A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) foi desenvolvida pelo psicólogo Albert Ellis na década de 1950, como uma abordagem terapêutica focada na modificação de crenças irracionais e pensamentos disfuncionais que causam sofrimento emocional e comportamentos negativos. Ellis acreditava que a maneira como interpretamos e reagimos às situações influencia diretamente nossas emoções e comportamentos, e por isso, o foco da TREC é ajudar os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais, promovendo uma mudança positiva em sua saúde mental e qualidade de vida. A abordagem da TREC é prática, direta e orientada para soluções, utilizando técnicas cognitivas e comportamentais para promover a autoaceitação, o autocontrole emocional e a resolução de problemas.
O que é o modelo de Albert Ellis e qual seu conceito principal?
A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) é um modelo terapêutico desenvolvido por Albert Ellis que tem como objetivo principal ajudar os indivíduos a identificar e modificar seus pensamentos irracionais e crenças disfuncionais que causam sofrimento emocional. O conceito principal deste modelo é a ideia de que nossas emoções são influenciadas pela forma como interpretamos e avaliamos as situações, e não apenas pelos eventos em si.
Ellis acredita que muitas vezes criamos padrões de pensamento automáticos e distorcidos que nos levam a reagir de maneira negativa e gerar emoções desagradáveis. Por meio da TREC, os pacientes são encorajados a identificar esses pensamentos irracionais, questioná-los e substituí-los por pensamentos mais racionais e realistas. Dessa forma, é possível modificar a forma como nos sentimos e agimos diante das situações do dia a dia.
Um dos princípios fundamentais da TREC é a ideia de que não são os eventos em si que causam nossas emoções, mas sim a nossa interpretação desses eventos. Portanto, ao mudar nossos pensamentos e crenças disfuncionais, podemos mudar nossas emoções e comportamentos de forma mais saudável e adaptativa. A TREC é uma abordagem prática e direta, focada na mudança de pensamentos e comportamentos para promover o bem-estar emocional e o desenvolvimento pessoal.
Qual é a finalidade da técnica de recuperação de informações por texto?
A finalidade da técnica de recuperação de informações por texto é auxiliar no processo terapêutico, fornecendo uma maneira estruturada de identificar e reavaliar pensamentos negativos e distorcidos que influenciam as emoções e comportamentos de um indivíduo. Essa abordagem, utilizada na Terapia Racional Emotiva Comportamental de Albert Ellis (TREC), ajuda os pacientes a desafiar suas crenças irracionais e substituí-las por pensamentos mais saudáveis e realistas.
Por meio da escrita e análise de seus pensamentos, os pacientes podem ganhar uma maior consciência de suas emoções e padrões comportamentais, o que os ajuda a desenvolver habilidades para lidar de forma mais eficaz com situações estressantes e desafiadoras. Ao identificar e corrigir distorções cognitivas, a técnica de recuperação de informações por texto permite uma mudança positiva no estado emocional e nas respostas comportamentais dos indivíduos.
Entenda o que significa TREC e como funciona essa técnica de recuperação de informações.
A Terapia Racional Emocional Comportamental (TREC), desenvolvida por Albert Ellis, é uma abordagem psicoterapêutica que visa identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais que causam sofrimento emocional. A TREC baseia-se na ideia de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos, e que ao mudar nossos padrões de pensamento, podemos alterar nossa forma de sentir e agir.
Essa técnica de recuperação de informações ajuda os indivíduos a identificar crenças irracionais e distorcidas que estão na raiz de seus problemas emocionais. Através de um processo estruturado de questionamento e reflexão, os terapeutas de TREC auxiliam os pacientes a desafiar essas crenças e substituí-las por pensamentos mais racionais e saudáveis.
Um dos princípios-chave da TREC é a ênfase na autoaceitação e na responsabilidade pessoal. Os pacientes são encorajados a assumir o controle de seus pensamentos e ações, e a desenvolver uma atitude mais positiva e construtiva em relação a si mesmos e aos outros.
Técnica empregada na terapia comportamental: descubra como é aplicada para mudança de comportamento.
A Terapia Racional Emocional Comportamental de Albert Ellis (TREC) é uma abordagem terapêutica que se concentra na identificação e modificação de pensamentos irracionais que levam a emoções negativas e comportamentos disfuncionais. A técnica empregada na TREC é conhecida como disputa racional, onde o terapeuta desafia os pensamentos irracionais do cliente e os substitui por pensamentos mais racionais e saudáveis.
Para aplicar a técnica da disputa racional, o terapeuta ajuda o cliente a identificar os pensamentos automáticos negativos que estão causando sofrimento emocional. Em seguida, o terapeuta questiona a validade desses pensamentos, procurando por evidências que os apoiem ou refutem. O objetivo é ajudar o cliente a reconhecer a irracionalidade de seus pensamentos e substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos.
Uma vez que os pensamentos irracionais são identificados e questionados, o terapeuta ajuda o cliente a desenvolver uma nova forma de pensar que promova emoções mais positivas e comportamentos mais saudáveis. Isso pode envolver a prática de afirmações positivas, a visualização de situações desafiadoras de forma mais positiva, ou a realização de tarefas que ajudem a reforçar os novos padrões de pensamento e comportamento.
