Terapia Cognitiva de Aaron Beck

A Terapia Cognitiva de Aaron Beck é uma abordagem terapêutica que se concentra na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais que contribuem para problemas emocionais e comportamentais. Desenvolvida pelo psiquiatra americano Aaron Beck na década de 1960, essa abordagem enfatiza a importância da cognição na regulação emocional e no comportamento humano. A Terapia Cognitiva de Beck é amplamente utilizada no tratamento de uma variedade de transtornos psicológicos, como depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático.

Qual é o objetivo da terapia cognitiva desenvolvida por Aaron Beck?

A terapia cognitiva desenvolvida por Aaron Beck tem como principal objetivo identificar e modificar padrões de pensamentos negativos e distorcidos que influenciam as emoções e comportamentos das pessoas. Beck acreditava que nossos pensamentos têm um impacto significativo em nossa saúde mental e que ao modificar esses padrões, podemos melhorar nosso bem-estar emocional.

Por meio da terapia cognitiva, os pacientes são encorajados a examinar seus pensamentos automáticos e avaliar se são realistas e úteis. Beck desenvolveu técnicas para ajudar os pacientes a identificar esses pensamentos disfuncionais e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e adaptativos. Ele também enfatizou a importância de avaliar as evidências que suportam ou refutam esses pensamentos, promovendo uma abordagem mais racional e baseada em fatos.

Além disso, a terapia cognitiva de Aaron Beck também se concentra na mudança de comportamentos desadaptativos, promovendo a prática de novas habilidades e comportamentos saudáveis. O objetivo final é ajudar os pacientes a desenvolver um maior autoconhecimento, autocontrole e uma visão mais positiva de si mesmos e de suas vidas.

Entenda a abordagem terapêutica de Beck que une cognição e comportamento para promover mudanças.

A Terapia Cognitiva de Aaron Beck é uma abordagem terapêutica que combina elementos da psicologia cognitiva com técnicas comportamentais para promover mudanças significativas na vida dos pacientes. Beck acredita que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, e que mudanças em um desses aspectos podem influenciar diretamente os outros.

Na terapia cognitiva, o terapeuta trabalha em colaboração com o paciente para identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais que estão causando sofrimento ou dificultando a resolução de problemas. Estes padrões de pensamento distorcidos, também conhecidos como “distorções cognitivas”, podem levar a emoções negativas e comportamentos prejudiciais.

Por meio de técnicas como o questionamento socrático, o paciente é encorajado a examinar e desafiar seus pensamentos automáticos e crenças irracionais. Ao identificar e substituir pensamentos negativos por pensamentos mais realistas e adaptativos, o paciente pode experimentar uma melhora significativa em seu estado emocional e comportamental.

Além do trabalho com os pensamentos, a terapia cognitiva de Beck também enfatiza a importância da mudança de comportamentos disfuncionais. O terapeuta e o paciente colaboram na identificação de comportamentos que estão contribuindo para os problemas do paciente, e juntos desenvolvem estratégias para modificar esses comportamentos.

Ao trabalhar simultaneamente com os padrões de pensamento e os comportamentos disfuncionais, a terapia cognitiva oferece aos pacientes ferramentas poderosas para superar seus desafios e alcançar uma maior qualidade de vida.

Principais características da teoria cognitiva de Aaron Beck: o que você precisa saber.

A terapia cognitiva de Aaron Beck é baseada em sua teoria cognitiva, que enfoca a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Beck acredita que nossos pensamentos distorcidos e negativos influenciam diretamente nossas emoções e a forma como reagimos às situações da vida.

Uma das principais características da teoria cognitiva de Beck é a identificação e reestruturação dos pensamentos disfuncionais. Beck acredita que ao identificar e desafiar esses pensamentos negativos, podemos mudar nossas emoções e comportamentos associados.

Outro aspecto importante da terapia cognitiva de Beck é o foco no presente. Ao contrário de abordagens que se concentram no passado, a terapia cognitiva de Beck concentra-se no aqui e agora, ajudando os pacientes a identificar e modificar padrões de pensamento prejudiciais que estão afetando seu bem-estar atual.

Além disso, a terapia cognitiva de Beck é colaborativa e orientada para metas. O terapeuta e o paciente trabalham juntos para identificar objetivos terapêuticos específicos e desenvolver estratégias para alcançá-los. Essa abordagem ativa e participativa ajuda os pacientes a se tornarem mais conscientes de seus padrões de pensamento e a tomar medidas concretas para mudá-los.

