É ruim dormir muito? 7 consequências para a saúde

É ruim dormir muito? 7 consequências para a saúde 1

O sono é uma necessidade vital, e é isso que nosso corpo e nosso cérebro devem poder repor energia e reorganizar todas as informações que acumulamos durante o dia, além de contribuir para o processo de crescimento e a regulação dos ritmos biológicos. Os especialistas recomendam entre sete e oito horas de sono por dia .

Menos disso, como todos sabemos, pode ter seu preço: achamos difícil nos concentrar, somos mais instáveis ​​e irritáveis ​​e nosso estado de saúde pode sofrer por reduzir, entre outros, o funcionamento do sistema imunológico.

Mas … o que acontece quando dormimos demais? É ruim dormir muito? Ao longo deste artigo, tentaremos responder a essa pergunta.

A importância do sono

Cada um de nós dormiu, sendo o sonho uma necessidade biológica essencial e ligada à sobrevivência. É um processo através do qual nosso sistema nervoso é reorganizado e usado para restaurar-se dos danos e da atividade típica da vigília e que também está associado ao crescimento e evolução do sistema nervoso, bem como à consolidação de Memórias úteis e relevantes.

Todos eles são fenômenos necessários para a vida , de maneira literal: a privação total do sono por tempo suficiente pode até levar à morte.

O sonho não é algo estanque e homogêneo, mas consiste em várias fases, especificamente quatro fases de sono lento (a primeira sendo sonolência, a segunda o sonho superficial, a terceira o sonho médio e, finalmente, as quatro fases do sono profundo) e um sono REM ou paradoxal . Essas fases estão acontecendo ao longo de um ciclo que se repete continuamente durante a noite, alterando o tipo de ondas cerebrais que usamos e cada fase com características diferentes.

Interrompa esse processo ou que ele não seja realizado de maneira suficiente para que não durmamos o que devemos (cerca de sete ou oito horas por dia em adultos), seja voluntário (por exemplo, devido a necessidades sócio-trabalhistas) ou involuntário (como no caso de insônia), pode ter o impacto de que o corpo e a mente não descansam e recebem reparos suficientes, o que pode causar alterações como aumento da sonolência, dificuldade de concentração, fadiga e distúrbios hormonais e de humor .

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Muito sono: efeitos e riscos negativos

O sono é, como indicamos, uma necessidade básica. E considerando isso, quando falamos em dormir mais do que o normal, a maioria das pessoas pode considerar que estamos diante de algo benéfico e que isso permite um descanso cada vez melhor. No entanto, a verdade é que, como não dormir, dormir muito (mais de nove ou dez horas por dia) também tem sido associado ao aparecimento de diferentes problemas ou ao aumento do risco de sofrer.

Em suma, e embora não seja usual, você pode dormir demais, o suficiente para não ser saudável : dormir muito é ruim para nós. Entre os diferentes riscos de dormir mais de nove ou dez horas por dia, encontramos o seguinte.

1. Altera a capacidade cognitiva

Observou-se que, como acontece quando dormimos muito pouco, o sono excessivo parece reduzir nossa capacidade cognitiva, observando um padrão invertido em forma de U, no qual dormir muito ou pouco gera déficits em diferentes habilidades mentais. Entre outros, parece afetar especialmente o raciocínio e a capacidade verbal , não sendo tão evidente uma possível afetação no nível da memória de curto prazo.

2. Envelhece o cérebro e pode favorecer a deterioração mental

Observou-se que dormir em excesso contribui para o envelhecimento do cérebro, além de ter demonstrado a existência de uma relação entre sono excessivo e comprometimento cognitivo, favorecendo o último.

Nesse sentido, foi observado em diferentes estudos que pessoas que dormem cronicamente demais tendem a sofrer uma certa deterioração de suas funções mentais e cognitivas. É também um fator de risco para o desenvolvimento de algumas demências .

3. Gera mais sonolência e “ressaca”

Muitas pessoas observaram que, após uma noite de sono excessivamente longo, acordam um pouco confusas, como se tivessem dormido menos que o normal. E a verdade é que o fato de dormir em excesso tende a gerar ainda mais sonolência, algo chamado ressaca do sono .

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Não só isso, mas também é comum sentir-se tonto, fraco e com dor de cabeça. O motivo exato é desconhecido, embora algumas propostas possam ser o fato de que isso nos leva a ter um sonho de pior qualidade e mais superficial, e que acordamos em uma das fases em que devemos dormir profundamente.

4. Aumenta a probabilidade de acidente vascular cerebral

Embora haja dúvidas sobre o porquê, observou-se que aqueles que ao longo da vida tendem a dormir mais nove ou mais horas por dia têm um risco aumentado de sofrer algum tipo de acidente vascular cerebral. Especificamente, estima-se que haja até 46% mais chances de sofrer do que pessoas com uma quantidade normativa de sono . Da mesma forma, deve-se ter em mente que o sono excessivo pode não ser a causa do aumento da referida probabilidade, mas sim um pródromo ou sinal de que algo pode estar dando errado no nível vascular.

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5. Facilita o aparecimento de distúrbios metabólicos e endócrinos

Outro aspecto que pode ser afetado pelo excesso de sono é o metabolismo e o sistema endócrino, favorecendo o aparecimento de problemas como o diabetes tipo 2, pelo menos nos homens. Também obesidade.

6. Aumenta a probabilidade de depressão

O humor também pode ser alterado para um defeito ou excesso de sono. E foi observado que dormir muito cronicamente está associado a uma maior probabilidade de sofrer de depressão . Isso também acontece ao contrário: a depressão favorece a inatividade, sonolência e fadiga que podem levar o indivíduo a dormir mais durante o dia.

7. Pior estado geral de saúde e menor expectativa de vida

Por fim, observou-se que, em geral, as pessoas que dormem excessivamente apresentam pior estado de saúde e prognóstico de vida do que aquelas que dormem entre sete e oito horas por dia.

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Referências bibliográficas:

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