Ao desafiar esses pensamentos e substituí-los por pensamentos mais racionais e saudáveis, a terapia comportamental pode promover uma mudança positiva no comportamento do cliente e melhorar sua qualidade de vida.
Terapia emocional comportamental racional de Albert Ellis (TREC)
Albert Ellis (1913 – 2007) foi um dos psicólogos mais influentes do século XX e uma das figuras mais importantes no campo da psicologia após seu rompimento com a escola psicodinâmica.
Ele foi o criador de uma das teorias que revolucionaram os fundamentos e a metodologia no tratamento de problemas emocionais e psicológicos, conquistando uma posição de honra entre os maiores psicólogos. Hoje falamos de Albert Ellis e do TREC .
Albert Ellis e Terapia Emocional Comportamental Racional (TREC)
Sua teoria ( Terapia Emocional Racional Comportamental ) é bem conhecida e, embora muitos psicólogos não compartilhem seus princípios, outros são incorporados a essa linha, encontrando nela uma boa base para continuar desenvolvendo sua profissão e o tratamento apropriado para cada distúrbio, de acordo com os requisitos atuais no campo da psicologia clínica.
Albert Ellis nasceu em Pittsburg em 1913 e estudou na Columbia University (Nova York), especializada na formação de profissionais da psicanálise . Lá, ele obteve seu doutorado em 1947. Ellis logo percebeu as limitações da teoria de Sigmund Freud e, decepcionado com os poucos resultados que obteve com seus pacientes, abandonou gradualmente a teoria psicanalítica para começar a trabalhar em sua própria teoria. .
Já em 1953, ele rompe completamente com a psicanálise e começa a desenvolver um tipo de psicoterapia que eu chamaria de Emocional Rational Therapy , um tipo de psicoterapia de aconselhamento cognitivo-comportamental .
O TREC: em que consiste?
Mas o que é terapia emocional racional? Sabe-se que Ellis recebeu treinamento no campo das cartas. Seus estudos tinham muito a ver com filosofia, que serviria como base primária para o desenvolvimento de sua teoria. Ellis considerou que sua teoria poderia ser resumida na frase do famoso filósofo estóico grego Epithet, que afirmou que “as pessoas não são alteradas pelos fatos, mas pelo que pensam sobre os fatos”.
Ellis desenvolveu sua teoria exemplificando-a como mostrado neste gráfico :
Albert Ellis considerou que problemas comportamentais e emocionais poderiam ter sua origem em três fontes: pensamento, emocional e comportamental . Ele enfatizou como os pensamentos afetam distúrbios psicológicos.
Ellis (1995) afirmou que as pessoas são em grande parte responsáveis por seus sentimentos perturbados, que são geradas consciente ou inconscientemente. Portanto, essas mesmas pessoas têm todos os recursos para modificar seus pensamentos e trazer estados duradouros e estáveis para suas vidas.
A ligação entre pensamento e emoção
Segundo Ellis, isso mostra como o pensamento e a emoção estão relacionados. Ellis disse que o que causa a perturbação ou dificuldade emocional não é o que acontece no ponto A, mas que as pessoas criam uma estrutura de crenças no ponto B e as reforçam de uma maneira negativa e muitas vezes prejudicial, o que manifesta-se em reações comportamentais ou emocionais: ponto C, de acordo com Ellis (1962).
Esse corpo teórico e a terapia que dele emergiu motivaram muitas críticas de alguns profissionais do campo da psiquiatria e da mesma psicologia, afirmando que pecava por excesso de “racionalismo” que fazia com que a teoria fosse percebida como não muito viável e não científico, contudo, o tempo levou a numerosos estudos e investigações sobre os casos em que o TREC havia sido aplicado, obtendo alta confiabilidade e excelentes resultados, razão pela qual o TREC, desde que foi criado por Albert Ellis até hoje está na vanguarda das psicoterapias.
Os estudos que Ellis desenvolveu ao longo de sua vida tiveram seus frutos. Atualmente, em seu instituto localizado na cidade de Nova York, ele continua trabalhando na formação de psicoterapeutas, por meio de palestras, atenção a pessoas com a família, problemas pessoais e estudos que fazem dia após dia a ciência da psicologia desenvolver novas ferramentas. por um século tão exigente quanto aquele em que vivemos.
A terapia emocional comportamental racional tem uma missão clara, como Saranson (2006) afirma em seu livro Abnormal Psychopathology , o problema do comportamento desadaptativo , onde ele se refere a Ellis e Dryden (1977): as pessoas precisam questionar suas crenças fundamentais (na maioria dos casos, irracional), substitua-os por mais construtivos (racionais).
O TREC não foi aplicado apenas no campo clínico, mas existem vários escritos sobre intervenção nos campos trabalhista e educacional . Uma psicoterapia que oferece muitas oportunidades no estudo do ser humano, emoções, pensamento e saúde mental.
Referências bibliográficas:
- Caballo, V. (2010), Manual de modificação de técnica e comportamento
- Ellis, A. (2003), Manual de terapia emocional racional, Editorial Desclee
- Saranson, B. e Saranson, I. (2006), Psicopatologia anormal, o problema do mau comportamento, Pearson Editorial