Valorize o que você tem: Como ser grato?

Este artigo é sobre uma reflexão para agradecer e aprender a valorizar o que temos .Algumas pessoas vivem tão rápido e desconhecem sua situação privilegiada que esquecem de se sentir gratas pelo destino de nascer em uma determinada situação e lugar.

No mundo, existem milhões de pessoas vivendo em extrema pobreza. Muitos vivem nas ruas e passam dias sem comer.No entanto, muitas pessoas que vivem no mundo ocidental, com riqueza, grandes oportunidades e muitos confortos, não apreciam o que têm.

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Algumas figuras:

  • As crianças mais pobres do mundo têm 2,7 menos chances de ter um profissional qualificado ao nascer.
  • 1300 milhões de pobres no mundo.
  • Os 20 países mais pobres do mundo estão localizados no continente africano, liderados por Ruanda, Guiné, Bénin, Tanzânia, Costa do Marfim, Zâmbia, Malawi, Angola e Chade.
  • Mais de 60% da população mundial sofre de desnutrição.
  • Pode-se esperar que um filho do sexo masculino nascido em 2012 em um país de alta renda viva até os 76 anos, o que representa 16 anos a mais do que um filho de um país de baixa renda (60 anos).

Medite na beleza da vida. Olhe para as estrelas e olhe para si mesmo correndo com elas – Marco Aurélio.

A maior fonte de felicidade é a capacidade de ser grato o tempo todo – Zig Ziglar.

A tendência de não valorizar

O ser humano é um animal de rotinas e, principalmente do mundo ocidental, tem a tendência de esquecer e não apreciar o valor de sua saúde e riqueza. Não quero dizer pessoas multimilionárias, apenas o fato de você ter um salário de mais de 600 euros já é muito mais do que os 1300 milhões de pessoas que vivem com 1 dólar ou menos por dia.

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No entanto, essa tendência muda quando você perde algo valioso que possuía (embora até o momento da perda não tenha consciência do seu valor): quando um membro da família morre, quando perdemos o trabalho, a casa, a saúde …

Por exemplo, um amigo psicólogo recentemente comentou o caso de uma mulher com dinheiro suficiente que sofreu um acidente traumático. A partir desse momento, e com 60 anos, ele começou a perceber seu destino e agora seu maior prazer é sentar e observar pessoas e paisagens.

Essa tendência está relacionada à nossa capacidade de adaptação e habituação a várias situações vitais. Dizem que as pessoas se acostumam ao bem rapidamente, mas muito lentamente ao mal. Por exemplo: nos acostumamos a trabalhar, a viver em uma casa com todo o conforto, a família …

De fato, ter uma rápida adaptabilidade é muito positivo. Por exemplo, se você viaja para um país estrangeiro para trabalhar, encontrará uma grande vantagem se adaptar rapidamente a novas situações.

Então qual é o problema?

Em vez de reclamar do que está errado, seja grato pelo que está certo. – Joel Osteen.

O problema é que situações confortáveis, como ter um emprego, uma casa, um casal, uma família, nunca são eternas e também, não ter consciência disso o torna ingrato, o que, por sua vez, impede que você seja feliz.

Essas situações ideais sempre terminam na ocasião: um membro da família morre, a casa é perdida, o emprego é perdido, a mesma renda não é obtida, o casal se quebra … Portanto, é aconselhável aproveitar o máximo possível.

Por que é tão difícil valorizar o que temos?

De acordo com a pesquisa da Psychology Positive, quando algo positivo entra em nossas vidas (por exemplo, um bom trabalho), somos felizes, embora essa felicidade dure cerca de três meses em média.

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A verdadeira gratidão não é uma experiência emocional que é automaticamente dada e simplesmente ser educado não é o mesmo.

Atualmente, vivemos em uma sociedade materialista em que tendemos a acreditar que quanto mais coisas se tem, melhor é. Isso faz comparações e esquece tudo o que temos – porque sempre queremos mais.

Especialmente comparar-se aos outros é algo bastante negativo, pois estimula a inveja, a ganância e o esquecimento de sentir gratidão, porque não nos concentramos em quem somos e temos.

Talvez você precise ensinar mais nas escolas para ser verdadeiramente grato e não muito para dizer “obrigado” sem apreciar nada.

Como ser mais grato e valorizar o que você tem

Uma maneira de superar o hábito de nossas situações positivas e ser mais grato é praticar apreciação ou gratidão.

Você pode fazer isso:

  • Refletindo todos os dias sobre todas as coisas positivas que você tem em sua vida.
  • Escreva uma lista com todas as coisas pelas quais você pode ser grato.
  • Pratique meditação Visite este artigo para aprender sobre os benefícios da meditação.
  • Pratique a atenção plena Visite este artigo para informá-lo sobre atenção plena.

Esses dois últimos – praticando meditação e atenção plena – permitirão que você fique mais consciente da sua situação e aproveite o momento presente. Sua prática impedirá que você viva o dia como uma rotina na qual você simplesmente reage e não percebe o momento em que vive.

  • Tendo experiências no exterior

Viajar para um país pobre permitirá que você perceba e veja a realidade da sua situação. Garanto-lhe que a visão de mundo vai mudar você – eu mesmo já estive em vários países pobres. Eu também diria que isso não apenas serve como uma experiência pessoal e termina aí, mas que você é incentivado a participar de atividades socialmente responsáveis, como o voluntariado.

  • Tendo experiências voluntárias
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No voluntariado, você estará contribuindo com algo de valor para as ONGs que precisam de ajuda e, além disso, comparar sua realidade com a realidade de pessoas com problemas reais o surpreenderá e fará com que você se esqueça de problemas sem importância.

Essa atitude pode ser mantida ao longo do tempo?

De acordo com minha experiência pessoal, sim, embora não devamos esquecer de praticar algumas das atividades. Assim que você entra na rotina da vida ocidental com todos os confortos, é fácil esquecer de agradecer.

Benefícios da gratidão pela saúde

Segundo o cientista Robert Emmons , a gratidão tem os seguintes benefícios:

Físicos

  • Sistema imunológico mais forte.
  • Abaixa a pressão sanguínea.
  • Mais horas de sono e maior sensação de descanso.
  • Menos dor e desconforto.

Psicológico

  • Níveis mais altos de emoções positivas.
  • Mais alerta
  • Maior otimismo e felicidade.
  • Bloco de emoções negativas.
  • Maior senso de auto-estima. Visite este artigo sobre como se valorizar.

Social

  • Seja mais generoso e compassivo.
  • Perdoe mais.
  • Sinta-se menos sozinho e isolado.

E o que você acha? Você é grato e valoriza o que tem? Estou interessado na sua opinião. Obrigada

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