Resiliência: definição e 10 hábitos para aprimorá-la

Resiliência: definição e 10 hábitos para aprimorá-la 1

A vida continua … A vida sempre continua, mas muitas vezes sem querer nada, levamos tempo para voltar aos valores que nos mantêm no futuro, quando de repente ele é truncado.

Queremos prever o que acontecerá e dedicamos muita energia para estabelecer uma estabilidade que nos dê a calma do mar calmo, mas às vezes o clima muda, às vezes as ondas chegam e às vezes aparecem tsunamis que nos destroem não apenas o que foi construído, mas o que tínhamos cimentada , até a coisa imaginada que nos mantinha ansioso e nos motivava a acordar todos os dias de manhã. É quando precisamos de resiliência .

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Resiliência: uma virtude para enfrentar os maus momentos

O que fazer quando passamos por um momento ruim? A alternativa é tão simples que é cruel, a alternativa é continuar vivendo , porque viver é também sofrer, é avançar sem desejo, é perplexidade, medo, raiva …

Temos que nos dar permissão para esta etapa, afinal é uma fase lógica do duelo .

A sociedade preenche o plano de vida com muitas premissas que devemos encontrar para ser felizes e que, se não o fizermos, elas nos culpam por escolher ficar insatisfeitas, como se o estado emocional pudesse ser programado e mantido ativo no modo alegre até Você decide modificá-lo. Infelizmente, isso não é verdade .

Como enfrentamos um processo de perda ou um estágio triste?

Quanto à forma como enfrentamos esses momentos de mau humor, muitas coisas diferentes acontecem. Algumas pessoas que acreditam nele e, felizmente, seu mar está calmo, podem dar-se ao luxo de olhar para outras lagoas , consideram que podem inchar ou alguma tempestade inesperada ou que agora que o mar está calmo é uma pena não gostar de ter outra pessoa com quem estar, um trabalho melhor, um nariz menor …

Outros são atletas de elite nesta disciplina , eles sorteam continuamente onda após onda, sem tempo para desfrutar da calma, eles simplesmente lidam com tudo o que chega sem prestar atenção a nada e, pelo menos enquanto esse estágio ocupado dura, eles não sentem muito desconforto , que, no entanto, notam mais tarde como uma ressaca física e emocional, proporcional ao turbilhão em que foi imersa.

Outras pessoas se acostumam a viver com desconforto , mas com o sentimento permanente de serem responsáveis, isso as tranquiliza, pelo menos lhes dá uma sensação de controle, mas o mar não pode ser controlado como se fosse a piscina da minha casa, de certa forma Inesperado, sem merecer, sem prever, uma tempestade destrói nossas vidas e … o que eu faço a seguir?

Aprendendo a viver de maneira diferente

Essa é a situação mais complicada, na qual a dor é tão intensa que tudo ao seu redor entra em segundo plano, em que qualquer comentário queixoso sobre algo banal para você o ofende e o mergulha. o silêncio de mal-entendidos e tristeza .

Costuma-se dizer que as dores mais amargas são íntimas , machucam tanto que não queremos nos expor à dupla vitimização de mal-entendidos e calar a boca, ouvindo como um ruído irritante as grandes dificuldades que os outros encontram no seu dia-a-dia e que você daria muito para trocar .

Naquele momento em que você conclui que uma única frase sua, uma manchete de seus infortúnios, minimizaria seus problemas, você ficaria sobrecarregado de raiva e gritaria, para decidir optar novamente pelo silêncio, que no final não compensa. Não compensa … E é aí que precisamos de ferramentas para sair do pântano. A principal ferramenta é a resiliência , uma capacidade que pode ser aprimorada e que nos leva a sair das situações mais adversas.

Então, como fortalecer nossa resiliência?

A maneira mais eficaz de desenvolver resiliência é adotar uma série de hábitos e atitudes , além de estabelecer certos padrões de autodescoberta, como os seguintes:

  • Identifique o que você está experimentando emocionalmente.
  • Identifique somatizações que refletem o que você sente em seu corpo.
  • Pergunte a si mesmo o que você faria naquele momento se não se sentisse assim e tente fazê-lo.
  • Faça sentido de todas as ações que você tomar.
  • Aja para melhorar sua vida a longo prazo e não para eliminar o desconforto que sentir.
  • Observe o seu padrão de resposta automática.
  • Crie uma lista alternativa de estratégias diferentes para lidar com o desconforto.
  • Decida quais deles servem para eliminar o desconforto e quais devem construir uma vida que compense.
  • Comece a escolher de maneira consciente todas as decisões que geralmente são tomadas impulsivamente.
  • Permitir-se cometer erros, aceitar desconforto é o maior aprendizado e aumenta a tolerância, tornando-se pessoas mais livres.

Aprendendo a relativizar

Um dos aspectos mais importantes da resiliência é deixar claro que, quer queiramos ou não, nunca seremos capazes de fazer avaliações totalmente objetivas da realidade . Esse fato, que a filosofia vem explorando há centenas de anos através de um de seus ramos ( epistemologia ), faz surgir a pergunta: como devemos sempre interpretar o que acontece conosco, qual é a melhor maneira de faz isso?

A chave da resiliência é saber que devemos evitar ser arrastados pelo pessimismo, pois isso também se baseia em uma série de invenções constantes sobre o que acontece conosco. O fato de o pessimismo e a tristeza nos manterem desconfortáveis ​​não torna essa leitura da realidade mais confiável.

Portanto, uma vez que fazemos o que fazemos, não seremos capazes de conhecer a realidade diretamente, vamos optar por construir uma interpretação de nossa vida que tenha um significado importante para nós. É uma questão de escolher, em igualdade de condições, uma história vital que nos permita continuar avançando.

Dessa capacidade, que requer tempo e prática, nascerá a resiliência, que nos ajudará a nos capacitar e a estar um pouco mais próximos da felicidade pela qual lutamos tanto.

Referências bibliográficas:

  • Forés, A. e Grané, J. (2008). Resiliência Cresça da adversidade. Plataforma Editorial Barcelona.
  • Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente falando. Paidós

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