O que é felicidade? (De acordo com a psicologia)

A felicidade pode ser definida como uma combinação de satisfação que uma pessoa tem com a sua vida pessoal (família, casal, trabalho) e também mentais – sendo sentimento no dia.

Ser feliz significa estar em um estado mental de bem-estar composto por emoções positivas , da alegria ao prazer. O conceito de felicidade é difuso e seu significado pode variar para diferentes pessoas e culturas. Termos relacionados são bem-estar, qualidade de vida , satisfação e realização.

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Você já tentou definir felicidade ou procurou por sua definição no dicionário? Se a resposta for sim, você deve ter notado como é difícil encontrar uma definição desse conceito que não incorpore um sinônimo para a mesma palavra. Como se isso não bastasse, também achamos quase impossível medir exatamente o grau de felicidade que uma pessoa sente.

O que significa felicidade e em que consiste?

Atualmente, e devido à grande quantidade de infelicidade que existe com o desenvolvimento do mundo moderno, a ciência que estuda a felicidade ganhou grande importância porque quem não gostaria de ser feliz?

Desde o início dos tempos, filósofos, líderes religiosos, escritores e pensadores famosos como Aristóteles fizeram a si mesmos essa pergunta, à qual tentaram responder. Para ele, a felicidade tinha dois aspectos: hedonia (prazer) e eudaimonia (vida vivida).

Na psicologia contemporânea, esse conceito se torna ainda mais elaborado se focarmos na maneira como o Dr. Seligman (2011) tem de entendê-lo. Para ele, além de entender a felicidade como uma vida agradável, significativa e comprometida, ele também incorpora as idéias de que a felicidade também é sustentada, pelos relacionamentos de qualidade que uma pessoa tem, bem como por seus sucessos e realizações.

Por outro lado, também sabemos a fórmula matemática ou os fatores que determinam nossa felicidade, “bem-estar subjetivo” ou SWB, sigla em inglês:

  • Nossos genes determinam nossa felicidade em 50% sobre 100.
  • Por outro lado, 10% é determinado pelas circunstâncias que nos cercam.
  • E os 40% restantes são desencadeados pelas atividades que realizamos diariamente (Lyubomirsky, Sheldon e Schkade, 2005).

Com base no que foi dito, podemos concluir que nossa felicidade é governada por esses três elementos e que, embora haja 60% de nossa felicidade que não podemos controlar, ainda temos 40% dos quais, se somos responsáveis ​​por atividades que fazem parte do nosso dia a dia.

Felicidade segundo os sábios antigos e modernos

Uma maneira interessante de entender melhor o conceito de felicidade é observar o que os sábios e filósofos antigos e um pouco mais modernos disseram sobre isso.

Como você pode ver, existem inúmeras definições e opiniões sobre o que é esse conceito. Alguns pensam que isso depende de si mesmo, outros que não é preciso muito para ser felix, outros que depende do desejo, outros que, com sabedoria, são felizes.

Algumas das definições mais interessantes são:

31-A sabedoria é a parte suprema da felicidade. Sófocles.

Só quem sabe ser feliz com tudo só pode ser feliz. Confúcio.

A felicidade consiste em ser livre, isto é, em não querer nada. Epíteto.

-A palavra felicidade perderia seu significado se não fosse equilibrada pela tristeza.-Carl Jung.

-O pato está feliz em sua poça suja porque não conhece o mar.-Antoine de Saint-Exupéry.

A felicidade depende de nós mesmos. Aristóteles.

-A verdadeira felicidade é aproveitar o presente, sem dependência ansiosa do futuro.-Marco Aurélio.

-A maioria das pessoas é tão feliz quanto elas próprias decidem ser.-Abraham Lincoln.

-O dinheiro nunca fez um homem feliz, nem ele, não há nada em sua natureza que produz felicidade. Quanto mais você tem, mais você quer. – Benjamin Franklin.

Mas … O que é felicidade de acordo com a psicologia?

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Um bom começo para definir a felicidade pode ser começar pelo que sabemos que não é. Para muitas pessoas, a felicidade reside em divertir-se com os amigos em uma festa ou até desfrutar de uma boa refeição ou acompanhada pela pessoa que você ama.

