Os 5 tipos de felicidade e como alcançar esse estado

Os 5 tipos de felicidade e como alcançar esse estado 1

A felicidade é um desses tópicos que interessa a todos e é por isso que a psicologia prestou muita atenção a esse fenômeno. Existem diferentes teorias que tentaram explicar esse construto e há muitas investigações que tentaram fornecer dados relevantes que nos permitem entender sua complexidade.

Um dos autores mais conhecidos é Martin Seligman, que afirma que existem cinco tipos de felicidade . Neste artigo, falaremos sobre seu modelo e quais são seus recursos mais destacados.

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Quem é Martin Seligman?

Dr. Martin Seligman, é um psicólogo e escritor americano considerado um dos fundadores da Positive Psychology . Ele nasceu em 12 de agosto de 1942 em Albany, Nova York. Por muitos anos, ele foi o diretor do programa de treinamento clínico da Universidade da Pensilvânia. Seu trabalho trata de tópicos como desamparo aprendido, psicologia positiva, depressão, resistência psicológica, otimismo e pessimismo.

Foi em 1998, quando esse personagem decidiu mudar a tendência da psicologia que se concentrava principalmente nas emoções negativas e em como gerenciá-las para que o bem-estar e a saúde emocional das pessoas experimentassem uma melhora. Seligman se dedicou a investigar as implicações do pensamento e emoções positivas e a provar cientificamente os métodos mais eficazes de auto-ajuda .

Modelo PERMA da Seligman

E é que o bem-estar das pessoas não pode ser estudado sem levar em conta a felicidade. O autor pensa que a felicidade tem cinco componentes presentes nos indivíduos mais felizes. Com essa idéia, ele criou o modelo “PERMA” que, de acordo com a sigla em inglês, significa:

  • Emoções positivas (emoções positivas ou vida agradável)
  • Engajamento (compromisso ou vida comprometida)
  • Relacionamentos
  • Significados (significado ou vida significativa)
  • Realização (sucesso ou senso de realização)
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Componentes e tipos de felicidade

A teoria de Seligman tem cinco componentes ou níveis que indicam os tipos de felicidade. O objetivo de sua teoria é medir e promover o crescimento e o bem-estar pessoais . Estes são os níveis de seu modelo:

1. Emoções positivas ou vida agradável

No nível mais básico de felicidade, a pessoa experimenta isso através das emoções . Tem a ver com a quantidade de emoções que experimentamos durante o dia. Uma vida agradável consiste em ter experiências mais agradáveis ​​durante o dia do que experiências desagradáveis. O autor acha que as pessoas podem aprender uma série de técnicas para aumentar a duração e a intensidade de seus prazeres.

Essas experiências positivas podem ser: esportes, saborear uma boa refeição, ler etc. O positivo de uma experiência depende de cada pessoa.

2. Compromisso ou vida comprometida

Se no caso anterior os prazeres seriam bastante externos, neste caso os presos são incorporados. É o que é conhecido como “estado do fluxo” , no qual a pessoa se conecta com seus próprios desejos . Criamos um compromisso quando estamos totalmente presentes, conscientes e criando oportunidades de fluxo que nos levam a níveis mais altos de bem-estar.

Seligmann descreve o compromisso como “parar no tempo e perder a autoconsciência durante uma atividade absorvente”. Felicidade é desenvolver um grande número de experiências ideais de “fluxo” por meio do uso de forças pessoais.

3. Relacionamentos

O relacionamento com os outros também é uma grande fonte de felicidade; portanto, para ser feliz, você precisa gastar tempo, pois aumenta o sentimento de apoio e a percepção de bem-estar. Isso tem a ver com todos os relacionamentos: amigos, familiares, parceiros … De fato, o apoio social está intimamente relacionado ao bem-estar , e até algumas pesquisas dizem que ajudam a reduzir o estresse e o desconforto. Por outro lado, a solidão está associada a um risco aumentado de morte .

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4. Significado ou vida significativa

Seligman descreve esse nível como algo maior que nós mesmos. O significado é o propósito pelo qual percebemos que existimos , isto é, o que nos preenche e pelo que decidimos lutar. São nossos objetivos mais desejados. Encontrar significado para si mesmo nem sempre é fácil, mas é necessário ser feliz. A busca de significado e autorrealização é um dos princípios da psicologia positiva.

5. Sucesso ou senso de realização

As pessoas podem viver emoções positivas, se envolver em diferentes situações, sentir o estado do fluxo, podemos ter relacionamentos que nos enriquecem e encontram significado em nossas vidas.

Podemos ter objetivos que nos motivam e nos ajudam a desenvolver positivamente, mas o nível mais alto de felicidade é o que alcançamos quando estabelecemos metas e objetivos do coração e os criamos. Por isso, nos sentimos competentes e sabíamos que fizemos o que queríamos e fizemos bem. A consecução de objetivos, especialmente aqueles vinculados aos nossos valores, aumenta o bem-estar por um período relativamente longo.

O que a ciência diz sobre a felicidade

E é que, como já foi dito, existem muitas investigações em torno desse assunto. Quem não quer ser feliz? Felicidade é algo que todos buscamos.

Ao longo dos anos, os cientistas descobriram diferentes atividades, comportamentos, atitudes e gestos que podem nos tornar mais felizes. Mas … quais são as chaves da felicidade? Algumas das descobertas mais importantes são as seguintes:

Passe mais tempo com a família e os amigos

Como afirma Seligman, há muitas investigações que mostraram que passar tempo com os entes queridos nos deixa mais felizes.

Viajar muito

Conhecer o mundo e viajar é enriquecedor não apenas porque abre nossas mentes, mas porque nos faz sentir bem. Os pesquisadores, no entanto, descobriram que não é a viagem em si que nos faz felizes, mas o planejamento .

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Viver o presente

Viver de expectativas, muitas vezes irreais, não favorece o nosso bem-estar. Em vez disso, viver o presente nos permite experimentar a vida plenamente e nos torna mais felizes

Gratidão

A gratidão é outro dos princípios básicos da felicidade. Portanto, sempre que puder agradecer a seus entes queridos por tudo o que eles fazem por você.

Sair

Algo tão simples quanto sair é positivo porque aumenta os níveis de serotonina no cérebro , o neurotransmissor relacionado à felicidade.

Estes são apenas alguns exemplos do que a ciência diz sobre a felicidade. Se você quiser saber mais, pode ler este artigo: “ As 10 chaves para ser feliz, de acordo com a ciência ”

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