Rejeição social: o que é e como superá-la

A rejeição social é quando um grupo de pessoas não aceitam as características físicas, personalidade cultural ou outra pessoa, pode haver violência passiva (ignorar) ou (abuso físico ou psicológico) ativo.

Preocupar-se demais com o porquê dos outros pensarem ou se aceitarão você pode ser muito limitador em sua vida. Você pode fazer o que os outros fazem, mesmo que não queira, ou ousar fazer o que realmente deseja.

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Portanto, superar o medo da rejeição social é importante se você deseja ter uma boa qualidade de vida ou alcançar seus objetivos.Além disso, você se sentirá completamente liberado, não se comportará levando em consideração as opiniões dos outros.

Neste artigo, mostrarei uma série de aspectos a serem levados em conta para superar esse medo.Se você transformá-los em hábitos, você se tornará uma pessoa livre.

O que fazer quando houver rejeição?

Se a rejeição atender às características do bullying, é necessário denunciá-la aos responsáveis ​​pela escola. Se nenhuma ação for tomada pelos responsáveis, é melhor deixar a escola / instituto e encontrar outra que não a tolere.

Se a rejeição ocorrer no trabalho, também é necessário denunciá-la aos responsáveis. Você também pode denunciar as autoridades estaduais. Em alguns casos, se não houver melhorias, também é possível deixar o emprego e ir para uma empresa com um bom ambiente de trabalho.

Se a rejeição é para ignorar e as pessoas que rejeitam não estão mostrando violência, nada pode ser feito. Cada grupo ou pessoa tem o direito de interagir com quem quiser, ninguém pode ser forçado a interagir conosco. Nesses casos, é melhor encontrar outro grupo de amigos que tenham gostos semelhantes.

De qualquer forma, a pessoa rejeitada não tem culpa de ser rejeitada pelas outras. Um grupo saudável, formado por pessoas sociáveis, educadas e amigáveis, tende a respeitar as outras pessoas.

Como perder o medo da rejeição?

Mude o significado da rejeição

Personagens como JK Rowling ou Walt Disney também foram rejeitados muitas vezes.

No entanto, eles não pararam de perseverar e, no final, alcançaram seus sonhos.

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E se você parar de pensar na rejeição como uma coisa ruim?

Comece a pensar que, se eles o rejeitarem, você estará fazendo algo pela sua vida:

  • Você está chegando perto de conseguir o que deseja
  • Você fez algo diferente
  • Você tentou alcançar o que deseja

Além disso, use rejeições como oportunidades para aprender e melhorar:

  • Se eles o rejeitarem em uma entrevista de emprego, aprenda com os erros
  • Se a pessoa que você gosta te rejeitar, saiba o que você fez de errado
  • Se um cliente rejeitar você, saiba como servir melhor

Procure por rejeição

Em psicologia, a habituação é o fenômeno psicológico pelo qual a resposta diminui após o estímulo ser mostrado inúmeras vezes.

Nesse caso, o estímulo é se expor à rejeição e à resposta ao sentir-se mal ou rejeitado.

Quanto mais eles o rejeitarem, menos isso o afetará.

Você pode ter uma tendência maior do que outras pessoas a se sentir mal depois de ser rejeitado.

Então você terá que trabalhar mais.

Por outro lado, no início é possível que você sinta maior desgaste emocional ou desgaste de energia, embora isso seja normal, porque você estará se esforçando para mudar sua tendência comportamental.

Não procure aprovação

Pare de buscar a aprovação dos outros por tudo que você faz e por suas opiniões.

Aja sem pensar se eles o aprovarão ou não. De fato, quanto menos você buscar aprovação, mais eles o aprovarão.

De qualquer forma, viva de uma maneira que apenas busque ser aceito por si mesmo.

Você não pode ter uma boa qualidade de vida se viver para agradar aos outros.

Esteja ciente do que você pensa

Se você acha que eles o rejeitam por um defeito pessoal, sua auto-estima tenderá a diminuir (se esse defeito pessoal o afetar).

