Os pesadelos e terrores noturnos são dois tipos de distúrbios do sono que podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas. Embora ambos ocorram durante o sono, apresentam características distintas que os diferenciam. Neste texto, exploraremos as diferenças e semelhanças entre pesadelos e terrores noturnos, ajudando a compreender melhor esses fenômenos e como lidar com eles de maneira adequada.
Diferenças entre pesadelos e terror noturno: descubra as características que os distinguem durante o sono.
Os pesadelos e os terrores noturnos são dois tipos de distúrbios do sono que podem causar muito desconforto e ansiedade para quem os experimenta. Embora ambos ocorram durante o sono, existem diferenças significativas entre eles que os distinguem.
Os pesadelos são sonhos ruins e perturbadores que ocorrem durante a fase do sono conhecida como REM (Rapid Eye Movement). Eles geralmente ocorrem no final da noite e são lembrados pela pessoa ao acordar. Os pesadelos podem ser desencadeados por estresse, medo, ansiedade ou traumas passados. Durante um pesadelo, a pessoa pode acordar assustada, suando e com o coração acelerado.
Por outro lado, o terror noturno é um distúrbio do sono que ocorre durante a fase de sono profundo, geralmente nas primeiras horas da noite. Durante um terror noturno, a pessoa pode gritar, chorar, se mexer de forma descontrolada e parecer extremamente assustada, mas na maioria das vezes não se lembra do que aconteceu ao acordar. Os terrores noturnos são mais comuns em crianças, mas também podem afetar adultos.
Ambos podem causar desconforto e ansiedade, mas é importante entender as diferenças entre eles para lidar adequadamente com cada um.
Quando a linha entre sonho e realidade se torna turva e assustadora.
Os pesadelos e os terrores noturnos são dois fenômenos que podem causar confusão e medo durante o sono. Enquanto os pesadelos são sonhos assustadores que ocorrem durante o sono REM, os terrores noturnos são episódios de terror intenso que acontecem durante o sono profundo.
Quando a linha entre sonho e realidade se torna turva, a pessoa pode ter dificuldade em distinguir o que é real e o que é apenas fruto da sua imaginação. Os pesadelos podem parecer tão reais que a pessoa acorda desorientada e assustada, levando algum tempo para se acalmar e perceber que tudo não passou de um sonho ruim.
Os terrores noturnos, por sua vez, são ainda mais assustadores, pois a pessoa pode gritar, chorar e se mover de forma violenta sem sequer acordar. Nesses casos, a sensação de terror é tão intensa que a pessoa pode não se lembrar do que aconteceu durante a noite, apenas acordar com uma sensação de medo inexplicável.
É importante entender que tanto os pesadelos quanto os terrores noturnos são comuns e podem ocorrer em qualquer pessoa, independentemente da idade. No entanto, se esses episódios se tornarem frequentes e causarem impacto na qualidade do sono e na vida da pessoa, é importante buscar ajuda de um profissional da saúde para investigar as causas e encontrar formas de lidar com esses distúrbios do sono.
O que provoca os sonhos ruins durante o sono?
Os sonhos ruins durante o sono, também conhecidos como pesadelos, podem ser provocados por diversos fatores. Um dos principais motivos é o estresse do dia a dia, que pode se manifestar durante o sono de forma negativa. Além disso, ansiedade, medo, traumas passados e até mesmo certos medicamentos podem contribuir para o surgimento de pesadelos.
Os terrores noturnos, por sua vez, são caracterizados por episódios de medo intenso durante o sono profundo, geralmente ocorrendo nas primeiras horas da noite. Diferentemente dos pesadelos, os terrores noturnos estão mais relacionados a distúrbios do sono, como a parassonia. Pessoas que sofrem de terrores noturnos podem realizar ações físicas durante o episódio, como gritar ou se mexer de forma agitada.
Para lidar com os pesadelos e terrores noturnos, é importante buscar ajuda de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra. Além disso, a prática de meditação, yoga e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir a incidência desses episódios durante o sono.
Diferença entre pesadelo e alucinação: entenda as distinções entre esses fenômenos psicológicos.
Os pesadelos e as alucinações são dois fenômenos psicológicos que podem causar grande desconforto e confusão nas pessoas que os experimentam. Embora ambos possam ocorrer durante o sono, existem diferenças significativas entre eles que vale a pena destacar.
Um pesadelo é um tipo de sonho extremamente perturbador que pode causar medo intenso, ansiedade e até mesmo acordar a pessoa durante a noite. Durante um pesadelo, a pessoa pode sentir-se impotente e incapaz de controlar a situação que está vivenciando. Os pesadelos são comuns e muitas vezes estão relacionados a estresse, ansiedade ou traumas passados.
