Os 15 melhores sucos de desintoxicação que você pode preparar em casa

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A comida é um dos pilares básicos da nossa vida , o que nos permite adquirir os nutrientes necessários para sobreviver e, ao mesmo tempo, é um dos maiores prazeres fisiologicamente para muitas pessoas.

Hoje, porém, normalmente cometemos certos excessos que nos deixam inchados e pesados. Além disso, os alimentos que consumimos hoje são geralmente cheios de conservantes, corantes e diferentes substâncias que podem eventualmente ser prejudiciais para nós.

É por isso que surgiram diferentes tipos de dietas que tentam nos ajudar a desintoxicar e clarear enquanto nos nutrimos. Um dos produtos que eles costumam usar são sucos de desintoxicação ou sucos verdes .

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O que é um suco de desintoxicação?

Sucos desintoxicantes ou desintoxicantes, também conhecidos como sucos verdes, são todos aqueles shakes feitos com a liquefação de várias frutas e legumes . Estes são sucos altamente nutritivos que fornecem energia, embora com poucas calorias. Sua principal vantagem e função é que eles permitem a purificação do organismo, permitindo recuperar o equilíbrio e ajudando a reduzir o peso, a retenção de líquidos, o inchaço e o desconforto gastrointestinal.

O importante sobre esses sucos são os próprios ingredientes, sendo relativamente fácil de fabricar se for conhecido que os ingredientes mais adequados atingem certos efeitos. São utilizados elementos altamente nutricionais que proporcionam efeitos diferentes, como pepino, tomate, frutas cítricas, maçã, abacate, espinafre, folhas de moringa, cenoura, chia ou gengibre. Também especiarias como açafrão.

Além disso, lembre-se de que esses sucos são um complemento, não um substituto de refeição .

Quinze sucos de desintoxicação que podemos preparar em casa.

Aqui apresentamos uma quinzena de sucos de desintoxicação que podemos preparar em nossa casa, de uma maneira simples.

1. Suco de abacate

Combinar um abacate, pepino, endro e limão em um shake pode resultar em um composto que ajuda a purificar nosso corpo. Além disso, é rico em antioxidantes e é ligeiramente anti-inflamatório.

2. Batido de abacaxi e gengibre

O gengibre é um componente muito útil quando se trata de proporcionar alívio da inflamação e constipação do estômago, além de melhorar a absorção de nutrientes e ter propriedades antibióticas e expectorantes. O abacaxi é altamente diurético e fornece vitaminas, minerais como ferro ou sódio. É por isso que um batido que combina os dois componentes não será muito útil para purificar nosso corpo, ao mesmo tempo em que fornece nutrientes benéficos.

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Para fazer esse smoothie, precisaremos entre três ou quatro porções de abacaxi, uma colher de sopa de café com gengibre e meia xícara de bebida de arroz.

3. Groselha, espinafre e suco de laranja

Este tipo de suco é muito útil para melhorar nosso sistema imunológico . E é que o espinafre é rico em vitaminas como A e minerais como ferro e antioxidantes de magnésio, protegendo o cérebro e os olhos e as mucosas intestinais. A groselha favorece a circulação e possui propriedades antibióticas e anti-sépticas, e a laranja é uma fonte fundamental de vitamina C e combate o colesterol enquanto possui propriedades microbicidas e facilita a depuração.

Basta liquefazer esses produtos: dois punhados de groselhas lavadas, duas laranjas descascadas e picadas e seis folhas de espinafre.

4. Suco contra fadiga

Se estivermos especialmente cansados, pode ser útil combinar as propriedades energizantes do ginseng , banana, espinafre e maçã em um suco ou batido. O ginseng é altamente conhecido precisamente por aliviar a fadiga e o estresse, enquanto aumenta a energia e a atividade física e mental. A banana, embora calórica, é um alimento rico em potássio (embora alguns tipos de abóbora o excedam), minerais e triptofano, entre outros. A maçã é rica em vitamina C e E, reduzindo também a retenção de líquidos e cãibras.

5. Suco de cenoura e tomate

Cenoura e tomate são dois produtos cuja combinação pode nos fornecer um suco de desintoxicação rico e eficaz . A cenoura é um produto que possui propriedades antidiarreicas, antiparasitárias e antioxidantes ao mesmo tempo que fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Quanto ao tomate, é rico em fibras e licopeno e também é bom para pessoas com hipertensão porque elas têm pouco sódio. Também é estimulante e energizante.

Duas cenouras (lavadas e descascadas) e dois tomates (geralmente também descascadas, mas a pele pode ser interessante para preservar devido ao seu teor de fibras) deve ser suficiente para fazer esse suco. Às vezes, o mel é adicionado. Especialmente indicado em casos de constipação.

