Quero ganhar mais tempo: quando queremos alcançar tudo

Quero ganhar mais tempo: quando queremos alcançar tudo 1

A organização inadequada do tempo é uma das fontes mais comuns de estresse e ansiedade que as pessoas podem sofrer, mas, felizmente, temos a capacidade de gerenciá-lo.

Estar ciente de que possuímos esse poder melhora significativamente nosso bem-estar e qualidade de vida. E embora nem sempre seja fácil para nós fazê-lo, selecione prioridades e objetivos, delegue tarefas, diga “não” no momento apropriado … essas são ações que podem favorecer nosso equilíbrio emocional e podem nos libertar da frustração .

Dicas de gerenciamento de tempo

Com um esquema inteligente Sergio Fernandez na produtividade e gestão do tempo, esta semana, M.ª Teresa Mata , um psicólogo no Instituto de Assistência Psicológica e Psiquiatrica Mensalus lança uma reflexão sobre as prioridades de gestão e perseguição de fins vitales.Ilustra Ana Dorado .

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“Não tenho tempo” é um sentimento de que, em algum momento, todos nós verbalizamos …

Direito E observe: ter mais tempo é impossível.A boa notícia é que temos em nossas mãos a capacidade de gerenciá-lo. Gerenciar o tempo é real. Isso é algo que, quando o descobrimos, nos faz sentir tremendamente poderosos.

Embora seja difícil de acreditar, nem tudo é uma prioridade. Contudo. Dizer “não” é uma tarefa muito mais complicada do que parece. Caso contrário, pararíamos de sobrecarregar nossas agendas aparentes essenciais. Liberar, parar, rejeitar e delegar são ações que requerem treinamento, treinamento relacionado à escolha de objetivos e à conservação de energia vital.

O que essa escolha deve considerar?

O gerenciamento prioritário é importante para ser fiel a propósitos vitais. Por esse motivo, ouvir o que nossa vontade facilita o estabelecimento de limites e a manifestação do direito de se livrar do “supérfluo” (o que, inicialmente, chamamos de “eu devo”) e, depois de avaliar o grau de custos e benefícios, nós catalogamos “Eu não quero isso”).

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Estamos acostumados a trabalhar sob constantes distrações e interrupções devido a demandas externas e, não vamos negar, a auto-demandas (“quero estar em tudo”). Da mesma forma, geralmente “doamos” tempo vital para tarefas que não nos recompensam (“pelo que me custa, vale a pena?”). Ser mentalmente organizado é essencial para o tempo de vida, saboreando-o e não competindo diariamente (“Sinto que não chego”.) O famoso “Sinto que não chego” é uma fonte de ansiedade.

Como podemos vencer a batalha?

Um conceito interessante é o de “firewalls”: indicadores que nos forçam a concluir a tarefa. O pior inimigo do firewall é o perfeccionismo . Saciar seus desejos se traduz em um poço sem fundo, um “ladrão” de tempo vital. Trabalhar bem é diferente de viver para trabalhar, portanto, as tarefas precisam aceitar parte da imperfeição. Caso contrário, adiaremos o próximo objetivo e, é claro, sentiremos que não podemos fazer tudo. Nesse sentido, adiar e atrasar é um empecilho à produtividade. Qualquer decisão implica uma perda, por menor que seja. Supondo que é isso que nos liberta e nos livra da exigência indesejada.

Que outros aspectos adicionam ansiedade?

Novamente, pensamentos relacionados às tarefas pendentes (“Eu tenho que lembrar”). Escrever a tarefa (e, tirar proveito das novas tecnologias, associá-la a um aviso) é uma recomendação conhecida por todos. Mesmo assim, não dedicamos tempo suficiente ao planejamento e organização realistas da agenda. Porque Possivelmente devido à famosa crença de “devo, devo e devo”.

Dito isto. Podemos implementar muitos sistemas organizacionais, mais ou menos visuais, mais ou menos sofisticados (por exemplo: “faça listas, crie filtros, coloque o telefone em silêncio, aponte para cores, apague e-mails, verifique as tarefas do mês” , etc.), mas permitir-nos será o elemento que realmente decide se somos produtivos ou não (se cobrirmos um nível consistente de trabalho / exigência).

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O que mais podemos fazer para lembrar que o fato de não ter tempo é simplesmente uma sensação?

Mostra-nos que é assim. Você já tentou dizer “não” a solicitações inesperadas, planos aparentemente atraentes que se transformam em itens autênticos do Tetris impossíveis de se encaixar, reuniões em que você fala mais do que trabalha, café da manhã que prolonga tarefas delegáveis ​​(“Eu tenho que ir / faça eu mesmo ”), etc.? Essa é uma boa maneira de começar: por outro lado, o “não tenho tempo” se torna até uma desculpa para não parar e pensar em tudo o que está em nossas vidas. Colocar uma data de validade em “o que sobra” é o primeiro passo.

De Coaching e Psicoterapia, desenhamos as etapas necessárias para alcançá-lo. Hoje, para começar o ano, ficamos com um esquema muito gráfico e inteligente. Esperamos que você ache útil.

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