Higiene pessoal: 8 hábitos de higiene em crianças e adultos

A higiene pessoal é fundamental para a saúde e bem-estar de crianças e adultos. Manter bons hábitos de higiene ajuda a prevenir doenças, infecções e a promover uma boa aparência. Neste artigo, abordaremos 8 hábitos essenciais de higiene que devem ser praticados diariamente por pessoas de todas as idades, garantindo assim uma vida mais saudável e feliz.

Conheça os principais cuidados com a higiene das crianças.

Manter a higiene pessoal em dia é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das crianças. Além de prevenir doenças, os hábitos de higiene também contribuem para a formação de indivíduos mais conscientes e responsáveis. Para ajudar nessa tarefa, listamos alguns cuidados essenciais que devem fazer parte da rotina das crianças.

1. Banho diário: O banho diário é fundamental para manter a pele limpa e livre de impurezas. É importante ensinar as crianças a tomarem banho de forma adequada, prestando atenção especial às áreas de dobras, como axilas e virilhas.

2. Escovação dos dentes: A escovação dos dentes deve ser feita pelo menos duas vezes ao dia, de preferência após as refeições. Ensine as crianças a utilizar o fio dental e o enxaguante bucal para uma limpeza completa.

3. Corte das unhas: Manter as unhas curtas e limpas é essencial para evitar a proliferação de bactérias e fungos. Lembre-se de cortar as unhas das crianças regularmente e ensine-as a higienizar as mãos com frequência.

4. Troca de roupas: As roupas devem ser trocadas diariamente, principalmente as peças íntimas. Ensine as crianças a separarem as roupas sujas das limpas e a guardarem as peças usadas no local apropriado.

5. Lavar as mãos: A lavagem das mãos é uma das medidas mais eficazes para prevenir infecções. Incentive as crianças a lavarem as mãos antes das refeições, após usar o banheiro e sempre que chegarem em casa.

6. Cuidados com o cabelo: Ensine as crianças a lavarem o cabelo com frequência e a utilizarem produtos adequados para o seu tipo de cabelo. Não se esqueça de ensiná-las a pentear os fios corretamente.

7. Uso de desodorante: Quando chegar a idade apropriada, explique para as crianças a importância do uso de desodorante para evitar o mau odor corporal. Ajude-as a escolher um produto adequado para a sua pele.

8. Higiene íntima: Por fim, é fundamental ensinar as crianças a cuidarem da higiene íntima, explicando a importância de manter a região genital limpa e seca para prevenir infecções.

Com a prática desses hábitos de higiene, as crianças estarão mais protegidas de doenças e terão uma melhor qualidade de vida. Além disso, estarão aprendendo desde cedo a importância da saúde e da higiene pessoal. Lembre-se de dar o exemplo e acompanhar de perto a rotina de cuidados das crianças, orientando e corrigindo sempre que necessário.

Descubra os 10 hábitos essenciais para manter a higiene diária em dia.

Manter a higiene pessoal em dia é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar de crianças e adultos. Existem 10 hábitos essenciais que devem fazer parte da rotina diária de cada um, garantindo assim uma boa saúde e prevenindo doenças.

1. Lavar as mãos regularmente, principalmente antes das refeições e após usar o banheiro.

2. Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, de preferência após as refeições.

3. Tomar banho diariamente, utilizando sabonete e shampoo para limpar o corpo e os cabelos.

4. Trocar de roupa íntima diariamente, evitando assim o acúmulo de suor e bactérias.

5. Manter as unhas curtas e limpas, evitando a proliferação de fungos e bactérias.

6. Lavar as roupas regularmente, principalmente as que entram em contato direto com a pele.

7. Usar desodorante para evitar o mau odor corporal.

8. Cuidar da higiene íntima, utilizando produtos específicos e evitando o uso de roupas muito apertadas.

9. Manter o ambiente limpo, evitando o acúmulo de poeira e sujeira que podem causar alergias e problemas respiratórios.

10. Manter uma alimentação saudável e beber bastante água, contribuindo para a saúde do corpo como um todo.

Ao seguir esses 10 hábitos essenciais, é possível manter a higiene diária em dia e garantir uma vida mais saudável e feliz. Lembre-se sempre da importância de cuidar do corpo e da mente, pois a higiene pessoal é um reflexo do nosso cuidado com nós mesmos.

