O condicionamento secreto é uma técnica utilizada para influenciar o comportamento de uma pessoa de forma sutil e imperceptível. Ele baseia-se no princípio da programação neurolinguística, que busca identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento.
O condicionamento secreto possui algumas fases, sendo a primeira a identificação do comportamento a ser modificado, em seguida a criação de um estímulo condicionado que desencadeie a resposta desejada e por fim a repetição do estímulo condicionado para reforçar a associação.
Dentre as técnicas utilizadas no condicionamento secreto estão a utilização de linguagem hipnótica, sugestões subliminares, ancoragem de emoções positivas e negativas, entre outras. Essas técnicas são empregadas de forma estratégica para alcançar os objetivos desejados de forma discreta e eficaz.
Tipos de condicionamento: conheça as diferentes formas de treinamento físico e mental.
O condicionamento secreto é uma técnica avançada de treinamento físico e mental que visa alcançar resultados extraordinários. Para entender melhor esse conceito, é importante conhecer os diferentes tipos de condicionamento que existem.
O condicionamento físico pode ser dividido em diversas categorias, como o condicionamento cardiovascular, o condicionamento de força e o condicionamento de flexibilidade. Cada um desses tipos de treinamento tem o seu próprio foco e objetivos específicos.
Já o condicionamento mental envolve técnicas para melhorar a concentração, o foco e a motivação. Mindfulness, visualização e meditação são algumas das práticas utilizadas nesse tipo de treinamento.
Condicionamento secreto: o que é, quais são suas fases e técnicas.
O condicionamento secreto é um método avançado que combina tanto o treinamento físico quanto o mental, visando atingir um nível superior de desempenho. Esse tipo de condicionamento é dividido em três fases principais: preparação, execução e recuperação.
Nas fases de preparação, o foco está em estabelecer metas claras, desenvolver um plano de treinamento e preparar o corpo e a mente para os desafios que virão. Na fase de execução, são aplicadas as técnicas de treinamento físico e mental, com o objetivo de alcançar os resultados desejados.
Por fim, na fase de recuperação, o corpo e a mente são cuidados e revitalizados, para que estejam prontos para novos desafios. Algumas técnicas utilizadas no condicionamento secreto incluem a periodização do treinamento, a visualização positiva e a prática da gratidão.
Entenda o conceito de condicionamento respondente aba e sua importância no comportamento humano.
O condicionamento respondente é um tipo de aprendizagem que envolve a associação de estímulos. Ele ocorre quando um estímulo neutro se torna capaz de provocar uma resposta devido à associação com um estímulo inato. Esse tipo de condicionamento é de extrema importância no comportamento humano, pois influencia diretamente as reações emocionais e fisiológicas das pessoas.
Quando um estímulo neutro é emparelhado repetidamente com um estímulo incondicionado, ocorre o condicionamento respondente. Por exemplo, se uma pessoa ouve um som de campainha antes de receber comida, ela pode acabar associando o som da campainha com a sensação de fome. Dessa forma, o som da campainha se torna um estímulo condicionado que pode desencadear a resposta de fome.
O condicionamento respondente é dividido em duas fases principais: o condicionamento clássico e o condicionamento operante. No condicionamento clássico, o comportamento é influenciado pela associação entre estímulos. Já no condicionamento operante, o comportamento é influenciado pelas consequências que ele traz.
Para realizar o condicionamento respondente, existem diversas técnicas que podem ser utilizadas, como a dessensibilização sistemática, o condicionamento aversivo e a terapia de exposição. Essas técnicas visam modificar comportamentos indesejados ou melhorar a resposta a determinados estímulos.
Ele demonstra como as associações entre estímulos podem influenciar nossas respostas emocionais e fisiológicas. Portanto, compreender esse conceito e suas aplicações pode ser essencial para promover mudanças positivas no comportamento e na qualidade de vida das pessoas.
Condicionamento secreto: o que é, quais são suas fases e técnicas
O behaviorismo é um dos paradigmas mais conhecidos da psicologia ao longo da história, seu foco quase exclusivo no comportamento humano é característico com base nos princípios de aprendizado através da associação entre estímulos. Nascido em oposição à psicanálise, propôs a necessidade de se concentrar apenas em aspectos observáveis e sem considerar principalmente a participação da mente como algo cientificamente estudável.
