Por que o ciclo menstrual pode afetar o sono

Por que o ciclo menstrual pode afetar o sono 1

Durante o ciclo menstrual, muitas mudanças cíclicas ocorrem , tanto em hormônios, temperatura corporal e atividade metabólica. Devido a essas mudanças e seus efeitos nos ritmos circadianos, considera-se que o ciclo menstrual pode afetar significativamente o sono.

O último pode resultar em dificuldade em adormecer e permanecer adormecido; Ou pode se manifestar de maneira oposta: uma necessidade de sono excessivo. Por exemplo, existem pessoas que relatam a necessidade de dormir mais de 10 horas durante o ciclo menstrual e, por outro lado, há pessoas que relatam insônia durante alguns dias específicos.

Segundo alguns estudos, esses distúrbios do sono podem ser devidos a diferentes fatores associados às alterações fisiológicas do ciclo menstrual. Neste artigo, revisaremos alguns desses fatores, bem como o funcionamento geral do sono e da menstruação , para que possamos entender melhor o relacionamento deles.

Ciclo circadiano e ciclo menstrual

Todo o nosso organismo trabalha por ciclos. Temos, por exemplo, ciclos circadianos, que são aqueles que duram cerca de 24 horas. É por isso que eles são chamados de “circa”, que significa “ao redor”; e “diano”, que significa “dia”.

Parte do que regula os ciclos circadianos é a vigília e o sono . Essa regulação ocorre através de dois ritmos biológicos que chamamos de sincronizadores internos (como ritmos hormonais, pressão arterial, temperatura corporal, no sistema metabólico); e sincronizadores externos, como claros e escuros, ruídos, eventos que causam tensão, entre outros.

Quando o tempo de descanso e sono se aproxima, esses sincronizadores se adaptam à nossa necessidade de descanso, ou seja, eles preparam o organismo para a diminuição de energia necessária para dormir profundamente. Assim, nossa fisiologia produz toda uma série de funções durante a vigília e outras durante o sono, em coordenação com estímulos externos.

Por outro lado, temos ciclos infradianos, que são aqueles que duram mais de 24 horas. Esses ciclos regulam eventos fisiológicos que ocorrem menos de uma vez ao dia, como o ciclo menstrual , que ocorre a cada 28 dias.

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Como funciona o ciclo menstrual?

Durante o ciclo menstrual, ocorre a interação dos hormônios do hipotálamo, da hipófise e também dos ovários . Esse sistema é conhecido como sistema hipotálamo-hipófise-ovário (HHO) e é ativado pela secreção de diferentes hormônios, como gonadotrofinas (GnRH), hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo estimulante (FSH).

A partir dessa secreção, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: fase folicular (onde a FSH é secretada para começar a liberar os óvulos e hormônios necessários); e a fase lútea (que é quando a secreção hormonal diminui perto do 23º dia do ciclo, o que causa transformações vasculares no endométrio e, finalmente, seu distanciamento, ou seja, a menstruação).

É precisamente a fase lútea que tem sido relacionada ao surgimento de um conjunto de alterações somáticas e físicas típicas do ciclo menstrual, entre as quais estão as alterações do ciclo do sono .

Distúrbios do sono e ciclo menstrual

Um ciclo normal do sono é aquele dividido em dois estados distintos; um é o sonho não REM (caracterizado por movimentos oculares de ondas lentas) e o outro é o sonho REM (caracterizado por movimentos rápidos de ondas).

Neste último, a atividade cerebral ocorre a uma velocidade mais alta , o que requer uma série de alterações hormonais importantes. Ela secreta, por exemplo, hormônio do crescimento, prolactina (que estimula a produção de leite materno), testosterona, melatonina (que ajuda a regular o ritmo circadiano relacionado à luz e à escuridão) e outras que participam importante na menstruação.

Por exemplo, uma diminuição na secreção de melatonina tem sido relacionada a diferentes tensões pré-menstruais , que modificam significativamente os ciclos circadianos relacionados à luz e à escuridão.

Atividade endócrina durante o sono e sintomas relacionados

Como vimos, um dos fatores internos que participam da regulação dos ciclos do sono é a atividade endócrina (a do sistema responsável pela liberação de hormônios no corpo).

Quando a atividade desse sistema se intensifica, por exemplo, durante a fase lútea do ciclo menstrual, nosso sono também pode ser modificado. Além disso, os hormônios GnRH, LH e FSH têm um pico de liberação importante na fase do sono não REM, o que significa que seus níveis de concentração aumentam de acordo com períodos específicos do ciclo do sono.

Este último tem sido associado principalmente a mulheres com síndrome pré-menstrual acompanhadas de sintomas afetivos e também a mulheres com diagnóstico psiquiátrico relacionado ao humor.

Em outras palavras, alguns estudos sobre o assunto sugerem que mudanças significativas na qualidade do sono durante o ciclo menstrual ocorrem com maior frequência em mulheres com transtornos do humor, enquanto mulheres sem esses sintomas afetam negativamente não. geralmente apresentam alterações significativas na qualidade do sono.

Do mesmo modo, alguns estudos sugerem que, embora muitas mulheres tenham distúrbios do sono na fase lútea do ciclo menstrual, são aquelas mulheres com outros sintomas pré-menstruais mais graves que têm maior probabilidade de sofrer alterações nessa fase, especificamente sonolência diurna. .

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