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São experiências maravilhosas que nos fazem sentir muito bem, mas realmente não nos dão uma definição do próprio conceito, pois definem o que é o prazer. Portanto, se a felicidade não é o mesmo que prazer, então o que é felicidade?

Como vimos nas idéias de Seligman, a felicidade é quando nossa vida atende plenamente às nossas necessidades . Ou seja, ocorre quando nos sentimos satisfeitos e realizados. É um sentimento de satisfação, no qual nos parece que a vida é como deveria ser. A felicidade perfeita, a iluminação, ocorre quando todas as nossas necessidades são totalmente cobertas.

Isso nos leva a concluir o que esse conceito poderia ser nas palavras de Sonja Lyubomirsky, pesquisadora de psicologia positiva, que concebe a felicidade como:

“A experiência de alegria, satisfação ou bem-estar positivo, combinada com a sensação de que a vida de alguém é boa, significativa e vale a pena”.

Felicidade e cérebro

Obviamente, conexões neuronais, neurotransmissores e o funcionamento do cérebro humano são de fundamental importância quando se trata de entender a felicidade.

Neste sentido, é de fundamental importância a serotonina , um neurotransmissor sintetizado no sistema nervoso central das funções vitais para o bem – estar e emocional estabilidade .

O aumento desta substância quase automaticamente produz uma sensação de bem-estar, aumento da auto-estima , relaxamento e concentração.

Os déficits de serotonina estão associados a depressão, pensamentos suicidas, transtorno obsessivo-compulsivo , insônia e estados agressivos.

Quais são as nossas necessidades essenciais para ser feliz?

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Uma vez que sabemos o que é a felicidade e os fatores que a compõem, temos que responder a outra pergunta: quais são as necessidades essenciais que tenho que cobrir para ser feliz ?

Nossas necessidades individuais variam de acordo com nossa genética, a maneira como fomos criados e nossas experiências de vida. Essa combinação complexa é o que torna cada um de nós únicos, tanto em nossas necessidades exatas quanto em todos os outros aspectos que formam a pessoa que somos hoje.

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Cada um de nós pode se tornar muito complexo, mas somos todos humanos e isso fornece a base sobre a qual podemos descobrir nossas necessidades humanas essenciais.

Com base no que o Dr. Seligman entende por felicidade e pelas necessidades básicas propostas na pirâmide de Maslow . Fizemos uma lista das principais necessidades essenciais que o ser humano pode ter e que, se forem totalmente atendidas, os levarão a serem felizes:

  • Tenha bem-estar Entendidas como as conexões que são feitas entre o corpo e a mente e que afetam nosso humor e vice-versa. Não podemos nos sentir bem se não satisfizermos nossa primeira e essencial necessidade básica, a fisiológica (Vázquez et al., (S / F).
  • Viver em um ambiente adequado. Refere-se a fatores externos, como segurança, disponibilidade de alimentos, liberdade, clima, beleza e sua casa. O ser humano precisa se sentir protegido para ser feliz.
  • Prazer. Todos os seres humanos têm que viver experiências temporárias como alegria, sexo, amor e comida para se sentirem bem.
  • Tenha relacionamentos. Por outro lado, como somos uma espécie social, as relações sociais que temos serão a base para a construção de nossa personalidade e, como Seligman (2011) diz que devem ser positivas .
  • Afã de superação. Precisamos ter objetivos e a motivação necessária para lutar por eles e alcançá-los. Ou seja, temos que viver aventuras, fazer planos e ser curiosos com o mundo ao nosso redor.
  • CompromissoNosso interior precisa estar envolvido nessa atividade que está realizando, prestando atenção em suas atitudes internas e não com base apenas em circunstâncias externas. Então, para ser feliz, você precisa se envolver ativamente no que faz.
  • Sucesso e conquista. Todo mundo precisa estabelecer metas para perseguir seus sonhos e também se sentir competente e autônomo. Graças a eles, podemos continuar a crescer como pessoas e até profissionalmente. Para isso, a autoconfiança será muito importante.
  • Estima Como sabemos, também precisamos ser amados e amados para ter uma avaliação positiva de nós mesmos e de nosso trabalho profissional. Se não conseguirmos, pode afetar nossa auto-estima e, portanto, nossa felicidade. (Vázquez et al., S / F).
  • Flexibilidade Também precisamos ter a capacidade de nos adaptar às mudanças que a vida coloca em nosso caminho e saber como superá-las de maneira positiva .

