Como parar de sentir ressentimento? 5 dicas úteis

Como parar de sentir ressentimento? 5 dicas úteis 1

Sentir ressentimento pode ser uma experiência aparentemente estimulante, pois para algumas pessoas é algo que acrescenta sentido à vida. O fato de não sentir nenhum deles, enganado ou indignado por alguém, faz, por exemplo, que há uma razão para canalizar os esforços para mostrar àquela pessoa que “ele não pôde conosco”, que, apesar do que aconteceu, continuou avançando. como se nada. Portanto, aqueles que se sentem assim às vezes não percebem que têm um problema.

A verdade é que parar de sentir ressentimento é uma opção muito melhor do que continuar nesse estado de espírito, como veremos. Basear uma parte significativa da vida nisso não faz sentido.

Como parar de sentir ressentimento e virar a página?

Antes de entender por que os conselhos sobre como parar de se sentir rancoroso são úteis, é importante entender por que é importante deixar para trás essa tendência de evocar constantemente experiências passadas sobre as quais nos sentimos ressentidos.

Em primeiro lugar, embora o fato de guardar rancor contra alguém possa fornecer uma certa motivação em alguns contextos, também é necessário considerar que, enquanto experimenta essa sensação, há também um desconforto que surge do fato de muitas vezes pensar em algo ruim Isso aconteceu conosco no passado. Isso já é psicologicamente doloroso e também pode nos ajudar a adotar uma perspectiva sobre nós mesmos e sobre a vida muito pessimista para nos ajustar à realidade.

Em segundo lugar, a motivação que ela pode oferecer não precisa ser poderosa o suficiente para compensar os danos à auto-estima que geralmente ocorrem quando essas queixas do passado são lembradas. Mas, além disso, se finalmente nos leva a alcançar um objetivo, a sensação geralmente não é a do triunfo, pois, afinal, é apenas baseado em imaginar que, em um sentido simbólico, superamos quem nos machucou, algo que não tem. o que significa muito em termos mais racionais; Essa pessoa era apenas especial por causa do quão ruim ele nos fazia sentir, mas uma vez que sua figura é desmistificada, o que resta?

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A seguir, revisaremos várias dicas sobre como parar de sentir ressentimento. Lembre-se de que, para que eles funcionem, você deve aplicá-los aos hábitos cotidianos, e não apenas pensar neles.

1. Tome uma perspectiva distante

Virtualmente, qualquer experiência vital pode ser vista de uma perspectiva mais subjetiva, por um lado, ou mais distante, calma e racional . Obviamente, não é possível passar a vida inteira experimentando coisas do ponto de vista de pássaros, como se tudo tivesse acontecido com outra pessoa. Mas, às vezes, escolher isso em horários específicos é muito útil para regular emoções.

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2. Se possível, entre em contato com essa pessoa

Muitas vezes, tudo é organizado com o diálogo. Mesmo que a razão pela qual sentimos ressentimento provenha de uma ação intencionalmente hostil em relação a nós, é bem possível que, atualmente, a pessoa que nos prejudicou se arrependa .

Portanto, vale a pena criar a oportunidade de o ressentimento desaparecer por si só por não ter nada a que se agarrar, se houver uma reconciliação ou um pedido de desculpas honesto.

3. Redirecionar frustrações

Há quem não sinta ressentimento por uma pessoa específica, mas por um coletivo abstrato ou mesmo pela sociedade em geral. Portanto, nesses casos, é necessário refletir sobre quais são as reais razões pelas quais esse sentimento está presente e garantir que o desconforto em si não esteja sendo atribuído a algo que existe apenas em nossa imaginação .

4. Controle bem sua atenção

Não se trata de se distrair, mas de perceber que, se estivéssemos constantemente pensando em tudo de ruim que acontece, nunca sairíamos da cama, mas isso não nos faria entender profundamente o que é o mundo. Como dispomos de tempo e recursos limitados, precisamos saber como reconhecer a existência de coisas boas e ruins .

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Às vezes, esse pessimismo vital é mantido porque se acredita que, embora não nos faça sentir bem, pelo menos fornece uma visão real do que está acontecendo. Perceber que isso é falso é importante abandonar essa dinâmica de pensamentos negativos.

5. Fortaleça suas amizades

Se a intensidade dos pensamentos negativos em relação a uma ou mais pessoas for maior que os sentimentos de apego que sentimos pelos outros , é fácil concentrar-nos apenas nos primeiros. Portanto, estar com amigos e entes queridos em geral faz ainda menos sentido manter o ressentimento. As pessoas que se sentem bem não têm tempo ou motivo para tornar esse estado de espírito um dos pilares de suas vidas diárias.

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