Como virar a página com seu ex após a separação: 7 dicas psicológicas

Como virar a página com seu ex após a separação: 7 dicas psicológicas 1

Quando um relacionamento termina, nem sempre o faz em bons termos; Em alguns casos, é necessário saber fechar ciclos e entender que é hora de seguir em frente.

As memórias sempre permanecem, mas a maneira como encaramos o fim do relacionamento é o que faz a diferença entre passar momentos ruins por um longo tempo e sem razão, ou não. Neste artigo , revisaremos algumas dicas para saber como virar a página com seu ex e impedir que o processo de luto pela separação do amor fique fora de controle. É normal que a princípio nos sintamos tristes, mas não devemos deixar que o sentimento negativo se intensifique e nos imobilize.

O que acontece durante um rompimento de amor?

Para saber como virar a página com seu ex, você deve entender o que acontece durante um rompimento de amor. Nesses casos , paramos de receber a gratificação que representamos por estarmos em um relacionamento com a outra pessoa , e é hora de enfrentar o fato de que o relacionamento terminou.

Durante esse processo, é normal apresentarmos intensos estados de angústia, negação, raiva ou frustração, entre outros sentimentos negativos que apenas causam danos a nós mesmos e nos impedem de ter uma qualidade de vida adequada (pelo menos durante o processo) de luto por quebrar).

Apaixonar-se é, além de um sentimento, um processo orgânico que ocorre graças à secreção de certas substâncias pelo cérebro (os hormônios da felicidade). Quando um namoro termina e uma das partes ainda está apaixonada, ocorre uma interrupção abrupta na produção dessas substâncias. Essa situação torna mais fácil para o sujeito começar a procurar maneiras de recuperar a agradável sensação que o levou a estar com a outra pessoa , e geralmente tenta de maneira irracional, sem levar em consideração as consequências negativas de suas ações.

Como virar a página com seu ex?

Nas linhas a seguir, listaremos uma série de dicas sobre como podemos virar a página e superar corretamente o fato de termos encerrado um relacionamento.

1. Concentre-se nos fatos, não nos desejos

Para começar, devemos ter em mente que nossos desejos por essa pessoa são intensos e isso torna difícil para nós ver a realidade das coisas como elas realmente estão acontecendo. O que é recomendado é levar em conta os fatos do relacionamento, e não nossos desejos pessoais .

Se você puder avaliar as coisas objetiva e logicamente, perceberá que as coisas aconteceram de uma maneira que você não estava avaliando e que é melhor encarar os fatos, aceitando que existem coisas que não podemos mudar, porque são Decisões pessoais da outra pessoa.

2. Feche os ciclos com essa pessoa

Não devemos passar pela vida deixando ciclos abertos, apenas seremos capazes de estender um estado de sofrimento, que não precisa ser tão prolongado. Além disso, teremos que enfrentar as situações que deixamos inacabadas para a vida toda .

A maneira correta de fechar ciclos é expressar tudo o que carregamos dentro; nossos sentimentos, nossas mortes e, em geral, nosso pensamento sobre a situação: nesse caso, a ruptura de amor pela qual estamos passando. Idealmente, devemos fazer essa catarse com as pessoas envolvidas em nosso processo (ex-parceiro) .

3. Seja o mais assertivo possível

Ao conversar com seu parceiro para que ele saiba como você se sente, tente ser assertivo ou assertivo com suas palavras , ou seja, expresse o que você sente sem desrespeitar.

Evite qualquer conflito com essa pessoa a todo custo. Você só precisa dizer a ele quais são seus sentimentos sobre o intervalo, sem tentar modificar a decisão dele . Idealmente, você aceita que terminou tudo e se despede com a testa erguida.

4. Trabalhe em aspectos da sua vida pessoal

Depois de conversar com seu ex para que ele saiba suas impressões, é hora de continuar sua vida e se reinventar de maneira saudável . No começo, pode parecer um pouco complicado lidar com isso, mas com o passar dos dias você verá como as coisas seguem seu curso e poderá recuperar a estabilidade emocional.

Faça uma auto-avaliação de sua pessoa e descubra quais são os aspectos nos quais você pode melhorar , faça uma lista com ela e, em seguida, procure atividades que possam ajudá-lo a melhorar seu estilo de vida. Por exemplo, inicie novas rotinas íntegras.

5. Converse com amigos

Não tenha medo de conversar com seus amigos sobre o assunto. Mostrar-se vulnerável a eles não fará você parecer fraco ; De fato, pessoas capazes de contar suas experiências difíceis dão a impressão de serem autoconfiantes. Além disso, seus amigos podem dar seu apoio e alguns conselhos.

6. Evite isolamento

Não deixe que a situação o isole completamente do mundo. É razoável que você queira ficar sozinho ou sozinho por algum tempo para colocar seus pensamentos em ordem , mas depois de alguns dias você deve retornar a lugares frequentes e socializar com outras pessoas que não são necessariamente seus amigos mais próximos.

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7. Evite sair com outras pessoas apesar de tudo

O fato de querer substituir abruptamente seu ex por outra pessoa só fará com que você se afunde em uma dinâmica disfuncional em relação aos relacionamentos. É melhor dar-se tempo para superar adequadamente o intervalo que você acabou de ter ; Se tudo correr bem, após algumas semanas você poderá ter compromissos sem problemas significativos, mas não antes de ter passado pelo processo de superação.

Referências bibliográficas:

  • Sternberg, R. (2004). Uma teoria triangular do amor. Em Reis, HT; Rusbult, CE Relações estreitas. Nova York: Psychology Press.

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