Os 24 tipos de yoga que melhorarão seu equilíbrio mental

Os 24 tipos de yoga que melhorarão seu equilíbrio mental 1

O yoga, apesar de estar na moda no Ocidente, é uma prática ancestral que provou ter muitos benefícios físicos e psicológicos. Para muitos, não é apenas uma maneira de manter o corpo firme e saudável, mas é a chave para o seu bem-estar mental.

Dada a sua longa história e popularidade nas regiões da Ásia, atualmente simplesmente não há yoga, mas existem vários tipos de yoga criados para diferentes fins. Vamos ver o que são.

Os benefícios do Yoga

Qualquer um pode aprender a praticar yoga, e é por isso que ele tem tantos seguidores. Na última década, sua prática no Ocidente aumentou de tal forma que é possível usufruir de seus benefícios em qualquer academia ou em centros de treinamento especializados.

Os benefícios desta arte antiga são os seguintes:

  • Melhore a flexibilidade
  • Reduzir o estresse
  • Ajuda na recuperação física
  • Melhora o sono
  • Melhora o humor
  • Aumentar a força
  • Ajuda a manter o equilíbrio e a coordenação
  • Previne lesões
  • Melhora a concentração
  • Melhora a resistência
  • Melhore relacionamentos íntimos

Você pode aprofundar esses benefícios em nossos artigos: ” Os 6 benefícios psicológicos do yoga ” e ” 10 benefícios do yoga para atletas (de acordo com a ciência) “

Tipos de Yoga

Ao longo dos séculos, essa prática evoluiu e existem muitos tipos de ioga que surgiram. São os seguintes:

1. Iyengar

A principal característica desse tipo de yoga é a intensidade com a qual a atenção deve ser mantida no presente . Ele recebe esse nome por seu fundador Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utiliza acessórios como blocos de madeira, fitas, arreios e pranchas inclinadas que ajudam a alcançar posturas mais perfeitas e permitem que indivíduos com limitações físicas façam asanas.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Yoga ou Yoga Atento refere-se a um tipo de yoga em que a plena consciência da respiração e a conexão entre o corpo e a mente são trabalhadas. É a meditação em movimento , onde o importante é estar ciente da união do corpo e da mente e detectar as limitações de cada um. Trabalho de autopiedade e autocuidado.

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3. Bikram

Esse tipo de yoga se refere a uma série de exercícios, especificamente, 26 asanas exigentes e difíceis de dominar, que ocorrem em um espaço em que a temperatura é de 42 ° C. As sessões duram 90 minutos.

4. Hatha yoga

Hatha Yoga é o mais praticado no mundo . Existem outros tipos de yoga, alguns mais mentais e outros que promovem o amor e são mais altruístas. O Hatha Yoga é conhecido como yoga físico e, embora também tenha um componente espiritual (meditação, respiração …), possui um forte componente físico.

5. Anusara

Um tipo de yoga moderno que foi criado em 1997 . Ele se concentra em seus asanas que abrem o coração e levam em consideração os benefícios espirituais e meditativos dessa prática.

6. Yoga Passivo

O yoga passivo é uma técnica preventiva e relaxante , e é uma terapia curativa que abrange todas as áreas vitais do ser humano: o físico, o mental e o emocional. Também é chamado de massagem tailandesa.

Se você quiser saber mais, leia nosso artigo: “ Yoga passivo: descubra os benefícios do alongamento. “

7. Vinyasa yoga

É conhecido como fluxo de Yoga e refere-se à conexão com a respiração e o movimento dos asanas . A transição de um para outro é suave. Cada sessão termina em savasana, que é a postura final de relaxamento.

8. Ashtanga Yoga

Esse tipo de yoga também é conhecido como “Power Yoga”. Como o anterior, ele se concentra na conexão entre asanas e respiração, mas os movimentos são mais rápidos e físicos .

9. Yoga quente

Como Yoga Bikram também é praticado em uma sala com uma temperatura alta . No entanto, ele não contempla a sequência de 26 posturas de Bikram, mas qualquer tipo de ioga pode ser usado.