No entanto, a maioria das rejeições não se baseia em algo pessoal, mas em regras sociais estabelecidas ou em defesas do ego:

  • Se você fizer algo fora das regras sociais, mesmo se você não pular nenhuma lei, haverá muitos que o rejeitarão.
  • Se alguém ou grupo invejar você, ele também tenderá a rejeitá-lo.
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Ele acha que a rejeição não é pessoal, mas uma tendência comportamental. Não leve para o lado pessoal.

Deixe o fardo da rejeição nos outros, não em você.

Olhe para a rejeição com humor

Não importa em que situação você esteja, sempre poderá olhar com os óculos de humor.

Isso fará com que a rejeição não afete nada.

Se você conversar com alguém e ele o rejeitar, diga algo engraçado, ria da incapacidade de socializar ou da própria situação.

Se você der um discurso e eles perguntarem, ria por ter ousado.

Construa sua auto-estima

Se você praticar o que foi dito acima, superará o medo de que eles o rejeitem pouco a pouco e, no final, isso não lhe dará nada de assustador.

No entanto, há rejeições que são normais para machucar; os dos entes queridos.

Nesses casos, é normal você se sentir mal, embora se você tiver alta auto-estima, isso não o afetará tanto.

Se sua auto-estima for saudável, você sentirá a rejeição de alguém que ama como um solavanco, embora isso não afete o seu humor em excesso e você continue em frente.

Acho que não é o fim do mundo

Quando você sente medo de ser rejeitado, tende a pensar que, se eles o rejeitarem, será o fim:

  • E se eles me rejeitarem?
  • E se eles não gostarem de mim?
  • E se eles não gostarem de mim?

Nos dois casos, nada acontece. A vida continua.

A próxima vez que o medo de ser rejeitado paralisar você pensa: qual é o pior que poderia acontecer?

Esqueça a perfeição e aceite erros

Às vezes, eles podem rejeitá-lo corretamente porque você fez algo errado.Nesse caso, você também não precisa se sentir mal ou ter uma opinião ruim de si mesmo.

A realidade é que, às vezes, você estará errado, é impossível sempre fazer tudo certo ou sempre estar certo.

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Quando você cometer um erro ou fizer algo errado, aceite-o e aprenda com ele na próxima vez. É necessário superar o perfeccionismo.

É possível não ser rejeitado?

A primeira razão para superar o medo de rejeição é que alguém sempre o rejeitará, independentemente do que você faça.

Se você fizer algo, haverá pessoas que o criticarão. Se você não fizer nada, haverá outros que o criticarão.

Infelizmente, existem pessoas tóxicas que criticam e rejeitam sem uma razão real. Eles fazem isso por causa de sua maneira de ser.

Pense em qualquer pessoa famosa que se destacou na vida:

  • Os presidentes de estado são criticados pela oposição e pela população
  • Jogadores de futebol como Messi ou Ronaldo são amados por muitos e odiados por outros

Se você tentar algo fora do socialmente estabelecido, você será rejeitado

Pense em cientistas como Darwin, Einstein ou Galileo.

Eles mesmos e suas teorias foram rejeitadas quando foram propostas, embora mais tarde se provasse verdade.

Se você não quer ser uma ovelha, terá que estar disposto a ser rejeitado.

Caso contrário, você terá que se contentar em fazer parte da multidão.

Na minha opinião, ser rejeitado é uma coisa positiva. Contanto que você não desrespeite ou ignore as leis.

Se eles o rejeitarem, significa que você está agindo.

A única maneira de não ser criticado é ficar em casa, mesmo que uma pessoa no mundo não o conheça. Então você não será criticado.

Se você se destacar, será criticado

Se você se destacar em alguma coisa, será criticado e terá que se acostumar.

Quando alguém faz algo melhor que a maioria ou faz melhor, geralmente é criticado.O ser humano é um ser social, tende a olhar para os outros e a falar sobre os outros.

Pense nesses casos:

  • O profissional promovido e criticado por seus colegas
  • O garoto que triunfa e é rejeitado por seu grupo de amigos

E o que você faz para superar o medo da rejeição?

Aqui está um resumo em vídeo do artigo:

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