O que é felicidade? (De acordo com a psicologia)

A felicidade pode ser definida como uma combinação de satisfação que uma pessoa tem com a sua vida pessoal (família, casal, trabalho) e também mentais – sendo sentimento no dia.

Ser feliz significa estar em um estado mental de bem-estar composto por emoções positivas , da alegria ao prazer. O conceito de felicidade é difuso e seu significado pode variar para diferentes pessoas e culturas. Termos relacionados são bem-estar, qualidade de vida , satisfação e realização.

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Você já tentou definir felicidade ou procurou por sua definição no dicionário? Se a resposta for sim, você deve ter notado como é difícil encontrar uma definição desse conceito que não incorpore um sinônimo para a mesma palavra. Como se isso não bastasse, também achamos quase impossível medir exatamente o grau de felicidade que uma pessoa sente.

O que significa felicidade e em que consiste?

Atualmente, e devido à grande quantidade de infelicidade que existe com o desenvolvimento do mundo moderno, a ciência que estuda a felicidade ganhou grande importância porque quem não gostaria de ser feliz?

Desde o início dos tempos, filósofos, líderes religiosos, escritores e pensadores famosos como Aristóteles fizeram a si mesmos essa pergunta, à qual tentaram responder. Para ele, a felicidade tinha dois aspectos: hedonia (prazer) e eudaimonia (vida vivida).

Na psicologia contemporânea, esse conceito se torna ainda mais elaborado se focarmos na maneira como o Dr. Seligman (2011) tem de entendê-lo. Para ele, além de entender a felicidade como uma vida agradável, significativa e comprometida, ele também incorpora as idéias de que a felicidade também é sustentada, pelos relacionamentos de qualidade que uma pessoa tem, bem como por seus sucessos e realizações.

Por outro lado, também sabemos a fórmula matemática ou os fatores que determinam nossa felicidade, “bem-estar subjetivo” ou SWB, sigla em inglês:

  • Nossos genes determinam nossa felicidade em 50% sobre 100.
  • Por outro lado, 10% é determinado pelas circunstâncias que nos cercam.
  • E os 40% restantes são desencadeados pelas atividades que realizamos diariamente (Lyubomirsky, Sheldon e Schkade, 2005).

Com base no que foi dito, podemos concluir que nossa felicidade é governada por esses três elementos e que, embora haja 60% de nossa felicidade que não podemos controlar, ainda temos 40% dos quais, se somos responsáveis ​​por atividades que fazem parte do nosso dia a dia.

Felicidade segundo os sábios antigos e modernos

Uma maneira interessante de entender melhor o conceito de felicidade é observar o que os sábios e filósofos antigos e um pouco mais modernos disseram sobre isso.

Como você pode ver, existem inúmeras definições e opiniões sobre o que é esse conceito. Alguns pensam que isso depende de si mesmo, outros que não é preciso muito para ser felix, outros que depende do desejo, outros que, com sabedoria, são felizes.

Algumas das definições mais interessantes são:

31-A sabedoria é a parte suprema da felicidade. Sófocles.

Só quem sabe ser feliz com tudo só pode ser feliz. Confúcio.

A felicidade consiste em ser livre, isto é, em não querer nada. Epíteto.

-A palavra felicidade perderia seu significado se não fosse equilibrada pela tristeza.-Carl Jung.

-O pato está feliz em sua poça suja porque não conhece o mar.-Antoine de Saint-Exupéry.

A felicidade depende de nós mesmos. Aristóteles.

-A verdadeira felicidade é aproveitar o presente, sem dependência ansiosa do futuro.-Marco Aurélio.

-A maioria das pessoas é tão feliz quanto elas próprias decidem ser.-Abraham Lincoln.

-O dinheiro nunca fez um homem feliz, nem ele, não há nada em sua natureza que produz felicidade. Quanto mais você tem, mais você quer. – Benjamin Franklin.

Mas … O que é felicidade de acordo com a psicologia?

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Um bom começo para definir a felicidade pode ser começar pelo que sabemos que não é. Para muitas pessoas, a felicidade reside em divertir-se com os amigos em uma festa ou até desfrutar de uma boa refeição ou acompanhada pela pessoa que você ama.

