Desamparo aprendido: história, o que é e exemplos

O desamparo aprendido é um conceito desenvolvido pelo psicólogo Martin Seligman na década de 1960, a partir de suas pesquisas com cães. Ele observou que os animais que foram expostos a situações de estresse incontrolável e que não conseguiam escapar, passavam a apresentar um comportamento passivo diante de novas situações desafiadoras, mesmo quando a oportunidade de escapar estava disponível.

Essa teoria foi posteriormente aplicada aos seres humanos, mostrando que indivíduos que enfrentam repetidas situações de fracasso e impotência podem desenvolver uma crença de que não têm controle sobre suas vidas, levando ao desamparo aprendido. Essa sensação de impotência pode resultar em problemas como depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Alguns exemplos de desamparo aprendido incluem estudantes que desistem de tentar melhorar suas notas após repetidos fracassos, trabalhadores que se resignam a um ambiente de trabalho tóxico por acreditarem que não têm alternativas, e pessoas que permanecem em relacionamentos abusivos por se sentirem incapazes de sair da situação. É importante identificar esses padrões de pensamento e comportamento para buscar ajuda e desenvolver estratégias para superar o desamparo aprendido.

O que é desamparo aprendido: conceito e características fundamentais em psicologia comportamental.

O desamparo aprendido é um conceito desenvolvido na psicologia comportamental que descreve a sensação de impotência e resignação diante de situações adversas, mesmo quando existe a possibilidade de mudança ou controle da situação. Esse fenômeno foi estudado inicialmente por Martin Seligman na década de 1960, a partir de pesquisas com cães submetidos a estímulos aversivos dos quais não conseguiam escapar.

As características fundamentais do desamparo aprendido incluem a crença de que os eventos negativos são incontroláveis e inevitáveis, a percepção de falta de eficácia pessoal para alterar a situação e a tendência a generalizar essa sensação de impotência para outras áreas da vida. Essa condição pode levar a sintomas de depressão, ansiedade e baixa autoestima.

É importante ressaltar que o desamparo aprendido não se restringe apenas aos animais, mas também pode ser observado em seres humanos em diversas situações, como em casos de abuso, violência doméstica, bullying e outras formas de adversidade. Por exemplo, uma pessoa que sofre constantemente críticas e humilhações no trabalho pode desenvolver a crença de que não é capaz de mudar essa situação, mesmo que existam possibilidades de denúncia ou busca por um ambiente mais saudável.

Em suma, o desamparo aprendido é um fenômeno psicológico que reflete a sensação de impotência e falta de controle diante de situações adversas, influenciando o comportamento e as emoções das pessoas. Compreender esse conceito é fundamental para identificar e intervir em casos de pessoas que apresentam essa condição, auxiliando no processo de recuperação e fortalecimento da autoestima e do senso de eficácia pessoal.

O significado do desamparo e suas consequências na vida das pessoas.

O desamparo aprendido é um fenômeno psicológico que ocorre quando um indivíduo percebe que não tem controle sobre uma situação adversa, mesmo quando há a possibilidade de mudá-la. Essa sensação de impotência pode levar a uma série de consequências negativas na vida das pessoas.

O desamparo pode surgir em diversas áreas da vida, como no trabalho, nos relacionamentos pessoais e até mesmo na própria saúde mental. Quando uma pessoa se sente desamparada, ela pode desenvolver sentimentos de desesperança, baixa autoestima e até mesmo depressão.

Um exemplo claro de desamparo aprendido é quando um indivíduo enfrenta constantes situações de fracasso em sua vida profissional, mesmo se esforçando ao máximo. Com o tempo, ele pode internalizar a crença de que não importa o quanto tente, nunca será capaz de alcançar o sucesso, o que pode levar a um ciclo de desesperança e falta de motivação.

O desamparo aprendido pode ser um obstáculo significativo para o bem-estar e a felicidade das pessoas. Por isso, é importante buscar ajuda profissional para aprender a lidar com essa sensação de impotência e encontrar maneiras de recuperar o controle sobre a própria vida.

Como superar a sensação de desamparo adquirida ao longo da vida.

