Os 6 passos para superar uma rejeição amorosa

Os 6 passos para superar uma rejeição amorosa 1

As rejeições amorosas pode ser u nd experiências que produzem mais ansiedade e desconforto se você não sabe como para gerir bem .

Por um lado, a auto – estima da pessoa que o experimenta pode ser afetada se você interpretar esse episódio como um sinal de que vale pouco como ser humano e de que o restante das pessoas não deseja se relacionar com ele. Por outro lado, a rejeição pode ser, ao mesmo tempo, uma maneira de ver uma série de planos de vida em casal e ilusões sobre como o relacionamento com a outra pessoa pode evoluir, resultando em uma decepção que pode levar a uma angústia ou ansiedade .

Como superar uma rejeição amorosa com a filosofia

No entanto, as rejeições de amor não precisam ser um grande problema se você souber como lidar com elas com a filosofia. Então, vale a pena treinar na capacidade de se adaptar a estas situações , permitindo-nos para parar de evitar a possibilidade de que isso aconteça (fugindo de situações onde devemos expressar nossos sentimentos), enquanto se adaptar a uma série de eventos que além do nosso controle e tem a ver com os interesses de outra pessoa.

1. Duvidando das intenções

Existe uma forte influência social que nos leva a procurar constantemente um parceiro, mesmo quando sentimos vontade de estar sozinhos. Uma boa maneira de ajustar uma rejeição é questionar até que ponto sentimos um desejo sincero de estar com essa pessoa . A inteligência emocional que nos ajuda a ver as relações pessoais de uma perspectiva apropriada também está relacionada à capacidade de revisar e duvidar dos pressupostos sobre nossas próprias verdadeiras intenções, motivações e objetivos.

É por isso que, para superar uma rejeição, é essencial considerar primeiro se é uma rejeição genuína , isto é, se o que não foi correspondido pela outra pessoa é um verdadeiro projeto de casal.

2. Tome a situação como uma oportunidade

As rejeições de amor também podem ser uma oportunidade para treinar nosso próprio gerenciamento emocional e se tornar pessoas emocionalmente fortes . O próprio fato de ter a capacidade de enfrentar situações em que a sorte não acompanha já é um ativo muito valioso, e essa habilidade só pode ser treinada aproveitando os momentos de adversidade.

Assumir o gerenciamento de uma rejeição de forma construtiva não apenas ajudará a desaparecer as emoções negativas associadas a ela, como prestamos menos atenção, mas também nos ajudará em nossos planos de desenvolvimento pessoal.

3. Reconhecer o poder do gerenciamento de assistência

Tendemos a acreditar que nossa percepção da realidade é dada por nossos sentidos, mas há outro fator que quase nunca levamos em consideração: atenção . Nos casos em que alguém faz algo que é ruim para nós, tenderemos a focar no aspecto incomum que nos causa desconforto (suas frases ofensivas, sua atitude hostil em relação a nós etc.) e não perceberemos que seria perfeitamente possível perceber os mesmos estímulos nos distanciando dos aspectos desagradáveis ​​da cena.

Da mesma forma, para superar uma rejeição, é importante ter em mente que tomar os controles de nossa atenção para direcioná-la aos aspectos positivos (ou neutros) da situação é uma grande parte da solução.

Quando superamos uma rejeição, também estamos superando o ciclo de emoções negativas que ela produz. É por isso que é bom lembrar que grande parte da dor que desencadeia uma rejeição se origina não por causa do que a outra pessoa fez, mas por causa de nosso foco nas sensações negativas e nos pensamentos que lastram. Precisamos aprender a corrigir “manualmente” a tendência de nosso cérebro de concentrar a atenção naqueles potencialmente prejudiciais para sair do ciclo de emoções negativas.

4. Evite “suprimir” emoções negativas

Este passo é derivado a partir de cima. Não se concentrar nos aspectos negativos da rejeição não significa lutar para esquecer essa rejeição ou mostrar que você não passou por isso, mas reformular essa experiência em outros termos. Tentando para “bloquear” mentalmente todas as memórias associadas com a outra pessoa não deixa de ser uma maneira de manter sempre em mente o que queremos para evitar, uma vez que tanto o objetivo eo plano de esquecer todos se referem a aspectos de rejeição Eles nos machucaram mais. Embora possa ser sábio para parar de ver a outra pessoa tão frequentemente quanto antes para um poucos dias, o objetivo deste deve ser usado para novos hábitos e ter tempo para se dedicar a auto – reflexão, não apenas enterrar esse relacionamento.

Em resumo, aprender a implementar estratégias de enfrentamento para superar uma rejeição amorosa implica ter confiança na capacidade de lidar com emoções negativas, em vez de negá-las.

5. Desmistifique a rejeição

Assim como certas pessoas acreditam que o universo pode conspirar a seu favor para ajudá-las a alcançar seus objetivos, quando se trata de enfrentar uma rejeição amorosa, podemos percebê-lo como um sinal de que algo que deve correr bem diante dos nossos interesses chegou muito ruim por razões que não conseguimos explicar e que, de alguma forma, atraem má sorte. Esse pensamento não é apenas não racional, mas pode ser um obstáculo à promoção de projetos pessoais, pois nos leva a supor que tudo falhará e, portanto, é melhor não investir muito esforço em certas coisas .

É por isso que é muito bom ter em mente um fato muito simples: praticamente todos enfrentam uma rejeição amorosa, mas isso não é algo sobre o qual se fala com facilidade. Se nos parece que uma rejeição é algo excepcional que só poderia acontecer conosco, é porque não temos acesso aos compartimentos privados da vida de outras pessoas.

Sim, rejeições de amor podem ser muito difíceis. Mas grande parte desse sentimento de angústia e desconforto tem a ver com levar a sério esses tipos de situações para acreditar que é um caso muito particular. Ampliamos o drama que supõe que uma pessoa não corresponde a outra exatamente como ela gostaria, mas o fato é que isso acontece constantemente, como é de se esperar em seres vivos que não têm preocupações e interesses idênticos.

6. Detectar pensamentos recorrentes

Quando enfrentamos situações que desencadeiam estresse ou angústia, é comum perdermos a capacidade de controlar nosso fluxo de pensamentos, como costumamos fazer. É por isso que os pensamentos recorrentes geralmente parecem consistentes com o nosso humor e se alimentam, produzindo uma maior sensação de desconforto no caso de as emoções serem negativas.

Saber como detectar pensamentos recorrentes relacionados à rejeição de si mesmo (como “você não vale nada” ou “ninguém quer saber nada sobre você”) é essencial para superar uma rejeição.

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