Tipos de higiene pessoal: conheça as diferentes formas de cuidar da sua saúde.

A higiene pessoal é essencial para manter a saúde e o bem-estar em dia. Existem diferentes tipos de higiene que devemos praticar diariamente para garantir a nossa saúde física e mental. Conheça a seguir os principais hábitos de higiene pessoal que devem ser adotados por crianças e adultos.

Higiene bucal: Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia e usar o fio dental regularmente são hábitos essenciais para manter a saúde bucal em dia.

Higiene corporal: Tomar banho diariamente, lavar as mãos frequentemente e trocar de roupa íntima todos os dias são cuidados básicos para manter o corpo limpo e saudável.

Higiene das unhas: Cortar as unhas regularmente, mantê-las limpas e evitar roê-las são práticas importantes para prevenir infecções e manter a boa aparência das mãos.

Higiene dos cabelos: Lavar os cabelos com frequência, utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo e evitar o uso excessivo de chapéus são cuidados essenciais para manter os fios saudáveis.

Higiene íntima: Lavar a região genital com água e sabonete neutro, trocar absorventes regularmente e evitar o uso de roupas apertadas são cuidados fundamentais para prevenir infecções e doenças ginecológicas.

Higiene das mãos: Lavar as mãos antes das refeições, após usar o banheiro e sempre que necessário é uma prática simples, mas muito eficaz na prevenção de doenças contagiosas.

Higiene dos pés: Lavar e secar bem os pés, usar sapatos adequados e trocar as meias diariamente são cuidados importantes para prevenir odores desagradáveis e infecções fúngicas.

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Higiene do sono: Dormir a quantidade de horas adequada, manter o ambiente do quarto limpo e arejado, e utilizar roupas de cama limpas são cuidados essenciais para garantir uma boa qualidade de sono e, consequentemente, uma boa saúde.

Agora que você conhece os principais tipos de higiene pessoal, lembre-se de incorporar esses hábitos saudáveis em sua rotina diária. Cuidar da higiene pessoal é fundamental para prevenir doenças e manter o corpo e a mente saudáveis.

Dicas para abordar o tema da higiene com as crianças de forma eficaz.

Abordar o tema da higiene com as crianças pode ser um desafio, mas é essencial para garantir que elas desenvolvam bons hábitos desde cedo. Aqui estão algumas dicas para abordar esse assunto de forma eficaz:

1. Seja um exemplo: As crianças aprendem muito observando os adultos ao seu redor. Portanto, é importante que você seja um modelo de bons hábitos de higiene. Demonstre a importância de lavar as mãos antes das refeições, escovar os dentes após as refeições e tomar banho regularmente.

2. Torne a higiene divertida: Use jogos, músicas e histórias para tornar a higiene uma atividade divertida para as crianças. Isso ajudará a criar uma associação positiva com os cuidados pessoais.

3. Explique a importância: Deixe claro para as crianças por que é importante manter a higiene pessoal. Explique os riscos de não lavar as mãos, escovar os dentes ou tomar banho regularmente, de uma forma que elas possam entender.

4. Estabeleça rotinas: Crie uma rotina diária de cuidados pessoais, para que as crianças saibam o que esperar e se acostumem com os hábitos de higiene. Certifique-se de incluir momentos específicos para a higiene, como antes das refeições e antes de dormir.

5. Incentive a autonomia: Permita que as crianças realizem as tarefas de higiene sozinhas, sempre supervisionando e orientando quando necessário. Isso ajudará a desenvolver a autonomia e a responsabilidade delas em relação à sua própria higiene.

6. Seja paciente: Lembre-se de que as crianças estão aprendendo e podem levar tempo para incorporar os hábitos de higiene. Seja paciente e continue incentivando e reforçando a importância da higiene.

7. Envolva-as nas escolhas: Permita que as crianças escolham seus próprios produtos de higiene, como sabonetes, escovas de dente e xampus. Isso as ajudará a se sentirem mais envolvidas no processo e mais motivadas a manter a higiene pessoal.

