as pessoas que moram perto do trabalho são muito mais felizes do que aquelas que passam mais de 20 minutos para chegar à empresa.

2. Torne-se uma pessoa emocionalmente inteligente

Pesquisas sugerem que pessoas emocionalmente inteligentes são muito mais felizes e desfrutam de maior bem-estar e auto-estima. Bem, são indivíduos que se conhecem bem, regulam suas emoções e as adaptam ao contexto em que se encontram , dominam habilidades sociais que lhes permitem criar laços emocionais saudáveis ​​e ter maior capacidade de auto-motivação.

Além disso, esses tipos de pessoas aceitam suas emoções como são e superam melhor as situações difíceis que a vida pode lhes apresentar. O bom disso é que a inteligência emocional pode ser aprendida e, portanto, existem muitos cursos ou oficinas que ajudam as pessoas a melhorar seu bem-estar. No artigo ” Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal “, você pode encontrar uma seleção com as formações mais úteis para adquirir as habilidades de gerenciamento emocional e relacional necessárias para melhorar seu nível de alegria.

3. Vá lá fora

Sair traz muitos benefícios à saúde, especialmente se tirarmos proveito disso para caminhar. Você pode conferir no artigo ” Os benefícios psicológicos da caminhada “.

Sair é muito bom para limpar a mente e respirar ar fresco. Estudos sugerem que a luz solar nos deixa mais alegres, porque estimula a produção de vitamina D, que por sua vez aumenta o rendimento da enzima responsável pela conversão da triptofano serotonina. A serotonina é conhecida como hormônio da felicidade .

  • Para saber mais: “Serotonina: descubra os efeitos desse hormônio no corpo e na mente “

5. Cerque-se de pessoas com otimismo e mentalidade positiva

Amigos são uma das chaves da felicidade e também se cercam de pessoas positivas. Quem não gosta de se divertir em boa companhia? Um estudo realizado pelo BMJ Group, diz que se cercar de pessoas alegres está infectado , porque você acaba respirando o mesmo ar entusiasmado e positivo. Além disso, todos nós gostamos de nos cercar de pessoas alegres e com um bom senso de humor.

6. Exercício

Afirmar que o exercício físico é benéfico para a nossa saúde não é novidade. Mas, além dos benefícios que a atividade física pode ter no nosso corpo ou na nossa estética corporal, também nos ajuda a ser mais felizes .

A razão para isso é que, quando nos exercitamos, liberamos neuroquímicos como serotonina ou endorfinas, que nos ajudam a nos sentir mais relaxados e a melhorar nosso humor e nossa percepção da vida.

7. Viva o presente

Estar no aqui e agora, sem preocupações futuras e expectativas irreais, nos deixa mais alegres. De fato, existem muitas formas de terapia psicológica que buscam que os pacientes se concentrem no aqui e agora e se conectem, deixando para trás a ansiedade antecipada. A terapia cognitiva baseada na atenção plena é um exemplo.

Embora pareça simples, aprender a viver o presente não é fácil. No artigo “ Como viver no momento presente, em 7 chaves psicológicas” , damos algumas dicas para que você possa alcançá-lo.

8. ouvir música

A música tem um grande efeito em nossas emoções e motivação e, em geral, em nossa mente e nosso comportamento. Nesse sentido, existem muitos estudos que tentaram descobrir mais sobre o efeito que a música tem sobre nós.

Por um lado, uma investigação de Saarikallio e Erkkila em 2008, descobriu que estudar música pode nos tornar mais felizes , afetando nosso humor e humor . Da mesma forma, outras pesquisas, desta vez realizadas por Lonsdale e North (2010), descobriram que a música nos ajuda a gerenciar e controlar estados emocionais negativos.

9. Passe mais tempo com seus entes queridos

Família e amigos trazem felicidade à sua vida e tornam você mais alegre. De acordo com um estudo publicado no livro The Longevity Project , pessoas próximas, como familiares e amigos, são essenciais para viver uma vida longa e feliz.

10. Viagem

Viajar é enriquecedor, mas também o deixa mais alegre. Mas estudos científicos afirmam que não é a jornada em si que nos deixa mais alegres, mas planejá-la. É o que se segue dos resultados de uma investigação do Dr. Jeroen Nalwun, professor da Universidade de Breda (Holanda). Segundo o pesquisador, “planejar férias causa um maior grau de alegria e felicidade devido ao efeito de antecipar os bons tempos que nos aguardam”.

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