O desamparo aprendido é um conceito psicológico que descreve a sensação de impotência e desesperança que uma pessoa adquire ao longo da vida, geralmente como resultado de experiências negativas repetidas. Essa sensação de desamparo pode criar uma mentalidade de vítima, onde a pessoa acredita que não tem controle sobre sua vida e que nada que faça fará diferença.

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Para superar a sensação de desamparo adquirida ao longo da vida, é importante reconhecer que essa mentalidade é apenas uma percepção distorcida da realidade e que é possível mudá-la. Uma das maneiras de fazer isso é através da terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a pessoa a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que contribuem para o desamparo aprendido.

Além disso, é essencial desenvolver a resiliência emocional e a autoconfiança. Isso pode ser feito através da prática de técnicas de autoafirmação, como a visualização positiva e a prática de gratidão. Também é importante buscar o apoio de amigos, familiares ou de um profissional de saúde mental, que pode ajudar a pessoa a desenvolver habilidades de enfrentamento e a encontrar novas maneiras de lidar com situações desafiadoras.

Exemplos de desamparo aprendido incluem uma pessoa que cresceu em um ambiente onde foi constantemente criticada e desencorajada, levando-a a acreditar que nunca será capaz de ter sucesso. Outro exemplo seria alguém que passou por uma série de experiências traumáticas, o que a fez sentir que não tem controle sobre sua própria vida.

Em resumo, superar a sensação de desamparo adquirida ao longo da vida requer trabalho duro, dedicação e autoconhecimento. Com a ajuda certa e o comprometimento em mudar padrões de pensamento negativos, é possível aprender a se sentir mais empoderado e capaz de enfrentar os desafios da vida com confiança.

Autoria da teoria do desamparo aprendido: descubra o responsável por essa importante contribuição.

O desamparo aprendido foi uma teoria desenvolvida pelo psicólogo Martin Seligman na década de 1960. Seligman realizou uma série de experimentos com cães, nos quais os animais eram expostos a situações aversivas das quais não podiam escapar. Com o passar do tempo, os cães passaram a se comportar como se não tivessem mais controle sobre a situação, mesmo quando as circunstâncias mudavam e eles poderiam escapar do estímulo negativo.

Essa descoberta levou Seligman a formular a teoria do desamparo aprendido, que postula que quando os indivíduos experimentam repetidas situações de falta de controle sobre os eventos em suas vidas, eles desenvolvem uma crença de que são impotentes para mudar sua realidade. Esse sentimento de impotência pode levar a sintomas de depressão, ansiedade e baixa autoestima.

O desamparo aprendido é um fenômeno psicológico que pode ocorrer em diversas áreas da vida, como no trabalho, nos relacionamentos e na saúde. Por exemplo, uma pessoa que passou por várias demissões e não conseguiu encontrar um novo emprego pode desenvolver um senso de desamparo aprendido, acreditando que nunca mais conseguirá se colocar no mercado de trabalho com sucesso.

Portanto, entender a teoria do desamparo aprendido e seus efeitos é essencial para ajudar indivíduos a reconhecerem padrões de pensamento negativos e a desenvolverem estratégias de enfrentamento para superar a sensação de impotência e recuperar o controle sobre suas vidas.

Desamparo aprendido: história, o que é e exemplos

O desamparo aprendido é tanto um estado de espírito e uma maneira de se comportar que aparece quando uma pessoa tem de enfrentar repetidamente um estímulo negativo que não pode escapar. É frequentemente associado a doenças mentais, como depressão ou ansiedade.

Depois que uma experiência dolorosa ou desagradável é repetida várias vezes, a pessoa adquire a crença de que não há nada que possa fazer para escapar dela e começa a pensar que não tem controle sobre sua própria vida. Essa atitude pode ser generalizada para outras situações, o que agrava bastante os sintomas.

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Fonte: pixabay.com

As pessoas que estão em um estado de desamparo aprendido param de tentar modificar sua situação. Isso faz com que eles sejam incapazes de alterar seu comportamento, mesmo quando as circunstâncias mudaram e surgiu uma alternativa que poderia ajudá-los a melhorar.

A teoria do desamparo aprendido começou a se desenvolver nos anos 60 do século passado e adquiriu grande importância em diferentes áreas do campo da psicologia. Neste artigo, mostraremos exatamente o que é, quais são as evidências que temos a esse respeito e quais consequências isso causa.