8. Celebre as conquistas: Reconheça e elogie as crianças sempre que elas demonstrarem bons hábitos de higiene. Isso as motivará a continuar se cuidando e a valorizar a importância da higiene pessoal.

Ao seguir essas dicas, você estará ajudando as crianças a desenvolverem hábitos saudáveis de higiene que as acompanharão ao longo da vida. Lembre-se de que a educação e o exemplo são fundamentais para garantir que elas cresçam saudáveis e felizes.

Higiene pessoal: 8 hábitos de higiene em crianças e adultos

A preparação pode ser definida como auto-limpeza para prevenir doenças e manter a boa saúde.Manter bons hábitos de higiene pessoal é uma das melhores maneiras de prevenir doenças, evitar transmiti-las e manter o corpo externo limpo e arrumado.

A higiene, de acordo com o dicionário da Real Academia Espanhola, é a “parte da medicina que visa preservar a saúde e prevenir doenças”. Seu segundo significado refere-se a “limpeza ou limpeza”.

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Etimologicamente, vem do francês hygiène e este, por sua vez, do grego hygienós, adjetivo derivado da palavra hygíeia que significa “saúde”.

A limpeza e a higiene pessoal estão presentes na história da humanidade desde os tempos antigos. Os banhos eram uma das primeiras formas de higiene pessoal conhecidas, datadas entre os anos 4.000 ou 3.000 aC, e eram comuns em algumas culturas como egípcia, grega, babilônica, indiana ou turca.

No Egito, essa forma de preparação foi combinada com rituais religiosos. Os padres tomavam banho duas vezes por dia. O banho também teve um significado religioso para a cultura indiana, pois se pensava que essa cerimônia servia para atrair bons espíritos.

História

Segundo Victoria Sherrow (2001), os arqueólogos encontraram evidências de que, em culturas como a Mesopotâmia ou a Babilônia, os habitantes ricos incorporavam um quarto em suas casas destinado exclusivamente ao banho. Os pobres também tomavam banho, mas costumavam fazê-lo nos canais e rios.

Sabonetes feitos com gordura animal ou outros óleos foram usados ​​para o ritual do banho. As culturas árabe e grega estavam incorporando fragrâncias e outras substâncias que deixavam um bom cheiro no corpo.

Mais tarde, com a cultura indiana, grega e romana, os banhos públicos se tornariam populares, transformando essa atividade em uma forma de entretenimento para a alta sociedade.

Dessa cultura, pela higiene pessoal, segue-se que a higiene pessoal nem sempre foi usada para prevenir doenças, mas que a limpeza do corpo tem outros atributos culturais.

Os banheiros tinham um senso místico, serviam para se sentir bem consigo mesmo. Era um ato social e ao mesmo tempo íntimo, porque em algumas culturas era praticado em uma sala independente e em outras servia como desculpa para socializar. Por fim, buscou-se um bom odor corporal, conferindo a essa atividade um componente estético.

Notícias e importância

Esses tipos de elementos presentes na higiene pessoal ainda são válidos na cultura atual. Por exemplo, ir bem arrumado é essencial para conseguir um bom emprego e manter boas relações sociais.

Além disso, de acordo com um estudo de Paaschen et al. (2014), o uso de itens de higiene pessoal, como desodorantes ou colônias, pode melhorar a percepção da pessoa, tendo um efeito psicológico positivo.

No entanto, devemos ter cuidado com isso, pois a estética nem sempre está relacionada ao que é saudável ou bom para o nosso corpo. Às vezes, a higiene excessiva também pode levar a infecções ou doenças.

8 hábitos para manter uma boa higiene pessoal

1- Lave as mãos frequentemente

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As mãos são uma das principais fontes ao contrair e espalhar infecções. É muito importante tomar algumas medidas preventivas de higiene, lavando as mãos adequadamente antes de comer ou depois de usar o banheiro. Este banheiro deve ser aumentado quando estamos doentes ou quando entramos em contato com alguém que está doente.

De acordo com a organização Globalhandwashing, mais de um milhão de crianças morrem a cada ano de doenças como pneumonia ou diarréia, doenças que podem ser evitadas com uma boa higiene das mãos.

Lavar as mãos com sabão é uma maneira fácil de prevenir infecções e um método barato e acessível para todos.

