Quais são os oligoelementos? 14 Exemplos

Os oligoelementos são bioelementos presentes em todos os seres vivos, sendo elementos químicos que podem ser encontrados em praticamente qualquer partícula viva. Nos seres vivos, eles permanecem em equilíbrio, e sua ausência e seu excesso podem causar problemas no organismo que se tornam patológicos.

Oligoelementos cumprem funções dentro de organismos vivos. Muitos deles são necessários para participar das reações necessárias à vida. Eles participam de funções como respiratória, digestiva, muscular, etc. Eles participam da criação de produtos finais específicos e controlam várias ações de processos biológicos.

Quais são os oligoelementos? 14 Exemplos 1

A quantidade que pode ser consumida a partir dos oligoelementos é muito pequena, mas por meio de uma dieta saudável e equilibrada é fácil consumir a quantidade diária recomendada desses produtos. Cada elemento traço tem uma faixa de concentração ideal e muitos deles produzem doenças por excesso e por padrão.

Para um ser vivo funcionar, ele precisa ter carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio em seu organismo. Sem esses elementos, a vida não existiria.

Oligoelementos

1- Boro

Esse oligoelemento é essencial para os seres vivos no mundo das plantas. Ajuda a manter a estrutura da parede celular dos vegetais.

2- Chrome

O cromo é um oligoelemento essencial para as pessoas. Com a idade, sua concentração diminui e a falta de cromo pode causar algumas doenças como o diabetes.

Este oligoelemento é um potenciador de insulina, pois promove a absorção de glicose nas células. O cromo também desempenha um papel muito importante no nível de colesterol no sangue.

E uma quantidade correta de cromo no sistema da mãe é muito importante para um bom desenvolvimento do feto.

Isso pode ser encontrado em vegetais, frutas cítricas, algas, carnes magras e no fígado e rins.

3- Cobalto

Esse oligoelemento é um dos componentes centrais da vitamina B12. Este mineral está mais presente nos homens, pois é necessário para a produção de testosterona e em menor quantidade nas mulheres.

A vitamina B12 possui um núcleo formado essencialmente por cobalto. As vitaminas são muito importantes para a síntese de sangue e, neste caso, a vitamina B12 é essencial para a síntese de glóbulos vermelhos.

A vitamina B12 também favorece a absorção de outras substâncias, como a absorção de ferro no intestino ou a de iodo pela tireóide.

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Também ajuda a diminuir a concentração de açúcar no sangue e equilibrar os sistemas simpático e parassimpático.

Podemos obter altas concentrações de cobalto no fígado dos animais, para adquirir a quantidade necessária.

4- Cobre

Um dos oligoelementos mais importantes para os seres humanos, pois estimula o sistema imunológico porque está presente na maioria dos anticorpos. Podemos obtê-lo de moluscos e crustáceos, peixe, verduras, lentilhas e fígado.

O cobre ajuda na síntese de glóbulos vermelhos. A hemoglobina precisa do cobre para poder absorver o ferro, sem que a absorção não ocorra.

Além de ajudar na pigmentação do sangue, favorece a pigmentação da pele e do cabelo. A falta de cobre no sistema pode fazer com que os cabelos grisalhos apareçam.

Uma característica curiosa do cobre é que ele aparece em bebês em quantidades até 10 vezes maiores do que as de um adulto. Os bebês têm uma reserva de cobre na pele, o que lhes permite sintetizar enzimas e formar células sanguíneas.

5- Flúor

O flúor está concentrado nos seres vivos nos ossos e dentes e é necessário para manter sua densidade e resistência.

Na prótese, a presença de flúor é muito importante, pois é a maneira de resistir à cárie dentária, mas também ao acúmulo de outras bactérias no interior da boca. Embora existam estudos que indicam que o abuso de flúor pode causar Alzheimer.

6- Ferro

O ferro no corpo humano está concentrado no sangue. Faz parte da hemoglobina e citocromos do sistema respiratório. Sua oxidação, combinada com hemoglobina, forma oxihemoglobina.

A oxihemoglobina é a principal responsável pelo transporte de oxigênio pelo corpo. Muitas partes do corpo não podem funcionar sem ferro, como tireóide, controle de temperatura corporal, etc.

Pequenas quantidades são necessárias no corpo, uma vez que o ferro é reutilizado e não eliminado. A falta de ferro no sangue pode causar anemias, que em alguns casos podem ser muito graves.

7- Manganês

O manganês pode ser encontrado nas enzimas que compõem o ser vivo, embora também tenha um papel estrutural. Uma de suas funções é a da dismutação de super óxidos.

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Existem estudos que mostram que a falta de manganês no sistema pode afetar as fêmeas dos seres vivos a sofrerem abortos ou dar à luz prematuramente.

