Estamos dormindo pacificamente e, de repente, sentimos que caímos da cama ou do lugar onde estamos descansando . No entanto, quando abrimos os olhos, devido ao choque, percebemos que nem saímos do site.
É exatamente o que acontece quando uma pessoa experimenta uma mioclonia equestre. Movimentos repentinos e incontroláveis que, apesar de não representar um risco para a saúde, podem se tornar altamente irritantes e perturbadores.
O que são mioclonias equestres?
Uma mioclonia consiste em um movimento muscular repentino e repentino , de curta duração e não sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico da mioclonia equestre, esses empurrões aparecem exatamente quando passamos de um estado de vigília para a primeira fase do sono.
Como regra geral, apenas um desses mioclonos equestres aparece assimetricamente, a pessoa tem a sensação de que está caindo . Essa percepção de queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com uma sensação de choque.
Como os empurrões podem se tornar realmente fortes e causar algum sofrimento momentâneo à pessoa que os sofre, o mioclonia equestre não é considerado uma patologia séria.
Esses eventos, que aparecem em aproximadamente 70% da população em geral, geralmente não representam um risco à saúde e são considerados um distúrbio benigno do sono. Além disso, em alguns casos em que aparecem em tempo hábil, são vistos como algo perfeitamente normal. Um evento típico do processo de passar da vigília para o sono.
Nesses casos específicos, o mioclono aparece devido a alterações na respiração, diminuição da frequência cardíaca, relaxamento muscular e alterações de temperatura típicas dos ciclos do sono.
Esse fenômeno curioso se torna cada vez mais interessante quando sabemos que o mioclonia equestre aparece porque, diminuindo consideravelmente nossas pulsações, nosso cérebro o interpreta como um sinal de morte, por isso envia um poderoso impulso nervoso para tentar reviver o corpo
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O que os causa?
No momento, ainda não foi possível determinar quais fatores causam essas mioclonias equestres. Ou seja, quais agentes internos ou externos desencadeiam esse forte impulso cerebral e muscular .
No entanto, foi descoberto que existem algumas condições que podem aumentar significativamente a possibilidade de que esses mioclonos ou tremores apareçam:
- Durante períodos de estresse, assim como a experimentação de ansiedade temporária e prolongada, aumenta a possibilidade de mioclonia durante o sono.
- A realização de atividades físicas de grande impacto, que envolvem perda ou fadiga muscular significativa, também pode favorecer o aparecimento desses movimentos repentinos. Isso pode ser devido a um déficit de cálcio, magnésio e ferro.
- Beber álcool e cafeína à noite pode aumentar a chance de sofrer esses batidos.
- Certos medicamentos ou drogas que afetam o sistema nervoso também podem aumentar a mioclonia equestre.
- Por fim, está investigando como a falta de sono e o descanso em posturas complicadas ou desconfortáveis afetam esse fenômeno.
Quando eles aparecem?
A mioclonia equestre é uma eventualidade típica dos processos de sono que aparecem ao entrar na primeira fase, quando deixamos o estado de vigília e iniciamos o primeiro ciclo de sono.
Além disso, se estamos especialmente cansados, essa mudança entre um estado e outro é feita mais rapidamente. Portanto, embora nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro ainda permanece ativo e, quando a sensação de queda aparece, nosso cérebro gera um impulso para nos manter alertas .
Embora essa sensação em que parece que caímos seja vivida como se fosse um sonho, uma vez que a experimentamos quando estamos quase dormindo, esse evento ou peculiaridade não é considerado como tal. A razão é que os sonhos, como os conhecemos, só ocorrem durante a última fase do sono; isto é, a fase REM.
Como podemos evitá-lo?
Como comentamos anteriormente, a experimentação desses mioclonos equestres não representa um risco para a nossa saúde. No entanto, quando aparecem de forma mais recorrente, podem gerar uma grande sensação de perturbação e inquietação.
A seguir, veremos uma série de recomendações para evitar esses solavancos. No entanto, se estes aparecerem com muita frequência e mais de uma vez durante a noite, é aconselhável consultar um especialista em neurologia .
- Diminua os níveis de ansiedade ou estresse com atividades agradáveis ou através de exercícios de relaxamento ou meditação.
- Realize atividades relaxantes antes de dormir . Como banho quente, leituras leves, etc.
- Não faça exercícios físicos excessivos pelo menos seis horas antes de dormir.
- Durma as 8 horas recomendadas. Tentando, além disso, manter um horário de sono constante.
- Não consuma bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de ir para a cama.
- Manter uma dieta variada que forneça quantidades suficientes de magnésio e cálcio que nosso corpo precisa.