Quantas garrafas de água para beber por dia?

A quantidade de garrafas de água para beber por dia dependerá dos diferentes fatores estabelecidos neste guia. Alguns deles são da sua idade e do seu sexo, mas você deve levar em consideração o que dizemos abaixo.

O corpo é composto principalmente de água. Isso não é algo novo, é algo que aprendemos na escola desde que somos muito jovens. Além disso, nos disseram que devemos beber água suficiente por dia para nos mantermos hidratados. No entanto, geralmente não nos dizem quanta água devemos beber.

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Apesar da importância atribuída à necessidade de hidratação, é difícil encontrar uma resposta para essa pergunta simples.

Quantas garrafas de água para beber por dia?

Embora não exista uma fórmula exata para determinar a quantidade de água a ser consumida por dia, há um guia que pode ser muito útil. Ao consultar este guia, é importante levar em consideração diferentes fatores, como idade, sexo, tamanho …

A Clínica Mayo diz que um homem, em média, deve beber um pouco menos de 3 litros de água por dia e mulheres cerca de 2,2 litros. É importante ter em mente que esses números são estimativas e que necessidades específicas podem variar.

Geralmente, a garrafa de água que compramos tem cerca de 500 ml, ou seja, meio litro.

Portanto, se você é homem e precisa de cerca de 3 litros, deve beber 6 garrafas por dia. Se você é mulher e atende às características mencionadas na seção a seguir, precisará de 2,2 litros de água por dia, ou seja, você deve beber mais de quatro garrafas por dia.

Lembre-se de que é importante beber a quantidade necessária de água para evitar problemas decorrentes da desidratação. Se você estiver desidratado, temporariamente ou algo crônico, consulte um médico ou um especialista.

Sua saúde é muito importante e o controle da água que você bebe é uma das melhores maneiras de garantir que você está saudável e que está tirando o máximo proveito de seu corpo e mente.

Seu jeito de ser influencia a água que você precisa

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Também devemos entender quanta água o corpo humano contém. O USGS (Pesquisa Geológica dos Estados Unidos) afirma que 60% do seu corpo é composto de água.

A concentração de água varia de acordo com as diferentes partes do corpo. Por exemplo, 73% do cérebro e do coração são água. Percebemos com isso que o corpo não pode reparar ou usar os órgãos que nos mantêm vivos se houver falta de água. Portanto, a água é vida.

Diferentes fatores devem ser levados em consideração para determinar quanta água deve ser consumida por dia. Caso contrário, podemos ficar bem hidratados por excesso ou por padrão; e isso pode levar a sérios problemas de saúde.

Idade

A idade é um fator muito importante que determina a quantidade de água necessária. O corpo de bebês e crianças é composto de mais água do que o dos adultos. Então eles deveriam beber mais água.

A falta disso pode afetar o crescimento, a memória, o aprendizado e outras atividades importantes. No entanto, isso não significa que as crianças precisam de mais água que os adultos, mas que precisam de mais água em relação ao peso corporal.

Uma criança com 27 kg não precisará da mesma água que um adulto com 90 kg. No entanto, a criança precisará de mais água por quilo do corpo do que o adulto.

Sexo

Outro fator importante na determinação da água que devemos beber é o sexo. Normalmente, os homens precisam de mais água que as mulheres, embora nem sempre seja esse o caso.

Condições físicas como infecções ou gravidez podem ser fatores determinantes. No entanto, como os homens tendem a ser maiores que as mulheres e seu metabolismo sempre precisa de mais, em regra, eles precisarão de mais água que as mulheres.

Outro fator é a composição corporal de ambos. As mulheres geralmente têm uma porcentagem maior de tecido adiposo, o que diminui a quantidade de água no corpo e, portanto, diminui a quantidade de água que eles devem consumir.

Tamanho

O tamanho é outro fator claro na quantidade de água necessária. Você precisa encontrar um equilíbrio, levando em consideração suas necessidades.

Um litro de água pode ser pouco para um homem adulto, mas seria demais para uma criança ou um bebê.

A água, seu corpo e você

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A água realiza tarefas fundamentais no corpo e é um componente essencial em todas as células do corpo. Portanto, não beber água suficiente pode levar a sérios problemas de saúde.

As células, ao introduzir e expelir água, obtêm o material necessário para crescer, reproduzir e desempenhar suas funções. As células adquirem esses materiais e minerais depois de dissolvidos em água.

Além disso, as células usam água para eliminar resíduos e toxinas; portanto, beber água suficiente é essencial para evitar o acúmulo de toxinas no organismo.

No entanto, essa não é a única função da água, pois ela desempenha um papel muito importante na regulação da temperatura. Quando você sua ou expira, expelimos a água, e isso esfria nosso corpo. A água é um ótimo condutor de calor, também é um dos melhores meios para eliminar o excesso de calor do corpo.

De fato, esse mecanismo é tão útil que o corpo humano parou de ter tanto cabelo quanto outros primatas, o que significa que, através do processo de transpiração, o processo de resfriamento melhora. Então a água é uma das coisas que faz os seres humanos serem o que são.

Outras funções importantes são a ajuda que ela fornece nos processos de metabolismo e digestão. Os alimentos têm carboidratos e proteínas que o corpo não consegue decompor sem usar água; portanto, se você estiver com problemas de digestão, beber mais água pode ajudar.

Além disso, como as células usam água para eliminar o desperdício do corpo, é vital evitar a constipação e outros problemas que podem ser embaraçosos.

A água protege seu corpo. O cérebro, em particular, é cercado por água que funciona como um amortecedor; portanto, se você estiver desidratado e danificar sua cabeça, pode ser um caso muito mais sério.

Tudo isso demonstra a importância de saber quantas garrafas de água devem ser bebidas por dia.

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