Os músculos romboides menores e maiores são músculos localizados na região das costas, entre a escápula e a coluna vertebral. Eles são responsáveis por movimentar e estabilizar a escápula durante a realização de movimentos dos membros superiores. Os músculos romboides menores e maiores trabalham em conjunto para permitir a rotação, elevação e retração da escápula, contribuindo para uma postura correta e um movimento eficiente dos membros superiores. Eles desempenham um papel fundamental na prevenção de lesões e no aumento da força e estabilidade da região das costas.
Qual a importância do músculo Romboide menor para o corpo humano?
O músculo Romboide menor é um músculo localizado na região das costas, entre a escápula e a coluna vertebral. Ele desempenha um papel fundamental na estabilização e no movimento dos ombros, permitindo a rotação e a elevação da escápula. Além disso, o Romboide menor trabalha em conjunto com outros músculos das costas para manter a postura ereta e prevenir lesões.
Uma das principais funções do músculo Romboide menor é manter a escápula próxima à coluna vertebral, garantindo que o ombro se mova de forma eficiente e sem sobrecarregar outras estruturas. Quando esse músculo está fraco ou encurtado, pode causar desequilíbrios musculares e resultar em dores nas costas, ombros e pescoço.
Além disso, o Romboide menor desempenha um papel crucial na estabilização dos ombros durante atividades que envolvem movimentos de levantamento de peso, empurrar ou puxar objetos pesados. Fortalecer esse músculo é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas.
Qual é a função dos músculos romboides no corpo humano?
Os músculos romboides menores e maiores são músculos localizados na região das costas, entre a escápula e a coluna vertebral. Eles desempenham um papel fundamental na movimentação dos ombros e na postura corporal.
Os músculos romboides menores e maiores são responsáveis por aproximar a escápula da coluna vertebral, o que é essencial para estabilizar os ombros e manter uma postura adequada. Quando esses músculos estão fracos ou encurtados, pode ocorrer uma série de problemas, como dor nas costas e nos ombros, má postura e dificuldade em realizar movimentos do braço.
Portanto, é importante fortalecer e alongar os músculos romboides para garantir um bom funcionamento do sistema musculoesquelético e prevenir lesões. Exercícios como remadas, elevações de ombro e rotações externas são ótimas opções para trabalhar esses músculos.
Portanto, é essencial incluir exercícios específicos para fortalecer e alongar esses músculos na rotina de treinamento físico.
Dicas para fortalecer os músculos dos ombros com exercícios específicos para os romboides.
Os músculos romboides menores e maiores são essenciais para a estabilidade e mobilidade dos ombros. Para fortalecer esses músculos, é importante realizar exercícios específicos que visem essa região.
Um dos exercícios mais eficazes para os romboides é o remo com barra. Para executar corretamente esse exercício, segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros, mantenha as costas retas e puxe a barra em direção ao seu peito, contraindo os músculos das costas. Faça 3 séries de 12 repetições para obter melhores resultados.
Outro exercício que pode ajudar a fortalecer os romboides é a elevação lateral com halteres. Fique em pé, segure um halter em cada mão e levante os braços para os lados até a altura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados. Faça 3 séries de 15 repetições para trabalhar esses músculos de forma eficaz.
Além disso, a prancha com elevação de braços também é um ótimo exercício para fortalecer os romboides. Na posição de prancha, levante um braço em direção ao teto, mantendo o corpo alinhado e os músculos abdominais contraídos. Alterne os braços e faça 3 séries de 10 repetições para fortalecer os ombros e as costas.
É importante manter a postura correta durante a execução dos exercícios e não se esquecer de alongar os músculos após o treino para evitar lesões. Com dedicação e disciplina, é possível fortalecer os músculos dos ombros, incluindo os romboides, e melhorar a sua saúde e qualidade de vida.
Principais causas de dor no músculo romboide: entenda o que pode desencadear esse desconforto.
Os músculos romboides menores e maiores são importantes para a estabilização e movimentação da escápula, localizados na região das costas. Quando esses músculos estão sobrecarregados ou lesionados, podem causar dor intensa e desconforto. Vamos entender as principais causas de dor no músculo romboide:
1. Postura inadequada: Permanecer por longos períodos na mesma posição, como sentado em frente ao computador, pode sobrecarregar os músculos romboides, levando a dor e desconforto.
2. Lesões traumáticas: Quedas, impactos ou movimentos bruscos podem causar lesões nos músculos romboides, resultando em dor aguda e limitação dos movimentos.
