Sugestão automática positiva: 9 truques para usar

A sugestão automática positiva é uma técnica poderosa que pode ser utilizada para reprogramar o subconsciente e promover mudanças positivas em nossa vida. Neste artigo, iremos explorar 9 truques para usar a sugestão automática positiva de forma eficaz. Desde a visualização criativa até a afirmação positiva, essas estratégias podem ajudar a reforçar crenças positivas e alcançar seus objetivos com mais facilidade. Aprender a utilizar essas técnicas pode ser um passo importante para transformar sua mentalidade e alcançar o sucesso em diversas áreas da vida.

Aprenda a utilizar a auto sugestão para alcançar seus objetivos e superar desafios.

A auto sugestão é uma técnica poderosa que pode ser utilizada para alcançar seus objetivos e superar desafios. Através da repetição de frases positivas e motivacionais, você pode reprogramar sua mente para acreditar em si mesmo e em sua capacidade de alcançar o que deseja.

Para utilizar a auto sugestão de forma eficaz, é importante seguir algumas dicas. Primeiramente, escolha frases afirmativas e positivas que estejam alinhadas com seus objetivos. Por exemplo, se você deseja emagrecer, você pode repetir para si mesmo frases como “Eu sou capaz de alcançar meu peso ideal” ou “Eu me sinto saudável e em forma”.

Além disso, é importante praticar a auto sugestão diariamente, de preferência pela manhã e antes de dormir. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar nas frases escolhidas e repeti-las em voz alta ou mentalmente. Quanto mais você praticar, mais eficaz será a técnica.

Outra dica importante é visualizar seus objetivos de forma clara e detalhada enquanto pratica a auto sugestão. Imagine-se alcançando seus objetivos e sinta a emoção e a felicidade que isso trará para sua vida. Isso ajudará a reforçar a crença em si mesmo e na realização de seus objetivos.

Lembre-se também de manter uma atitude positiva e confiante durante todo o processo. Acredite no poder da auto sugestão e no seu potencial para alcançar o que deseja. Com determinação e foco, você será capaz de superar desafios e alcançar seus objetivos.

Em resumo, a auto sugestão é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e superar desafios. Utilize-a de forma consciente e consistente, escolhendo frases positivas e praticando diariamente. Com o tempo, você verá os resultados e alcançará o sucesso que tanto deseja.

Significado da expressão auto sugestão: entenda como a mente influencia nossas ações e pensamentos.

A auto sugestão é uma técnica poderosa que consiste em influenciar o próprio pensamento e comportamento através de frases positivas e repetições. A mente humana possui um grande poder de influenciar nossas ações e pensamentos, e a auto sugestão é uma forma de direcionar esse poder de forma positiva.

Quando utilizamos a auto sugestão, estamos programando a nossa mente para pensar de maneira mais positiva e agir de forma mais assertiva. Através da repetição de frases positivas e motivadoras, podemos reprogramar o nosso subconsciente e alcançar nossos objetivos de forma mais eficaz.

É importante ressaltar que a auto sugestão não funciona de forma mágica, mas sim como uma ferramenta poderosa que nos ajuda a manter o foco, a motivação e a confiança em nós mesmos. Ao utilizarmos a auto sugestão de forma consistente e consciente, podemos transformar nossos pensamentos e comportamentos, alcançando assim resultados positivos em diversas áreas de nossas vidas.

Portanto, a auto sugestão é uma ferramenta poderosa que nos ajuda a influenciar nossas ações e pensamentos de forma positiva. Ao utilizarmos essa técnica de maneira consciente e consistente, podemos alcançar nossos objetivos e viver uma vida mais plena e satisfatória.

Sugestão automática positiva: 9 truques para usar

Agora que você já entendeu o significado da expressão auto sugestão e como ela pode influenciar nossas ações e pensamentos, vamos te apresentar 9 truques para utilizar a sugestão automática positiva em seu dia a dia. Essas dicas simples podem te ajudar a reprogramar sua mente e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz.

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1. Afirmações positivas: Utilize frases positivas e motivadoras para programar sua mente para o sucesso.

2. Visualização criativa: Imagine-se alcançando seus objetivos e visualize o sucesso de forma detalhada.

3. Meditação: Pratique a meditação para acalmar a mente e fortalecer a auto sugestão positiva.

4. Gratidão: Agradeça diariamente pelas conquistas e pelas coisas boas que acontecem em sua vida.

5. Crie um mantra: Desenvolva uma frase curta e poderosa que represente seus objetivos e repita diariamente.

6. Exercícios físicos: Pratique atividades físicas para liberar endorfinas e fortalecer a auto sugestão positiva.

7. Evite pensamentos negativos: Identifique e substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos e construtivos.

8. Crie um ambiente positivo: Cerque-se de pessoas e situações que te motivem e te inspirem a ser melhor.

9. Seja consistente: Pratique a auto sugestão de forma regular e consistente para obter resultados duradouros.

Agora que você conhece esses 9 truques para usar a sugestão automática positiva, coloque em prática essas dicas e transforme sua vida de forma positiva. Lembre-se de que a auto sugestão é uma ferramenta poderosa que pode te ajudar a alcançar seus objetivos e viver uma vida mais plena e satisfatória.