São experiências maravilhosas que nos fazem sentir muito bem, mas realmente não nos dão uma definição do próprio conceito, pois definem o que é o prazer. Portanto, se a felicidade não é o mesmo que prazer, então o que é felicidade?

Como vimos nas idéias de Seligman, a felicidade é quando nossa vida atende plenamente às nossas necessidades . Ou seja, ocorre quando nos sentimos satisfeitos e realizados. É um sentimento de satisfação, no qual nos parece que a vida é como deveria ser. A felicidade perfeita, a iluminação, ocorre quando todas as nossas necessidades são totalmente cobertas.

Isso nos leva a concluir o que esse conceito poderia ser nas palavras de Sonja Lyubomirsky, pesquisadora de psicologia positiva, que concebe a felicidade como:

“A experiência de alegria, satisfação ou bem-estar positivo, combinada com a sensação de que a vida de alguém é boa, significativa e vale a pena”.

Felicidade e cérebro

Obviamente, conexões neuronais, neurotransmissores e o funcionamento do cérebro humano são de fundamental importância quando se trata de entender a felicidade.

Neste sentido, é de fundamental importância a serotonina , um neurotransmissor sintetizado no sistema nervoso central das funções vitais para o bem – estar e emocional estabilidade .

O aumento desta substância quase automaticamente produz uma sensação de bem-estar, aumento da auto-estima , relaxamento e concentração.

Os déficits de serotonina estão associados a depressão, pensamentos suicidas, transtorno obsessivo-compulsivo , insônia e estados agressivos.

Quais são as nossas necessidades essenciais para ser feliz?

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Uma vez que sabemos o que é a felicidade e os fatores que a compõem, temos que responder a outra pergunta: quais são as necessidades essenciais que tenho que cobrir para ser feliz ?

Nossas necessidades individuais variam de acordo com nossa genética, a maneira como fomos criados e nossas experiências de vida. Essa combinação complexa é o que torna cada um de nós únicos, tanto em nossas necessidades exatas quanto em todos os outros aspectos que formam a pessoa que somos hoje.

Cada um de nós pode se tornar muito complexo, mas somos todos humanos e isso fornece a base sobre a qual podemos descobrir nossas necessidades humanas essenciais.

Com base no que o Dr. Seligman entende por felicidade e pelas necessidades básicas propostas na pirâmide de Maslow . Fizemos uma lista das principais necessidades essenciais que o ser humano pode ter e que, se forem totalmente atendidas, os levarão a serem felizes:

  • Tenha bem-estar Entendidas como as conexões que são feitas entre o corpo e a mente e que afetam nosso humor e vice-versa. Não podemos nos sentir bem se não satisfizermos nossa primeira e essencial necessidade básica, a fisiológica (Vázquez et al., (S / F).
  • Viver em um ambiente adequado. Refere-se a fatores externos, como segurança, disponibilidade de alimentos, liberdade, clima, beleza e sua casa. O ser humano precisa se sentir protegido para ser feliz.
  • Prazer. Todos os seres humanos têm que viver experiências temporárias como alegria, sexo, amor e comida para se sentirem bem.
  • Tenha relacionamentos. Por outro lado, como somos uma espécie social, as relações sociais que temos serão a base para a construção de nossa personalidade e, como Seligman (2011) diz que devem ser positivas .
  • Afã de superação. Precisamos ter objetivos e a motivação necessária para lutar por eles e alcançá-los. Ou seja, temos que viver aventuras, fazer planos e ser curiosos com o mundo ao nosso redor.
  • CompromissoNosso interior precisa estar envolvido nessa atividade que está realizando, prestando atenção em suas atitudes internas e não com base apenas em circunstâncias externas. Então, para ser feliz, você precisa se envolver ativamente no que faz.
  • Sucesso e conquista. Todo mundo precisa estabelecer metas para perseguir seus sonhos e também se sentir competente e autônomo. Graças a eles, podemos continuar a crescer como pessoas e até profissionalmente. Para isso, a autoconfiança será muito importante.
  • Estima Como sabemos, também precisamos ser amados e amados para ter uma avaliação positiva de nós mesmos e de nosso trabalho profissional. Se não conseguirmos, pode afetar nossa auto-estima e, portanto, nossa felicidade. (Vázquez et al., S / F).
  • Flexibilidade Também precisamos ter a capacidade de nos adaptar às mudanças que a vida coloca em nosso caminho e saber como superá-las de maneira positiva .