Ao desafiar e modificar pensamentos disfuncionais, focar no presente e trabalhar de forma colaborativa com o paciente, Beck ajuda as pessoas a superar seus desafios e melhorar sua qualidade de vida.

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Entendendo a tríade cognitiva na terapia de Aaron Beck: conceito e aplicação prática.

A Terapia Cognitiva de Aaron Beck é uma abordagem amplamente utilizada no tratamento de diversos transtornos psicológicos, como a depressão e a ansiedade. Uma das bases fundamentais dessa terapia é a tríade cognitiva, um conceito que ajuda a compreender como os pensamentos, as emoções e o comportamento estão interligados.

A tríade cognitiva é composta por três elementos: pensamentos automáticos, crenças centrais e esquemas cognitivos. Os pensamentos automáticos são pensamentos rápidos e automáticos que surgem em nossa mente em resposta a determinadas situações. As crenças centrais são as crenças fundamentais que temos sobre nós mesmos, os outros e o mundo. Já os esquemas cognitivos são as estruturas mentais que moldam a forma como interpretamos a realidade.

Na prática da Terapia Cognitiva, o terapeuta ajuda o paciente a identificar esses elementos da tríade cognitiva e a questionar a veracidade e a utilidade dos pensamentos automáticos e das crenças centrais. Por exemplo, se um paciente tem o pensamento automático “Eu sou um fracasso”, o terapeuta pode ajudá-lo a analisar evidências que contradigam essa crença e a desenvolver pensamentos mais realistas e positivos.

A aplicação prática da tríade cognitiva na Terapia de Aaron Beck permite que o paciente compreenda melhor a relação entre seus pensamentos, emoções e comportamentos, possibilitando uma mudança de padrões disfuncionais de pensamento e uma melhoria significativa em sua saúde mental. Ao desafiar e modificar crenças negativas e distorcidas, o paciente pode desenvolver uma visão mais equilibrada e saudável de si mesmo e do mundo ao seu redor.

Terapia Cognitiva de Aaron Beck

Terapia Cognitiva de Aaron Beck 1

A psicologia cognitiva é um ramo da psicologia que lida com os processos através dos quais os ganhos conhecimento individual do mundo e tornar-se consciente de seu ambiente e seus resultados.

Os modelos cognitivos prestam atenção especial às cognições , compreendendo-as em um sentido amplo a idéias, construções pessoais, crenças, imagens, atribuições de significado ou significado, expectativas … e, portanto, estudam os processos básicos como memória, atenção, formação de conceitos, processamento de informações, resolução de conflitos , etc.

Psicologia cognitiva e terapia cognitiva em contexto

A psicologia cognitiva moderna foi formada sob a influência de disciplinas relacionadas, como tratamento da informação, inteligência artificial e ciência da linguagem . Mas esse ramo da psicologia não é apenas uma abordagem experimental, mas foi posta em prática em diferentes campos: aprendizado , psicologia social ou psicoterapia . Este último é chamado de terapia cognitiva .

É importante fazer a diferença entre psicologia cognitiva e psicoterapia cognitiva , porque, embora ambos estejam relacionados, os autores mais destacados da psicologia cognitiva afastaram seus principais desenvolvimentos dos centros psicoterapêuticos. Em vez disso, a psicoterapia cognitiva projetou métodos específicos (tratamentos) com base em alguns desenvolvimentos na psicologia cognitiva (ciência cognitiva), pois os pesquisadores clínicos logo viram a utilidade desses princípios quando aplicados a diferentes pessoas com diferentes problemas para melhorar sua qualidade. vida, resolver problemas humanos e tratar transtornos mentais .

Os pioneiros na terapia cognitiva: Aaron Beck e Albert Ellis

Os pioneiros no uso sistemático das bases da ciência cognitiva para o tratamento de distúrbios psicológicos foram os psicólogos Albert Ellis e Aaron Beck . O primeiro chamou seu modelo de aplicação terapêutica ” Terapia Emocional Racional Comportamental ” (TREC) e o segundo chamou seu método de terapia ” Terapia Cognitiva “.

É importante notar que existem diferentes modelos de terapia cognitiva, e esses são dois dos mais conhecidos devido à sua grande utilidade prática. A terapia cognitiva não é “técnica”, mas aplicada à ciência , por isso geralmente consiste em um método mais ou menos definido para alcançar objetivos de acordo com sua abordagem teórica.

O modelo de Aaron Beck se concentra basicamente em pensamentos automáticos e distorções cognitivas, e a Terapia Emocional Comportamental Racional de Albert Ellis é focada principalmente em crenças irracionais. Entre os dois, há semelhanças, mas também diferenças, por exemplo: a Terapia Cognitiva de Beck é baseada no empirismo colaborativo; em vez disso, Ellis usa o diálogo ou o debate socrático como a principal ferramenta terapêutica .

