Os 14 benefícios de tomar banho com água fria

Os 14 benefícios de tomar banho com água fria 1

Na maioria das pessoas, pensar em tomar banho evoca sensações agradáveis. Essa imagem icônica e agradável desaparecerá imediatamente se adicionarmos os detalhes de que o chuveiro em questão é com água fria.

No entanto, muitas pessoas tomam banho intencionalmente com água fria pela manhã, o que as limpa e as prepara para o dia. Isso ocorre porque, como a maioria das pessoas já sabe, o contato com água fria tem várias vantagens para o nosso corpo. Neste artigo, falaremos precisamente sobre esse fato: sobre os benefícios de tomar banho com água fria e por que esse hábito deve ser incorporado às nossas rotinas.

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14 benefícios de tomar banho com água fria

Embora seja, em princípio, um estímulo aversivo para a grande maioria das pessoas, o fato de tomar banho com água fria supõe uma série de vantagens e efeitos positivos em nosso organismo e em nossa psique. Alguns desses benefícios podem ser vistos diretamente após o contato esporádico com água fria, mas outros benefícios serão menos visíveis, a menos que haja um hábito ou alguma regularidade .

1. Limpa e ativa a mente e o corpo

O principal efeito que vemos diretamente quando tomamos banho com água fria é o fato de que ele nos ativa e limpa . Os receptores térmicos e os neurônios localizados na pele são ativados para enviar uma mensagem de alerta ao resto do sistema, gerando uma resposta do corpo na forma de ativação generalizada contra o frio. É uma reação natural à necessidade do corpo de manter a homeostase ou o equilíbrio interno no nível da temperatura.

2. Melhora a circulação

A exposição à água fria tem repercussões positivas no nível cardiovascular: antes do frio, nossa freqüência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos se contraem. O sangue viaja em alta velocidade e carregado de oxigênio para os principais órgãos e músculos, melhorando a circulação nessas áreas. Nesse sentido, é aconselhável alternar entre banhos frios e outros com água quente (o que faria o sangue ir mais facilmente para a superfície da pele).

No entanto, as pessoas que sofrem de algum tipo de doença cardíaca e distúrbio cardiovascular devem ter muito cuidado, pois a contração dos vasos sanguíneos e a aceleração da frequência cardíaca podem ser prejudiciais no seu caso.

3. Aumente o tempo de atenção

A ativação do sistema nervoso é outro benefício do banho de água fria, que estimula a secreção de certos neurotransmissores, como a noradrenalina, que nos permite estar atentos e vis.

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4. Melhore o seu humor

Tomar banho com água fria tem efeitos relevantes no humor. E é que o choque térmico com água fria faz com que a produção de noradrenalina no cérebro seja estimulada, o que acabará por gerar maior ativação e uma ligeira melhora no humor, aliviando o estresse e a ansiedade . Outros estudos indicam que também gera uma diminuição no nível de cortisol.

5. Aumentar a oxigenação

Quando nosso corpo entra em contato com água muito fria, imediatamente começamos a acelerar a respiração. Isso está relacionado à alteração e aceleração cardiovascular mencionadas acima. O corpo precisa de uma quantidade maior de energia para lidar com o frio, o que significa acelerar a aquisição de oxigênio. Assim, os níveis de oxigênio do nosso corpo aumentam , bem como a taxa com que o sangue circula pelo corpo.

6. Acelere o metabolismo

Como indicado acima, na presença de frio, nosso corpo começará a exigir energia para manter a temperatura interna em níveis adequados. Para isso, gera uma aceleração do metabolismo, consumindo os recursos armazenados no organismo. A conseqüência disso é que, com a exposição ao frio , começamos a queimar açúcares e gorduras para manter a temperatura corporal em níveis aceitáveis.

7. Ative o sistema imunológico

A ativação generalizada do sistema e a aceleração do metabolismo gerado pela água favorecem a ativação e a melhoria do sistema imunológico, mais preparado para combater infecções e agressões externas, liberando mais glóbulos brancos ou glóbulos brancos.

8. Melhora a libido e a qualidade e quantidade de esperma

A fertilidade é outro aspecto que é influenciado pelo fato de tomar banho com água fria. O frio estimula a secreção de testosterona , que eventualmente afeta a libido e a capacidade de responder sexualmente.

9. Desinfla e alivia a dor

É comum que, quando nos atingimos e apresentamos algum tipo de inflamação, usamos o frio para abaixá-lo (por exemplo, com uma bolsa de gelo). Esse efeito se deve ao fato de as células ao redor da área lesionada demandarem uma quantidade menor de oxigênio com o frio, reduzindo o inchaço da área afetada . Chuveiros com água fria têm o mesmo efeito (embora, neste caso, todo o corpo seja exposto ao frio). Também ajuda a aliviar dores musculares ou até dores de cabeça.

10. Melhora o sono

Outro benefício de tomar banho com água fria é encontrado no sonho. Embora o fato de passarmos por um banho frio nos esclareça, com o passar do dia, fica mais fácil relaxar. Foi visto que facilita a reconciliação do sono e melhora sua qualidade .

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11. Promove melhor diurese e funcionamento renal e linfático

Os rins e o sistema linfático também veem seu funcionamento com o frio melhorado, permitindo uma melhor expulsão de elementos tóxicos e resíduos do nosso corpo.

12. Aumente a produtividade

Os benefícios de tomar banho com água fria pela manhã, levando em consideração os efeitos descritos acima, também incluem um aumento no nível de atividade mental que a pessoa será capaz de realizar e um aumento em sua produtividade.

13. Benefícios na pele e cabelos

As pessoas que tomam banho excessivamente frequentemente perdem a proteção natural que cobre e protege a pele na forma de gordura, especialmente se o fizerem com água quente. A longo prazo, eles podem secar a pele e os cabelos. A água fria, por outro lado, não gera essa perda de gordura da pele e também permite tonificar a pele quando esticada . Também evita a perda de cabelo e gera um brilho maior.

14. Fortalece a auto-estima e o sentimento de autocontrole

Como já dissemos, a maioria das pessoas encontra na água fria um estímulo mais ou menos aversivo. É por isso que o fato de tomar banho com água fria pode ser visto como um pequeno desafio ou desafio a ser superado , o que, em última análise, gera um maior senso de autocontrole, auto-eficácia e auto-estima.

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