Você pode medir a felicidade?

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A felicidade é imaterial, não pode ser guardada no bolso e guardada para uso quando lhe apetecer. Mas você acha que pode ser medido e estudado cientificamente? Bem, de acordo com alguns cientistas, podemos ser capazes de fazer isso

Um estudo de 2015 publicado no Asian Journal of Psychiatry mediu a felicidade e o bem-estar psicológico dos alunos em uma amostra 403 de uma escola secundária.

Os estudantes foram avaliados quanto ao estado geral de saúde, felicidade, autoeficácia, percepção do estresse, esperança e satisfação com a vida que tiveram por meio de questionários escritos.

Concluiu-se que havia uma relação significativa entre felicidade e bem-estar psicológico . De acordo com este estudo, “os alunos com um bom relacionamento e aqueles que relataram desfrutar de eventos sociais indicaram um melhor estado de saúde mental”.

Sob a direção do Dr. George Vaillant, outro estudo foi realizado com alguns homens, que agora têm 90 anos e ainda estão sendo estudados hoje. No final dos anos 30 e início dos 40, os pesquisadores do Harvard Adult Development Study começaram a estudar a saúde e o bem-estar dos 268 estudantes masculinos mais promissores da Universidade de Harvard.

Chamado de ” Grant Study “, ele examina a vida desses homens através da guerra, carreira, casamento e divórcio, além da paternidade e do papel dos avós e da velhice. Alguns dos conteúdos preservados do estudo foram publicados no The Atlantic.

Um estudo social recente e semelhante é o documentário da BBC para crianças do nosso tempo. O documentário é apresentado pelo professor Robert Winston e planeja examinar os primeiros 20 anos de vida de 25 crianças britânicas nascidas em 1999/2000.

Algumas dicas para ser feliz (infográfico)

Embora a felicidade inclua muito mais, essas dicas podem ajudá-lo a alcançá-la e a se sentir mais bem-estar na vida.

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Curiosidades científicas sobre felicidade

– A temperatura importa : a pesquisa mostrou uma clara relação entre climas quentes e um humor melhor. Muito quente e muito frio são prejudiciais ao bem-estar.

-Em parte, é herdado : várias investigações mostraram que os genes são responsáveis ​​por pelo menos 50% de quão feliz é uma pessoa.

-O que você cheira é importante : «os cheiros de flores podem torná-lo mais feliz, pois estimulam interações sociais», de acordo com a Dra. Jeannette Haviland-Jones , professora de psicologia da Universidade de Rutgers.

Ser bom em algo ajuda a ser feliz : tocar um instrumento ou aprender xadrez, ser bom em uma habilidade ajuda a ser feliz . Embora a princípio seja difícil e possa ser estressante, a longo prazo traz benefícios.

Tipos de felicidade

Segundo o psicólogo Martin Selingman, haveria 5 tipos diferentes de felicidade:

  • Emoções positivas ou vida agradável.
  • Compromisso ou vida comprometida.
  • Relacionamentos
  • Significado ou vida significativa.
  • Sucesso e senso de conquista.

Veja o artigo completo .

Conclusões

Como vimos ao longo deste artigo, pouco se sabe atualmente sobre o conceito de felicidade.

No entanto, ainda temos uma ótima maneira de concluir o entendimento e até mesmo defini-lo exatamente. Por outro lado, também precisamos continuar trabalhando para medir esse sentimento, embora no momento os estudos que estão sendo realizados não tenham desperdício.

E o que é felicidade para você?

Referências

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. e Schkade, D. (2005): Perseguindo a Felicidade: A Arquitetura da Mudança Sustentável. Review of General Psychology, 9, n. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin EP (2011): Flourish: uma nova visão visionária da felicidade e do bem-estar. Nova York: Free Press.
  3. Vázquez Muñoz, MP, Valbuena da Fuente, F. (S / F). A pirâmide de necessidades de Abraham Maslow. Faculdade de Ciências da Informação, Universidade Complutense de Madrid.

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