Terapia Cognitiva de Aaron Beck

A idéia principal da terapia cognitiva é que as pessoas sofrem com a interpretação que fazem dos eventos e não com os próprios eventos . Portanto, Aaron Beck, interessado no tratamento da depressão, desenvolveu um modelo para o tratamento dessa patologia que depois se estendeu a outros distúrbios.

O modelo de Beck, e também o de Ellis, é uma parte importante das estratégias utilizadas na terapia cognitivo-comportamental porque, através da reestruturação cognitiva , um indivíduo é capaz de modificar o modo de interpretação e avaliação subjetiva. dos fatos e situações em que ele vive, e dessa maneira ele é encorajado a alterar os padrões de pensamento desordenados e a ver a si mesmo e ao mundo de uma maneira mais realista e adaptativa.

Esse tipo de terapias cognitivas (ou cognitivo-comportamentais) são chamadas de “terapias de reestruturação relacional ou cognitiva”, mas também existem outros tipos de terapias cognitivas, tais como: terapias de treinamento de habilidades para lidar e gerenciar situações ou terapias resolução de problemas.

Organização cognitiva segundo o modelo de Beck

O modelo proposto por Beck afirma que, quando confrontados com uma situação, os indivíduos não respondem automaticamente, mas antes de emitir uma resposta emocional ou comportamental, eles percebem, classificam, interpretam, avaliam e atribuem significado ao estímulo com base em suas suposições anteriores ou esquemas cognitivos (também chamadas crenças nucleares ).

Esquemas cognitivos

Na teoria de Beck, processos cognitivos são os mecanismos para codificar, armazenar e recuperar informações existentes nas estruturas cognitivas ( esquemas ). Portanto, incluem processos cognitivos: percepção, atenção, memória e interpretação. No processamento de informações, podem ocorrer erros em qualquer uma de suas fases que resultem em alteração ou distorção na avaliação e interpretação dos fatos, o que o autor chama de “distorções cognitivas”.

As estruturas cognitivas da organização da informação na memória são os esquemas , que representam o conjunto de experiências anteriores e atuam como modelos que direcionam a atenção, influenciam a interpretação dos eventos e facilitam a memória.

Para Beck, “os esquemas são padrões cognitivos estáveis ​​que formam a base da regularidade das interpretações da realidade. As pessoas usam seus esquemas para localizar, codificar, diferenciar e atribuir significados aos dados do mundo. ” Em outras palavras, os esquemas são construções mentais subjetivas, mais ou menos estáveis, que atuam como filtros quando se trata de perceber o mundo pelo indivíduo .

Os esquemas vêm em grande parte de experiências anteriores de aprendizagem (em geral, cedo) e podem permanecer inativos até serem ativados por um evento significativo que interaja com eles. Esse é um dos conceitos mais importantes que a psicologia cognitiva contribuiu e, embora tenha sido originalmente introduzido por Frederick Bartlett para se referir a processos relacionados à memória no contexto social, também foi usado, entre outros, por Jean Piaget no Na área educacional, Beck (junto com Ellis) o apresentou no campo psicoterapêutico.

Crenças

As crenças são o conteúdo dos esquemas, e são um resultado direto da relação entre a realidade e estes. Eles são tudo em que se acredita, são como mapas internos que nos permitem entender o mundo, são construídos e generalizados através da experiência .

Beck distingue dois tipos de crenças:

  • Crenças nucleares ou nucleares : são apresentadas como proposições absolutas, duradouras e globais sobre si mesmo, os outros ou o mundo. Por exemplo, “eu sou incompetente”. Eles representam o nível cognitivo mais profundo, são difíceis de mudar, dão um senso de identidade e são idiossincráticos.
  • Crenças periféricas : são influenciadas pela energia nuclear; portanto, localizam-se entre elas e produtos cognitivos ou pensamentos automáticos. Eles consistem em atitudes, regras e suposições (ou suposições). Portanto, eles influenciam a maneira de ver a situação, e essa visão influencia como um indivíduo se sente, age ou pensa.

Produtos cognitivos

Os produtos cognitivas referem-se os pensamentos e as imagens resultantes da interação das informações fornecidas pela situação, esquemas e crenças e processos cognitivos . O conteúdo dos produtos cognitivos geralmente é mais facilmente acessível à consciência do que os esquemas e processos cognitivos.

