Os 8 melhores cursos e oficinas de Mindfulness

Os 8 melhores cursos e oficinas de Mindfulness 1

Você já dirigiu seu carro para o trabalho e quando chegou ao seu destino percebeu que não se lembrava de nada sobre a viagem? Ou você acordou de manhã e depois do banho percebeu que não desfrutou aquele momento único porque sua mente estava pensando em outras coisas (por exemplo, seu trabalho)? A maioria de nós faz!

Estes são alguns exemplos comuns do que é viver no piloto automático , ou seja, com a atenção absorvida por nossos pensamentos e longe de estar presente em nossas próprias vidas. Em uma cultura como a nossa, que exige tanto de nós, que promove o individualismo, o consumismo e na qual às vezes parece que somos objetos e não sujeitos, nosso bem-estar e felicidade podem ser afetados.

Atenção plena para retornar ao presente e conectar-se consigo mesmo

Por algumas décadas, testemunhamos uma profunda mudança social e, devido ao ritmo de vida das sociedades ocidentais, muitos de nós vivemos em um piloto automático, estressado, esquecemos de nos tratar com compaixão e de estar no aqui e agora. Em nossos dias, é comum estar ciente de nossas expectativas e raramente se conectar com quem realmente somos, com nossa mente e nosso corpo.

Se você se sente assim e quer mudar sua maneira de encarar a vida, neste artigo, apresentamos uma lista de cursos de Atenção Plena que podem ajudá-lo a ter uma vida mais plena. Essa prática pode mudar completamente sua vida e ajudar a melhorar sua saúde emocional e psicológica .

Mindfulness é educação para o bem-estar

Certamente você já ouviu falar sobre atenção plena ou atenção plena, porque nos últimos anos essa prática antiga se tornou muito popular no Ocidente. E não é de estranhar que isso tenha acontecido, porque as mudanças tecnológicas e socioeconômicas que experimentamos nas últimas décadas mudaram a maneira como interagimos com os outros, com o meio ambiente e até com nós mesmos.

A atenção plena é uma maneira de nos educar para viver melhor e nos capacitar diante da vida, porque nos permite estar cientes de muitas coisas que às vezes deixamos de ver, simplesmente porque paramos por um momento para observar a nós mesmos e ao nosso redor. . Mindfulness é vontade, atenção, aceitação, compaixão, presente, mentalidade sem julgamento e bem-estar . É uma maneira de interpretar o mundo que, ao mesmo tempo, nos permite ganhar qualidade de vida e nos ajuda a nos conectar novamente no meio deste mundo agitado.

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Benefícios da Atenção Plena

Graças ao desenvolvimento da Atenção Plena, somos capazes de adotar certas atitudes positivas em relação ao nosso estado mental e às nossas emoções e, embora a Atenção Plena não seja algo novo, nos últimos anos, muitas investigações foram realizadas para determinar quais são seus benefícios .

Estes são alguns deles:

  • Reduzir o estresse
  • Combate e previne a ansiedade
  • Ajudá-lo a dormir melhor
  • Aumentar a concentração
  • Promover a criatividade
  • Desenvolver autoconhecimento e gestão emocional
  • Melhorar as relações interpessoais

Em resumo, a atenção plena gera forças pessoais e se torna um estilo de enfrentamento muito mais adaptável, o que ajuda a auto-regular o comportamento e a se conhecer melhor.

Melhores cursos e workshops de Mindfulness

Se você quiser experimentar em primeira mão a prática da Atenção Plena, abaixo, você pode encontrar uma lista dos melhores cursos e oficinas de Atenção Plena. Todos eles estão cara a cara e ajudam você a experimentar todos os seus benefícios de maneira experimental .

1. Curso de atenção plena adaptado ao cliente (Psicotools)

O centro de psicologia Psicotools, localizado em Barcelona (bairro de Vallcarca), organiza constantemente cursos e oficinas de Mindfulness adaptados às necessidades de cada caso. Pode ser o treinamento em Full Care aplicado às empresas, aplicado às escolas, aplicado diariamente, etc.

Esta proposta foi elaborada por Ferran García de Palau García-Faria, especialista em Mindfulness e responsável pela área de Assistência Integral e Serviços in company. Essa é uma opção particularmente adequada para empresas interessadas em aplicar esse conjunto de práticas à sua dinâmica organizacional.

  • Para entrar em contato com a Psicotools ou ver mais informações sobre seus serviços, clique aqui .

2. Cursos de Mindfulness Cepsim (Centro Psicológico de Cepsim)

O Centro Psicológico Cepsim é uma organização que tem várias consultas abertas em diferentes áreas do centro de Madri, e sua equipe desenvolveu vários programas interessantes de treinamento em Mindfulness com duas variantes : cursos de 5 horas e cursos de 8 horas.

Os cursos de 8 horas são divididos em dois temas. Um deles trabalha com conteúdo relacionado ao uso do Mindfulness para reduzir o estresse, e o outro é o Mindfulness de bem-estar, para modular nossas emoções nas mais variadas situações por meio dessa técnica.