Você pode medir a felicidade?

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A felicidade é imaterial, não pode ser guardada no bolso e guardada para uso quando lhe apetecer. Mas você acha que pode ser medido e estudado cientificamente? Bem, de acordo com alguns cientistas, podemos ser capazes de fazer isso

Um estudo de 2015 publicado no Asian Journal of Psychiatry mediu a felicidade e o bem-estar psicológico dos alunos em uma amostra 403 de uma escola secundária.

Os estudantes foram avaliados quanto ao estado geral de saúde, felicidade, autoeficácia, percepção do estresse, esperança e satisfação com a vida que tiveram por meio de questionários escritos.

Concluiu-se que havia uma relação significativa entre felicidade e bem-estar psicológico . De acordo com este estudo, “os alunos com um bom relacionamento e aqueles que relataram desfrutar de eventos sociais indicaram um melhor estado de saúde mental”.

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Sob a direção do Dr. George Vaillant, outro estudo foi realizado com alguns homens, que agora têm 90 anos e ainda estão sendo estudados hoje. No final dos anos 30 e início dos 40, os pesquisadores do Harvard Adult Development Study começaram a estudar a saúde e o bem-estar dos 268 estudantes masculinos mais promissores da Universidade de Harvard.

Chamado de ” Grant Study “, ele examina a vida desses homens através da guerra, carreira, casamento e divórcio, além da paternidade e do papel dos avós e da velhice. Alguns dos conteúdos preservados do estudo foram publicados no The Atlantic.

Um estudo social recente e semelhante é o documentário da BBC para crianças do nosso tempo. O documentário é apresentado pelo professor Robert Winston e planeja examinar os primeiros 20 anos de vida de 25 crianças britânicas nascidas em 1999/2000.

Algumas dicas para ser feliz (infográfico)

Embora a felicidade inclua muito mais, essas dicas podem ajudá-lo a alcançá-la e a se sentir mais bem-estar na vida.

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Curiosidades científicas sobre felicidade

– A temperatura importa : a pesquisa mostrou uma clara relação entre climas quentes e um humor melhor. Muito quente e muito frio são prejudiciais ao bem-estar.

-Em parte, é herdado : várias investigações mostraram que os genes são responsáveis ​​por pelo menos 50% de quão feliz é uma pessoa.

-O que você cheira é importante : «os cheiros de flores podem torná-lo mais feliz, pois estimulam interações sociais», de acordo com a Dra. Jeannette Haviland-Jones , professora de psicologia da Universidade de Rutgers.

Ser bom em algo ajuda a ser feliz : tocar um instrumento ou aprender xadrez, ser bom em uma habilidade ajuda a ser feliz . Embora a princípio seja difícil e possa ser estressante, a longo prazo traz benefícios.

Tipos de felicidade

Segundo o psicólogo Martin Selingman, haveria 5 tipos diferentes de felicidade:

  • Emoções positivas ou vida agradável.
  • Compromisso ou vida comprometida.
  • Relacionamentos
  • Significado ou vida significativa.
  • Sucesso e senso de conquista.

Veja o artigo completo .

Conclusões

Como vimos ao longo deste artigo, pouco se sabe atualmente sobre o conceito de felicidade.

No entanto, ainda temos uma ótima maneira de concluir o entendimento e até mesmo defini-lo exatamente. Por outro lado, também precisamos continuar trabalhando para medir esse sentimento, embora no momento os estudos que estão sendo realizados não tenham desperdício.

E o que é felicidade para você?

Referências

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Perseguindo a Felicidade: A Arquitetura da Mudança Sustentável. Review of General Psychology, 9, n. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: uma nova visão visionária da felicidade e do bem-estar. Nova York: Free Press.
  3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena da Fuente, F. (S / F). A pirâmide de necessidades de Abraham Maslow. Faculdade de Ciências da Informação, Universidade Complutense de Madrid.

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