O modelo explicativo da depressão de Beck

Para Beck, os distúrbios psicológicos derivam de distorções cognitivas (erros nos processos cognitivos), que são maneiras erradas de pensar que aparecem na forma de pensamentos automáticos (produtos cognitivos) em determinadas situações e que causam estados emocionais negativos e comportamentos inapropriados. Portanto, essas distorções cognitivas são causadas por crenças irracionais ou suposições pessoais aprendidas no passado , que inconscientemente condicionam a percepção e a interpretação do passado, presente e futuro.

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Pessoas que sofrem de depressão tornam – se vulneráveis ​​a determinadas situações, e é importante entender que essa teoria não sugere que as cognições sejam a causa da depressão ou outro distúrbio emocional, o que é realmente postulado é o primado dos sintomas: a ativação de esquemas negativos e consequentes distorções cognitivas seriam o primeiro elo da cadeia de sintomas depressivos.

A tríade cognitiva em pessoas com depressão

Quando uma pessoa enfrenta uma determinada situação, o esquema é a base para transformar dados em cognições. Como os esquemas ativados em uma determinada situação determinarão como essa pessoa responde, esquemas inadequados serão ativados em pessoas que sofrem de um distúrbio depressivo .

Portanto, o primeiro sintoma depressivo é a ativação de esquemas cognitivos relacionados à visão de si mesmo, do mundo e do futuro . Pessoas com esquemas negativos ou tendência a cometer erros de processamento terão maior probabilidade de sofrer de transtornos depressivos.

A tríade cognitiva refere-se a três esquemas característicos que induzem o indivíduo depressivo a perceber a si mesmo, o mundo e o futuro de um ponto de vista negativo. A partir desses três padrões cognitivos, o restante dos sintomas depressivos que ele sofre são derivados.

O esquema característico que as pessoas deprimidas sofrem, e que Beck chama de tríade depressiva, consiste em uma visão negativa de:

  • Ele mesmo : as pessoas que sofrem de depressão são frequentemente consideradas deficientes e inúteis. Eles atribuem os erros que cometem a um defeito físico, mental ou moral deles e pensam que outros os rejeitarão.
  • Do mundo : eles se sentem derrotados socialmente e não estão à altura das demandas, nem têm a capacidade de superar obstáculos.
  • Do futuro : a pessoa que sofre de depressão pensa que essa situação não pode ser modificada, portanto sempre permanecerá assim.

Distorções cognitivas

Os esquemas negativos ativados em indivíduos depressivos os levam a cometer uma série de erros no processamento de informações que facilitam vieses e permitem que os depressivos mantenham a validade de suas crenças. Beck listou uma série de distorções cognitivas, são as seguintes:

  • Abstração seletiva : trata-se de prestar atenção a um único aspecto ou detalhe da situação. Os aspectos positivos são frequentemente ignorados, dando mais importância aos aspectos negativos.
  • Pensamento dicotômico : os eventos são extremamente valorizados: bom / ruim, branco / preto, tudo / nada, etc.
  • Inferência arbitrária : consiste em tirar conclusões de uma situação que não é sustentada pelos fatos, mesmo quando a evidência é contrária à conclusão.
  • Overgeneralization : consiste em tirar uma conclusão geral de um evento específico sem base suficiente.
  • Ampliação e Minimização : tendência a exagerar os negativos de uma situação, evento ou qualidade própria e minimizar o positivo.
  • Personalização : refere-se ao costume de relacionar os fatos do ambiente consigo mesmo, sendo suscetível.
  • Visão catastrófica : eventos futuros e, dentre as diferentes opções, pensamos que o pior sempre acontecerá.
  • Você deve : é manter regras rígidas e exigentes sobre como as coisas devem acontecer.
  • Tags globais : consiste em colocar tags globais para nós mesmos ou para os outros, sem levar em consideração outras nuances.
  • Culpa : é atribuir a si ou aos outros toda a responsabilidade pelos eventos, ignorando outros fatores que contribuem para eles.

Pensamentos automáticos

Portanto, quando esses esquemas característicos de pessoas depressivas são ativados, os produtos cognitivos serão desadaptativos e negativos .

Os pensamentos automáticos são diálogos internos, pensamentos ou imagens que aparecem em uma determinada situação, e os pacientes muitas vezes consideram -los afirmações verdadeiras não distorcidas. Eles mostram uma série de características e são os seguintes:

  • São mensagens ou propostas específicas referentes a uma situação específica
  • Eles sempre serão acreditados, independentemente de serem irracionais ou não.
  • São aprendidos
  • Eles entram na consciência espontaneamente, dramatizando e exagerando o negativo da situação
  • Eles não são fáceis de detectar ou controlar, pois aparecem no fluxo do diálogo interno.

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