O contra-condicionamento é uma técnica utilizada na psicologia comportamental que visa substituir uma resposta condicionada indesejada por uma resposta condicionada desejada. Essa técnica é frequentemente utilizada em terapia para modificar comportamentos problemáticos, como fobias, ansiedade, traumas e vícios. No contra-condicionamento, o terapeuta expõe o paciente a estímulos que provocam a resposta indesejada, enquanto ao mesmo tempo associa esses estímulos a uma resposta mais positiva e adaptativa. Essa técnica tem se mostrado eficaz no tratamento de diversos distúrbios psicológicos, promovendo a mudança de comportamentos disfuncionais para comportamentos saudáveis e adaptativos.
Entenda o conceito de contra condicionamento e suas aplicações na modificação de comportamento.
O contra-condicionamento é uma técnica utilizada para modificar comportamentos indesejados, através da associação de estímulos positivos a situações que costumam desencadear respostas negativas. Essa abordagem parte do princípio de que é possível substituir uma resposta condicionada por outra, mais adequada e desejável.
Em termos práticos, o contra-condicionamento consiste em expor o indivíduo a estímulos que causam a resposta indesejada, ao mesmo tempo em que são apresentados estímulos positivos que promovam uma nova associação. Por exemplo, um cão que tem medo de fogos de artifício pode ser exposto a sons baixos e gradualmente ser recompensado com petiscos e carinhos, de modo a associar os ruídos a algo positivo.
Essa técnica tem sido amplamente utilizada em contextos terapêuticos, como no tratamento de fobias, transtornos de ansiedade e até mesmo em vícios e compulsões. O objetivo é criar novas conexões neurais que substituam as respostas automáticas e inadequadas por comportamentos mais saudáveis e adaptativos.
O contra-condicionamento pode ser aplicado de diversas formas, desde sessões de terapia cognitivo-comportamental até técnicas de exposição gradual em situações reais. O importante é promover a associação entre estímulos positivos e a resposta desejada, de forma a reprogramar o cérebro e promover a mudança de comportamento.
Com uma abordagem cuidadosa e planejada, é possível promover mudanças significativas na forma como lidamos com situações desafiadoras e, assim, melhorar nossa qualidade de vida.
Passo a passo para realizar a técnica de dessensibilização de forma eficaz.
Para realizar a técnica de dessensibilização de forma eficaz, é importante seguir algumas etapas. Essa técnica, também conhecida como contra-condicionamento, é amplamente utilizada em terapias para tratar fobias e ansiedades. Aqui estão os passos a seguir:
1. Identifique o estímulo aversivo: O primeiro passo é identificar o gatilho que desencadeia a ansiedade ou medo na pessoa. Pode ser um objeto, uma situação ou até mesmo um pensamento.
2. Crie uma hierarquia de exposição: Organize os estímulos aversivos em uma lista, do menos ao mais intenso. Isso ajudará a pessoa a enfrentar gradualmente seus medos, começando pelo menos ameaçador.
3. Pratique a exposição gradual: Inicie a exposição ao estímulo aversivo de forma controlada e progressiva. Por exemplo, se a pessoa tem medo de aranhas, comece mostrando imagens e avance para ver uma aranha de longe.
4. Utilize técnicas de relaxamento: Ensine a pessoa a controlar sua ansiedade através de técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou visualização.
5. Reforce o comportamento positivo: A cada etapa bem-sucedida da exposição, reforce o comportamento da pessoa com elogios ou recompensas. Isso ajudará a fortalecer a associação positiva com o estímulo aversivo.
Seguindo esses passos e com a orientação de um profissional qualificado, a técnica de dessensibilização pode ser uma ferramenta eficaz no tratamento de fobias e ansiedades. Lembre-se, a prática constante é fundamental para alcançar resultados positivos.
Conceito e aplicação da técnica de dessensibilização sistemática para tratamento de fobias específicas.
A técnica de dessensibilização sistemática é uma abordagem usada no tratamento de fobias específicas. Ela se baseia na ideia de que a exposição gradual e controlada ao objeto ou situação temida pode ajudar o indivíduo a superar o medo de forma progressiva.
