O que você ousaria fazer se não tivesse medo?

O que você ousaria fazer se não tivesse medo? 1

Falta de confiança , medo de fracassar e insegurança são sentimentos que nos assaltam em momentos diferentes de nossas vidas, impedindo-nos de dar o nosso melhor.

Por que eles surgem? Podemos fazer algo para superá-los? E mais importante: o que poderíamos fazer se não tivéssemos medo?

Perda de confiança

Há muitas razões que podem promover a insegurança nas pessoas , fazendo com que percam a confiança em si mesmas e em suas habilidades. No entanto, cinco deles tendem a ser mais frequentes. Nós os descrevemos abaixo.

1. Expectativas muito altas

O perfeccionismo , como qualquer outra qualidade humana, é adequado em perspectiva. Embora seja bom tentar aumentar nossas conquistas e melhorar a nós mesmos como pessoas, estar satisfeito com nossos resultados nunca pode ser um problema .

2. Julgar-se com severidade excessiva

Muitas pessoas tendem a julgar e criticar , encontrar o negativo e fazer más previsões sobre suas próprias habilidades. Portanto, às vezes eles podem se convencer de que não são bons o suficiente no que fazem ou de que não possuem as qualidades necessárias para alcançar tal competência.

3. Preocupe-se com o medo

Todo mundo tem medos e medos . No entanto, isso não é um problema. Dar importância excessiva aos nossos medos ou se preocupar muito com isso pode, no entanto, limitar nossas vidas .

4. Falta de experiência

A má prática em uma determinada área reduz a probabilidade de se sentir calmo na hora de realizá-la. Se não estivermos confiantes em nossas habilidades, sentiremos um forte medo de realizar uma determinada atividade.

5. Falta de habilidades

Como é intuitivo, não é natural sentir-se confiante ao fazer algo, a menos que nos consideremos bons nisso .

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Como melhorar a auto-segurança

Embora nossas habilidades e experiências anteriores forjem o “colchão da confiança”, serão nossas ações (apesar de não serem confiáveis) que gradualmente nos oferecerão paz de espírito e certeza em nossa competição. O que poderíamos fazer se não tivéssemos medo de falhar?

O instrutor em Terapia de Aceitação e Compromisso Russ Harris revela quatro etapas no ciclo de confiança para alcançar sua consolidação:

1. Pratique as habilidades

A natação é aprendida pela natação. Pescar, pescar. Não importa conhecer a teoria, para obter habilidade em uma área que precisamos praticá-la. Se você evitar situações que representam um desafio, nunca poderá testar ou melhorar suas próprias habilidades.

2. Aplique-os efetivamente

Para se desenvolver adequadamente no que estamos fazendo, precisamos ser capazes de focar nele , o que na psicologia é chamado de atenção plena. Se formos apanhados em nossos pensamentos ou sentimentos, não nos envolveremos completamente na tarefa, portanto perderemos a eficácia e nossos resultados piorarão.

3. Avalie os resultados

A tendência humana ao perfeccionismo nos leva a querer fazer tudo em breve e bem. O auto-exame sem críticas e a auto-motivação abrangente são o caminho certo para obter feedback .

4. Introduza as alterações necessárias

Modificar as ações que nos levam a erros , dependendo dos resultados obtidos, nos ajuda a melhorar nossos resultados, aumentando assim nosso desempenho.

Regras básicas de confiança

A lacuna de confiança é o lugar em que alguém é pego quando o medo atrapalha nossos sonhos e ambições. O medo é ruim?

É comum ouvir que é um sinal de fraqueza que reduz nosso desempenho no que empreendemos. No entanto, isso não é verdade. A confiança não consiste na ausência de medo, mas em um relacionamento diferente com ela . Como Eleanor Roosevelt aponta : “Ganhamos força, coragem e confiança em todas as experiências em que decidimos encarar o medo. O perigo é recusar-se a enfrentá-lo, não ousar”.

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E, tal como alegado pela a primeira regra de confiança em Harris , atos de confiança ir primeiro, os sentimentos mais tarde. Se queremos crescer e se desenvolver como seres humanos, temos que correr riscos fora do território familiar (conhecido como zona de conforto ) e entrar no desconhecido.

Apesar do que pensamos, não devemos esperar para ter confiança em agir, ou podemos esperar uma vida inteira. E você? O que você ousaria fazer se não tivesse medo?

Referências bibliográficas:

  • Harris, R. (2012). Problema de confiança Do medo da liberdade. Santander: Terrae Salt.
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