Para que serve Valerian? 11 Benefícios para a saúde

Os benefícios e propriedades da valeriana são amplos: melhora a insônia, atua como antidepressivo, anti-inflamatório, melhora a concentração e outros que explicarei abaixo.Se você é uma daquelas pessoas que deseja saber mais sobre a natureza e suas múltiplas aplicações para o bem-estar humano, convido você a ler este artigo prático.

Esta planta tradicional, cientificamente chamada “Valeriana officinalis” ou “Valeriana phu”, foi batizada com inúmeros nomes ao longo da história; de “alfeñique” e “grama de gato”, a simplesmente “valeriana comum”.

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Além do exposto, ao longo do desenvolvimento de nossa civilização, os seres humanos vêm descobrindo, intencionalmente ou casualmente, a existência de várias variedades dessa planta, atualmente documentando cerca de 250 espécies distribuídas em todo o mundo.

Você se perguntará “Por que o nome dela é” Valeriana “? A teoria mais aceita sobre a origem do termo valeriano é a que afirma que vem do latim “valere”, que por sua vez significa “ser saudável ou forte”; o que fará muito mais sentido ao longo do desenvolvimento deste artigo.

No entanto, outras opções também são consideradas, por exemplo, aquela relacionada a uma de suas principais características, seu cheiro forte.

Onde posso encontrar Valerian?

A valeriana, e mais especificamente a variedade “officinalis”, é bastante comum em toda a Europa, exceto em algumas áreas da costa do Mediterrâneo, além de relatar seu uso tradicional na China e na Índia, embora se você for da América ou de outra área do mundo, Não se assuste, é mais provável que não seja difícil obtê-lo.

Suas flores aparecem na primavera-verão e até tendem a crescer espontaneamente, especialmente em prados úmidos, riachos ou entre a vegetação rasteira.

Curiosidades históricas

Intelectuais de prestígio, como Hipócrates, Dioscorides ou Galen, relataram os benefícios de Valerian desde tempos imemoriais. Em particular, Dioscorides a descreveu em seu trabalho sobre remédios e plantas naturais, referindo-se a ela como a “grande valeriana”.

Foi usado até para o tratamento da epilepsia, à qual as origens demoníacas ou místicas foram atribuídas na época, sendo usado como um amuleto para evitar uma maldição que levou às apreensões temidas.

Benefícios da valeriana para a saúde

1- Insônia

Você acha difícil adormecer ou ter um descanso realmente reconfortante? Sem dúvida, esta é uma das propriedades mais estudadas e reconhecidas da Valeriana.Para contextualizar a relevância do problema, não devemos esquecer que, de acordo com relatórios recentes, a insônia afeta aproximadamente um terço da população adulta.

Também contribui para o aumento das taxas de absenteísmo, acidentes de trânsito e por que não dizê-lo; maus relacionamentos interpessoais e um humor que não deixa ninguém indiferente, afetando dramaticamente nosso desempenho social.

Historicamente, extratos das raízes de Valeriana ( Valeriana officinalis ) têm sido amplamente utilizados com a finalidade de induzir o sono e, recentemente, houve ensaios clínicos de alta qualidade, que corroboram os benefícios desta erva, que parece ter um efeito muito bom e fluido relacionamento com Morfeu, para nos levar pacificamente a seus braços tão esperados.

2- Antidepressivo

Os efeitos da valeriana nessa área foram estudados principalmente em animais, através de vários testes físicos.

Quer concordemos ou não com esse tipo de experimento, os resultados nesse sentido, em particular, nos guiam a endossar sua ação antidepressiva, demonstrada quimicamente através da medição de certos neurotransmissores que são indicadores diretos dos vários estados de satisfação mental.

3- Anti-inflamatório

Você não gosta de tratar condições inflamatórias com medicamentos convencionais? Bem, com Valerian você tem uma alternativa 100% natural.

Suas propriedades para tratar esse tipo de caixa são amplamente reconhecidas e indicadas para o tratamento de inflamações leves a moderadas, e seu uso é principalmente externo por meio de compressas de infusão.

4- Concentração

Um estudo realizado com 102 homens e mulheres teve como objetivo avaliar se a atenção, o tempo de reação e a concentração poderiam ser afetados pelo uso de valeriana, através da aplicação de um extrato de sua raiz nativa.

Após meses de intervenção, concluiu-se que nem as administrações da manhã ou da noite de Valerian 600 mg, mantidas ao longo do tempo, afetam negativamente o tempo de reação, a atenção e a concentração dos seres humanos, mas mesmo Você pode melhorar um pouco esses parâmetros.

5- Antiespasmódico

Você costuma sofrer de terríveis “dores de estômago”? Vários estudos concluíram que os compostos valerianos distendem as células musculares lisas presentes ao longo do extenso caminho de nosso sistema digestivo, atuando como agentes relaxantes disso, mesmo sem exigir a necessidade de interagir diretamente com os receptores dos sistema nervoso autônomo

6- Arritmias

Se você sofre de alterações patológicas do ciclo cardíaco, ou seja, a velocidade do seu batimento cardíaco, que o sobrecarrega e coloca sua vida em perigo constante, eu lhe digo que a valeriana pode ajudá-lo a reduzir a pressão sanguínea e normalizar a pressão arterial. fluxo sanguíneo que chega ao seu coração, regulando parcialmente o ritmo das contrações cardíacas.

7- Dismenorreia

Se você é uma mulher, este ponto lhe interessará muito, porque “dismenorreia” se refere à dor que se manifesta no ciclo menstrual, que geralmente inclui desconforto na parte inferior do abdômen, cãibras e náuseas.