3. Atividades físicas intensas: Exercícios que envolvem movimentos repetitivos dos braços, como natação ou levantamento de peso, podem causar sobrecarga nos músculos romboides, levando a dor e inflamação.
É importante buscar orientação de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico, para avaliar a causa da dor no músculo romboide e indicar o tratamento adequado. O repouso, alongamentos e fortalecimento muscular podem ser recomendados para aliviar os sintomas e prevenir novas lesões. Mantenha a saúde dos seus músculos romboides em dia para garantir uma boa qualidade de vida.
Músculos romboides menores e maiores: características, funções
Os músculos romboides maiores e menores são músculos superficiais localizados na parte posterior superior do tronco (costas). Sua nomenclatura vem do latim musculus rhomboideus major e musculus rhomboideus minor.
Ambos os músculos estão localizados próximos, com um pequeno espaço entre eles, embora haja pontos nas margens limítrofes onde eles se juntam. Esses músculos são unidos por sua grande semelhança em termos de forma, localização e função; portanto, eles têm o mesmo nome, diferindo apenas pelo volume que ocupam.
O romboide menor tem um tamanho menor e está localizado na parte superior. Enquanto o grande romboide tem dimensões maiores e está localizado abaixo do romboide menor.Por esse motivo, alguns autores se referem aos romboides menores e maiores como romboides superiores e inferiores, respectivamente.
Quanto às funções que esses dois músculos cumprem, pode-se dizer que são sinérgicos, agem juntos com o mesmo objetivo, pois ambos colaboram em dois movimentos muito importantes da escápula.
Os movimentos são adução, o que significa que a escápula está mais próxima da linha medial da coluna e no movimento da escápula.
Caracteristicas
Como mencionado, o músculo romboide menor também é chamado romboide superior, pois está localizado antes do romboide maior. Portanto, o romboide maior é conhecido como romboide inferior, sendo imediatamente após o romboide menor.
Os músculos romboides maiores e menores, apesar de localizados abaixo do trapézio, pertencem ao grupo de músculos superficiais das costas. São até músculos localizados simetricamente em cada lado das costas.
Os músculos são achatados e, como o nome indica, têm a forma de um losango. Ou seja, eles têm 4 lados e seus vértices têm ângulos desiguais (dois agudos e dois obtusos).
O romboide menor é inferior ao elevador da escápula. É um músculo relativamente pequeno e fino em comparação ao romboide maior.Enquanto isso, o romboide maior é grande e largo comparado ao romboide menor e faz fronteira com o amplo músculo dorsal em sua parte inferior.
Origem
Nascem nos processos espinhosos correspondentes às vértebras cervicais e torácicas, dependendo do músculo.
O romboide menor se origina dos ligamentos supraespinhal da apófise das vértebras C7 e T1, enquanto o romboide maior nasce no mesmo ligamento, mas a partir dos processos espinhosos das vértebras torácicas T2 a T5.
Suas fibras descem transversalmente do ponto de origem ao local de inserção.
Inserção
O romboide menor é fixado na borda medial e posterior da escápula (em frente à raiz da escápula), especificamente na extremidade superior da escápula, pouco antes de se unir à coluna. Seu local de inserção precede o local onde as fibras romboides principais ou inferiores são fixadas.
O romboide maior é inserido na escápula logo após o término das fibras musculares romboides menores, ou seja, em sua borda medial das costas da escápula, tocando grande parte de sua superfície, até atingir o ângulo mais baixo.
Inervação
O nervo dorsal da escápula (C4-C5) é responsável por inervar o músculo romboide menor ou superior e o músculo romboide maior ou inferior. Esse nervo vem do plexo braquial.
Irrigação
O principal músculo romboide é irrigado por ramos da artéria cervical transversal.
Funções
Ambos os músculos colaboram na união da coluna com a escápula. É por isso que eles influenciam o movimento da escápula e sua fixação na parede torácica, ou seja, confere estabilidade.
A contração desses músculos gera um movimento da escápula para trás, aproximando a escápula da coluna vertebral, com uma certa campanha interna e inferior (movimento de adução ou retração escapular).
Este movimento é feito em colaboração com a parte do meio do trapézio. Enquanto, o músculo serrátil anterior é contrastado (antagonista).
Por outro lado, o movimento de elevação da escápula é acompanhado por outros músculos que agem sinergicamente com os romboides, são eles: o elevador da escápula e a parte superior do trapézio.
As funções dos músculos romboides são reveladas na postura do guerreiro (braços cruzados) e também na posição da prancha inclinada.
