Ressignificação: significado, tipos e exemplos

A ressignificação no psicologíaes uma técnica que é usada em várias terapias psicológicas para mudar a interpretação que é feita de um determinado evento. Por meio dele, a pessoa pode mudar seu pensamento sobre algo que aconteceu no passado, a fim de melhorar a maneira como se sente no presente.

Essa ferramenta é baseada na teoria de que o que dizemos a nós mesmos sobre o que acontece conosco é pelo menos tão importante quanto o fato de que isso aconteceu. Assim, nossas emoções seriam mediadas não apenas pelas coisas que acontecem conosco, mas pela interpretação que fazemos delas.

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Embora tenha surgido originalmente em contextos como a psicanálise e a hipnose clínica, hoje a ressignificação está na base de muitas terapias modernas. A maneira de aplicar essa ferramenta pode variar um pouco em cada uma delas, mas a ideia básica é a mesma.

O que é ressignificação?

A idéia principal da ressignificação é que nossos próprios processos mentais são fundamentais ao interpretar o que nos aconteceu. Assim, quando vivemos uma situação, os pensamentos e crenças que temos sobre ela serão o que determinará a maneira pela qual nos sentiremos.

Isso contrasta com a velha idéia da psicologia comportamental. Os defensores dessa corrente acreditavam que a única coisa que contava eram as situações externas a nós e que nossa interpretação delas não influenciava em nada como nos sentiríamos.

No entanto, a ideia de que podemos mudar nosso estado mudando nossos pensamentos vem de muito antiga e foi repetida em diferentes correntes filosóficas e psicológicas ao longo da história .

Assim, por exemplo, os antigos filósofos estóicos já acreditavam que modificar nosso ponto de vista era essencial para alcançar o bem-estar.

Dependendo da corrente psicológica da qual está sendo aplicada, a ressignificação pode ter nomes diferentes. Assim, na terapia cognitivo-comportamental, esse fenômeno é conhecido como reestruturação cognitiva . Por outro lado, no campo da programação neurolinguística, é chamado de reenquadramento.

Como funciona?

A idéia básica da ressignificação é muito simples. Consiste em escolher conscientemente um ponto de vista sobre o que aconteceu conosco que nos permite tirar o máximo proveito disso. Caso não haja nada que possamos fazer para mudar uma situação, essa técnica nos ajudará a menosprezá-la.

O objetivo, em ambos os casos, é nos fazer sentir melhor e nos fornecer as ferramentas necessárias para que possamos agir em vez de ficar paralisados ​​por nossos sentimentos negativos.

Vamos ver um exemplo. Uma pessoa vai à terapia porque sofreu bullying quando criança. Esse fato causou todo tipo de insegurança, medos e problemas de auto-estima .

O trabalho de um psicólogo que gostaria de usar a ressignificação seria encontrar uma maneira de ajudá-lo a pensar mais positivamente sobre o que aconteceu com ele.

Suponha que a pessoa diga a si mesma coisas como as seguintes: “Foi algo assustador”, “Eu nunca consigo superar isso”, “Eu sou inútil”.

É claro que esses pensamentos estão afetando negativamente o seu bem-estar. Portanto, o psicólogo deve ajudá-lo a modificar essas crenças por outras mais poderosas.

No caso do bullying, algumas dessas crenças positivas podem ser as seguintes: “O que aconteceu me fortaleceu”, “Eu não sou a mesma pessoa”, “Meu futuro não precisa ser como o meu passado”.

Apenas começando a aceitar esses pensamentos, a pessoa adquiria mais recursos para melhorar sua vida.

Terapias em que é usado

A seguir, veremos alguns dos ramos da psicologia que fazem uso da ressignificação ou ferramentas semelhantes a ela.

Psicanálise

Uma das funções da psicanálise é ajudar a pessoa a encontrar “traumas” de seu passado. Uma vez que o paciente esteja ciente deles, eles deverão poder dar-lhes uma nova abordagem. Segundo os psicanalistas, só então você pode seguir em frente e começar a se sentir bem.

Para isso, o terapeuta explora com o paciente diferentes opções de interpretação do que aconteceu. Durante as sessões de terapia, ambos constroem uma nova narrativa sobre a vida da pessoa.

Hipnoterapia

Outra das terapias mais antigas que usam ressignificação é a que usa a hipnose clínica como ferramenta. Através do transe hipnótico, é muito simples para o terapeuta alterar a interpretação do paciente de algo que aconteceu com ele.

Uma vez que uma situação problemática é detectada, o hipnotizador pode mudar as crenças do paciente a respeito.

Se feito corretamente, isso permitirá que você se sinta melhor imediatamente. Além disso, ele ajudará você a lidar com o que acontece com mais eficiência.

Terapia Cognitiva – Comportamental

A terapia mais aceita hoje também faz uso de ressignificação. Nesse caso, o processo consiste em gerar novas crenças racionais sobre uma situação. Para fazer isso, o terapeuta trabalha com o paciente para encontrar os pensamentos que lhe causam desconforto.

Uma vez que esses pensamentos irracionais foram detectados, ambos tentam encontrar argumentos lógicos que os refutam. Assim, através do debate mental, o paciente acaba desenvolvendo uma visão de mundo mais empoderadora.

PNL

PNL ou programação neurolinguística tem muito em comum com a hipnoterapia tradicional. Nesta corrente, o terapeuta ajuda o cliente a reformular suas experiências. Isso pode ser feito de várias maneiras diferentes.

Uma delas é, como na terapia cognitivo-comportamental , mudar as crenças sobre o que aconteceu. Isso também pode ser feito através de um debate racional. Nesse caso, no entanto, o processo geralmente é muito mais rápido e é suportado por outras ferramentas.

Outra maneira de conseguir isso é através da mudança emocional direta. Por meio de várias técnicas, a PNL pode modificar a maneira como nos sentimos. Assim, eles conseguem associar emoções positivas a um evento inicialmente negativo.

Dessa maneira, o cliente consegue se sentir melhor quase imediatamente. Além disso, ele é capaz de enfrentar seus problemas com uma nova energia.

Referências

  1. “Ressignificação (psicologia)” em: Glossários. Retirado em: 20 de junho de 2018 de Glossários: glosarios.servidor-alicante.com.
  2. “Resignification” in: Definition of. Obtido em: 20 de junho de 2018 de Definition Of: definicion.de.
  3. “Psicologia em tempos de crise: ressignificando” em: Jorge Gracia – Consulta Psicológica. Retirado em: 20 de junho de 2018 de Jorge Gracia – Consulta Psicológica: jorgegracia.es.
  4. “O que é ressignificante?” In: Hipnoterapia. Retirado em: 20 de junho de 2018 de Hypnotherapy: hypnotherapy.cl.
  5. “Discussões sobre ressignificação e conceitos associados” em: Academia. Retirado em: 20 de junho de 2018 da Academia: academia.edu.

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