Pontos fortes pessoais: o que são e como melhorá-los na terapia?

Pontos fortes pessoais: o que são e como melhorá-los na terapia? 1

Todos nós sabemos que existem coisas que são boas para nós e que são ruins para nós. Da mesma forma, todos temos aspectos de nosso modo de ser que são notáveis ​​tanto para o bem quanto para o mal, e que são considerados positivos e negativos, não apenas por nós, mas também por nossos semelhantes e até por nossa cultura. No primeiro caso, estamos falando de aspectos que consideramos ou são nossos pontos fortes pessoais.

Mas o que exatamente é uma força pessoal? É possível treiná-lo ou melhorá-lo? Neste artigo, faremos um breve comentário sobre isso.

Força pessoal: definição e características básicas

Entende-se por forças pessoais o conjunto de habilidades, características ou aspectos de um tipo psicológico ou de atitude em que nos destacamos e que implicam algum tipo de virtude ou vantagem adaptativa. Essas são as capacidades que representam elementos positivos e desejáveis ​​em termos de personalidade.

Para que uma característica seja considerável como força pessoal, ela deve ser reconhecida de maneira intercultural como algo positivo e desejável, valioso em si e não apenas por seus resultados, e ser capaz de gerar satisfação para a pessoa que a possui. Eles também devem ser mensuráveis ​​e ter um oposto indesejado . Outro elemento necessário é o fato de ser uma característica estável, generalizável ao modo de agir do sujeito, e notável em algumas pessoas e nem tanto (ou mesmo inexistente) em outras. Eles devem ser algo exemplificável e visível e deve haver pessoas que o manifestem cedo.

Os pontos fortes pessoais têm um forte background cultural e estão frequentemente vinculados a valores virtualmente universais e podem até se relacionar com virtudes. O estudo da psicologia desse tipo de elementos do campo psicológico é relativamente recente, dentro da estrutura da psicologia positiva.

Trata-se de uma corrente ou movimento dentro da psicologia que defende a análise e o estudo dos fatores que contribuem para gerar e manter o bem-estar , com foco nesses elementos, sendo diferente da abordagem mais tradicional na qual os estudos se concentram na presença déficits e transtornos mentais.

Na análise das forças mentais, destacam-se as figuras de Seligman e Csikszentmihalyi (dois autores fundamentais desse paradigma), que até geraram o Projeto Valores em Ação e até um questionário de forças pessoais baseado nesses estudos.

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Exemplos de forças pessoais

Existem muitos aspectos que atendem às condições necessárias para serem considerados pontos fortes pessoais. Os autores acima mencionados chegaram a elaborar uma lista a esse respeito, embora isso possa ser perfeitamente expansível, dependendo dos valores considerados positivos em sua maior parte. Em seguida, indicamos oito exemplos de força pessoal que podem ser muito úteis em nosso dia a dia.

1. Capacidade de trabalhar em equipe

Provavelmente, uma das capacidades mais exigidas no nível do trabalho também é considerada uma força pessoal poderosa, ligada às relações interpessoais e à produtividade. Ser capaz de trabalhar em equipe implica um grande número de elementos, como a capacidade de negociar, mas se destaca o fato de ser capaz de coordenar seu próprio esforço com o de outros para alcançar um objetivo específico.

2. esperança

Um dos pontos fortes pessoais que mais nos ajudam no dia a dia e quando se trata de treinar e nos ajudar a alcançar objetivos é a esperança, mais especificamente a capacidade de tê-lo. Essa força implica poder olhar para o futuro e estabelecer previsões positivas sobre ele, que nos guiarão e motivarão a lutar . Esse aspecto é importante: não é apenas esperar que boas coisas aconteçam, mas também trabalhar para alcançá-las.

3. Flexibilidade mental e abertura à experiência

A flexibilidade mental e a abertura à experiência, embora não sejam exatamente iguais e possam ser consideradas forças separadas, têm um pano de fundo comum: em ambos os casos, isso implica que a pessoa é capaz de aceitar a existência de novas possibilidades fora daquelas anteriormente mantidas. em conta. No caso da abertura à experiência, há também um componente de curiosidade, sendo essa outra força pessoal possível.

4. Curiosidade

Ligada aos fatos anteriores, a curiosidade é a força ou o impulso que nos permite abordar o aprendizado, vendo ou experimentando novas possibilidades . Esse interesse pelo novo nos permite ser mais flexíveis, aprender e viver experiências muito mais diversas.

5. Imparcialidade

Ligada ao conceito de justiça, a imparcialidade é uma força que permite julgamentos relativamente objetivos. Implica poder deixar de lado opiniões pessoais e garantir que nosso julgamento da situação não leve em consideração nosso próprio envolvimento emocional no caso .