O processo de dessensibilização sistemática envolve a criação de uma hierarquia de situações relacionadas à fobia, classificadas de acordo com o nível de ansiedade que geram. O paciente é então exposto a essas situações em ordem crescente de ansiedade, enquanto aprende técnicas de relaxamento para lidar com o medo.
Por meio da repetição controlada dessas exposições, o paciente é capaz de reestruturar suas respostas emocionais e cognitivas ao estímulo fóbico, reduzindo assim a intensidade do medo. Ao longo do tempo, a pessoa passa a associar a situação temida a sentimentos de calma e controle, em vez de ansiedade e pânico.
Contra-condicionamento: usos terapêuticos dessa técnica
O contra-condicionamento é uma forma de terapia comportamental que se baseia no princípio da dessensibilização sistemática. Ele é utilizado para reverter associações negativas e substituí-las por respostas positivas em relação a determinados estímulos.
Por exemplo, um indivíduo que tem fobia de aranhas pode passar por sessões de contra-condicionamento, onde é exposto gradualmente a imagens de aranhas enquanto pratica técnicas de relaxamento. Com o tempo, a pessoa pode começar a associar a presença de aranhas a sentimentos de tranquilidade, em vez de medo.
Descubra o responsável pela criação da técnica de dessensibilização sistemática.
O responsável pela criação da técnica de dessensibilização sistemática foi o psicólogo Joseph Wolpe, em meados da década de 1950. Essa técnica é uma forma de contra-condicionamento, que consiste em expor gradualmente o paciente a situações que causam ansiedade, enquanto ele pratica técnicas de relaxamento para reduzir essa ansiedade.
O objetivo da dessensibilização sistemática é ajudar o paciente a superar seus medos e fobias, substituindo a resposta de ansiedade por uma resposta de relaxamento. A técnica tem sido amplamente utilizada no tratamento de transtornos de ansiedade, fobias específicas, transtorno de estresse pós-traumático, entre outros.
O processo de dessensibilização sistemática envolve a criação de uma hierarquia de situações que vão desde aquelas que causam leve ansiedade até aquelas que causam grande ansiedade. O paciente é exposto a cada uma dessas situações, enquanto pratica as técnicas de relaxamento, de forma progressiva e controlada.
Se você sofre de algum tipo de fobia ou ansiedade, essa técnica pode ser uma opção terapêutica eficiente e segura.
Contra-condicionamento: usos terapêuticos dessa técnica
O contra-condicionamento foi uma das técnicas mais significativas no desenvolvimento da psicoterapia, especialmente por seu uso pioneiro no tratamento da ansiedade fóbica. Embora Mary Cover Jones tenha sido a primeira a usar o contra-condicionamento para esse fim, foi Joseph Wolpe quem a popularizou no âmbito da dessensibilização sistemática.
Neste artigo, descreveremos os usos terapêuticos do contra-condicionamento em fobias e vícios ; em relação a isso, falaremos, respectivamente, de dessensibilização sistemática e contra-condicionamento aversivo. Para começar, pararemos brevemente na definição desse conceito e em sua jornada histórica.
O que é contra-condicionamento?
O contra-condicionamento é uma técnica psicológica desenvolvida a partir de uma orientação comportamental que consiste em eliminar uma resposta indesejada e substituí-la por uma mais apropriada por meio de estímulos agradáveis. É aplicado com alguma frequência para tratar medos irracionais em humanos e animais, bem como vícios.
Nesse procedimento, a pessoa é exposta ao estímulo que deseja contra-condição, e isso causa uma resposta inadequada, enquanto outro estímulo do sinal oposto também está presente. Assim, tornar um objeto fóbico menos assustador pode estar associado a uma resposta de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.
Da mesma forma, em muitos casos de alcoolismo são prescritos medicamentos como o dissulfiram, que quando combinados com esta bebida causam náusea, taquicardia e outras sensações desagradáveis. Isso torna o álcool menos palatável, de modo que o comportamento de beber é contradito por estar associado a essas alterações fisiológicas.
Um conceito semelhante é a extinção, que faz parte do paradigma de condicionamento operante . A diferença é que o procedimento de extinção consiste em eliminar uma resposta removendo o reforço que antes dependia de sua execução e não substituindo o referido comportamento por outro, como é o caso do contra-condicionamento.
