Pensamentos destrutivos: 5 maneiras de evitá-los

Pensamentos destrutivos: 5 maneiras de evitá-los 1

O cérebro humano processa uma quantidade enorme de pensamentos por dia, a cada hora e a cada minuto. Alguns deles são pensamentos conscientes e outros automáticos ou inconscientes; isto é, eles emergem involuntariamente para a consciência. Entre os últimos, alguns são pensamentos destrutivos , que afetam nossas vidas pessoais muito mais do que podemos imaginar. O pensamento destrutivo adquire essa categoria quando recebe uma importância excessiva, o que pode acabar resultando em um mau hábito.

Para visualizar o problema, imagine que temos um pensamento negativo desde o primeiro momento em que abrimos os olhos. Se, ao acordar, tivermos em mente “o quão ruim está indo o dia” por algum motivo e, repetimos ao longo do dia, qual será o resultado? É uma evidência supina de que nada vai correr bem. Isso levará a um mal-estar geral: apatia, cansaço, raiva ou tristeza. O cerne da questão está na inconsciência desses pensamentos, mas, além disso, devemos levar em conta o quão complicado é eliminar essas imagens mentais.

Os 4 pensamentos destrutivos mais comuns

A seguir, apresentaremos os 4 pensamentos destrutivos mais comuns.

1. Exigência

É uma das grandes variáveis ​​do pensamento negativo. A sociedade moderna exige competição atroz , valores humanos baseados em conquistas profissionais. Quando nos voltamos para o “eu devo” ou “eu tenho que” evitar as consequências, é quando o estresse, a ansiedade e a preocupação se instalam em nosso sistema nervoso. Temos que dar lugar a “eu quero” ou “eu posso”. Todos devem estar cientes de suas possibilidades e habilidades.

2. Generalização

Ter uma visão destrutiva da realidade que nos rodeia é outro dos grandes dilemas. Quando focamos nossos pensamentos em afirmações como “quão ruim está tudo para mim” ou “nunca faço nada certo” , tendemos a generalizar falsamente o mal a qualquer passo que damos . Temos que nos aprofundar nos pontos positivos do nosso dia a dia.

3. Etiquetas

Quando nos rotulamos, acabamos acreditando que somos de um jeito ou de outro. “Eu não sou bom nisso ou naquilo” “Eu sou preguiçoso.” A repetição dessas afirmações internaliza nossa maneira de projetar nossa personalidade. Além disso, mesmo que outros nos digam, devemos evitar prestar atenção a isso. É extremamente importante amar a si mesmo e fazer a si mesmo, para que você possa ser feliz.

4. Catastrofismo

Muitas pessoas sofrem de pensamentos negativos crônicos desde o momento em que acordam até o sono. Idéias e crenças como “Não vou me safar da minha” ou “Tenho azar” apenas agravam a situação. Não se trata de dar uma boa cara ao mau tempo, mas de tentar minimizar os danos e, principalmente, de não antecipar os eventos, criando novos problemas onde eles não existem. Preocupação prematura impossibilita o bom desenvolvimento pessoal.

As 5 chaves para acabar com pensamentos negativos

Muitas vezes, os seres humanos reconhecem o problema que temos ou os bloqueios mentais que sofremos, mas mais frequentemente ainda não sabem como lidar com eles. Nas linhas a seguir, revisaremos as cinco dicas mais preciosas para combater pensamentos destrutivos.

1. ambiente saudável

Todos os indivíduos nascem, crescem e se fortalecem em um ambiente familiar e social específico. Suas características podem determinar de maneira transcendental nossa maneira de ver as coisas. Se fizermos parte de uma família, amigos ou pequenos grupos onde reina a má atmosfera, custará muito sair do circuito . Quebrar esses laços será o primeiro passo para superar a dinâmica negativa.

2. Aceite as dificuldades cotidianas

Em nossa infância e à medida que nossa juventude progride para a vida adulta, sempre temos a percepção de que tudo fica difícil. Não passa de uma falsa percepção, já que nos primeiros anos de vida, na maioria dos casos, não nos esforçamos tanto para conseguir o que nos faz felizes. No entanto, quando envelhecemos, temos que cuidar dessas responsabilidades e dificuldades imprevistas. Enfrentar essas situações usando as estratégias corretas ajuda a evitar pensamentos destrutivos.

3. Evite inveja

É um dos grandes problemas dos sentimentos negativos. Querer o que os outros têm, sejam ativos materiais ou intangíveis, é um sinal claro de inveja, o que leva à insegurança e frustração . Devemos evitar o tipo de crença que leva a isso, ser mais grato na vida e, acima de tudo, ser realista e saber que sempre haverá alguém acima de nós com alguma qualidade.

4. Reconheça nossas fraquezas

Como costuma acontecer em todos os aspectos da vida, o primeiro passo para resolver um problema é identificar o ponto fraco de nós que o expõe. Nesse caso, a sociedade “nos força” a esconder essa característica. As sanções sociais são muito pronunciadas quando expomos essas deficiências, mas precisamos saber como enfrentar essas situações para melhorar e não cair na auto-humilhação. A autoestima é fundamental nesse aspecto , podemos reconhecer o fracasso e ainda combater a negatividade.

  • Você pode estar interessado: ” Autoconceito: o que é e como é formado? “

5. Evite o hipercontrole

Desde a infância, somos educados a ter tudo sob controle, e pouco ou muito pouco esforço é feito para lidar com imprevistos. É por isso que, com muita frequência, nosso esquema mental transborda tão facilmente para qualquer anomalia. Mesmo uma situação fora do nosso controle, como o clima, geralmente nos frustra a ponto de ter um dia ruim. Isso não significa que devemos tentar restringir nossa capacidade de sentir raiva, ela deve durar o mais curto possível e experimentá-la de forma construtiva.

Deixe um comentário

Este site usa cookies para lhe proporcionar a melhor experiência de usuário. política de cookies, clique no link para obter mais informações.

ACEPTAR
Aviso de cookies