“Treinamento Mental” aplicado em psicologia do esporte

"Treinamento Mental" aplicado em psicologia do esporte 1

Treinamento mental: descobrindo a importância do esporte

É muito normal ver hoje, na mídia, como os atletas dedicam grande parte de seu tempo a seus treinos antes de competir em suas disciplinas. A prática esportiva é um dos melhores instrumentos que os atletas têm para adquirir e melhorar suas habilidades e técnicas dentro do campo de jogo.

Mas há uma área dessas práticas que geralmente não recebe muita atenção da mídia e ainda é amplamente utilizada em várias disciplinas esportivas. Refiro-me à grande influência que os psicólogos têm na melhoria do desempenho dos atletas. A ciência psicológica tem se expandido exponencialmente para campos que anos atrás eram totalmente alheios à sua influência. Isso se deve ao fato de que as pesquisas e intervenções desenvolvidas sempre abrangem uma gama maior de comportamentos e processos mentais , inclusive os praticados no esporte.

Assim, nasceu recentemente uma nova área no esporte e na psicologia, na qual os dois se reúnem para enriquecer um ao outro, a fim de entender o comportamento e melhorar o desempenho e a qualidade de vida dos atletas: Psicologia do Esporte .

Esse novo grupo de psicólogos parece ter uma compreensão dos comportamentos e processos mentais que ocorrem nos esportes e na prática física, além de desenvolver técnicas e intervenções que ajudam a aumentar as habilidades e habilidades dos atletas. Entre essas técnicas desenvolvidas pelos psicólogos do esporte está, por exemplo, o treinamento mental através da regulação da imaginação.

Treinamento mental através da imaginação

O treinamento mental através da imaginação é baseada no princípio de que a imaginação é um processo fundamental para o desenvolvimento e gestão de informações processadas pelo cérebro. A imaginação é diretamente influenciada por sensações e emoções e é usada para ordenar, explorar e examinar o pensamento. Facilita, à medida que se adapta à realidade, uma captura das demandas de cada situação. Serve, entre outras coisas, para reconhecer rapidamente uma situação sem grande dificuldade e sem grande implantação de energia, formando “histórias sobre a realidade que são consistentes. Como o neurologista britânico Oliver Sacks diz em sua conferência TED sobre alucinações:

“Vemos com os olhos, mas também vemos com o cérebro, e ver com o cérebro costuma ser chamado de imaginação …”.

A regulação da imaginação , tanto no Treinamento Mental pela Imaginação quanto em qualquer outro campo, assume um papel importante no desenvolvimento de todos os processos motores. Você aprende, através da imaginação, sobre objetos, pessoas, condições e experiências ambientais. Cada experiência é composta de certos relacionamentos que moldam nosso comportamento em face de sua existência.

Por fim, a imaginação influencia, consciente ou inconscientemente, nossa ação (nesse princípio, por exemplo, as terapias de exposição à fobia são baseadas em simulações em computador). Isso ocorre porque toda vez que temos uma experiência, ela se reflete em nosso cérebro, formando padrões de ativação de neurônios que correspondem especificamente a essa experiência. Cada vez que realizamos a ação da imaginação, reativamos esses padrões de neurônios e, à medida que esses circuitos são ativados de forma recorrente, eles são fortalecidos de forma a conseguir moldar o aprendizado, automatizando movimentos, reações e habilidades.

Aplicações do treinamento mental da imaginação

Desenvolvimento cognitivo

A imaginação pode desempenhar um papel importante no desenvolvimento cognitivo. Isso foi destacado por vários cientistas sociais; O mais notável do século XX é o trabalho de Jean Piaget . Crenças populares permitem-nos acreditar que as crianças passam mais tempo imaginando do que os adultos, o que demonstra sua importância no desenvolvimento. No entanto, não conhecemos estudos que tentaram “quantificar” a quantidade de tempo dedicada à imaginação entre grupos da mesma idade.

Aquisição e aprimoramento de habilidades

Os dados da literatura indicam que a operação e a prática da imaginação de uma habilidade motora específica podem melhorar o funcionamento dessa habilidade na ‘vida real’. Isso foi proposto em atletas (como descreveremos neste artigo), cirurgiões e músicos.

Teste de comportamento

O teste de desempenho nas etapas de mente é talvez uma das qualidades humanas mais importantes. O Imagination fornece uma plataforma única e segura para testar o comportamento antes de seu desenvolvimento real , sem o risco de consequências negativas para quem imagina. As múltiplas soluções alternativas para os problemas, considerando os inúmeros resultados potenciais, podem ser testadas e praticadas com segurança dentro do campo da mente. É amplamente utilizado no campo da psicoterapia devido aos efeitos positivos na aquisição de novos comportamentos.