10. Kundalini Yoga

Ele se concentra na respiração (pranayama) e no trabalho principal, prestando atenção ao desenvolvimento da consciência. Cada postura está associada a uma técnica de respiração diferente , com a ideia de que isso intensifica a postura. Um estilo muito espiritual e meditativo.

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11. Yin Yoga

Desenvolvido por Paulie Zink , é um estilo de ioga lento, no qual as posturas são mantidas por longos períodos de tempo. Isso ajuda a fortalecer o tecido conjuntivo, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade.

12. Jivamukti Yoga

É um tipo de Hatha Yoga, mas não é apenas um exercício físico para manter o corpo em forma ou aumentar a força ou a flexibilidade. Esse estilo de yoga visa levar à iluminação e se baseia na idéia da unidade do ser , na qual o relacionamento com os outros é de grande importância.

13. Kripalu Yoga

Um tipo de yoga que possui três elementos característicos: conhecer, aceitar e aprender com o corpo. É baseado em uma série de posturas prolongadas que favorecem a meditação . A pessoa deve sentir-se profundamente para encontrar o fluxo espontâneo nos asanas.

14. Yoga Restaurativo

Um trabalho que requer meditação profunda, com movimentos lentos . Um yoga de poucas posturas e curta duração, mas com o objetivo de uma limpeza psíquica, para parecer novo.

15. Sivananda Yoga

Uma prática de ioga lenta em que 12 asanas são sempre usados. Este tipo de yoga tem sua origem na filosofia de que relaxamento, dieta, exercício e pensamento positivo trabalham juntos para formar um estilo de vida iogue saudável

16. Viniyoga

É baseado na ideia de adaptar os objetivos às suas próprias necessidades e habilidades. “Vini” refere-se à diferenciação, adaptação e aplicação apropriada. É um tipo de nova ioga, que não utiliza força e flexibilidade , mas facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).

17. Yoga pré-natal

Yoga pode ser uma grande ajuda para as mães. Yoga pré-natal é ideal para aquelas mulheres que estão grávidas . Graças ao Yoga pré-natal, as futuras mamães podem cuidar de seu corpo ou manter uma mente saudável e relaxada, além de um parto muito mais relaxado.

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18. Yoga tântrico

Um yoga que tem sua origem no controle de todas as energias, inclusive sexuais . É ideal praticar em casal porque favorece a união e o equilíbrio entre as energias masculina e feminina.

19. Forrest Yoga

O Forrest Yoga é uma prática que exige grande esforço físico e visa transportar a transformação da pessoa para além das sessões de ioga. O objetivo é superar os bloqueios emocionais e encontrar o caminho a seguir.

20. Ishta Yoga

Este tipo de yoga foi criado por Alan Finger nos anos 60 na África do Sul . Baseia-se na ideia de clareza mental e generosidade do espírito. Esta prática combina os princípios do Yogas Hatha e Tantra. .

21. Yoga centrado no núcleo

Este é um tipo de Yoga que foi criado em academias de ginástica nos Estados Unidos. Ele nasceu em Denver em 2002 e, desde então, se espalhou por todo o Ocidente. Ele coloca seu foco na parte central do corpo .

22. Yoga Integral

Um estilo mais suave de Hatha Yoga, que tem origem nas idéias e diretrizes de Sri Swami Satchidananda . Na tentativa de integrar mente, corpo e espírito, esse tipo de yoga inclui canto e meditação.

23. Moksha Yoga

Fundada no Canadá em 2004, também é conhecida como Yoga Mode. É um estilo que tem 45 asanas realizados em uma sala aquecida , assim como o Yoga quente.

24. Sridaiva Yoga

Esse estilo é muito peculiar, diferente dos anteriores e introduz um novo sistema de alinhamento. É bem diferente de outros tipos de ioga , pois os joelhos permanecem dobrados e a pelve está sempre inclinada para a frente. Os defensores dizem que encontram uma nova força nessa formação.

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