Minha namorada me deixou: 5 dicas para superar a ruptura unilateral

Minha namorada me deixou: 5 dicas para superar a ruptura unilateral 1

Minha namorada me deixou, o que posso fazer para me sentir bem novamente? Meu namorado terminou nosso relacionamento, como posso superar isso? Essas são preocupações típicas sobre rupturas unilaterais de casais, e a verdade é que é relativamente normal que muitas pessoas fiquem obcecadas por um tempo com esses tipos de problemas. O fim do idílio é geralmente doloroso e, se também aconteceu de uma decisão unilateral, geralmente é mais.

No entanto, nenhum tempo de tristeza e crise emocional tem que durar indefinidamente , e por mais ruim que seja, há muito que podemos fazer para nos sentirmos melhor e superarmos esse duro golpe. Outra pessoa pode ter decidido terminar com algo compartilhado, mas sobre nosso bem-estar psicológico, toda a legitimidade para mudar para melhor e se sentir bem é eu mesma.

Dicas a seguir se o seu namorado ou namorada o deixou

É verdade que não existem grandes leis naturais sobre o amor que sejam cumpridas em 100% dos casos, mas o mais comum é que as separações unilaterais de casais são muito dolorosas . Nesses casos, devemos tentar não ficar presos nesse estágio de crise, para que a tristeza nem sempre permaneça ali, impedindo-nos de viver a vida normalmente. Abaixo, você encontrará várias dicas úteis se sua namorada o deixou e você sente um grande desconforto.

1. Reserve tempo para assimilar

Há pessoas que acreditam que vão superar melhor a ruptura se parecerem que isso não aconteceu, o que os leva a tentar fazer exatamente a mesma coisa que sempre fizeram, como se o que tivesse acontecido não as afetasse . Isso é um erro. Se você vive com a obsessão de “minha namorada me deixou”, “meu namorado não volta, ou algo parecido, não faz sentido impor uma fachada tão artificial a si mesmo”.

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Portanto, é necessário gastar pelo menos alguns minutos por dia para enfrentar o intervalo e aceitar sua existência. Sim, isso é uma coisa dolorosa e é muito possível que você passe por momentos de choro. No entanto, pelo menos nos estágios iniciais do processo de superação do intervalo, é bom se expor a isso.

2. Entenda que você está procurando uma meta a longo prazo

Sair da sua zona de conforto é essencial, e isso implica aceitar que você terá que passar momentos embaraçosos para um bem superior: volte ao normal nas próximas semanas e meses e não permita que seu desconforto e tristeza se tornem crônicos.

Por outro lado, entender que o que você faz no presente deve entrar na lógica desse processo de melhoria a médio ou longo prazo significa que a saúde mental de si mesmo vem em primeiro lugar , e é por isso que o relacionamento com o ex-parceiro deve estar sujeito a que em cada caso acreditamos ser mais útil para nós. Não deve haver sentimentos de culpa por querer não ter contato com ele ou ela.

3. Examine suas crenças de culpa

Quando alguém deixa o parceiro, é muito comum começar a se sentir culpado, mesmo que pareça com crenças totalmente irracionais. Isso faz com que pensamentos intrusivos apareçam sobre as situações que, segundo a própria pessoa, levaram ao fim do relacionamento.

É verdade que possivelmente muito do que levou a outra pessoa a cortar conosco tem a ver com as coisas que fizemos, mas devemos ter em mente duas coisas.

Antes de tudo, nem tudo o que leva ao rompimento e que tem sido o produto de nossas ações é algo para se envergonhar ou pedir perdão. Por exemplo, incompatibilidades relacionadas a prioridades ou personalidade não podem ser culpa de uma das partes ou de outra. Não existe um tipo de pessoa com a qual devamos parecer para manter a boa saúde do relacionamento.

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Em segundo lugar, mesmo no que pode ser considerado moralmente errado e que entristeceu ou irritou o ex-parceiro, ele pode servir como uma lição para melhorar no futuro . Não há poder sobre o passado, mas sobre o presente e o futuro. Fazer com que essa experiência sirva para aprender é a melhor maneira de progredir e fazer com que a auto-estima não sofra indefinidamente pelo que aconteceu.

4. Procure crenças irracionais

Com eventos tão importantes quanto o rompimento, é muito fácil que, sem o nosso conhecimento, várias idéias totalmente irracionais sobre quem somos e o que fizemos entram no nosso sistema de crenças. Normalmente essas idéias são muito pessimistas ou têm um viés que nos leva a concentrar toda a nossa atenção no que percebemos como fraquezas de nós mesmos. Portanto, é necessário refletir e gradualmente descobrir essas crenças infundadas .

5. Não tenha medo de ir à terapia

Em alguns casos, o esforço de si mesmo não é suficiente para assimilar a ruptura e voltar a viver sem estar permanentemente instalado na tristeza. Nesse caso, o que você pode fazer por si mesmo é rejeitar a ideia de que, se você for à psicoterapia por causa do apoio psicológico que ele pode oferecer, isso será um sintoma de fraqueza. É completamente compreensível que, se alguém querido nos deixar, temos dificuldades para estar bem de novo; Afinal, é um processo de luto.

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