Estilo de vida sedentário causa alterações no cérebro

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Existem vários estudos que afirmam que o exercício físico produz alterações no nível do cérebro. Agora, um estudo recente parece indicar que um estilo de vida sedentário também causa alterações no cérebro.

Problemas sedentários e de saúde

A inatividade física e sedentarismo são os fatores de risco mais importante para o desenvolvimento de doenças diferentes. Nas sociedades ocidentais, devido ao aumento do conforto em casa, ao aumento da tecnologia ou às longas horas de trabalho em empregos cada vez mais intelectuais, ele levou muitas pessoas a levar um estilo de vida sedentário, prejudicial à saúde e ao meio ambiente. o bem estar.

Os dados publicados pela OMS alertam que pelo menos 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária para obter benefícios à saúde . O estilo de vida sedentário é o quarto fator de risco para mortalidade no mundo e causa 6% das mortes globais. Além disso, na Espanha há 30% de pessoas sedentárias.

Ficar sentado mais de 6 horas por dia causa 30% de doenças cardiovasculares , 23% de câncer de mama e cólon e 27% de diabetes.

Os efeitos negativos do estilo de vida sedentário

Como as consequências negativas do estilo de vida sedentário são muitas, aqui estão algumas das mais importantes:

  • Obesidade : o metabolismo diminui quando uma pessoa tem um estilo de vida sedentário, facilitando o ganho de peso.
  • Enfraquecimento dos ossos : a falta de atividade física causa enfraquecimento dos ossos e causa doenças como a osteoporose.
  • Fadiga : A baixa condição física faz com que a pessoa se canse muito rapidamente. Atividades diárias, como caminhar ou subir escadas, representam grandes desafios físicos. Além disso, o colesterol aumenta.
  • problemas cardíacos .
  • Propensão a lágrimas musculares .
  • Diminuição da elasticidade e mobilidade articular, diminuição da capacidade e capacidade de reagir.
  • Diminuição da circulação com a consequente sensação de peso e edemas e desenvolvimento de dilatações venosas (varizes).
  • Dor lombar e lesões no sistema de suporte, má postura, devido ao desenvolvimento deficiente do tônus ​​das respectivas massas musculares.
  • Tendência a sofrer de doenças como pressão alta, diabetes , câncer de cólon.
  • Desânimo , mal-estar, baixa auto-estima , diminuição da concentração

Alterações cerebrais causadas pelo estilo de vida sedentário

Durante as últimas décadas, os pesquisadores estudaram os benefícios psicológicos do exercício e concluíram que o exercício pode melhorar nossas funções cognitivas . Independentemente da idade ou condição física, dedicar tempo ao exercício também produz alterações no cérebro e muitos benefícios para o nosso bem-estar mental.

Mas um estudo recente afirma que não apenas o exercício físico causa alterações no cérebro, mas o estilo de vida sedentário também produz alterações cerebrais: neste caso, para pior. Um estilo de vida caracterizado por inatividade física pode alterar a estrutura dos neurônios, afetando negativamente um indivíduo.

Estudos com ratos

O estudo, conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Wayne , foi realizado com ratos sedentários e ratos normais. Foram utilizadas uma dúzia de ratos que se separaram em dois grupos. Um grupo foi forçado a permanecer inativo enquanto o outro usou rodas para rodar à vontade.

Após três meses, os ratos sedentários apresentaram ramificações adicionais nos neurônios encontrados na medula ventrolateral rostral , uma porção do tronco cerebral responsável por controlar a respiração e outras atividades centrais que não estão cientes do corpo. Os neurônios nesta área do cérebro estão envolvidos em doenças cardíacas e hipertensão, uma vez que controlam a pressão arterial através de alterações na constrição dos vasos sanguíneos.

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