Por tudo isso, buscou-se avaliar o impacto da valeriana nas manifestações clínicas desconfortáveis ​​da dismenorreia. Corroborando essa propriedade através de vários estudos realizados com centenas de mulheres tratadas com extratos desta erva, que foram beneficiadas pela redução da gravidade e frequência dos sintomas associados ao ciclo menstrual.

8- Artrite

Estudos experimentais exploraram a viabilidade do uso da valeriana em termos de sua eficácia como erva sedativa no tratamento de distúrbios dolorosos relacionados à artrite, especialmente desconforto postural e mal-estar geral.

Embora seja necessário continuar investigando, principalmente com amostras maiores e mais representativas, os resultados no alívio desse tipo de paciente têm sido mais do que satisfatórios, o que sem dúvida é encorajador.

9- Estresse

Este ponto sem dúvida nos interessa a todos. Eu lhe digo que a ciência investigou os efeitos dos extratos da raiz de valeriana nas respostas ao estresse físico e / ou psicológico através do uso de diferentes programas experimentais, o que sugere que esta erva pode até suprimir as respostas prejudicial à exposição a algum tipo de estresse, qualquer que seja sua origem, através de uma ação complexa em áreas específicas do cérebro.

10- Ansiedade

Você está inquieto demais para chegar ao final deste artigo?

Infelizmente, muitas vezes a ansiedade nos transborda e se expressa de várias maneiras, tanto em nosso comportamento quanto em nosso corpo.

Nesse sentido, a resposta das mulheres à aplicação de vários exames médicos envolvendo uma situação estressante, desconfortável e / ou dolorosa (principalmente exames ginecológicos) foi estudada antes da ingestão de cápsulas de valeriana orais.

A escala de ansiedade foi mensurada por meio de testes específicos para isso, cujos resultados levam à conclusão de que a valeriana, além de todas as propriedades que já detalhamos, é ainda eficaz na redução da ansiedade em mulheres em situações que geralmente ponha os cabelos na ponta e, em alguns casos, leve-os a comer literalmente as unhas.

11- Gatos felizes

Agora vamos explicar por que ela é historicamente conhecida como “grama de gato”.

Se você não teve a oportunidade de observá-lo, digo que esses felinos mostram uma afinidade acentuada pelos valerianos, contra os quais geralmente reagem com um estado de excitação bastante peculiar.

Isso se deve ao fato de que os compostos voláteis dessa erva produzem um efeito semelhante ao dos hormônios sexuais de um gato no cio, uma vez que sua estrutura genética tem algumas semelhanças.

Agora você certamente entenderá muito mais o sentido eufórico e festivo daqueles gatos que frequentemente andam pelo seu jardim cheios de brotos de valeriana atraentes.

Como posso usá-lo?

Atualmente, você pode encontrá-lo nas seguintes apresentações:

Cápsulas

A dose deve ser recomendada por um especialista, embora seja geralmente de 2 a 6 no máximo por dia, mas, para tratar a insônia, recomenda-se, acima de tudo, ingerir uma cápsula aproximadamente 1 hora antes de ir para a cama.

Extrato seco

Sob esta forma, são indicados entre 1 e 2 gramas por dia, uma dose que é distribuída em 2 a 3 doses ao longo do dia.

Drops

Geralmente é do extrato de Valeriana, que é ingerido em doses de 15 a 20 gotas uma ou duas vezes por dia (de manhã e à noite).

Óleo essencial

É obtido a partir da raiz desta erva. Você pode diluir 1 gota em um copo de suco ou outro líquido de sua escolha.

Infusão

É certamente uma das opções mais aceitas e eu recomendo que você não tenha experimentado antes. Você pode até prepará-lo diretamente das folhas que tem no seu jardim. Não é outra sugestão que você não exagere na quantidade de xícaras que consome (não mais que 2-3 por dia).

Como preparar seu próprio chá de valeriana

Ingredientes que você precisará:

– Água purificada, se não estiver disponível, você pode usar água da torneira.

– Raiz de valeriana (aproximadamente 15 a 20 gramas).

– Sabores a sua escolha (canela, cravo, mel ou especiarias de acordo com o seu gosto).

Preparação passo a passo:

– Ferva a água em uma chaleira, panela ou como melhor lhe convier.

– Estando prestes a ferver, adicione seu sabor à escolha que poderia ser.

– Então você incorpora a raiz de valeriana.

– Deixe ferver por cerca de 3-5 minutos.

– Aguarde alguns minutos.

– Agora você pode desfrutar do seu espetacular chá de valeriana.

Contra-indicações

-Se você for para a sala de cirurgia em breve, deve parar de usá-la alguns dias antes até alguns dias após a cirurgia.

-Não use se você já estiver sendo tratado com um medicamento sedativo ou similar.

-Não é recomendável misturá-lo em um “coquetel” com muitas ervas.

-Não arrisque consumi-lo se estiver grávida.

-Não combine com álcool.

-Não para uso em crianças menores de 6 anos. Após essa idade, você deve consultar um profissional de saúde.

Referências

  1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: A Influência do Tratamento Valeriano no Tempo de Reação, Prontidão e Concentração em voluntários. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
  2. Mirabi P, M Dolatian, Mojab F, Majd HA., Efeitos da valeriana na gravidade e nas manifestações sistêmicas da dismenorreia, Int J Gynaecol Obstet. Dezembro de 2011; 115 (3): 285-8. doi: 10.1016 / j.ijgo.2016.06.022. Epub 2011 Set 28.
  3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Efeitos antiespasmódicos dos compostos valeriana: um estudo in vivo e in vitro no íleo guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
  4. A valeriana é o produto à base de plantas mais usado para induzir o sono nos Estados Unidos e na Europa. Richman A, Witkowski JP. 5ª Pesquisa Anual de Vendas de Produtos à Base de Plantas. Whole Foods 1999; 22: 49–56.

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