Por outro lado, uma alucinação é uma percepção sensorial que ocorre na ausência de um estímulo externo correspondente. Isso significa que a pessoa vê, ouve, cheira, saboreia ou sente algo que não está realmente presente. As alucinações podem ocorrer em qualquer sentido e são frequentemente associadas a condições psicológicas como esquizofrenia, transtorno bipolar ou uso de substâncias psicoativas.
Uma das principais diferenças entre pesadelos e alucinações é que os pesadelos ocorrem durante o sono, enquanto as alucinações podem ocorrer enquanto a pessoa está acordada. Além disso, os pesadelos são geralmente reconhecidos como sonhos perturbadores, enquanto as alucinações podem parecer muito reais para a pessoa que as está experimentando.
Embora os pesadelos e as alucinações possam ser assustadores e perturbadores, é importante lembrar que são fenômenos psicológicos com causas subjacentes específicas. Se você está enfrentando pesadelos frequentes ou alucinações, é aconselhável procurar ajuda de um profissional de saúde mental para avaliação e tratamento adequados.
Pesadelos e terrores noturnos: diferenças e semelhanças
Os distúrbios do sono e a dificuldade em adormecer apresentam problemas muito frequentes na infância. Parassonias são os distúrbios caracterizados por eventos ou comportamentos anormais associados ao sono, suas fases específicas ou períodos de transição entre sono e vigília.
As parassonias incluem distúrbios como sonambulismo , bruxismo , enurese noturna , pesadelos e terrores noturnos. Embora essas duas últimas mudanças sejam muitas vezes confusas, a verdade é que pesadelos e terrores noturnos têm tantas diferenças quanto semelhanças .
O que são pesadelos?
Um pesadelo é um sonho de conteúdo aterrorizante que causa fortes sentimentos de medo ou angústia. Quando a criança acorda após um pesadelo, permanece em contato com a realidade e responde adequadamente ao meio ambiente. Quando você acorda, geralmente se lembra do conteúdo do sonho.
Pesadelos acontecem durante as fases do sono REM , que ocorrem mais na segunda metade da noite. O sono REM é caracterizado por alta atividade cerebral, falta de tônus muscular, alta frequência respiratória, movimentos oculares rápidos e pulso rápido e irregular. É precisamente nesta fase do sono que a maioria dos sonhos geralmente ocorre, incluindo pesadelos.
É um dos distúrbios mais frequentes na infância e adolescência. De acordo com estudos, entre 10 e 50% das crianças de 3 a 6 anos sofrem . Embora os pesadelos geralmente não representem um risco para a saúde da criança, eles podem causar algum medo de ir para a cama, principalmente se forem frequentes. Nestes casos, o padrão de sono pode ser alterado e sonolência secundária, irritabilidade, ansiedade etc. aparecem secundariamente.
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O que são terrores noturnos?
Durante os episódios de terror noturno, é comum a criança sentar-se abruptamente na cama e começar a gritar, gemer, balbuciar ou chorar com uma expressão facial de terror . Mantém os olhos abertos sem estar realmente acordado e mostra sinais de ansiedade com grande ativação autonômica (taquicardia, hiperventilação, sudorese etc.). Além disso, o terror noturno ocorre na fase profunda do sono, quando não há tônus muscular.
O aparecimento desse distúrbio do sono em adultos não é descartado, mas é na infância quando eles são mais frequentes. Seu início ocorre geralmente entre 4 e 12 anos e estima-se que entre 1% e 6% das crianças sofram episódios de terror noturno.
Por que eles ocorrem?
Fatores como tensão emocional, eventos traumáticos, ansiedade, fadiga, horários irregulares do sono, febre ou uso de alguns medicamentos parecem aumentar a aparência desses distúrbios do sono.
Os terrores noturnos são geralmente atribuídos ao estresse sofrido pela criança durante o dia; dormir agitado aumenta a probabilidade de ocorrência de um episódio. Sonhos desagradáveis são mais frequentes quando a criança está angustiada ou preocupada com alguma coisa e, com frequência, baseiam-se nessas preocupações.
Ao contrário do que acontece nos pesadelos, os fatores hereditários parecem ter um papel causal na apresentação dos terrores noturnos. Cerca de 80% das crianças que sofrem delas têm parentes que também tiveram esses distúrbios do sono. Essa base genética é compartilhada com o sonambulismo .