É importante lavar as mãos corretamente. Dou como exemplo o procedimento estabelecido por uma agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, a Organização dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Esta organização diz que existem vários momentos importantes nos quais você deve lavar as mãos, além dos mencionados acima. Por exemplo, ao acariciar um animal, antes, durante e depois de cozinhar ou ao tocar no lixo.

O processo adequado para lavar as mãos de acordo com o CDC é dividido em quatro etapas:

  1. Molhe as mãos com água limpa, quente ou fria, feche a torneira e aplique sabão.
  2. Esfregue as mãos com sabão, espumando, juntando palma com palma e depois nas costas da mão, bem como entre os dedos e as unhas. Esse processo deve levar pelo menos 20 segundos.
  3. Lave as mãos em água corrente.
  4. Seque as mãos com uma toalha de papel ou debaixo de um secador.

A higiene das mãos não é apenas muito importante nas atividades diárias, mas cada vez mais protocolos e políticas para estender a boa higiene dessa parte do corpo entre os profissionais de saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, milhares de pacientes morrem diariamente de infecções resultantes do tratamento de profissionais da saúde.

Além de água e sabão, há um desinfetante à base de álcool que a pele absorve sem ser enxaguada. Esses desinfetantes são muito úteis para levar para a rua ou para algum lugar onde não haja banheiro nas proximidades. No entanto, o método mais útil ainda é o método tradicional, pois essa substância não elimina todos os tipos de germes.

2- Mantenha a pele limpa e hidratada

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Para ter uma boa higiene corporal, é aconselhável tomar banho uma vez por dia. Embora se acredite frequentemente que o chuveiro é o melhor remédio para manter uma boa higiene, ele deve ser tomado com cautela, pois existem alguns hábitos que podem prejudicar a saúde de nossa pele.

Segundo a Academia Americana de Dermatologia, crianças de 6 a 11 anos não precisam tomar banho diariamente, embora pelo menos uma ou duas vezes por semana e quando suam ou se sujam devido à atividade física ou nadam em algum lugar público

É na adolescência quando o ritual de um banho diário é estabelecido. Embora essa atividade geralmente traga muitos benefícios psicológicos, não é muito para a nossa pele se os produtos certos não forem usados.

Muita higiene, os componentes químicos dos produtos ou uma temperatura da água muito alta podem incentivar o aparecimento de doenças da pele, como pele seca ou dermatite atópica.

Produtos de limpeza ou sabonetes neutros ajudam a manter o pH da pele melhor que o sabão. O importante, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia, é que os sabonetes usados ​​não contenham álcool ou qualquer tipo de fragrância.

Após o banho, é muito importante secar bem com uma toalha e lavá-la com frequência para evitar o aparecimento de fungos devido à umidade acumulada.

Por fim, é muito importante manter a pele hidratada com cremes ou loções, no caso de quem sofre de pele seca até duas ou três vezes ao dia.

Outros conselhos dados pela Academia Americana de Dermatologia são os cuidados com a pele dos lábios e mãos, com o uso de vaselina e luvas, respectivamente.

3- Escove os dentes corretamente

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A boca é uma das partes que causa mais sensação de boa ou má higiene nos outros. Uma boca mal mantida pode levar a cáries, perda de dentes, mau hálito ou doenças como periodontite.

É aconselhável escovar os dentes duas ou três vezes ao dia, após cada refeição e principalmente pela manhã e antes de dormir, pois durante a noite a atividade bacteriana é mais prolongada. Esse processo deve ocorrer 20 ou 30 minutos após a ingestão de alimentos e deve durar cerca de três minutos.

Dr. Bonner, na The Oral Health Bible, entende que uma escova de dentes elétrica é mais eficaz do que uma escova de dentes manual.

Outro elemento que não deve ser esquecido é escovar a língua, as bactérias também se acumulam aqui.

4- Cuide bem dos seus pés

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A limpeza e o cuidado diário dos pés são muito importantes, principalmente para diabéticos que, dessa forma, podem prevenir o aparecimento de úlceras nos pés. Embora aqueles que sofrem desta doença devam sempre consultar um médico.