Sugestão automática positiva: 9 truques para usar

A auto- sugestão é a influência que uma pessoa exerce sobre sua própria vida mental e, portanto, sobre seu próprio comportamento. Pode ser usado para todos os tipos de objetivos: perder peso, ganhar prêmios, obter objetivos difíceis …

Certamente você já sentiu que gostaria de estar em um estado positivo, motivado ou com energia suficiente para terminar as coisas. No entanto, às vezes parece impossível.Uma das soluções possíveis está na sugestão positiva. Com ele você pode:

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  • Aumentar a motivação
  • Adote crenças que beneficiem você
  • Remova crenças destrutivas
  • Trate alguns distúrbios psicológicos
  • Use-o como método educacional em crianças e adolescentes

Se você acha que pode, ou se acha que não pode, você está certo – Henry Ford.

Um exemplo de sugestão automática

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Enquanto estudava na universidade, fiquei impressionado com o caso de um garoto que tinha crenças que não se adaptavam à realidade.

O garoto é bastante normal, no entanto, ele acreditava profundamente que tinha o apelo de um modelo. Na verdade, foi comparado a 10 atletas do corpo como Cristiano Ronaldo.

Além disso, embora eu não tivesse músculos e estivesse um pouco entupido, pensei que era muito forte e tinha abdominais.

Definitivamente, ele havia se sugerido tanto que havia mudado a realidade.

Na minha opinião, isso não é ruim, exceto que a sugestão automática implica:

  • Acredite demais e não trabalhe para mudar o problema ou melhorar (se você acha que é a melhor dança e não treina, provavelmente não é o melhor)
  • Que influencia negativamente a vida pessoal ou profissional

A coisa mais importante que você precisa saber sobre sugestão automática

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Basicamente, a auto-sugestão consiste em transmitir uma ideia a si mesmo e ser capaz de acreditar nela.O importante, portanto, é criar essa ideia.

De fato, somos frequentemente sugeridos por outras pessoas:

  • Os líderes geralmente sugerem que seus seguidores façam o que propõem
  • Somos sugeridos pela mídia a comprar produtos ou acreditar em idéias ou eventos que às vezes são falsos
  • Os membros da nossa família também podem nos sugerir. Por exemplo, um pai pode fazer seu filho acreditar que ele é a pessoa mais inteligente do mundo
  • Os livros também sugerem. De livros de auto-ajuda, a livros de amor ou a ganhar dinheiro
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Em todos os casos anteriores, idéias são introduzidas na mente que influenciam o comportamento, às vezes inconscientemente.

E se você já foi sugerido?

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Sim, na verdade você já é sugerido em relação a algumas crenças. E, idealmente, você é sugerido a crenças que trazem benefícios para você.

  • Se você teve experiências negativas que destruíram sua auto-estima, será sugerido que você seja alguém de pouco valor
  • Se você viveu em um ambiente racista, será sugerido que acredita que a cor da pele é importante
  • Se o seu ambiente sempre o considerou muito atraente, seja ele ou não, você será sugerido com a crença de que é atraente
  • Se em sua família foi informado de que viajar é perigoso e é melhor ficar em casa, você tenderá a acreditar

Às vezes, está sob seu controle e às vezes não

Estes são exemplos de casos em que você seria sugerido sem perceber (fora de controle):

  • Seus amigos, parceiro ou família transmitem crenças ou idéias negativas (embora sem más intenções)
  • A TV, uma fonte constante de notícias negativas, torna você pessimista

Estes são exemplos de casos em que você decide o que influencia você (em seu controle):

  • Você escolhe um livro porque conhece o autor e combina seus valores
  • Você vai a um seminário para treinar sobre um assunto

Em geral, quando você está ciente de que algo está influenciando você para melhor ou para pior, está sob seu controle.

Quando algo influencia sua vida e você não percebe, está fora de seu controle e é definitivamente algo negativo.

Portanto, seu objetivo deve ser perceber o que está influenciando sua vida:

  • Que crenças
  • O que influencia
  • Que hábitos

Truques para usar a sugestão automática

Cerque-se do que faz você crescer

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Você terá entendido, pois dependendo do que você se cerca em sua vida, você terá algumas influências ou outras.

A idéia é que você esteja ciente do que influencia e, consequentemente, se rodeie do positivo.

Portanto, você deve estar ciente de onde deseja ir e o que deseja alcançar em sua vida.

Se, por exemplo, você deseja se tornar uma pessoa positiva:

  • Leia livros de psicologia positivos ou vencedores
  • Relacionar-se com pessoas positivas
  • Evite assistir as notícias: 95% são negativos e não contam os eventos positivos do mundo
  • Realize atividades que o deixem de bom humor
  • Siga pessoas que já são positivas

Use auto-afirmações

As auto-afirmações nada mais são do que frases que você diz a si mesmo e podem ser negativas ou positivas.