Síndromes
Alongamento ou flacidez muscular
Uma das afetações que podem sofrer os músculos romboides é seu alongamento ou fraqueza, embora isso não seja frequente. Se esses músculos aumentarem, o alinhamento normal da escápula será perdido.
Pontos de gatilho nos músculos romboides
Pontos de gatilho (nódulos dolorosos de contratura muscular) no romboide podem aparecer como resultado de uma tensão dos músculos peitorais maiores e menores. Isso produz tração nos romboides.
Portanto, se você pretende fazer reabilitação e exercícios para os músculos romboides, considere também restaurar os peitorais, independentemente de haver ou não dor referida a eles.
Pacientes com pontos-gatilho nas romboides se queixam de dor ao redor da omoplata.
A dor é acentuada se você esticar o braço para frente para alcançar algo com a mão. Por outro lado, o movimento da omoplata pode produzir ruído, clique em tipo.
Se forem observados ombros carregados, é necessário suspeitar de envolvimento articular com os peitorais.
Síndrome da cruz superior e inferior
Essa síndrome é causada principalmente pela falta de higiene postural, desencadeando uma série de alterações nos músculos anterior e posterior do tronco. Em alguns, o tônus muscular aumenta, enquanto em outras são criadas fraqueza e flacidez.
Outras causas podem ser assimetrias morfológicas congênitas, exercícios mal orientados, exercícios mal executados, posturas de longo prazo com cabeça e ombros avançados em relação ao corpo. Um exemplo claro é a leitura na tela do computador por várias horas.
Essa posição gera excesso de tensão dos músculos da região cervical-craniana, levando a dores de cabeça e cervicalgia.
Nessa síndrome, os músculos peitoral maior, peitoral menor, trapézio superior, esternocleidomastóideo e escápula podem ser hipertensos.
Enquanto, os romboides maiores e menores podem ser fortemente enfraquecidos, assim como outros músculos, como: serrátil anterior ou trapézio médio e inferior, entre outros.
Essa situação produz instabilidade da escápula e, como conseqüência, um retalho ou escápula alada pode se originar.
Distúrbios relacionados
Siga em frente
Essa anomalia ocorre com hiperextensão da cabeça, com cifose torácica e ombros caídos. Há fraqueza no nível dos músculos flexores profundos do pescoço, romboides e serrátil anterior. Enquanto os músculos peitorais (maior e menor), o trapézio superior e a elevação da escápula são retraídos.
A cabeça em uma posição avançada favorece ou predispõe o impacto do nervo dorsal da escápula. Isso produz fraqueza gradual do músculo angular da escápula e dos músculos romboides.
Essa situação resulta em protração do ombro e rotação interna do úmero como compensação.
Exploração
Você pode saber se há enfraquecimento dos músculos romboides, se a fadiga aparece ao tentar manter os braços abertos.
Por outro lado, isso pode ser sentido. Para isso, o paciente é colocado deitado de bruços e ajuda a colocar as costas da mão em direção às costas, servindo também para levantar o braço. Ambas as posições permitem ao examinador tocar a borda da omoplata e, assim, localizar esses músculos.
Uma vez localizado, você pode fazer massagens suaves de dentro para fora e de cima para baixo, para alongar os músculos. Ela culmina pressionando em um círculo.
Outra maneira de explorá-lo é com o paciente voltado para baixo e o braço esticado com o cotovelo flexionado. Solicita-se ao paciente que retraia a escápula (deslizamento medial) enquanto o examinador se opõe à resistência, pressionando o próprio osso.
Exercício muscular romboide
Os exercícios ou posições recomendados para fortalecer esses músculos são os seguintes:
– Purvotanasan, urdhva mukhâsana (eles jogam os ombros para trás).
– Trikonasana, virabhadrasana II (posições que envolvem a abertura dos braços).
– Kumbhakasana (fixe a escápula nas costelas). Veja a figura a seguir.
Por outro lado, existem exercícios ou posições que ajudam a flexibilizar ou esticar esses músculos, são eles: garudasana, ardha matsyendrasana, balasana. Veja a próxima figura.
Auto-massagem
O paciente pode deitar-se de costas e cruzar o braço para o lado oposto, para esticar a omoplata para fora. Em seguida, coloque uma bola de tênis na borda da escápula e exerça pressão por toda a borda, deixando a bola deslizar (de preferência de cima para baixo).
Referências
- Sahrmann S. (2006). Diagnóstico e tratamento de distúrbios do movimento. Primeira edição. Editorial Pardotribio. Badalona, Espanha. Disponível em: books.google.co.ve.
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