Algumas etapas para a limpeza adequada dos pés são:

  • Lave os pés diariamente com água e sabão, afetando o espaço entre os dedos.
  • Seque bem os pés com uma toalha, insistindo novamente entre os dedos para evitar o aparecimento de rachaduras.
  • Hidratar adequadamente os pés, neste caso, não aplique o creme entre os dedos.
  • Use sapatos confortáveis ​​e adequados ao formato do nosso pé.
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Também é aconselhável evitar andar descalço em locais públicos, como piscinas municipais ou banheiros comuns, para evitar o aparecimento de fungos.

5- Sua higiene íntima deve ser adequada

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Manter uma boa higiene nas partes genitais, não apenas evita o mau cheiro, mas também infecções por fungos, especialmente no caso das mulheres.Além disso, uma boa limpeza íntima é essencial quando se trata de fazer sexo.

Homens e mulheres devem trocar de roupa com frequência e lavar a área íntima diariamente. A roupa mais aconselhável é o algodão.No caso das mulheres, a candidíase é frequente, por isso é muito importante o uso de sabonetes especiais.

A vagina não deve ser lavada mais de duas vezes ao dia e deve ser seca, sem esfregar, de frente para trás para evitar infecções por bactérias como Escherichia coli , presentes no ânus e nas fezes.

As medidas de higiene devem ser aumentadas durante a menstruação com uma troca frequente de absorventes ou tampões. Também não é aconselhável abusar do uso de absorventes higiênicos ou lamínula protegida, pois eles promovem infecções de urina e candidíase vaginal.

Por sua vez, os homens devem ter um cuidado especial com a sujeira que se acumula na glande.

6- Tenha um cabelo saudável, limpo e brilhante

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O cabelo deve ser lavado duas ou três vezes por semana. Também deve ser lavado diariamente no caso de pessoas com couro cabeludo oleoso ou de praticantes de esportes ou suores excessivos.

No caso de cabelos secos, é aconselhável usar óleos e máscaras para hidratar os cabelos.É aconselhável cortar o cabelo com freqüência para garantir um crescimento forte e saudável do cabelo, impedindo que ele se torne quebradiço.

As crianças devem ser monitoradas especialmente, para evitar a propagação dos piolhos ou tratá-los a tempo.

7- Use roupas limpas

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A roupa é como outra camada de pele que também acumula bactérias, tanto do nosso corpo quanto do lado de fora.Além de roupas íntimas, que devem ser trocadas diariamente, é aconselhável trocar de roupa com frequência, principalmente após o banho.

Isso, além de fazer você se sentir melhor, evita infecções causadas por bactérias que podem acumular roupas. A mudança deve ser mais frequente no verão, pois você transpira mais. No que se refere ao suor, é bom que sejam roupas respiráveis, principalmente calçados.

8- Preste atenção aos seus cuidados pessoais

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Com cuidados pessoais, quero dizer unhas bem cortadas, limpeza adequada depois de usar o banheiro e limpeza da área facial.Ao cortar as unhas, lembre-se de algumas dicas:

  • Corte as unhas dos pés retas, nunca arredondadas para permitir que a nova unha cresça bem.
  • Não fique muito perto da pele, evitando cortes desnecessários.

Ao falar sobre a limpeza do rosto, novamente você deve levar em consideração o tipo de pele, sensível, seca ou com acne.Hoje existem muitos produtos diferentes para obter uma limpeza mais completa da área facial.

Cuidados especiais devem ser tomados com o nariz, que deve ser limpo com freqüência, principalmente quando há presença de muco.A melhor maneira de lavar o nariz é com a mistura de água e sal ou com soro fisiológico.

Outra parte importante são os ouvidos, a maneira mais aconselhável são as gotas ou consulte um especialista se houver muita cera, mas nunca introduza paus.

Os olhos são limpos com lágrimas, embora exista uma grande diversidade de colírios para combater a secura de maneira complementar. De qualquer forma, o sabão nunca deve ser introduzido no órgão ocular. Se isso acontecer acidentalmente, lave com água em abundância.

Por fim, o barbear e a depilação são dois elementos estéticos que afetam a sensação de higiene pessoal, embora seja necessário um cuidado especial com a depilação genital, pois pode afetar doenças como o Papilomavírus Humano.

Referências

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