Síndrome do ninho vazio: sintomas, causas, tratamentos

A síndrome do ninho vazio é um sentimento de perda e solidão experimentada por alguns pais quando seus filhos deixam a casa da família pela primeira vez. Isso pode acontecer, por exemplo, quando eles vão para a universidade ou se tornam independentes pela primeira vez.

Apesar de não ser um distúrbio clínico, a síndrome do ninho vazio pode causar grande desconforto para quem sofre. O fato de as crianças se tornarem independentes é normal e saudável; mas também é um momento de grandes mudanças para os pais, especialmente para aqueles que não trabalham e apenas cuidam deles.

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Se não for processado adequadamente, as alterações relacionadas a essa síndrome podem levar a problemas mais sérios nos pais, como depressão ou perda de propósito. Portanto, é necessário aprender a reconhecer seus sintomas e desenvolver estratégias para prevenir ou aliviá-los quando eles aparecerem.

Neste artigo, contaremos tudo o que você precisa saber sobre a síndrome do ninho vazio, sobre os sintomas que ela causa e suas causas. Além disso, você também aprenderá a impedir sua ocorrência e algumas estratégias que você pode usar se já estiver enfrentando.

Sintomas

Sensação de solidão

Pais ou mães que sofrem da síndrome do ninho vazio passaram os últimos 18 anos ou mais vivendo em uma casa com filhos. Portanto, o fato de que, de repente, eles não estão mais lá, pode fazê-los sentir-se muito sozinhos.

E, mesmo que todos tivessem sua rotina formada, na maioria dos casos pais e filhos conversavam diariamente, suas preocupações e experiências eram contadas e, em geral, compartilhavam tempo juntos.

No entanto, à medida que as crianças se tornam independentes, a comunicação com elas se torna mais escassa e complicada, mesmo que tentem manter.

Falta de propósito

Muitos pais dedicam uma parte muito importante do dia a dia dos filhos e os ajudam em tudo o que podem.

Entre as reuniões escolares, levando as crianças para a aula e suas atividades extracurriculares, atividades com outros pais e outras ocupações similares, elas mal têm tempo para seus próprios hobbies e interesses.

Por isso, quando as crianças “deixam o ninho”, essas pessoas podem sentir como se não tivessem mais nada para fazer. Mesmo que tenham seu próprio trabalho, hobbies e círculos de amigos, essas pessoas costumam dizer que estão vazias e sem uma direção clara.

Tristeza

Outro dos sintomas mais comuns causados ​​pela síndrome do ninho vazio é a tristeza. Não é incomum os pais que experimentam chorar com frequência, se sentirem deprimidos ou perderem o interesse pelas atividades que antes os faziam se sentir bem.

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De fato, às vezes os sintomas da síndrome do ninho vazio podem levar a um distúrbio depressivo, leve ou grave. Felizmente, a tristeza geralmente acaba acontecendo por si só; Mas se não, pode ser necessário pedir ajuda a um especialista.

Ressentimento em relação às crianças

Alguns pais que sofrem da síndrome do ninho vazio sentem que seus filhos são ingratos. Ao se tornar independente, é normal que os jovens busquem mais privacidade e não compartilhem mais tudo com seus idosos; Mas para alguns adultos, isso é intolerável.

Assim, essas pessoas ficarão frustradas ao ver que não é possível manter o mesmo nível de comunicação de que desfrutavam quando seus filhos ainda moravam em casa.

Muitas vezes, eles também tentam fazê-los sentir-se culpados por suas próprias emoções, com o objetivo de que os jovens retornem para prestar mais atenção.

Além disso, é comum os pais tentarem controlar todos os movimentos de seus filhos. Isso pode ser feito de várias maneiras, mas algumas das mais comuns estão constantemente conscientes de suas redes sociais, ligando para você de vez em quando ou pedindo para você voltar a visitar a casa da família com muita frequência.

Problemas de relacionamento

Nos casos em que o casal ainda vive juntos, a síndrome do ninho vazio pode se tornar um desafio ainda maior.

Normalmente, quando os filhos nascem, a vida dos pais se concentra neles, de modo que o relacionamento geralmente é deixado de lado e a conexão é largamente negligenciada.

Por esse motivo, quando as crianças saem da casa da família, é comum os pais descobrirem que não sabem mais viver como casal. Isso, associado ao estresse causado pela síndrome do ninho vazio, pode levar a todos os tipos de problemas entre eles.

Como conseqüência, é relativamente comum que casais que passam por esse estágio acabem se separando. No entanto, também é possível que ocorra o contrário e o relacionamento seja reforçado a partir desta situação muito complicada.

Causas

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Pesquisas sobre a síndrome do ninho vazio sugerem que alguns pais são muito mais suscetíveis a ela do que outros. Em geral, aqueles que sofrem com isso têm algumas características em comum, que veremos a seguir.