História

O fenômeno do desamparo aprendido foi descoberto por Martin Seligman e Steven Maier por acaso, no final dos anos 1960. Desde então, muitas investigações foram realizadas sobre o assunto, e a teoria relacionada a esse estado de espírito Ele se desenvolveu muito.

Nesta seção, falaremos sobre como o nosso conhecimento sobre o desamparo aprendido ao longo dos anos avançou. Algumas das experiências realizadas nesta área podem parecer cruéis e provavelmente não poderiam ser realizadas hoje. No entanto, eles nos deram conhecimento fundamental sobre a mente humana.

Primeiras experiências com cães

O primeiro experimento que apontou para a existência de desamparo aprendido foi o realizado por Seligman e Maier na Universidade da Pensilvânia em 1967. Nele, os dois pesquisadores queriam estudar a resposta dos cães a diferentes estímulos, como choques elétricos de baixa intensidade.

Os pesquisadores dividiram os cães em três grupos. No primeiro, os cães não foram prejudicados. Os outros dois grupos receberam downloads, mas com uma diferença fundamental: os últimos poderiam detê-los se pressionassem um botão, enquanto os segundos não podiam fazer nada para evitá-los.

Mais tarde, os cães dos três grupos foram introduzidos em uma gaiola metálica dividida em duas partes por uma cerca baixa. De um lado, o chão estava eletrificado, enquanto do outro não.

Os pesquisadores perceberam que, enquanto os animais dos dois primeiros grupos pulavam a cerca e passavam para o lado não eletrificado, os do terceiro nem tentavam. Pelo contrário, eles simplesmente pararam e suportaram a dor sem tentar mudar sua situação.

Evidências com outros animais

Surpreendidos com os resultados obtidos, Seligman e Maier tentaram replicar esse experimento com ratos. A premissa era a mesma: três grupos de animais, um deles que não receberia downloads, um que os receberia, mas poderia detê-los, e outro que teria que suportá-los sem poder fazer nada para evitá-los.

Depois de sujeitar os ratos a esses estímulos aversivos, os pesquisadores perceberam que havia um momento em que os animais do terceiro grupo pararam de tentar escapar, mesmo quando a oportunidade se apresentava. Esse fenômeno recebeu o nome de desamparo aprendido.

Experiências com seres humanos

Apesar da impossibilidade ética de realizar o mesmo tipo de experimento com seres humanos, durante os anos seguintes foram realizados estudos alternativos que tentavam provar a existência do desamparo aprendido em nós.

Uma das pesquisas mais clássicas a esse respeito foi realizada em 1974 com três grupos de participantes. As primeiras pessoas foram expostas a um ruído desagradável, mas podiam fazê-lo parar pressionando um botão quatro vezes. Os do segundo também o ouviram, mas não conseguiram detê-lo; e os do terceiro não ouviram nada de estranho.

Na segunda parte do experimento, todos os indivíduos foram levados para uma sala em que outro barulho desagradável soou e na qual havia uma caixa com uma alavanca.

Quando ele puxou, o som parou; mas os participantes do segundo grupo nem tentaram, enquanto o resto conseguiu detê-lo rapidamente.

Este experimento e similares foram capazes de demonstrar a existência de desamparo aprendido em humanos. Desde então, eles tentaram investigar as causas pelas quais esse fenômeno ocorre, bem como as consequências que ele causa.

O que é desamparo aprendido?

Existem várias teorias sobre exatamente o que a indefesa é aprendida e por que ela ocorre. O mais clássico é o proposto por Martin Seligman, na sequência de seus estudos já mencionados, mas também existem outros baseados em neurobiologia ou diferenças individuais.

Teoria de Seligman

Seligman e seus colaboradores propuseram a teoria de que pessoas expostas a situações desagradáveis ​​sobre as quais não têm controle sofrem déficits em três áreas: motivacional, cognitiva e emocional.

Problemas motivacionais têm a ver com a falta de energia que os sujeitos experimentam para tentar escapar de uma situação prejudicial, o que os leva a não agir.

Os cognitivos, por outro lado, estão relacionados à crença da pessoa de que suas circunstâncias são incontroláveis; e os emocionais implicam a aparência de um estado semelhante à depressão.