Redução de ansiedade

A imaginação fornece um cenário para realizar com segurança sequências comportamentais que podem ajudar a melhorar a ansiedade . Por exemplo, a vingança de um crime é possível e fácil no âmbito da imaginação, sem conseqüências aparentes. Muitas modalidades psicoterapêuticas usam o processo de imaginação para tratar ansiedade, fobias e outros distúrbios .

Criatividade

George Bernard Shaw disse: “A imaginação é o começo da criação. Imagine o que você quer, quer o que você imagina e, no final, crie o que você quer. ” Embora o processo cognitivo envolvido na criatividade não seja claro, muitos indivíduos criativos, como artistas, explicam que imaginam uma criação antes de criá-la no mundo “físico”. De fato, dentro do estágio de nossa imaginação, somos livres para criar com menos limites do que aqueles que existem no “mundo real”.

Treinamento mental através da regulação da imaginação no esporte

Pesquisas mostram uma grande influência positiva da imaginação no desempenho esportivo . Estudos cientificamente controlados e relatórios experimentais do uso da imaginação para melhorar a execução fornecem resultados positivos. (Robin S. Vealey, 1991).

Através das técnicas da imaginação, pretende-se que o atleta assimile e internalize o movimento através de um sistema codificado, que o representa simbolicamente e os torne mais familiares e mais automáticos. É a um ponto tão importante que sua aplicação correta implica uma melhoria no processo de retenção e memorização de tarefas motoras. (Damián Lozano, 2004)

A teoria psiconeuromuscular (Weineck, J. 1998) sustenta que impulsos semelhantes ocorrem no cérebro e nos músculos quando os atletas imaginam movimentos sem colocá-los em prática. A evidência científica sustenta que viver os eventos na imaginação gera uma inervação em nossos músculos semelhante à produzida pela verdadeira execução física de um evento.

Qual é o processo de aplicação da técnica da imaginação como treinamento mental? Kemmler (1973), estável em três graus no treinamento mental:

  1. Verbalização do movimento como um todo . Isso responde a repetir mentalmente a sequência do movimento e a narrar verbalmente, para que o movimento (que geralmente é muito automatizado) comece a tomar uma dimensão mais consciente da maneira como é executado.
  2. Vendo uma demonstração – modelo . É outra maneira de conscientizar as seqüências de movimentos; nesse grau, é possível visualizar externamente como essa sequência se desenvolve. Está intimamente relacionado à ativação de neurônios-espelho envolvidos na observação do comportamento de outras pessoas.
  3. Execução do movimento por representação do desenvolvimento gestual , levando em consideração as sensações cinestésicas que acompanham o movimento, bem como as dificuldades técnicas específicas da estrutura do movimento. Nesse grau, as sensações cinestésicas que ocorrem no movimento tornam-se conscientes, ou seja, como é a sensação ao mover um grupo de músculos. Dessa maneira, podem ser feitas correções que facilitam a melhoria das habilidades de movimento e esportes.

Aplicações práticas do treinamento mental através da imaginação

Desta forma, graças ao Treinamento Mental através da Imaginação, diferentes aplicações no campo esportivo podem ser desenvolvidas, dentre as quais:

  • Acelere e ative os processos de aprendizado motor, especialmente habilidades e habilidades técnicas.
  • Como técnica de reabilitação e integração na competição, após um período de inatividade, seja por lesão ou outros fatores.
  • Como técnica de reparo complementar em situações em que a carga física ou psíquica é muito alta ou o volume delas é muito prolongado e monótono.
  • Como uma técnica que ajuda a reduzir o estresse produzido pela própria competição, ela se manifesta através do surgimento de experiências traumáticas na forma de falhas.
  • Como um elemento que ajuda na transição na fase de treinamento após a competição.

Então, da próxima vez que treinar para a prática esportiva, não hesite em usar o Treinamento Mental através da imaginação, um recurso desenvolvido e implementado por psicólogos esportivos . Os resultados obtidos são de grande magnitude e não requerem grandes esforços ou energia para serem aplicados.

Referências bibliográficas:

  • Associação Americana de Psicologia (APA). Divisão 47, “Psicologia do exercício e do esporte”
  • Drubach a, b, EE Benarroch a, FJ Mateen. (2007). Imaginação: definição, utilidade e neurobiologia. Journal of Neurology . http://www.neurologia.com/
  • Gil Rodriguez Cristina. (Maio de 2003). A psicologia do esporte: implementação e status atual na Espanha. Revista de Encontros Multidisciplinares . http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
  • Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport , Muchen-Bern-Wien.
  • Ossorio Lozano, Damián. (Junho de 2004). Treinamento mental: a regulação da imaginação. Revista Digital Efdeportes.com .
  • Oliver sacode. (2009), Conferência TED: “O que as alucinações revelam sobre nossas mentes?
  • RS. (1991). “Conceitualização da confiança no esporte e orientação competitiva: investigações preliminares e desenvolvimento de instrumentos”. Jornal de psicologia do esporte .
  • Weineck, J. (1998) Treinamento ideal . Hispânico Europeu.

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