Ver a mudança como uma coisa ruim

As pessoas que acreditam que as mudanças são geralmente negativas têm mais probabilidade de apresentar sintomas desagradáveis ​​quando seus filhos saem de casa.

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Pelo contrário, aqueles que acolhem mudanças em suas vidas normalmente não terão tantos problemas para se adaptarem à nova situação.

Eles tiveram problemas para sair de casa

É comum os pais que experimentam a síndrome do ninho vazio viverem seu próprio processo de se tornarem independentes como algo traumático. Isso faz com que se preocupem excessivamente com o bem-estar de seus filhos e acreditam que as coisas vão tão mal quanto elas mesmas.

Eles se identificam mais com seus papéis

Algumas pessoas extraem grande parte de sua auto-estima dos papéis que representam. Nesse caso específico, algumas pessoas se identificam plenamente com seu papel de pais e fazem suas vidas girarem em torno dele.

Portanto, quando seus filhos saem de casa e não precisam mais desempenhar essa função, passam por um período muito ruim até se ajustarem.

Pelo contrário, algumas pessoas têm forte auto-estima e são capazes de derivar seu senso de valor de muitas fontes diferentes. Geralmente, esses indivíduos geralmente não têm muitos problemas relacionados à síndrome do ninho vazio.

Eles não confiam em seus filhos

Os sintomas de ansiedade e desconforto experimentados ao sair de casa são agravados quando os pais não confiam que possam cuidar de si mesmos.

Em muitos casos, os adultos acreditam que os jovens não estão preparados para funcionar no mundo real, o que aumenta a prevalência dos sintomas que já vimos.

Sua vida girou em torno de seus filhos

Finalmente, pesquisas mostram que a síndrome do ninho vazio afeta os pais cuja principal ocupação era cuidar de seus filhos.

Isso ocorre, por exemplo, quando a pessoa não trabalha, não possui seus próprios hobbies ou não cultivou um círculo social próprio.

Tratamentos

Geralmente, os sintomas da síndrome do ninho vazio acabam desaparecendo por conta própria depois de um tempo. As pessoas que sofrem com isso só precisam se adaptar às novas circunstâncias, encontrar um novo hobby ou propósito para preencher o tempo e descobrir a melhor maneira de manter o relacionamento com os filhos.

No entanto, em alguns casos, é possível que os sintomas sejam muito graves, não desapareçam sozinhos ou levem a um problema mais sério, como depressão ou transtorno de ansiedade. Quando isso ocorre, pode ser uma boa ideia consultar um especialista.

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Existem muitas abordagens psicológicas que podem ser muito eficazes no combate à síndrome do ninho vazio. A mais difundida é a terapia cognitivo-comportamental, mas existem outras menos conhecidas como terapia de aceitação e comprometimento (TC) que podem ser igualmente eficazes.

Por outro lado, formar um grupo sólido de apoio é geralmente um aspecto fundamental no desaparecimento dos sintomas mais graves dessa síndrome.

Isso pode ser feito procurando a companhia de outras pessoas que estão passando por uma situação semelhante ou simplesmente passando mais tempo com familiares e amigos que fazem a pessoa se sentir melhor.

Prevenção

A maioria dos casos de síndrome do ninho vazio pode ser completamente evitada se algumas medidas forem tomadas antes do momento em que as crianças deixam a casa da família. Os mais importantes são os seguintes:

– Embora você queira cuidar de seus filhos da melhor maneira possível, não esqueça de preencher sua vida com atividades e experiências que também o enchem. Dessa maneira, quando eles saírem de casa, a mudança não será tão drástica.

– Tente manter um relacionamento próximo e harmonioso com seus filhos. Assim, quando eles saírem, será muito mais provável que você possa continuar mantendo contato com eles.

– Aprenda a aceitar as alterações. O fato de as crianças saírem de casa é uma parte natural da vida e, como tal, não precisa ser um evento traumático.

– Aceite que você pode se sentir mal. Experimentar emoções negativas diante de uma mudança tão importante como o abandono de crianças da casa da família é muito normal. Se, em vez de lutar contra seus sentimentos, você os aceitar, eles terão muito menos poder sobre você.

Referências

  1. “Síndrome do ninho vazio” em: Psychology Today. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 de Psychology Today: psychologytoday.com.
  2. “5 sinais e sintomas da síndrome do ninho vazio” em: Muito bem família. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 de Very Well Family: verywellfamily.com.
  3. “Síndrome do ninho vazio” em: Better Health Channel. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 do Better Health Channel: betterhealth.vic.gov.au.
  4. “Síndrome do ninho vazio: dicas para lidar com isso” em: Clínica Mayo. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 da Clínica Mayo: mayoclinic.org.
  5. “Síndrome do ninho vazio” em: Wikipedia. Retirado em: 07 de dezembro de 2018 da Wikipedia: en.wikipedia.org.

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