Como superar o medo do fracasso: 7 dicas práticas

Como superar o medo do fracasso: 7 dicas práticas 1

É natural sentir medo em certas situações; Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o medo não representa fraqueza. Em vez disso, o medo funciona como uma maneira de preservar nossa espécie, tentando evitar nos expor a situações perigosas.

Mas paradoxalmente, o medo pode se voltar contra nós. Quando nossos medos são irracionais, ou seja, eles não respondem a situações que são realmente perigosas para nós, eles se tornam medos limitantes. Neste artigo , veremos como superar o medo do fracasso , através de várias dicas.

Por que temos medo do fracasso?

O medo do fracasso pode responder a várias circunstâncias. É um medo irracional de natureza multifatorial. Entre as circunstâncias mais frequentes, temos baixa auto-estima , gerenciamento deficiente de expectativas, dependência de outras pessoas para realizar praticamente qualquer atividade, etc.

Esses tipos de comportamentos e pensamentos são principalmente aqueles que derivam de medos infundados , para saber como superar o medo do fracasso, precisamos primeiro reconhecer em nós mesmos qualquer uma dessas distorções cognitivas.

Como superar o medo do fracasso?

Nas próximas linhas, revisaremos algumas técnicas eficazes, que podem ajudar muito a superar o medo irracional do fracasso. Vamos ver o que são.

1. Reconheça suas próprias emoções

O reconhecimento das emoções de alguém é essencial para enfrentar o medo do fracasso. Quando somos capazes de reconhecer que estamos sentindo medo , podemos enfrentá-lo de uma maneira muito mais eficaz do que quando nos recusamos a aceitá-lo.

2. Identifique o foco exato do medo

Sentir que temos medo do fracasso é algo bastante geral, o que devemos fazer nesses casos é identificar o que exatamente motiva nosso medo, que parte exata do processo é o que gera ansiedade e angústia .

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Depois de especificar o verdadeiro motivo de seus medos, você saberá quais são os aspectos a serem aprimorados para superá-los. Trata-se de analisar do mais geral ao mais específico para encontrar o nosso calcanhar de Aquiles, aquele que conhece seus medos se torna mais forte.

3. Técnicas de motivação

Às vezes, o medo do fracasso pode estar sujeito a uma falta geral de motivação . Nesses cenários, o que devemos fazer é fortalecer nossa motivação e contribuir para que ela seja mantida ao longo do tempo. Existem várias técnicas de motivação pessoal que podem lhe dar a solução para seus medos.

É importante ter em mente que a motivação pode ser interna ou externa; Quando é de natureza interna, é porque gostamos do processo de fazer algo que gostamos, enquanto no que diz respeito à motivação externa, o que nos leva a alcançar nossos objetivos é a recompensa concreta e objetiva que receberemos por isso.

4. Transforme sua maneira de pensar

Quando pensamos que o fracasso nos assombrará em todos os lugares , e que não há nada que possamos destacar, devemos fazer uma pausa por um momento e analisar cuidadosamente nossa situação. Pergunte a si mesmo: esses pensamentos fazem sentido? O que realmente me impede de alcançar o sucesso?

Quando você perceber que o principal obstáculo entre o sucesso e você é o seu próprio pensamento, você avançará no caminho para superar o medo de estar errado. O sucesso é relativo , pense nisso como algo cotidiano. Algo é bem sucedido todos os dias. Se você vê o fracasso como uma oportunidade de aprendizado para o sucesso futuro, aproveita-o.

5. Planeje metas realistas

Metas realistas nos afastam da probabilidade do fracasso retumbante, ao planejarmos nossas metas de forma mais assertiva, começaremos a ver nosso sucesso mais alcançável e, consequentemente, dissiparemos o medo do fracasso.

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Devemos criar o hábito disso, para que gradualmente se torne habitual, e perdemos completamente o medo irracional de fracassar em nossas aspirações. Avalie os recursos que você possui e trabalhe de acordo com eles.

Essa é uma das dicas de como superar o medo do fracasso mais fácil de seguir, pois se baseia em ações fáceis de determinar, como definir um calendário, dividir alguns objetivos gerais em objetivos mais específicos, etc.

6. Tente ser a melhor versão de si mesmo

Este ponto refere-se a superar gradualmente o que foi alcançado . Quando iniciamos uma atividade, é normal que não sejamos tão bons no começo, mas, eventualmente, melhoraremos com o passar do tempo e somos constantes. Portanto, tome cada avanço como um triunfo pessoal.

Sempre tente melhorar a si mesmo sem ficar obcecado por isso. Lembre-se de que todos os excessos são negativos, e muita demanda própria pode levar a altos níveis de frustração que são contraproducentes para a nossa causa.

7. Não fuja da possibilidade de falha

Quando você começa a pensar no fracasso como mais uma possibilidade, sem necessariamente ser algo catastrófico, o medo dele começará a se dissipar.

Quanto menos você tentar evitar o fracasso e mais se concentrar no processo de fazer o que deseja, tudo será melhor em termos de desempenho e seu medo desaparecerá, sendo substituído por uma maneira mais adaptativa de ver o fracasso.

Referências bibliográficas:

  • Carleton, RN (2016). “Medo do desconhecido: um medo de governar todos eles?” Journal of Anxiety Disorders. 41 (junho de 2016): 5-21.
  • Olsson, A.; Phelps, EA (2007). “Aprendizagem social do medo”. Neurociência da natureza 10 (9): 1095-102.

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