6. Persistência

Persistência ou perseverança pode ser uma força pessoal de grande interesse. Implica a capacidade de iniciar, continuar e concluir um determinado curso de ação, mesmo que surjam dificuldades. Permaneça ainda duro e lute pelos objetivos estabelecidos sem desmaiar.

7. Bondade

Um conceito complexo, mas sem dúvida um dos pontos mais reconhecidos e difíceis de manter. A bondade implica a capacidade de se concentrar em ajudar o outro, ter uma boa disposição em relação ao ambiente e fingir não causar dano ou dano a outros. Implica um certo nível de compaixão e amor . Às vezes também bondade, embora muitas pessoas tenham a força da bondade sem necessariamente serem cordiais ou gentis em seu tratamento.

8. amor

Uma das forças que move o mundo. Principalmente o amor como força se refere à capacidade de dar e receber estima e emocionalidade positiva nas interações com nossos entes queridos e com o meio ambiente. Embora a força esteja geralmente focada na capacidade de dar e receber afeto de outras pessoas, é preciso também incluir a capacidade de amar a si mesmo.

Como fortalecer essas qualidades pessoais?

Cada um de nós tem suas próprias forças e fraquezas, e pode ser mais do que aconselhável reduzir os últimos e fortalecer os primeiros. No entanto, para muitas pessoas, pode ser difícil fortalecer e fortalecer (independentemente da redundância) nossos pontos fortes pessoais . Para conseguir isso, tanto pessoalmente quanto no caso em que estamos em terapia e queremos que nosso paciente os treine, os seguintes problemas devem ser levados em consideração.

1. Identifique a força

Compreender quais aspectos de nós são uma força pode parecer intuitivo e lógico, mas a verdade é que, se chegarmos a isso, em muitos casos, encontraremos certas dificuldades para encontrá-los. E é que pensar no que fazemos bem não é tão usual quanto parece, nem sempre valoriza ou reconhece alguns aspectos altamente reconhecíveis de nossa maneira de ser e de fazer.

Assim, o primeiro passo para fortalecer nossas forças não é outro senão nos conscientizar delas . Para isso, podemos recorrer a diferentes fontes de informação, incluindo nossa própria percepção das coisas que fazemos e nas quais consideramos destacar e contrastar essas crenças com opiniões externas, ou perguntar aos outros e avaliar se a opinião deles está correta.

2. Analise os diferentes fatores que fazem parte dele

Além de estar ciente de que somos bons ou quais aspectos de nosso ser são mais notáveis, é aconselhável tentar fragmentar essas capacidades de tal maneira que possamos ver, já dentro dessa capacidade, quais aspectos nos destacamos mais e em que seria mais aconselhável trabalhar para capacitá-los ainda mais.

3. Trabalhe os aspectos específicos

Não é possível indicar uma maneira unitária de trabalhar todos os pontos fortes, sendo diferentes entre si e exigindo maneiras e elementos específicos para trabalhar com eles. Por exemplo, no caso de amor, bondade ou mesmo trabalho em equipe, o relacionamento com os outros e a expressão emocional devem ser trabalhados , bem como certos trabalhos de empatia .

Da mesma forma, justiça ou imparcialidade podem exigir prática baseada na exposição a situações que envolvam dilemas éticos, observando a existência de diferentes posições igualmente válidas e levando em consideração a possibilidade de adotar vários cursos de ação.

A perseverança exigiria o estabelecimento de metas realistas e a visualização, o planejamento e a preparação para possíveis dificuldades, bem como as formas de agir nesse sentido.

A criatividade pode ser treinada através da realização de exercícios que estimulam o pensamento lateral ou com terapias expressivas ou nas quais a arte é usada. A capacidade de imaginar, ler e visualizar também é treinável e facilita isso e, por exemplo, a curiosidade (que também podemos aprimorar através do aprofundamento de aspectos que nos interessam).

4. Coloque seus pontos fortes à prova

Para podermos nos capacitar, precisamos não apenas conhecer nossos pontos fortes, mas também seus limites. Isso implica expor-se à prática de atividades e experimentos comportamentais, nos quais observamos até onde podemos ir e o que isso significa para nós, para que possamos trabalhar para tentar nos superar.

5. Treine e pratique

Como na maioria das coisas na vida (por exemplo, a forma física ou o nível de proficiência de uma língua não nativa), o que não é treinado geralmente é perdido ou diminuído. É por isso que devemos tentar colocar nossas forças em prática com alguma frequência .

Referências bibliográficas:

  • Clariano, SM e de los Ríos, P. (2012), Psicologia da Saúde. Manual de Preparação do CEDE PIR, 04. CEDE: Madri.
  • Peterson, C. & Seligman, MEP (2004). Pontos fortes e virtudes dos personagens: manual e classificação. OUP USA
  • Seligman, MEP (2003). A verdadeira felicidade. Barcelona: Bergara.

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