Não seria até a chegada do cognitivismo que a cognição e outras habilidades mentais apareceriam nos modelos científicos e empíricos de nossa mente e comportamento, embora antes de seu surgimento já houvesse uma abertura da corrente comportamental à exploração e incorporação de aspectos menos diretamente observáveis.
Assim, ambos os paradigmas estão intimamente relacionados, mesmo que existam alguns modelos teóricos e modalidades terapêuticas que funcionam a partir de um ponto intermediário entre os dois paradigmas. Um exemplo claro disso é o chamado condicionamento secreto .
O condicionamento secreto
Entendemos o condicionamento secreto um dos modelos psicológicos mais conhecidos, baseados no condicionamento de comportamentos. Assim como outras condições, o modelo considera que nossos comportamentos podem ser entendidos com base na associação entre estímulos, respostas e conseqüências destes (mais estímulos) , gerando novas associações coordenando sua aparência e que é possível alterar a frequência de uma resposta concreta de suas conseqüências. Aplicado na terapia, isso nos permitiria modificar uma resposta disfuncional ou aprender um comportamento específico.
No entanto, diferentemente dos modelos descobertos, os elementos que seriam usados para modificar o comportamento seriam cognitivos e não físicos. De fato, observamos a existência de fatores que não são diretamente observáveis ou disfarçados (como o pensamento) que são a base da modificação de comportamento e que servem como base para o condicionamento disfarçado. Especificamente, um dos fatores mais relevantes é o uso da imaginação como uma variável fundamental.
Considera-se que o principal pai e promotor do condicionamento secreto foi Joseph Cautela , que começaria a aplicar os principais princípios do condicionamento a elementos cognitivos como simbolização, linguagem e imaginação. No entanto, também vale destacar o importante papel de outros autores, como Wolpe e Homme, que serviriam como precursores criando a primeira dessensibilização sistemática (da qual uma proporção considerável das técnicas secretas) e a segunda demonstrando quais elementos como a linguagem poderia ser controlada experimentalmente.
A teoria dele
Este modelo não começa do nada, mas é baseado em diferentes suposições ou princípios básicos.
Primeiro, baseia-se no princípio de homogeneidade entre comportamentos evidentes e secretos , ou seja, pressupõe-se que as conclusões extraíveis dos fenômenos manifestos também possam ser aplicadas aos dissimulados.
O segundo dos princípios é o da interação entre os dois : os processos manifestos e os secretos interagem (por exemplo, para relaxar fisicamente, pensamos em situações concretas). A terceira e última propõe que tanto o observável quanto o manifesto e o disfarçado sigam as mesmas leis da aprendizagem.
A pesquisa realizada parece refletir essas premissas, podendo usar as mesmas técnicas na imaginação que no viver e ver que há um efeito palpável da interação entre elementos ocultos e manifestos.
Procedimento básico: fases
O condicionamento secreto pode ser aplicado através de diferentes técnicas, que veremos mais adiante. No entanto, independentemente da técnica utilizada , geralmente é usado um processo específico dividido em diferentes fases .
1. Fase educacional
A princípio, o profissional explica o modelo e a técnica a ser utilizada pelo paciente, esclarecendo suas dúvidas e justificando o motivo do uso dessa técnica .
2. Fase de imagem e treinamento em imaginação
O uso de técnicas baseadas em condicionamentos disfarçados requer uma certa capacidade de imaginação e visualização, sendo esses aspectos algo em que diferentes pacientes podem diferir bastante. Assim, será necessário avaliar a capacidade do paciente de formar imagens mentais e se colocar em diferentes situações através da imaginação , e nos casos em que é necessário treiná-lo.
3. Fase de aplicação do condicionamento secreto em consulta
Durante toda esta fase, o condicionamento secreto será aplicado em uma situação controlada. Inicialmente, um condicionamento será gerado pela associação de imagens mentais de comportamentos e consequências, formando um grande número de pares. São recomendados cerca de vinte ensaios. Pouco a pouco, o paciente reduzirá o nível de ajuda que recebe do profissional à medida que domina a técnica.
4. Fase de consolidação e generalização
Essa última fase se concentra em permitir que o paciente possa fazer o condicionamento sozinho e torná-lo mais e mais autônomo, além de programar tarefas domésticas.