Desenvolvimento histórico desta técnica
Em 1924, Mary Cover Jones usou pela primeira vez o contra-condicionamento no tratamento da fobia no famoso caso do pequeno Peter, uma criança com medo de coelhos. Este pesquisador foi o primeiro a demonstrar a eficácia da técnica em condições experimentais confiáveis.
Cover Jones usou uma boa refeição para Peter como estímulo de substituição. Primeiro, a criança comeu na mesma sala onde estava um coelho, apesar de estar a uma distância significativa. O animal se aproximou gradualmente do pequeno Peter; No final, o garoto foi capaz de acariciá-lo sem mostrar nenhuma resposta de ansiedade.
O caso de Little Peter foi um marco fundamental no surgimento da terapia comportamental. Mais tarde, Joseph Wolpe, que desenvolveu a técnica de dessensibilização sistemática nos anos 50, usando o contra-condicionamento como base, se referiria a Mary Cover Jones como “a mãe da terapia comportamental”.
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Papel na dessensibilização sistemática
A dessensibilização sistemática é uma técnica que visa reduzir ou eliminar as respostas de ansiedade e evasão que ocorrem na presença de um estímulo fóbico. Baseia-se na execução de comportamentos incompatíveis com a ansiedade, substituindo-a, pois, nas próprias palavras de Wolpe, não é possível relaxar e ficar nervoso ao mesmo tempo.
Em particular, Wolpe usou a técnica de relaxamento muscular progressivo desenvolvida por Edmund Jacobson como uma resposta incompatível. No entanto, não é um componente necessário, mas pode ser substituído por outro método de relaxamento, como respiração lenta e profunda ou qualquer resposta que não seja compatível com a ansiedade.
Embora Wolpe tenha atribuído a utilidade da dessensibilização sistemática ao contra-condicionamento de respostas opostas às da ansiedade, autores posteriores questionaram essa hipótese. Assim, foi proposto que a base dessa técnica possa ser habituação, extinção, expectativa ou reforço operante das respostas da abordagem.
De qualquer forma, a dessensibilização sistemática perdeu popularidade nas últimas décadas devido ao aprimoramento das técnicas de exposição ao vivo, que têm maior suporte empírico e são mais eficientes no tratamento de medos irracionais, baseando-se principalmente em contribuições de pesquisa científica.
Contra-condicionamento aversivo
O objetivo do condicionamento aversivo é que o sujeito associe comportamento indesejado a um estímulo desagradável , a fim de perder seu valor como reforçador. No caso do contra-condicionamento aversivo, isso é conseguido combinando o comportamento que se pretende eliminar com estímulos que provocam respostas opostas às do prazer.
A aplicação mais comum dessa técnica é enquadrada no contexto da terapia de aversão ao vício em substâncias como álcool, tabaco, cannabis ou cocaína . O consumo do medicamento em questão é identificado com comportamentos indesejados, enquanto os estímulos são geralmente outras substâncias que reagem negativamente ao primeiro.
No caso do álcool, como já dissemos anteriormente, são utilizadas terapias aversivas que consistem no consumo de drogas que, ao interagir com o álcool no corpo, causam respostas fisiológicas desagradáveis, principalmente relacionadas ao sistema digestivo. Os dois medicamentos mais utilizados nesse sentido são naltrexona e dissulfiram.
A terapia de estimulação elétrica aversiva também tem sido utilizada com sucesso no tratamento de tabaco, maconha e cocaína. Por outro lado, hábitos compulsivos como onicofagia (roer unhas) ou tricotilomania (arrancar cabelos) também podem ser eliminados com o contra-condicionamento aversivo, embora existam procedimentos mais toleráveis.
Referências bibliográficas:
- Cover Jones, M. (1924). Um estudo de laboratório sobre o medo: o caso de Peter. Pedagogical Seminary, 31: 308-315.
- Rutherford, A. (2010). Perfil de Mary Cover Jones. Em A. Rutherford (Ed.), Feminist Voices Multimedia Internet Archive. Recuperado de http://www.feministvoices.com/mary-cover-jones/
- Wolpe, J. (1969), The Practice of Behavioral Therapy. Nova York: Pergamon Press.