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6. Suco de laranja, linho e sementes de pêra

Este suco é muito útil em caso de constipação , devido às propriedades laxantes das sementes de linho. Laranja e pêra também são frutas com muitas vitaminas e antioxidantes que ajudam na limpeza do corpo. Duas peras, o suco de três laranjas e pouco mais de uma colher de sopa de sementes de linho nos proporcionarão grandes benefícios quando batidos.

7. Smoothie de espinafre, maçã e aipo

Para fazer este smoothie, precisaremos de espinafre, pepino, aipo, algumas maçãs, água e um pouco de suco de limão. Todos esses ingredientes nos fornecem nutrientes e grandes quantidades de antioxidantes e fibras , o que é útil para a purificação.

8. Suco de toranja, espinafre, laranja e abacaxi

Combinado especialmente útil para evitar a retenção de líquidos . Todos esses componentes são conhecidos por suas propriedades diuréticas e seu conteúdo em vitaminas essenciais. No caso da toranja, isso ajuda a acelerar o metabolismo e, como a laranja, contém muita água, o que a torna um alimento com propriedades diuréticas (além de ajudar a proteger o coração e a pele).

9. Suco de aipo, pepino, espinafre, maçã, salsa, gengibre e suco de limão

Este suco de desintoxicação tem as características de vários dos itens acima , resultando em uma combinação que aumenta o nível de energia, melhora a digestão, limpa e nutre os nutrientes que os componentes fornecem.

10. suco de frutas vermelhas

Frutas vermelhas, juntamente com suco de limão e água de coco, podem ser usadas para fazer um suco de desintoxicação interessante com propriedades antifúngicas especialmente úteis para proteger as vias geniturinárias (especialmente no caso das mulheres, com facilidade para infecções nessa área). Eles também melhoram o sistema imunológico e têm propriedades antibacterianas e antivirais. Altamente depurativo, também contribui para a prevenção da anemia, graças ao seu alto teor de vitamina C.

11. Suco de pepino, melão e agrião

Um suco verde muito saudável e de baixa caloria. O agrião é diurético e laxante , além de estimulantes e antioxidantes. Além disso, são levemente afrodisíacos e contêm ácido fólico. O melão é muito antioxidante e possui abundante vitamina A, além de ser diurético. Finalmente, o pepino também é anti-inflamatório e hidratante, além de conter substâncias que reduzem o risco de câncer de próstata, mama ou ovário. Este shake é bom para mulheres grávidas.

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12. Suco de romã, maçã e gengibre

Como a romã é uma das poucas frutas que não altera o nível de açúcar , sua presença em um suco é muito útil para pessoas com problemas de açúcar como diabéticos (consumir sozinho é, portanto, útil para o setor populacional com este problema). Além de não modificar o açúcar, fornece antioxidantes e também reduz o colesterol. Gengibre e maçã também ajudam a fornecer os benefícios mencionados acima.

13. Couve de Bruxelas e suco de feijão verde

A couve de Bruxelas é muito eficaz para estimular a produção de insulina e fornece minerais como potássio, fósforo e vitaminas. Iodo também. Ele participa da melhoria do funcionamento da tireóide e da saúde ocular, além de ser diurético e prevenir alguns tipos de câncer. Quanto aos feijões verdes, eles também são ricos em vitaminas como C, A ou B e fornecem proteínas e carboidratos. Para preparar este suco de desintoxicação, você deve liquefazer o feijão (cerca de duas xícaras) junto com o suco da couve de Bruxelas. É um suco altamente recomendado, especialmente para diabéticos.

14. Suco de manga, banana, aveia, chocolate, avelã e farelo de trigo

Meia banana, meia manga, uma colher de farelo de trigo, duas ou três onças de chocolate amargo e duas ou outras avelãs feitas com um pouco de leite de aveia nos oferecerão uma importante contribuição energética. Obviamente, pode ser um pouco mais calórico do que os outros sucos ou vitaminas mencionados acima .

15. Suco de kiwi, pera e alface

Uma combinação altamente eficaz para regular o trânsito intestinal e combater a constipação, sendo muito nutritiva . O kiwi tem efeitos laxantes e diuréticos, além de fortalecer o sistema imunológico e ser rico em vitaminas. Também melhora a circulação e ossificação. A pêra, além de ser diurética e reguladora do sistema digestivo, fornece potássio, cálcio e ferro. A alface também é rica em inúmeros componentes, como beta-caroteno, pectina e fibra, além de inúmeras vitaminas. Para prepará-lo, apenas dois kiwis, duas peras, 150g de alface e hortelã.

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