O que é a velocidade na educação física?

O que é a velocidade na educação física?

A velocidade na educação física é a frequência máxima com a qual é possível que um indivíduo possa percorrer uma distância ou fazer um movimento em um período de tempo específico. Velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.

Tempo de reação é o tempo que leva para um indivíduo responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro que responde a um gol no futebol ou ao som da arma sinalizando o início de uma corrida.

Por outro lado, tempo de movimento é o tempo que leva para um indivíduo fazer um movimento. Por exemplo, correr para pegar o oponente ou a velocidade do braço em uma tacada de golfe.

A velocidade pode ser melhorada por meio de um treinamento que se concentra na força e na técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade. Esses fatores podem incluir características herdadas, tipo e tamanho do corpo e a duração do evento em que você está participando.

Velocidade no exercício físico

A velocidade não é apenas a rapidez com que alguém pode correr ou nadar, mas também a aceleração (a rapidez com que podem acelerar de uma posição estacionária), a velocidade máxima de movimento e a manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).

A velocidade de movimento requer boa força e força, mas o alto peso corporal e a resistência do ar podem funcionar diminuindo a velocidade de um indivíduo.

Além da alta proporção de fibras musculares de rápida proporção, a eficiência do movimento mecânico é vital para otimizar a força muscular para a técnica de movimento mais econômica.

Elementos que influenciam a velocidade do indivíduo

Embora a velocidade possa ser melhorada através do condicionamento e da técnica, alguns elementos podem ter uma grande influência nos resultados. Esses fatores são:

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Características herdadas, como as fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rapidamente. Atletas que são bons em eventos curtos que exigem alta velocidade e potência terão um número maior de fibras musculares rápidas.

-Tipo e tamanho do corpo; estrutura óssea, peso e tamanho do músculo afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.

-Duração do evento, não é possível rodar na velocidade máxima por longas distâncias.

Como aumentar a velocidade 

Melhorar a velocidade requer um programa de treinamento focado na força e força das pernas.

Deve-se fazer treinamento técnico adequado que melhor utilize o desenvolvimento de força e poder do indivíduo.

Condicionamento

O treinamento de sprint não envolve apenas correr rápido. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para aumentar a velocidade.

A flexibilidade também é importante, pois uma boa postura de corrida pode ser alcançada dessa maneira, os exercícios podem ser aprimorados em toda a amplitude de movimento e o risco de lesões pode ser reduzido.

O treinamento específico de corrida poderia incluir o trabalho em resistência à velocidade (ácido lático / sem ácido lático), velocidade máxima, força / aceleração elástica e velocidade reativa.

As sessões de treinamento de sprint geralmente incluem: exercícios de sprint, aceleração, sprints, exercícios pliométricos, treinamento de resistência e treinamento de velocidade.

Tempo de reação

O tempo de reação é o curto intervalo de tempo que um atleta leva para determinar como ele começará a se mover após um estímulo.

A capacidade de um atleta reagir mostra quão rápido e eficaz ele é na tomada de decisões e no início de ações.

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Para melhorá-lo, você deve primeiro entender e estudar os padrões do jogador com quem você compete. Dessa forma, você pode limitar o número de opções e respostas apropriadas aos seus movimentos.

Além disso, também devem ser identificadas pistas que possam indicar o que o jogador adversário fará em seu próximo movimento.

A resposta também deve ser praticada sob diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que leva para um atleta tomar a decisão apropriada.

Então você deve antecipar as ações do oponente. A capacidade de um atleta prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.

Atletas que querem enganar seus oponentes podem usar essa antecipação em proveito próprio, tornando esses movimentos imprevisíveis.

Se um oponente for incapaz de antecipar uma jogada, o processo de resposta será mais lento. O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e excitação de um atleta.

Atletas empolgados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração é focada. Esse nível pode ser alcançado através de exercícios respiratórios, meditação, visualização e relaxamento.

Importância da velocidade

A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; É importante para o sucesso em muitos esportes.

Para alguns atletas, como velocistas, nadadores, ciclistas e patinadores, a velocidade é o aspecto mais importante de sua aptidão.

Em muitos outros esportes, incluindo esportes coletivos, a boa velocidade também é muito importante como parte do seu perfil físico geral.

Alguns dos esportes em que a ênfase é colocada na velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (corridas, distâncias médias e longas), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol, Futebol americano, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.

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Referências

  1. Esportes de velocidade. Recuperado de topendsports.com
  2. Componentes de fitness. Recuperado de teachpe.com
  3. Treinamento de velocidade: como chegar mais rápido. Recuperado de topendsports.com
  4. Principais componentes de fitness no esporte. Recuperado de sports-training-adviser.com
  5. Componente de velocidade de fitness. Recuperado de topendsports.com
  6. Tempo de reação e tomada de decisão no esporte. Recuperado de sports-training-adviser.com
  7. Músculos. Recuperado de teachpe.com.

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