Nacho Coller: ‘Pensei que, sendo psicólogo, controlaria minha depressão; que erro ‘

Nacho Coller: 'Pensei que, sendo psicólogo, controlaria minha depressão; que erro ' 1

Nacho Coller é uma das vozes mais interessantes da Espanha na divulgação da psicologia .

Seu estilo despreocupado e próximo de explicar suas experiências e opiniões sobre sua vida e sua profissão como psicólogo o levaram, além da Psicologia Clínica e Esportiva, a colaborar em vários meios de comunicação, tanto na imprensa quanto no rádio, bem como desenvolver uma faceta de professor e instrutor. Atualmente, colabora semanalmente na seção de psicologia do programa À Punt Directe no canal de televisão valenciano À Punt , com Carolina Ferre .

Recentemente, Coller publicou o livro A Turtle, a Hare and a Mosquito , no qual ele fala sobre diferentes aspectos da filosofia vital necessária para que sejamos meros espectadores de nossas vidas. Mostra princípios básicos da psicologia explicados através de um formato, às vezes autobiográfico e às vezes imaginado, cheio de senso de humor e reflexões oportunas.

Nacho entrevistados Coller, psicólogo e divulgador

Nesta entrevista, Nacho Coller nos fala sobre diferentes aspectos relacionados à saúde mental, explicando também como foi sua experiência em primeira pessoa de depressão.

Psicologia e Mente: Seu livro é caracterizado, entre outras coisas, por exibir um senso de humor muito pessoal. Você acha que entre os psicólogos esse tratamento está faltando mais de você para você na maneira de se disseminar além da terapia?

Nacho Coller: Bem, eu acho que sim. Uma das coisas que mais reforça a figura do psicólogo e pela qual a equipe é mais grata é autenticidade, coerência e mostra alguma vulnerabilidade, ou seja, mostrar-se humano. Penso que difundir a psicologia com uma linguagem nova e acessível, sem perder de vista o rigor, normaliza a psicologia e a aproxima do público em geral. nós temos que ir para uma psicologia acessível a todos.

No livro, você explica várias teclas para virar a página e parar de ficar obcecado com os problemas do passado. Por exemplo, aprenda a viver sem rancor ou assuma que ninguém é perfeito. Destes, o que você diria que é o mais importante?

Eu guardo dois. Assumir que alcançar a perfeição é uma farsa que leva a frustrar e viver sob a égide da ansiedade; e saber como virar a página e cortar com aquelas situações ou pessoas que nos causam desconforto. A partir deste último, a palavra perdão tem um papel determinante, tanto em perdoar a nós mesmos quanto em aprender a pedir desculpas aos outros. Sem um perdão sincero não há satisfação com a vida.

Você também falar sobre a resiliência, a nossa capacidade de superar a adversidade. Você acha que essa é uma habilidade que geralmente aparece espontaneamente e quase sem percebê-la em muitas pessoas, ou é necessário ter aprendido conscientemente sobre como gerenciar as emoções?

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Eu acho que há muitas pessoas que não precisam conscientemente trabalhou gerir emoções. Por exemplo, sem ir mais longe, o número de pessoas que lutam pela sobrevivência e que são capazes de atravessar um mar cheio de perigos e mil fronteiras, que vivem juntos ou viveram com a morte, com a dor, com os estupros e com pior da espécie humana, e ainda assim eles são capazes de manter um sorriso, mostrar generosidade ajudando a pessoa que têm ao seu lado; Eles são capazes de viver.

Acho que nenhuma dessas pessoas fez um trabalho consciente ou se matriculou em um curso de gerenciamento de emoções, eles apenas continuaram lutando, lutaram por um sonho, fugiram do inferno, optaram por viver uma vida um pouco melhor e o fato de seguir em frente e enfrentar as vicissitudes da vida os fez tirar o melhor de si mesmos. Eu apostaria no slogan, mais vida e menos mente e vida, obviamente, mais significativa.

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Você já disse que você sofreu depressão. Como se sente um psicólogo que passou por um estágio tão delicado de sua vida?

Bem, eu passei por diferentes estágios. O primeiro, no qual os primeiros sintomas começaram devido a um excesso de estresse que eclodia em uma insônia de campeonato (eu dormia duas, três ou quatro horas por dia), incrédulo com um “não pode ser o que está acontecendo comigo, que isso é passageiro “. Eu pensei que eu iria controlar minha depressão, é por isso que era um psicólogo. Que erro.

O segundo estágio foi o do silêncio, com tons de vergonha e muita culpa (o que eles vão pensar de mim? Que profissional você é feito! Você é um fracasso!).

Tristeza, insegurança, auto-estima subterrânea, alguns problemas no trabalho, choro em silêncio (alguns homens são tão idiotas), bloqueios e irritabilidade entre outros sintomas negativos, levaram-me a pedir ajuda profissional. Na terceira etapa desse processo, no final da depressão, aceitei que não era super-homem, tomei remédio, mudei meu desconforto para as pessoas ao meu redor, meus amigos e minha família, iniciei e me envolvi novamente com o vida.

