Como superar o ressentimento: 7 ideias-chave

Como superar o ressentimento: 7 ideias-chave 1

As emoções podem nos levar a reagir rapidamente a situações que exigem uma resposta urgente, mas, paradoxalmente, elas também podem nos ancorar no passado, se não soubermos como gerenciá-las bem.

O caso do ressentimento é o exemplo mais claro deste último: através dele, uma experiência passada é capaz de nos manter revivendo repetidas vezes o sentimento de aborrecimento que vivemos uma vez, mas que realmente não teríamos que sofrer. o presente.

Neste artigo, veremos várias pistas sobre como superar o ressentimento, reorientar nossas emoções e parar de nos sentir frustrados por algo que não tem mais a importância que damos a ele.

Supere o ressentimento, passo a passo

Estas são algumas chaves para entender como o ressentimento pode ser superado. Obviamente, não devemos perder de vista o fato de que cada caso é único e precisamos saber como adaptar essas idéias à maneira como vivemos em um contexto e tempo específicos.

1. Defina o motivo do seu ressentimento

A grande maioria das ocasiões em que o ressentimento é vivenciado é direcionada a uma pessoa ou grupo específico (independentemente do tamanho do último).

Portanto, o primeiro passo para lidar com esse fenômeno psicológico é detectar contra quem estamos direcionando essa hostilidade. Isso é algo que pode levar alguns segundos em alguns casos, mas às vezes é um pouco complexo, especialmente quando aquilo contra o qual adotamos atitudes negativas é bastante abstrato .

De qualquer forma, identificar esse elemento nos ajudará a desfazer essa dinâmica de hostilidade o mais rápido possível.

2. Anote as consequências negativas de sentir ressentimento

A principal razão pela qual você deseja se livrar do ressentimento é parar de se machucar.

É importante ter isso em mente, pois, se não o fizermos, haverá um paradoxo de que o fato de fantasiar sobre a humilhação ou derrota daqueles que acreditam que isso nos machucou é algo que nos mantém em um estado que nos faz sofrer, então damos a essa pessoa mais poder sobre nós do que normalmente .

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Portanto, pare para pensar e faça uma lista das consequências negativas de sentir como sente ao abrigar essa antipatia por alguém, sem esquecer que o tempo também é um aspecto a considerar: quanto mais prolongarmos essa fase, mais ela durará. seus danos

3. Suponha que aceitar não perdoa

Às vezes, perdoar é praticamente impossível, ou tão complicado que o custo da tentativa excede as possíveis consequências positivas em termos de esforço e tempo. Portanto, pense na diferença entre perdão e aceitação.

Para lidar com uma pessoa ou tê-la por perto diariamente, não precisamos ser nossos amigos , pois podemos confiar nela ou gostar dela. É necessário aceitar que algumas pessoas não tenham um papel importante em nossas vidas para superar o ressentimento que, em alguns casos, podemos abrigar contra alguém.

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4. Não deixe o contato zero escravizar você

Às vezes, é bom se afastar de uma pessoa para superar a primeira fase da raiva, mas esse estágio não deve ser prolongado demais se não quisermos as conseqüências negativas de ver nossa liberdade restrita ao mudar para se tornar outra fonte de desconforto e ressentimento

5. Aprenda a não levar para o lado pessoal

Não levar algo para o lado pessoal não significa agradar a alguém e assumir que ele não queria nos machucar. De fato, o mundo está cheio de pessoas que, dadas as condições certas, podem fingir nos machucar, mas isso não significa que devemos dar importância às suas intenções.

Se adotarmos uma perspectiva distante, veremos que os eventos só importam se os dermos a eles , e que, a menos que dêmos destaque a quem nos ofende, podemos fazer o que eles pensam de nós ou o fato de que eles tentam nos incomodar. importância

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6. Suponha que as pessoas não sejam perfeitas

Por fim, salvaremos muitos momentos de raiva e ressentimento se aprendermos a aceitar que cometer erros não é, por si só, uma razão para nossa inimizade com alguém, mesmo que isso tenha consequências significativamente negativas para nós.

A vida não é perfeita e todos têm momentos em que suas forças fracassam ou quando são tomadas decisões erradas. Se isso nos causa frustração, é uma coisa, mas não implica que devemos culpar alguém por estar errado.

7. Mudar estilo de vida

Mesmo que tenhamos razões muito válidas para nos ressentirmos de alguém ou de um grupo de pessoas, quem é mais prejudicado por essa situação é você mesmo.

Portanto, saber superar o ressentimento não é tanto um ato que valorizamos se tivermos motivos para culpar alguém por algo ruim que aconteceu, como um ato de virar a página e focar em outros aspectos da vida que são mais estimulantes para nós. .

E como é muito complicado pensar de maneira diferente, fazendo exatamente a mesma coisa, é importante que você modifique certas coisas no seu dia a dia. Novos hobbies, novas amizades, novos lugares … Tudo isso permitirá que você feche um estágio de seu desenvolvimento e passe para outro em que o passado não o limita tanto e você pode olhar para trás sem desconforto que o domine.

Referências bibliográficas:

  • Jeronimus; et al. (Jan 2018). “Frustração”. Em Zeigler-Hill, V., Shackelford, TK Encyclopedia of Personality and Individual Differences. Nova York: Springer. p. 1-8.
  • Martin, Courtney E. (2014). “A Violência da Humilhação”, On Being, setembro.
  • Reber, AS; e Reber, E. (2002). O dicionário de psicologia do pinguim. Nova York: Penguin Books.
  • Szasz, PL; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30 de novembro de 2010). “O efeito das estratégias de regulação da emoção na raiva”. Pesquisa e terapia comportamental. 49 (2)

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