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Os três tipos de conseqüências estão inter-relacionados e se reforçam mutuamente. De fato, Seligman propôs a teoria de que o desamparo aprendido está na base da depressão e de outros distúrbios relacionados.

Teoria neurobiológica

Estudos recentes com neuroimagem sugerem que existem certas estruturas cerebrais e de neurotransmissores que desempenham um papel muito importante na aparência do desamparo aprendido. Por exemplo, sabe-se que um déficit nos níveis de serotonina pode fazer com que esse fenômeno apareça.

Algumas das regiões do cérebro mais relacionadas ao desamparo aprendido são os núcleos dorsal da rafe, os núcleos central e basolateral da amígdala e algumas áreas do hipocampo , hipotálamo e córtex pré-frontal.

Também foi descoberto que existem fatores puramente físicos que podem ajudar a reduzir a probabilidade de surgimento de desamparo aprendido.

Por exemplo, realizar exercícios intensos regularmente aumenta os níveis de serotonina e, portanto, pode aliviar os efeitos mais graves desse estado mental.

Além do exercício, outros comportamentos que demonstraram ter um impacto benéfico no nível cerebral sobre esse fenômeno estão tendo descanso, meditação, relaxamento e alimentação adequados.

Teoria das diferenças individuais

De acordo com pesquisas sobre desamparo aprendido, um dos fatores mais importantes que predizem sua aparência é a presença de certas crenças sobre o controle de diferentes situações. Essas crenças são conhecidas como “atribuições” e podem variar de pessoa para pessoa.

As atribuições têm três características que podem aumentar ou diminuir as chances de indefesa aprendida diante das adversidades:

– Por um lado, eles podem ser globais ou específicos. Pessoas com um estilo de atribuição global pensam que as causas do mal que lhes acontecem permanecem em diferentes situações; enquanto aqueles com um estilo específico pensam que cada evento negativo tem uma causa única e não precisa ser replicado.

– Atribuições também podem ser estáveis ​​ou instáveis. Quando estão estáveis, o indivíduo acredita que as situações negativas que sofrerá serão mantidas ao longo do tempo. Quando são instáveis, pelo contrário, a pessoa pensa que pode mudar com o tempo.

– Finalmente, eles podem ser externos ou internos; isto é, a pessoa pode acreditar que o que acontece com ela é determinado por causas situacionais que ele não pode controlar (externo) ou por fatores que ele pode modificar com seu próprio esforço (interno).

Pesquisas mostram que pessoas com um estilo de atribuição global, estável e externo têm muito mais probabilidade de desenvolver desamparo aprendido do que aquelas com crenças diferentes.

Exemplos

Abaixo, veremos alguns exemplos de situações em que a aparência de desamparo aprendido ou alguma atitude semelhante é comum.

– Uma pessoa que está procurando emprego há muitos meses, mas não consegue, pode perder toda a esperança de encontrar um emprego novamente. Portanto, ele irá parar de tentar e nem responderá às ofertas de emprego que chegam a ele.

– Um indivíduo que já teve várias experiências anteriores com seus ex-parceiros (como situações de muito drama ou rupturas complicadas) pode pensar que o mundo dos relacionamentos não é para ele. Como resultado, você evitará formar laços emocionais profundos, tanto quanto possível.

– Alguém que tentou perder peso várias vezes, mas sempre falhou, para de tentar ficar mais em forma, em vez de se perguntar o que ele pode fazer de diferente ou como ele pode mudar sua abordagem.

Referências

  1. “O que é desamparo aprendido e por que isso acontece?” In: Very Well Mind. Retirado em: 5 de dezembro de 2018 de Very Well Mind: verywellmind.com.
  2. “Desamparo Aprendido: Teoria da Depressão de Seligman” em: Programa de Psicologia Positiva. Retirado em: 5 de dezembro de 2018 do Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
  3. “Desamparo aprendido” em: Britannica. Retirado em: 5 de dezembro de 2018 da Britannica: britannica.com.
  4. “Desamparo aprendido” em: PsychCentral. Retirado em: 5 de dezembro de 2018 de PsychCentral: psychcentral.com.
  5. “Helenessness aprendido” em: Wikipedia. Retirado em: 5 de dezembro de 2018 da Wikipedia: en.wikipedia.org.

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