Técnicas baseadas neste modelo
Anteriormente, refletimos as fases básicas das técnicas baseadas no condicionamento secreto. No entanto, existe um grande número de técnicas que podem ser utilizadas no tratamento de problemas apresentados pelo paciente. Alguns dos mais relevantes são os seguintes.
1. Reforço positivo / reforço negativo encoberto
O reforço secreto, positivo ou negativo, baseia-se no fato de gerar algum tipo de estímulo ou consequência que causa um aumento na probabilidade de repetição do comportamento que se deseja gerar ou aumentar , mas na imaginação.
Ele busca aproximar o paciente da conduta do comportamento, sendo frequentemente usado em conjunto com dessensibilização sistemática para reduzir reações como a ansiedade. No caso do reforço positivo, usaríamos algum tipo de estímulo apetitivo para o sujeito, enquanto no reforço negativo, usaríamos a retirada de um estímulo aversivo. É usado em situações como exposição a fobias, comportamentos inibidos ou evitados em outros distúrbios ou na aprendizagem de habilidades.
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2. Sensibilização secreta
A sensibilização encoberta é baseada na redução da probabilidade de emitir um comportamento através da apresentação de um estímulo aversivo contingente a esse comportamento. Ele procura inibir ou reduzir a resposta, gerando respostas negativas, como a ansiedade, para o aparecimento do comportamento. É usado em vícios e parafilias, por exemplo .
Seria equivalente a punição positiva, na qual um comportamento (punição) é reduzido pela adição (positiva) de um estímulo indesejável e irritante. Sendo secreto, o que seria feito é imaginar o comportamento do problema para reduzir ou eliminar associado a situações aversivas.
Existe uma modalidade, assistida encoberta, na qual um estímulo real é realmente aplicado, apesar do fato de a aversividade ser imaginária . Nos casos em que há muita ansiedade ou dificuldade em se imaginar, isso pode ser feito indiretamente: imaginar outra pessoa fazendo o comportamento e sofrendo as consequências negativas.
3. Custo da resposta secreta
Equivalente ao custo negativo de punição ou resposta, baseia-se na diminuição da probabilidade de conduzir um comportamento através da retirada de um estímulo apetitivo . O sujeito está associado à conduta do comportamento com a retirada de um reforçador. É usado, por exemplo, em parafilias ou em outros tipos de respostas desadaptativas.
4. Modelagem disfarçada
Modelagem é uma técnica na qual a observação e a repetição subsequente de um comportamento são buscadas através da visualização de um modelo que o executa. No caso da modelagem disfarçada, o modelo em questão não existiria fisicamente, mas o sujeito deve imaginar um sujeito diferente dele executando a atividade que deseja treinar . Gradualmente e através de repetições, o modelo imaginado está se tornando cada vez mais parecido com o assunto.
Recomenda-se primeiro que o modelo seja hesitante e que apresente alguma outra dificuldade, e depois execute a ação com grande domínio. Por fim, pede-se ao paciente que se imagine realizando a ação sem dificuldade e dominando a situação. O aprendizado de novos comportamentos é procurado principalmente, semelhante ao reforço positivo.
5. Afirmação oculta
Com base no autocontrole, essa técnica baseia-se na redução de emoções negativas e autoconceitos que dificultam o sucesso no cumprimento de objetivos ou no enfrentamento ou superação de uma situação por meio do uso de verbalizações positivas. Assim, seria uma questão de reduzir a autocrítica através da geração de afirmações positivas que geram bem-estar.
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6. Tríade de autocontrole
A técnica projetada pelo próprio Cuidado que inclui elementos como a detenção do pensamento (que por si só é outra técnica de condicionamento disfarçado) ou o comportamento no sujeito ordena subvocalmente a cessação do comportamento ou pensamento a ser reduzido , para posteriormente realizar exercícios de relaxamento como respirar e depois visualizar cenas positivas.
Referências bibliográficas
- Dahab, J.; Rivadeneira, C. e Minici, A. (2005). As técnicas de condicionamento secreto. Jornal de terapia comportamental cognitiva, 9. CETECIC.
- Almendro, MT; Díaz, M. e Jiménez, G. (2012). Psicoterapias Manual de Preparação do CEDE PIR, 06. CEDE: Madri.