Sugestão automática positiva: 9 truques para usar

A auto- sugestão é a influência que uma pessoa exerce sobre sua própria vida mental e, portanto, sobre seu próprio comportamento. Pode ser usado para todos os tipos de objetivos: perder peso, ganhar prêmios, obter objetivos difíceis …

Certamente você já sentiu que gostaria de estar em um estado positivo, motivado ou com energia suficiente para terminar as coisas. No entanto, às vezes parece impossível.Uma das soluções possíveis está na sugestão positiva. Com ele você pode:

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  • Aumentar a motivação
  • Adote crenças que beneficiem você
  • Remova crenças destrutivas
  • Trate alguns distúrbios psicológicos
  • Use-o como método educacional em crianças e adolescentes

Se você acha que pode, ou se acha que não pode, você está certo – Henry Ford.

Um exemplo de sugestão automática

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Enquanto estudava na universidade, fiquei impressionado com o caso de um garoto que tinha crenças que não se adaptavam à realidade.

O garoto é bastante normal, no entanto, ele acreditava profundamente que tinha o apelo de um modelo. Na verdade, foi comparado a 10 atletas do corpo como Cristiano Ronaldo.

Além disso, embora eu não tivesse músculos e estivesse um pouco entupido, pensei que era muito forte e tinha abdominais.

Definitivamente, ele havia se sugerido tanto que havia mudado a realidade.

Na minha opinião, isso não é ruim, exceto que a sugestão automática implica:

  • Acredite demais e não trabalhe para mudar o problema ou melhorar (se você acha que é a melhor dança e não treina, provavelmente não é o melhor)
  • Que influencia negativamente a vida pessoal ou profissional

A coisa mais importante que você precisa saber sobre sugestão automática

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Basicamente, a auto-sugestão consiste em transmitir uma ideia a si mesmo e ser capaz de acreditar nela.O importante, portanto, é criar essa ideia.

De fato, somos frequentemente sugeridos por outras pessoas:

  • Os líderes geralmente sugerem que seus seguidores façam o que propõem
  • Somos sugeridos pela mídia a comprar produtos ou acreditar em idéias ou eventos que às vezes são falsos
  • Os membros da nossa família também podem nos sugerir. Por exemplo, um pai pode fazer seu filho acreditar que ele é a pessoa mais inteligente do mundo
  • Os livros também sugerem. De livros de auto-ajuda, a livros de amor ou a ganhar dinheiro

Em todos os casos anteriores, idéias são introduzidas na mente que influenciam o comportamento, às vezes inconscientemente.

E se você já foi sugerido?

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Sim, na verdade você já é sugerido em relação a algumas crenças. E, idealmente, você é sugerido a crenças que trazem benefícios para você.

  • Se você teve experiências negativas que destruíram sua auto-estima, será sugerido que você seja alguém de pouco valor
  • Se você viveu em um ambiente racista, será sugerido que acredita que a cor da pele é importante
  • Se o seu ambiente sempre o considerou muito atraente, seja ele ou não, você será sugerido com a crença de que é atraente
  • Se em sua família foi informado de que viajar é perigoso e é melhor ficar em casa, você tenderá a acreditar

Às vezes, está sob seu controle e às vezes não

Estes são exemplos de casos em que você seria sugerido sem perceber (fora de controle):

  • Seus amigos, parceiro ou família transmitem crenças ou idéias negativas (embora sem más intenções)
  • A TV, uma fonte constante de notícias negativas, torna você pessimista

Estes são exemplos de casos em que você decide o que influencia você (em seu controle):

  • Você escolhe um livro porque conhece o autor e combina seus valores
  • Você vai a um seminário para treinar sobre um assunto

Em geral, quando você está ciente de que algo está influenciando você para melhor ou para pior, está sob seu controle.

Quando algo influencia sua vida e você não percebe, está fora de seu controle e é definitivamente algo negativo.

Portanto, seu objetivo deve ser perceber o que está influenciando sua vida:

  • Que crenças
  • O que influencia
  • Que hábitos

Truques para usar a sugestão automática

Cerque-se do que faz você crescer

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Você terá entendido, pois dependendo do que você se cerca em sua vida, você terá algumas influências ou outras.

A idéia é que você esteja ciente do que influencia e, consequentemente, se rodeie do positivo.

Portanto, você deve estar ciente de onde deseja ir e o que deseja alcançar em sua vida.

Se, por exemplo, você deseja se tornar uma pessoa positiva:

  • Leia livros de psicologia positivos ou vencedores
  • Relacionar-se com pessoas positivas
  • Evite assistir as notícias: 95% são negativos e não contam os eventos positivos do mundo
  • Realize atividades que o deixem de bom humor
  • Siga pessoas que já são positivas

Use auto-afirmações

As auto-afirmações nada mais são do que frases que você diz a si mesmo e podem ser negativas ou positivas.

Na verdade, você está constantemente dizendo a eles, embora muitas vezes não esteja ciente deles e do grau em que eles o influenciam.

