Pensamentos paranóicos nos relacionamentos: por que eles aparecem?

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Na sociedade atual, cada vez mais competitiva e individualista, é fácil suspeitar dos outros. Não é incomum que algumas pessoas busquem diferentes tipos de vantagem sobre nós ou que não nos considerem ao avaliar mais outros tipos de necessidades. E isso pode gerar medo e desconfiança.

No entanto, enquanto algumas pessoas fazem isso, isso não significa que todo mundo faz. Muitas pessoas passaram a generalizar esse tipo de pensamento, gerando dinâmicas e comportamentos que podem ter sérias conseqüências para eles e seus relacionamentos. São pensamentos paranóicos com sérios efeitos nos relacionamentos pessoais , algo que será discutido ao longo deste artigo.

O que queremos dizer com pensamentos paranóicos?

Entendemos por pensamentos paranóicos o conjunto de pensamentos que têm características de paranóia. Este último, se considerado a partir do prisma da psicopatologia, caracteriza-se pela presença de delírios e interpretações da realidade patológica na forma de delírio autorreferencial e persecutório, suspeitando que o que acontece ao seu redor gira em torno dele e que outros intenção ou aproveitar ou causar algum tipo de dano. Geralmente o sujeito com paranóia é extremamente rígido em seus pensamentos, sendo difícil fazê-lo mudar de opinião e apresentar uma alta atitude de desconfiança em relação aos outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos se manifestem como um elemento de proteção.

Embora deva-se ter em mente que o pensamento paranóico não equivale necessariamente à paranóia como um distúrbio, a verdade é que o pensamento paranóico compartilha muitas dessas características. Geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança dos outros e sua interação com o sujeito em questão. É comum que eles usem um pensamento dedutivo para analisar a interação com os outros, com base em uma premissa geral para estender as conclusões tiradas dele a cada caso específico.

O pensamento paranóico geralmente gera uma reação de ressentimento, diminuição e evitação da intimidade com a pessoa a quem se refere, mesmo que não tenha feito nada para merecê-la. Também tende a gerar sofrimento profundo naqueles que o têm, bem como a levá-los a conduzir comportamentos que causam desconforto à pessoa que gera esse comportamento. De fato, às vezes há um efeito de profecia auto-realizável : a pessoa que você suspeita acaba fazendo o que lhe foi atribuído por causa do tratamento que ele concedeu ao pensamento paranóico.

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É típico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que as fizeram pensar no mundo e em outros como elementos hostis ou concorrentes que tentam tirar nossos meios de subsistência ou nossos sonhos ou que têm um grande medo de serem abandonados devido a Tais experiências.

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Pensamentos paranóicos nos relacionamentos

Embora os pensamentos paranóicos possam aparecer em qualquer contexto, uma das áreas vitais em que tendem a ocorrer com maior frequência e causa é no casal, em que pode haver pouco medo e ciúme justificados e até um distúrbio como a síndrome Othello

Nesse sentido, um dos mais comuns e repetidos é o medo ou convicção de que nosso parceiro está sendo infiel. Embora não seja uma coisa impossível e um medo que apareça esporadicamente em muitas pessoas, a verdade é que a manutenção sustentada sem causas substanciais de tal suspeita pode gerar um profundo cisma no relacionamento, a ponto de quebrá-lo .

Em alguns casos extremos, é possível estabelecer algum controle ou vigilância sobre o casal: o que eles fazem, com quem conversam, com quem conversam, quando estão conectados, quantas vezes saem e quanto é arranjado, como cheira, hábitos de higiene … até algumas pessoas violam a intimidade do parceiro olhando para o correio ou o celular. Reprovações, acusações, suspeitas e hipercontrole violam e corroem o relacionamento e podem de fato causar essas mesmas reações de desconfiança que o casal pratica uma infidelidade ou deixa o relacionamento.

Além da infidelidade e do abandono, também pode haver idéias autorreferenciais, nas quais tudo o que o outro diz é considerado um ataque ou mesmo quando se considera que a relação existe por mero interesse ou conforto da parte do casal e não Para um verdadeiro sentimento de união. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a um relacionamento conflituoso e destrutivo.

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Paranóia nas relações sociais: amigos e família

Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos interagindo continuamente com um grande número de pessoas e algumas delas se tornam parte do nosso círculo de amigos. Mas nessas relações, pensamentos paranóicos também podem ser observados ocasionalmente. Por exemplo, atos ou palavras diferentes podem ser interpretados como um sinal de aversão à pessoa , ou alguns comentários como acusações ou censuras sem a intenção da pessoa que as emite.

Esse tipo de pensamento pode gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e um esfriamento ou até ruptura do relacionamento com os outros, tanto pelo sujeito que tem o pensamento quanto pelos outros em relação a ele.

Pensamento paranóico no local de trabalho

Outra área em que comportamentos e pensamentos paranóicos podem aparecer está em ação. E é que o mercado de trabalho é um terreno já competitivo (o que de fato facilita a ideia paranóica), em que dependendo do campo muitas vezes não é tão raro pensar mal das intenções dos outros. Ele é relativamente simples se perguntam se atrás de alguns comportamentos há uma busca para encontrar informações para rebaixar o outro e / ou estar acima ou melhorar as chances de conseguir uma promoção ou um lugar fixo.

Assim, pensamentos paranóicos podem nos fazer suspeitar continuamente das motivações pelas quais outras pessoas interagem de certas maneiras ou que há um esfriamento das relações interpessoais, o que pode levar a conflitos trabalhistas, declínios na produtividade e um mau clima de negócios.

Como evitá-los?

É possível a nós mesmos ou a um ente querido manifestar algum tipo de pensamento paranóico em um determinado momento ou contexto. Portanto, dado o desconforto que esses pensamentos geram, vale a pena perguntar o que podemos fazer no nosso dia a dia para evitá-los ou combatê-los . É por isso que analisaremos uma série de dicas abaixo.

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Como vai?

É comum que pensamentos paranóicos apareçam em maior extensão em situações de alta tensão ou estresse ou em períodos em que o humor é alterado. Seria útil avaliar qual estado emocional temos quando essa desconfiança do outro aparece, bem como considerar como esse estado emocional pode nos afetar.

Pratique a atenção plena

Muitos dos medos que causam o pensamento paranóico se devem à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou da atenção plena pode ser útil no sentido em que você pretende focar a consciência no momento presente e avaliar como nos sentimos. Também ajuda a observar nossos pensamentos de fora, testemunhando-os e permitindo-nos senti-los.

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“Acho que meu parceiro me trai.” “Meu chefe quer para me demitir.” “Meu amigo não se importa.” Todos esses são pensamentos que, dependendo do contexto, podem ser considerados paranóicos. Não é que eles não sejam possíveis, mas vale a pena pensar no que confiamos para pensar sobre isso. É necessário avaliar o que nos faz pensar dessa maneira, avaliar sua significância e se há possíveis interpretações alternativas , antes de julgar.

contato

A base das relações humanas é a comunicação. Quando falamos de pessoas próximas como casal, família ou amigos, seria apropriado comentar e comunicar coisas boas e ruins, para que não haja elementos que possam levar a mal-entendidos. Não se trata de expressar desconfiança ou perguntar constantemente se temos sido, por exemplo, infiéis, mas sim de estabelecer um vínculo compartilhado que permita expressar a existência de medos, dúvidas e pensamentos.

Relaxamento

O uso de técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir as preocupações. Nesse sentido, as técnicas de relaxamento focadas na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.

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