Por outro lado, os cursos de 5 horas oferecem outras opções interessantes para você escolher: Atenção plena para os pais, Atenção e trabalho, Atenção plena e dependência emocional e Alimentação consciente.

  • Para visualizar as informações de contato da Cepsim e ler mais sobre esses cursos, clique aqui .
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3. Oficina de atenção plena: conecte-se com seu corpo (psicólogos principais)

Este workshop de Mindfulness é organizado pelo centro de psicologia da Capital Psychologists, localizado em Madri (distrito de Salamanca) .

Baseia-se em sessões de 50 minutos em que os participantes aprendem a teoria e a prática do Cuidado Integral por meio de exercícios supervisionados por especialistas. Especificamente, a ênfase é colocada na regulação do estresse e no gerenciamento de emoções. Além disso, eles têm várias agendas para que não haja problemas de incompatibilidade.

  • Para ver as informações de contato da Capital Psychologists, clique neste link .

4. Atenção Terapêutica (Vitaliza)

O centro de psicologia Vitaliza, localizado em Pamplona (rua Irunlarrea), organiza cursos de atenção plena para dominar os princípios teóricos e práticos da atenção plena por meio do aprendizado experimental.

É um programa de treinamento especialmente desenvolvido para profissionais do setor de saúde, como médicos, enfermeiros e psicólogos clínicos e de saúde. É possível dominar diferentes práticas de atenção plena adaptadas a vários contextos terapêuticos a serem aplicados com os pacientes.

O curso é conduzido por Javier Elcarte, psicólogo com mais de 20 anos de experiência em psicoterapia e neuropsicologia e co-fundador do centro Vitaliza.

  • Para obter mais informações sobre a Vitaliza e seus cursos, clique aqui .

5. Gerenciamento emocional, crescimento pessoal e atenção plena (Funge UVa)

Um ótimo curso de gerenciamento emocional e crescimento pessoal através do Full Care, ministrado em Valladolid. Destina-se a todos aqueles indivíduos que têm interesse em seu próprio desenvolvimento pessoal e que desejam estar mais conscientes de suas emoções, a fim de regulá-las e gerenciá-las .

Este curso é intensivo e dura 18 horas. As sessões são práticas e participativas, nas quais são realizadas dinâmicas individuais e de grupo. Os participantes também recebem material em suporte digital para poder trabalhar essas práticas em sua própria casa. Dessa forma, eles podem aplicar as diferentes técnicas em suas vidas diárias.

6. Especialista em Mindfulness: Gerenciando emoções efetivamente através da Atenção Integral (Universidade de Málaga)

A Universidade de Málaga ministra há alguns anos um curso anual em que é possível conhecer e aprofundar a prática da Atenção Plena . O curso é focado no gerenciamento de emoções, por isso integra a prática de Atenção Plena com Inteligência Emocional em um novo programa conhecido como Inteligência Emocional Plena.

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Ao longo deste curso, os participantes aprendem a aplicar essa filosofia em diferentes áreas da vida: trabalho, escola ou em casa. O treinamento termina com um retiro no qual é possível experimentar a meditação mais profundamente. Este curso é destinado a profissionais dos setores de educação, saúde e negócios.

7. Programa MSC: Atenção plena e autocompaixão (Elea Psychoeducational Institute)

O Instituto Psicoeducacional Elea de Madri ensina uma oficina de Mindfulness e compaixão que permite desenvolver de maneira profunda a atitude positiva em relação a si mesmo, criando um verdadeiro processo de transformação pessoal. O MSC é um programa que foi cientificamente comprovado e fornece as ferramentas necessárias para melhorar a autopiedade e o amor incondicional por si mesmo, um dos muitos benefícios do Full Care.

Com o Mindfulness, é possível tratar os problemas da vida cotidiana com atenção às emoções e à experiência interna, com uma gentileza e carinho em relação a si mesmo, o que produz um efeito curativo e um bem-estar maior. O professor deste curso é o Dr. Vicente Simón, um dos profissionais de Mindfulness mais reconhecidos do país.

8. Programa de Treinamento em Mindfulness: M-PBI (Vários centros)

Para aquelas pessoas que estão determinadas a começar a prática do Cuidado Integral para melhorar sua qualidade de vida, vários centros especializados oferecem a oportunidade de integrar a capacidade de Atenção Plena na vida pessoal com o Programa de Treinamento em Atenção Plena (M-PBI) .

Sem dúvida, é um ótimo curso conhecer e aprofundar a Atenção Plena de maneira prática e experimental. O objetivo é que os participantes adquiram as ferramentas básicas para gerenciar suas emoções e possam entender, experimentar e tirar proveito do conteúdo das diferentes sessões para poder transferi-lo para o seu dia a dia.

Ao longo das várias semanas que duram esses workshops, os participantes aprendem diferentes exercícios e técnicas que possibilitam a conexão consigo mesmo, reduzem a ansiedade, controlam o estresse e melhoram a atenção, a concentração e o equilíbrio emocional. .

Da mesma forma, esses cursos geralmente oferecem uma sessão informativa gratuita com duração de uma hora e meia, para que os interessados ​​possam verificar em primeira pessoa o objetivo dessa prática milenar.

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