Uma das maneiras de auto-sugestão é usar auto-afirmações repetidamente que influenciam:

  • Acredite em suas habilidades e talentos
  • Sinta-se atraente
  • Veja a vida como uma oportunidade
  • Aceite os problemas e veja as soluções
  • Sinta-se no controle de sua vida
  • Persistência
  • Crie relacionamentos positivos
  • Aceite-se e valorize-se como pessoa

Exemplos seriam:

  • «Sou uma pessoa talentosa e decente»
  • «Sou atraente e atraio pessoas do sexo oposto»
  • «Estou no controle da minha vida e tomo minhas próprias decisões»
  • «Minha vida é uma oportunidade de curtir e ser feliz»
  • «Se eu persistir, vou conseguir o que pretendo»
  • «Eu sempre construo relacionamentos positivos com pessoas próximas»

As auto-afirmações funcionam, embora também seja necessário viver de acordo com elas e agir.

Aconselho que você faça 4-5 auto-afirmações de crenças que deseja adotar e repita-as 1-2 minutos pela manhã e 1-2 minutos à tarde.

Aqui estão muitos exemplos de frases que podem lhe dar idéias.

Use a visualização

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Com a visualização, você também pode se autogerenciar imaginando a situação ou o estado que deseja alcançar.

Por exemplo, você pode visualizar:

  • Ser feliz e de bom humor
  • Vendo você como a pessoa que você quer ser
  • Atingindo seus objetivos

Repetição e constância

A auto-sugestão trabalha com repetição e constância.

Não adianta usar visualização ou auto-afirmações se você o usar um dia e depois esquecê-lo por semanas ou meses.

É melhor você usá-los pouco tempo por dia e todos os dias.

Por exemplo, exiba ou leia as autoavaliações por 5 a 10 minutos por dia.

Estar perto da realidade

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Se, no futuro, você quiser se considerar um profissional de sucesso, poderá alcançá-lo, cumprindo determinadas variáveis, como tempo e esforço.

No entanto, você pode usar sugestões automáticas que não são realistas, como:

  • “Eu estou sempre sorrindo”. É praticamente impossível estar sempre feliz e sorridente, porque os problemas são normais. Seria mais correto: sou feliz e resolvo os problemas de maneira positiva.
  • «Estou perdendo peso» (mesmo se você não estiver de dieta ou não se exercitar)
  • «Sou capaz de correr uma maratona». Essa sugestão automática pode ser usada perfeitamente se você tiver treinado. Mas se você não tiver feito isso e tentar terminar a maratona, sua motivação diminuirá como a espuma. Seria mais correto: «Se eu treinar diariamente, terminarei a maratona»
  • «Sou igual a um modelo». Uma sugestão automática realista é vê-lo como uma pessoa atraente
  • «Atingi todos os meus objetivos». Uma sugestão automática mais correta seria; «Estou fazendo coisas todos os dias que me levam aos meus objetivos»

Use palavras emocionantes

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Se você sentir emoções fortes, o condicionamento ocorrerá muito mais rapidamente.

Isso pode ser alcançado com palavras que sugerem uma emoção: maravilhosa, poderosa, generosa, emocionante, bonita, vibrante, emocionante …

Use seus valores

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Valores são coisas importantes para você em sua vida e seus princípios de atuação.

Por serem uma parte essencial da sua vida, se auto-afirmações confirmarem seus valores, serão muito mais eficazes.

Por exemplo, se um valor seu for generosidade, seria mais eficaz:

«Todos os dias sou generoso e ajudo as pessoas»

Se o seu valor for ambição, seria mais eficaz:

«Sou ambicioso e tento fazer o meu melhor»

Use o presente

Sempre que possível, use o presente para auto-sugestões, tanto na visualização quanto nas auto-afirmações.

Por exemplo, se você deseja melhorar sua confiança:

  • «Sou uma pessoa digna, tenho poder sobre mim»
  • Visualize-se no momento presente dessa maneira

Quando você quiser se concentrar em situações que precisam de um tempo para mudar, precisará usar outro tempo:

Em vez de “eu perdi 20 quilos e sou magro” use “estou perdendo peso lentamente, me exercitando diariamente e cuidando da minha dieta”

Aceite e acredite

Se você visualizar algo ou se auto-afirmar e realmente não acreditar, será muito difícil influenciá-lo.

Mas se você repetir diariamente (manhã e tarde, por exemplo) e se acreditar, isso influenciará sua vida e seu comportamento.

Trabalhe em si mesmo!

Uma auto-afirmação como “Estou me tornando um ótimo cantor” pode funcionar e se você repetir todos os dias e acreditar, chegará o dia em que você realmente assumirá.

No entanto, se você não trabalhar em ser um ótimo cantor, praticando e treinando, não será por mágica.

Portanto, nas auto-sugestões que exigem a adoção de habilidades, é necessário adicionar auto-sugestão ao esforço.

E como você usou a sugestão automática?

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