Além disso, o manganês ajuda as funções do pâncreas e ajuda a distribuir glicose. Faz parte da produção de tiroxina e hormônios sexuais. E ajuda a desintegração e formação de gordura, o que ajuda o colesterol; e fortalece a cartilagem óssea.

Acredita-se que o manganês também melhore a memória e reduz o estresse e possa impedir a esterilidade.

8- Molibdênio

Podemos encontrar molibdênio facilmente na água do mar. Esta é a principal pessoa encarregada de transmitir átomos de oxigênio para a água. É um dos responsáveis ​​por assimilar o ácido úrico e, assim, evitar ataques de gota.

Também é responsável por ajudar as enzimas hepáticas a degradar as moléculas de álcool.

É um componente importante de muitos cremes, pois ajuda a retardar o envelhecimento.

9- Níquel

Esse oligoelemento ajuda a absorver o ferro no corpo e estabiliza o DNA e o RNA. Também ajuda no metabolismo dos carboidratos e estabiliza a coagulação do sangue.

Através da absorção de ferro, esse oligoelemento também ajuda a diminuir a ação da adrenalina.

10- Selênio

O selênio catalisa compostos orgânicos, promovendo oxidação, hidrogenação e desidrogenação.

Novos estudos estão mostrando que a quantidade de selênio no corpo pode ajudar a prevenir o câncer. No entanto, eles ainda estão em fase experimental e não há muita informação a esse respeito validada pela comunidade científica.

11- Silicone

Este mineral, como o cálcio, favorece e fortalece os ossos e a falta dele pode levar à osteoporose. Também ajuda a fraturas ósseas na solda.

12- Vanádio

Esse oligoelemento presente em muitos seres vivos não é comprovadamente essencial para os seres humanos. No entanto, existem compostos de vanádio que aumentam a atividade da insulina.

13- Iodo

Este elemento químico é muito necessário para os seres humanos, pois a glândula tireóide precisa dela para produzir hormônio da tireóide e tiroxina.

Se a glândula tireóide não possui iodo suficiente, não pode sintetizar esse hormônio, que é uma parte importante do desenvolvimento e da regulação do organismo.

Além disso, o iodo está relacionado à vitamina A, pois diminui a necessidade de iodo pela glândula tireóide. A tireóide, por sua vez, está envolvida no processo de transformação do caroteno em vitamina A.

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14- Zinco

O zinco ajuda o metabolismo das proteínas e estimula mais de 100 enzimas. É necessário que as feridas se recuperem mais rapidamente e ajude o funcionamento do sistema imunológico. Também ajuda órgãos sensoriais, como paladar e olfato.

O zinco melhora as defesas e a importância dele nas funções cerebrais está sendo estudada. Olhando para a imagem, o zinco favorece o crescimento e fortalecimento do cabelo.

Elemento essencial

Os elementos essenciais são aqueles que são necessários para o desenvolvimento do ser vivo.

Potássio

O potássio é um eletrólito que, juntamente com o sódio, regula o trifosfato de adenosina. Isso é básico na obtenção de energia celular. Uma grande fonte de potássio são as bananas.

Cloro

O cloro é necessário para a produção de fluxos gástricos no sistema digestivo. Sua forma mais comum é a do sal comum.

Sódio

Juntamente com o potássio, como aparece acima, o trifosfato de adenosina é regulado. Uma grande fonte de sódio é encontrada em plantas de folhas verdes, mariscos e sal.

Cálcio

Este elemento essencial intervém em várias partes do corpo para o seu desenvolvimento. É necessário fortalecer a massa muscular e os ossos, bem como o coração, o sistema digestivo e o sangue. A maior fonte de cálcio é encontrada no leite, peixe e sementes.

Fósforo

É uma parte importante da composição dos ossos. Além disso, influencia as atividades para obter energia das células.

Magnésio

Outro elemento essencial que compõe os ossos. E também necessário para o trifosfato de adenosina. Podemos encontrá-lo em nozes e soja.

Referências

  1. MERTZ, Walter, oligoelementos na nutrição humana e animal. Elsevier, 2012.
  2. BOWEN, ELE DOS ELEMENTOS DO TRAÇO, TÉCNICAS DE ATIVAÇÃO NUCLEAR NAS CIÊNCIAS DA VIDA, 1966, p. 393
  3. UNDERWOOD, Eric, oligoelementos na nutrição humana e animal. Elsevier, 2012.
  4. MERTZ, Walter. Os oligoelementos essenciais. Science, 1981, vol. 213
  5. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE, et al. Traços de elementos na nutrição e saúde humanas. Organização Mundial da Saúde, 1996.
  6. PRASAD, Ananda S. (ed.) Elemento essencial e tóxico: oligoelementos na saúde e nas doenças humanas. Elsevier, 2013.
  7. FRAGA, Cesar G. Relevância, essencialidade e toxicidade de oligoelementos na saúde humana. Aspectos moleculares da medicina, 2005, vol. 26, não 4, p. 235-244.

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