Na verdade, você está constantemente dizendo a eles, embora muitas vezes não esteja ciente deles e do grau em que eles o influenciam.

Uma das maneiras de auto-sugestão é usar auto-afirmações repetidamente que influenciam:

  • Acredite em suas habilidades e talentos
  • Sinta-se atraente
  • Veja a vida como uma oportunidade
  • Aceite os problemas e veja as soluções
  • Sinta-se no controle de sua vida
  • Persistência
  • Crie relacionamentos positivos
  • Aceite-se e valorize-se como pessoa

Exemplos seriam:

  • «Sou uma pessoa talentosa e decente»
  • «Sou atraente e atraio pessoas do sexo oposto»
  • «Estou no controle da minha vida e tomo minhas próprias decisões»
  • «Minha vida é uma oportunidade de curtir e ser feliz»
  • «Se eu persistir, vou conseguir o que pretendo»
  • «Eu sempre construo relacionamentos positivos com pessoas próximas»

As auto-afirmações funcionam, embora também seja necessário viver de acordo com elas e agir.

Aconselho que você faça 4-5 auto-afirmações de crenças que deseja adotar e repita-as 1-2 minutos pela manhã e 1-2 minutos à tarde.

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Aqui estão muitos exemplos de frases que podem lhe dar idéias.

Use a visualização

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Com a visualização, você também pode se autogerenciar imaginando a situação ou o estado que deseja alcançar.

Por exemplo, você pode visualizar:

  • Ser feliz e de bom humor
  • Vendo você como a pessoa que você quer ser
  • Atingindo seus objetivos

Repetição e constância

A auto-sugestão trabalha com repetição e constância.

Não adianta usar visualização ou auto-afirmações se você o usar um dia e depois esquecê-lo por semanas ou meses.

É melhor você usá-los pouco tempo por dia e todos os dias.

Por exemplo, exiba ou leia as autoavaliações por 5 a 10 minutos por dia.

Estar perto da realidade

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Se, no futuro, você quiser se considerar um profissional de sucesso, poderá alcançá-lo, cumprindo determinadas variáveis, como tempo e esforço.

No entanto, você pode usar sugestões automáticas que não são realistas, como:

  • “Eu estou sempre sorrindo”. É praticamente impossível estar sempre feliz e sorridente, porque os problemas são normais. Seria mais correto: sou feliz e resolvo os problemas de maneira positiva.
  • «Estou perdendo peso» (mesmo se você não estiver de dieta ou não se exercitar)
  • «Sou capaz de correr uma maratona». Essa sugestão automática pode ser usada perfeitamente se você tiver treinado. Mas se você não tiver feito isso e tentar terminar a maratona, sua motivação diminuirá como a espuma. Seria mais correto: «Se eu treinar diariamente, terminarei a maratona»
  • «Sou igual a um modelo». Uma sugestão automática realista é vê-lo como uma pessoa atraente
  • «Atingi todos os meus objetivos». Uma sugestão automática mais correta seria; «Estou fazendo coisas todos os dias que me levam aos meus objetivos»

Use palavras emocionantes

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Se você sentir emoções fortes, o condicionamento ocorrerá muito mais rapidamente.

Isso pode ser alcançado com palavras que sugerem uma emoção: maravilhosa, poderosa, generosa, emocionante, bonita, vibrante, emocionante …

Use seus valores

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Valores são coisas importantes para você em sua vida e seus princípios de atuação.

Por serem uma parte essencial da sua vida, se auto-afirmações confirmarem seus valores, serão muito mais eficazes.

Por exemplo, se um valor seu for generosidade, seria mais eficaz:

«Todos os dias sou generoso e ajudo as pessoas»

Se o seu valor for ambição, seria mais eficaz:

«Sou ambicioso e tento fazer o meu melhor»

Use o presente

Sempre que possível, use o presente para auto-sugestões, tanto na visualização quanto nas auto-afirmações.

Por exemplo, se você deseja melhorar sua confiança:

  • «Sou uma pessoa digna, tenho poder sobre mim»
  • Visualize-se no momento presente dessa maneira

Quando você quiser se concentrar em situações que precisam de um tempo para mudar, precisará usar outro tempo:

Em vez de “eu perdi 20 quilos e sou magro” use “estou perdendo peso lentamente, me exercitando diariamente e cuidando da minha dieta”

Aceite e acredite

Se você visualizar algo ou se auto-afirmar e realmente não acreditar, será muito difícil influenciá-lo.

Mas se você repetir diariamente (manhã e tarde, por exemplo) e se acreditar, isso influenciará sua vida e seu comportamento.

Trabalhe em si mesmo!

Uma auto-afirmação como “Estou me tornando um ótimo cantor” pode funcionar e se você repetir todos os dias e acreditar, chegará o dia em que você realmente assumirá.

No entanto, se você não trabalhar em ser um ótimo cantor, praticando e treinando, não será por mágica.

Portanto, nas auto-sugestões que exigem a adoção de habilidades, é necessário adicionar auto-sugestão ao esforço.

E como você usou a sugestão automática?

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