Sentir dor é algo que ninguém gosta, sendo algo desagradável, apesar de ter uma origem e função evolutivamente adaptativa. Provavelmente, quando pensamos em dor, fazemos isso em uma dor física, em feridas ou doenças.
Mas há também outro tipo de dor, que todos sentimos em algum momento e que gera um grande sofrimento: a dor emocional que nossas experiências podem causar ou a falta delas . É sobre esse último tipo de dor que falaremos ao longo deste artigo.
Dor emocional: o que é e quais são suas causas?
Embora não seja algo desconhecido para ninguém, chamamos de dor emocional a todo aquele sentimento de sofrimento ou sofrimento gerado no nível psíquico, sem um motivo físico para sua aparência. As causas da dor emocional são puramente mentais e geralmente se referem à experiência de algum tipo de experiência aversiva (sendo, portanto, sua origem geralmente ambiental).
Existe um número praticamente ilimitado de situações que podem causar esse desconforto. Alguns exemplos que geralmente geram esse tipo de dor são as rupturas e decepções do amor , as brigas e conflitos sérios com os entes queridos, a perda de habilidades, o aparecimento de uma doença grave, crônica ou até terminal ou a morte de pessoas que amamos. .
Assim como a dor física, a dor emocional é um tanto funcional e adaptativa: permite evitar situações dolorosas ou buscar proteção contra eventos aversivos. No entanto, deixa de ser quando se torna um sofrimento prolongado ou permanente ou excede as habilidades e / ou recursos pessoais.
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Pode gerar alterações físicas
A dor emocional é um tipo de condição sofrida no nível psíquico, que não aparece devido à presença de uma doença médica (ou pelo menos não como um efeito direto da doença) ou de qualquer tecido ou órgão danificado ou danificado. No entanto, a verdade é que a dor emocional e física está ligada, e a primeira pode levar a uma afetação no nível fisiológico: podemos somatizar nosso sofrimento emocional .
Somatizar é expressar através do corpo o desconforto do sofrimento causado em um nível psicológico, e os sintomas podem aparecer na forma de dor experimentada como física em diferentes partes do corpo. Essa dor não tem uma causa orgânica ou, se houver alguma doença real, não é a causa da dor ou não deve ser tão intensa quanto a que ocorreu. Obviamente, a dor não é irreal ou fingida, se é realmente percebida.
Alguns dos diferentes desconfortos que a dor emocional pode causar é a presença de dores nas costas, vômitos e diarréia, episódios febris, dores de cabeça e tontura. Problemas gástricos ou disfunções sexuais, como disfunção erétil ou perda de libido, também podem ocorrer. Em casos muito extremos, pode até levar a bloqueios em funções básicas, como fala ou movimento, e até perder a sensibilidade de alguns membros.
Gerenciar a dor emocional
A dor emocional e o sofrimento que ela gera são, como dissemos, adaptáveis a princípio. Devemos nos permitir senti-lo, e não evitá-lo ou escondê-lo, valorizando-o como algo que pode ser muito natural em resposta a uma determinada situação. Se alguém que nos é querido morre ou decide interromper seu relacionamento conosco, é lógico e normal ter um alto nível de sofrimento, um humor triste e que os níveis de energia diminuam e o desejo de fazer as coisas. No entanto, a passagem do tempo e a chegada de novas experiências contribuirão para administrar gradualmente nossa dor e avançar, superando-a .
Será quando não conseguirmos administrar, limitar nossas vidas em grande parte ou não conseguirmos nos adaptar à nova situação em que algum tipo de ação será necessária ou recorrer a algum tipo de ajuda profissional.
A primeira coisa é reconhecer a existência de dor emocional , validá-la e levar em conta que cada experiência dolorosa envolve um processo mais ou menos prolongado a ser superado. Também será necessário identificar as emoções que geram o sofrimento e os eventos que os causaram, caso ainda não sejam conhecidas.
Depois disso, devemos permitir que eles se expressem e fluam, tentando aprender a modificá-los ou até introduzir experiências que geram emoções incompatíveis com o sofrimento. A busca de alternativas e soluções para os motivos do sofrimento, ou a experimentação de novas experiências , pode ser de grande ajuda para superar a dor.
Um aspecto a ser levado em consideração em caso de somatização: embora seja possível trabalhar e até tratar com sucesso os sintomas físicos derivados, uma recuperação completa não será possível, a menos que a causa da dor emocional seja tratada, pois provavelmente reaparecerá.