Diferenças entre pesadelos e terrores noturnos
Fundamentalmente, a diferença entre pesadelos e terrores noturnos são os seguintes :
1. As possibilidades de acordar
Ao contrário do que acontece nos pesadelos, nos terrores noturnos, a criança geralmente não acorda facilmente, apesar dos esforços dos pais. Se ele acorda, fica confuso e desorientado, não responde adequadamente ao ambiente e um sentimento de medo o invade. O episódio geralmente dura de 10 a 20 minutos e você pode adormecer novamente. O episódio geralmente não é lembrado quando eles acordam no dia seguinte e, se lembram de algo, geralmente são fragmentos isolados e borrados.
2. A fase do sono
Os terrores noturnos, como sonambulismo e ao contrário dos pesadelos, surgem no sono profundo e não durante as fases REM. Eles geralmente surgem durante o primeiro terço da noite. Durante o tônus muscular sono profundo é fraco e coração e diminuição da frequência respiratória.
Como agir antes desses episódios?
Se nosso filho sofre de pesadelos ou terrores noturnos, é melhor agir com calma, tentando normalizar a situação. Se as crianças virem os pais alarmados ou preocupados, a ansiedade será maior.
Também devemos evitar a luz intensa, pois isso pode levar a criança a desenvolver uma fobia da escuridão, associando-a ao medo. Não é uma boa idéia conversar detalhadamente com a criança sobre o que aconteceu, porque ela poderia ser ativada mais e isso dificultaria o sono novamente.
É aconselhável ficar com a criança até que ele se acalme o suficiente e possa adormecer novamente, mas ele deve permanecer em seu quarto e dormir em sua própria cama. Se os pais transmitirem aos filhos que, toda vez que tiverem um episódio, poderão dormir com eles, reforçarão o distúrbio do sono e incentivarão hábitos inadequados.
Tratamento de terror noturno
Os terrores noturnos causam verdadeiro pânico nos pais, e não na própria criança, que, como vimos normalmente, não se lembrará do episódio. Em casos leves, os pais devem permanecer calmos e não tentar acordar o filho durante o episódio de terror.
É conveniente monitorar que a criança não caia da cama ou sofra danos físicos durante o episódio, pois está profundamente adormecida e não está ciente do que está acontecendo ao seu redor.
Normalmente esses distúrbios do sono desaparecem com o tempo e geralmente não requerem tratamento psicológico , exceto nos casos que, devido à sua frequência ou intensidade, constituem um problema para a criança e é necessário consultar um profissional de saúde.
O tratamento farmacológico não é recomendado para menores de idade, pois medicamentos como benzodiazepínicos podem produzir efeitos colaterais importantes e, quando deixam de ser tomados, seus benefícios desaparecem, e em nenhum caso resolvem o problema.
Uma técnica psicológica eficaz em parassonias como terror noturno e sonambulismo é a técnica de despertares programados , que consiste em acordar a criança antes da hora em que o distúrbio geralmente se manifesta. Isso é feito para diminuir o ciclo do sono e, assim, impedir o início do episódio.
Tratamento de pesadelos
Os pais devem tentar tranquilizar os filhos após os pesadelos e garantir que eles adormeçam novamente, tentando não ficar excessivamente preocupados ou ansiosos. Para crianças mais velhas, de 7 ou 8 anos, você pode conversar na manhã seguinte sobre o pesadelo, tentando descobrir se há algo que o preocupa e que pode ser responsável por esses sonhos aterrorizantes.
Se apropriado, é importante promover uma higiene adequada do sono , ou seja, diretrizes regulares para o sono que ajudem a criança a saber que a hora de dormir está se aproximando.
Também pode ser conveniente evitar jantares abundantes e programas ou filmes violentos ou de terror que estimulem a imaginação da criança, bem como modificar hábitos ou estímulos inadequados que possam perturbar seu descanso.
Em alguns casos graves e frequentes de pesadelos, quando eles existem há muito tempo ou ocorrem com muita frequência, são muito intensos e causam desconforto significativo, pode ser conveniente consultar um psicólogo.
Existem técnicas eficazes que ensinam a criança a lidar com sucesso com sonhos que causam ansiedade, como a Terapia da Imaginação, que consiste em reescrever e reimaginar o sonho para que seu conteúdo pare de gerar medo.
Referências bibliográficas:
- Serra, JC, Sánchez, AI, Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). A criança com problemas de sono. Edições da pirâmide: Madrid.
- Associação Americana de Distúrbios do Sono (1997). A Classificação Internacional de Distúrbios do Sono, revisada: Manual de diagnóstico e codificação (2ª Ed.). Rochester: Minnesota.