Os 7 melhores remédios para constipação

Os 7 melhores remédios para constipação 1

O sistema digestivo é um dos mais importantes em nosso corpo, pois nos permite obter nutrientes suficientes para o corpo continuar funcionando e sobreviver. Mas nosso corpo não absorve toda a comida, gerando após a digestão uma série de resíduos que depois expelimos na forma de fezes.

No entanto, é possível que em algum momento e por várias circunstâncias não possamos excretar esses resíduos, que se acumulam na parte final do trato digestivo ou, apesar de serem capazes de fazê-lo, isso é feito com dificuldade. Isso é conhecido como prisão de ventre, que pode causar grande desconforto e até ser perigoso se houver acúmulo de fezes no interior. É por isso que, ao longo deste artigo, veremos diferentes remédios para constipação .

O que é constipação?

Para levar em conta em que problema queremos atuar, é relevante fazer uma breve menção sobre o que é constipação ou o que significa.

Damos o nome de constipação à condição médica em que a defecação e expulsão de resíduos fecais não ocorre com a frequência usual , devido geralmente à existência de um endurecimento e desidratação excessiva das fezes. A existência de dificuldades para defecar pelo menos uma vez em quatro vezes ou a ausência de evacuação por três ou mais dias é geralmente considerada como tal.

A constipação pode ter muitas origens, desde uma dieta pobre em fibras a diferentes problemas funcionais dos órgãos excretores ou até a existência de várias doenças das quais pode ser um sintoma. Também a existência de ativação nervosa, como estresse e ansiedade, pode contribuir para o seu aparecimento.

Embora a constipação geralmente seja um problema temporário (embora existam pessoas com constipação crônica), a verdade é que ela tende a causar desconforto, como dor, se for atingida a defecação, sensação de desconforto total ou gástrico . Nos casos em que a expulsão de fezes não ocorre, será necessário algum tipo de intervenção, seja no nível farmacológico, através de alimentos ou mesmo em casos extremos através de procedimentos cirúrgicos, pois pode acabar causando sérios problemas para a saúde.

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Remédios diferentes para constipação

Aqui estão uma série de remédios diferentes recomendados para promover a expulsão de fezes e aliviar ou eliminar a constipação.

1. Hidratar

Um dos problemas que a constipação geralmente gera é a desidratação dos resíduos fecais e do próprio indivíduo. Beber água suficiente não é uma garantia absoluta de não sofrer de constipação, mas é essencial manter-se hidratado para que o corpo não procure a água de que precisa em elementos como fezes : isso os endurece e dificulta sua passagem.

2. Consuma fibra

Outro dos elementos que nos leva a ir ao banheiro com mais frequência é o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, legumes, nozes e frutas.

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3. Use técnicas de relaxamento

A existência de estresse e ansiedade pode dificultar muito a excreção, sendo, portanto, útil para executar diferentes técnicas de relaxamento. Entre eles, podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como a atenção plena.

4. Obter massagens

Outra maneira de promover a motilidade do intestino é através da estimulação mecânica, através de várias técnicas de auto-massagem abdominal. Uma pressão suave deve ser aplicada ao longo do trato digestivo , e é aconselhável aplicar movimentos circulares.

5. Recorrer à atividade física

Outro remédio possível para a constipação levar em consideração é o desempenho da atividade física, que ajuda a estimular o corpo. Entre os que são considerados mais úteis, está correr (dançar), dançar ou nadar. Atividades que incluem exercício direto da área abdominal, como a realização de exercícios abdominais, também podem ajudar.

6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxantes e probióticas

Existem muitos alimentos que têm a capacidade de estimular o trânsito intestinal e facilitar a defecação. Ameixas, laranja, banana, mel, maçã, alface, brócolis, passas, mamão, lentilha, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, bem como qualquer alimento que contenha alto teor de fibras . Geralmente estamos falando de frutas, vegetais e cereais .

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7. Uso de drogas laxantes

Além do exposto, e caso as outras opções não funcionem, você pode recorrer ao uso de laxantes sintetizados no nível farmacológico, como Dulcolax ou Microlax . Obviamente, deve-se levar em consideração que seu uso deve ser esporádico e circunscrito em horários específicos, porque, se um consumo contínuo for realizado a longo prazo, poderá fazer com que nosso corpo diminua sua capacidade de gerar motilidade intestinal naturalmente ou diferentes efeitos colaterais de gravidade variável.

Referências bibliográficas:

  • Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Distúrbios intestinais funcionais. Gastroenterologia (em inglês) 130 (5): 1480-91.
  • Rey, E. (2006). Informação ao paciente: Constipação. Revista Espanhola de Doenças Digestivas, 98 (4). Madrid Espanha.

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