Eu tive um momento terrível naquela época, mas digo uma coisa, das melhores coisas que me aconteceram na minha vida profissional e pessoal (no meu caso, as duas estão muito próximas) veio depois dessa depressão. No dia em que publiquei um artigo em que narrei minha experiência, acho que fechei um estágio e algumas contas pendentes comigo mesmo. Sabe de uma coisa? Quando você mostra sua vulnerabilidade, fica mais forte e acredito que hoje sou uma pessoa melhor do que era antes.

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Nos problemas relacionados aos sintomas da depressão, você acha que a pessoa que sofre disso está sendo muito culpada, como se não estivesse se esforçando o suficiente para superá-la?

É isso mesmo, é um clássico em muitos familiares ou amigos de pessoas deprimidas e nossa obrigação como profissionais em psicologia é divulgar exatamente o oposto, o que não é que você não queira ou não tente, não pode. A cultura do esforço é boa para o mundo dos negócios e da vida, mas eu gosto da cultura de gratificação e reforço.

Problemas como depressão geralmente são discutidos de uma maneira que parece ser o que há de errado de uma maneira isolada dentro da pessoa, como se o contexto em que vivessem não importasse. Quais aspectos da nossa sociedade você acha que têm mais poder para promover o aparecimento de sintomas depressivos?

Mas se o contexto é muito importante. Não ter um salário decente, não conseguir chegar ao final do mês, viver em um ambiente de trabalho em que o chefe ou os colegas impossibilitem a vida de um, o ritmo acelerado de vida que levamos, a pressão excessiva de certas áreas neoliberais na região. que eles vendem o individualismo como uma fórmula para ser feliz, a negação do sofrimento e as centenas de slogans de tudo, a cem, que você tem que ser feliz a qualquer custo e, se não conseguir, é um fracasso.

A propósito, há outro fator que favorece a sintomatologia depressiva; Ouça eletrolatina ou reggaeton, isso não é bom para a saúde mental. Sua música seca, minhas meninges e suas letras dão aos outros vergonha …

O que você acha de medicamentos antidepressivos e sua eficácia no tratamento da depressão?

Nunca gostei de entrar na dinâmica das drogas sim ou não, nem gostei de cair na demonização dos antidepressivos. Minha opinião coincide com o que a OMS indica; Diante da depressão leve, pratique esportes e se coloque nas mãos de um profissional de psicologia, nem mais nem menos. Diante de depressão leve a moderada sem repercussão funcional, psicologia; e quando a depressão é moderada – grave, com repercussão funcional, combinação de medicamentos e terapia. Em relação ao modelo de Terapia a ser utilizado, recomendo Terapia de Aceitação e Compromisso de ACT, com excelentes resultados.

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No seu livro, você também fala sobre “pessoas com zumbido”. Você acha que a maioria de nós é capaz de reconhecê-los ou temos a tendência de agir como se não estivessem e até recompensando suas atitudes negativas?

Bem, veja, acho que os reconhecemos em grande parte, o que acontece é que morar com eles é muito complicado e eles podem ferrar sua vida. Pense no seu local de trabalho, se você tem um parceiro, ou vários assim, ou um chefe; Eles podem te queimar ou aniquilar emocional e psicologicamente.

Os traiçoeiros são pessoas mesquinhas, que vivem com a queixa, negativas, rancorosas, que têm uma vida cinzenta e oca, que sempre acompanham a espingarda carregada à espera da culpa dos outros, que gostam de falar mal dos outros pelas costas, que têm como lema, estou errado se você estiver bem, e estou bem se você estiver errado; esses caras ou os galões são uma bomba-relógio que é bom detecção precoce e aprender a tirar-lhes. E não é fácil escapar deles.

Você tem algum motivo na pergunta porque, em muitas ocasiões, especialmente no início de um relacionamento, rimos dos traiçoeiros, seja por cortesia social, porque eles nos pegam desprevenidos ou porque todos temos um ponto minúsculo.

Usar o humor positivo é uma boa ferramenta para ficar preso o mínimo possível e, se você puder colocar os pés empoeirados e se distanciar, melhor do que melhor.

Finalmente, e colocando o foco na sociedade espanhola, que idéia você acha que vale a pena reivindicar no que diz respeito à nossa maneira de administrar nossas próprias emoções?

Aceite as imperfeições que você e os outros têm, aposte no humor positivo e seja generoso com quem o rodeia, gratifique e reconheça o progresso das pessoas que deseja, demonstre gratidão, seja gentil e condescendente consigo mesmo e com os outros, aceite que não somos super-homens e que o sofrimento faz parte da vida e, finalmente, viva a vida com paixão e intensidade; essa vida é muito legal e cheia de pessoas fantásticas, embora às vezes passemos a foder de verdade.

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