As tâmaras são frutas deliciosas e extremamente nutritivas, conhecidas por suas propriedades benéficas para a saúde. Além de serem uma fonte natural de energia, as datas possuem uma série de propriedades surpreendentes que podem trazer diversos benefícios ao nosso organismo. Neste artigo, vamos explorar 10 dessas propriedades e como incluir as datas em nossa dieta pode contribuir para uma vida mais saudável e equilibrada.
Calendário das principais datas comemorativas da Saúde ao longo do ano.
O calendário das principais datas comemorativas da Saúde ao longo do ano é repleto de oportunidades para conscientização e promoção de hábitos saudáveis. Desde o Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, até o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, em 26 de abril, passando pelo Dia Mundial de Luta contra a Aids, em 1º de dezembro, são diversas as datas que nos lembram da importância de cuidar do nosso bem-estar.
Além dessas datas, também temos o Dia Mundial do Diabetes, em 14 de novembro, o Dia Mundial de Combate ao Câncer, em 4 de fevereiro, e o Dia Mundial da Saúde Mental, em 10 de outubro. Todas essas datas são oportunidades para refletirmos sobre a importância de adotar hábitos saudáveis em nosso dia a dia.
Outras datas importantes incluem o Dia Nacional da Saúde, em 5 de agosto, o Dia Mundial da Alimentação, em 16 de outubro, e o Dia Nacional de Combate ao Fumo, em 29 de agosto. Cada uma dessas datas nos lembra de cuidar do nosso corpo e da nossa mente, e de buscar um estilo de vida mais saudável.
Portanto, fique atento ao calendário das principais datas comemorativas da Saúde ao longo do ano e aproveite essas oportunidades para cuidar melhor de si mesmo e daqueles que você ama. Lembre-se sempre de que a saúde é o nosso bem mais precioso, e devemos valorizá-la em todas as épocas do ano.
Celebrações mensais voltadas para a saúde: o que elas representam e como participar.
As celebrações mensais voltadas para a saúde são eventos que visam conscientizar as pessoas sobre a importância de cuidar do corpo e da mente. Essas celebrações representam uma oportunidade para aprender mais sobre diferentes aspectos da saúde e adotar hábitos saudáveis em nossa rotina diária.
Participar dessas celebrações pode ser uma maneira divertida e educativa de se envolver com a comunidade e se motivar a cuidar melhor de si mesmo. Existem diversas formas de participar, como assistir palestras, participar de workshops, fazer exames de saúde gratuitos e até mesmo praticar atividades físicas em grupo.
Existem muitas propriedades surpreendentes de datas de saúde que podem nos ajudar a manter um estilo de vida saudável. Por exemplo, as datas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, elas são uma excelente fonte de fibras, que contribuem para a saúde do sistema digestivo.
Outro benefício das datas é o seu alto teor de minerais, como potássio, magnésio e cobre, que são essenciais para a saúde dos ossos, músculos e do sistema imunológico. Além disso, elas são uma ótima fonte de energia natural, ideal para ser consumida antes ou depois da prática de exercícios físicos.
Em resumo, as celebrações mensais voltadas para a saúde são uma oportunidade única para aprender mais sobre como cuidar de si mesmo e se envolver com a comunidade. Participar desses eventos pode ser uma maneira divertida e educativa de adotar hábitos saudáveis em nossa rotina diária. E as datas de saúde são um excelente aliado nessa jornada, com suas propriedades surpreendentes que contribuem para o nosso bem-estar.
Datas especiais na enfermagem: quais são as principais comemorações ao longo do ano?
As datas especiais na enfermagem são momentos importantes para celebrar e reconhecer o trabalho dos profissionais de saúde. Ao longo do ano, existem diversas comemorações que destacam a importância da enfermagem e da saúde em geral. Vamos falar sobre 10 propriedades surpreendentes de algumas dessas datas:
1. O Dia Internacional da Enfermagem, celebrado em 12 de maio, é uma das principais datas do calendário. Neste dia, homenageia-se os enfermeiros e enfermeiras que dedicam suas vidas a cuidar dos outros.
2. O Dia Mundial da Saúde, em 7 de abril, é outra data significativa. Neste dia, destaca-se a importância da promoção da saúde e da prevenção de doenças.
3. O Dia do Enfermeiro, em 12 de maio, é uma oportunidade para reconhecer o trabalho árduo e dedicado dos profissionais de enfermagem.
4. A Semana da Enfermagem, que acontece entre os dias 12 e 20 de maio, é um momento de celebração e reflexão sobre a importância da enfermagem na sociedade.
5. O Dia do Técnico em Enfermagem, em 20 de maio, destaca o papel fundamental desses profissionais no cuidado e assistência aos pacientes.
6. O Dia Nacional da Saúde, em 5 de agosto, é uma data para conscientizar a população sobre a importância de hábitos saudáveis e prevenção de doenças.
7. O Dia do Farmacêutico, em 20 de janeiro, reconhece o trabalho dos profissionais que atuam na área da saúde, garantindo o acesso a medicamentos e tratamentos adequados.
8. O Dia da Nutrição, em 31 de março, destaca a importância de uma alimentação saudável para a promoção da saúde e prevenção de doenças.
9. O Dia Mundial da Diabetes, em 14 de novembro, conscientiza sobre a importância do diagnóstico precoce e do tratamento adequado desta doença crônica.
10. O Dia Mundial da Luta contra a Aids, em 1º de dezembro, promove a conscientização sobre a prevenção e o tratamento do HIV/AIDS, além de combater o estigma e a discriminação.
A importância das datas e sua relevância no contexto social e histórico.
As datas são frutas deliciosas e nutritivas que possuem inúmeras propriedades surpreendentes para a saúde. Além disso, ao longo da história, as datas têm desempenhado um papel fundamental no contexto social e histórico de diversas civilizações.
1. Nutrientes essenciais: As datas são ricas em vitaminas e minerais, como potássio e ferro, que são essenciais para a saúde do corpo. Elas também são uma boa fonte de fibras, o que ajuda na digestão e no controle do peso.
2. Energia instantânea: Devido ao seu alto teor de açúcar natural, as datas são uma excelente fonte de energia rápida. Por isso, são ideais para consumir antes ou depois de atividades físicas intensas.
3. Saúde do coração: Estudos mostram que o consumo regular de datas pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, devido aos seus antioxidantes e fibras que auxiliam na redução do colesterol ruim.
4. Propriedades anti-inflamatórias: As datas contêm compostos que possuem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ser benéfico para pessoas que sofrem de doenças inflamatórias crônicas.
5. Regulação do açúcar no sangue: Surpreendentemente, apesar de seu teor de açúcar, as datas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que não causam picos de açúcar no sangue, tornando-as seguras para diabéticos.
6. Saúde óssea: Devido à presença de minerais como cálcio, fósforo e magnésio, as datas podem ajudar a fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose.
7. Melhora da saúde digestiva: As fibras presentes nas datas ajudam a regular o funcionamento do intestino, prevenindo problemas como constipação e síndrome do intestino irritável.
8. Propriedades antioxidantes: As datas são ricas em antioxidantes, que combatem os radicais livres no corpo e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas.
9. Fonte de proteínas: Surpreendentemente, as datas contêm uma quantidade significativa de proteínas, o que as torna um lanche saudável e nutritivo para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente.
10. Sustentabilidade: Além de todos os benefícios para a saúde, as datas são uma fruta altamente sustentável, que requer pouca água para crescer e é cultivada em regiões áridas, contribuindo para a segurança alimentar de comunidades em todo o mundo.
Portanto, as datas não são apenas deliciosas e versáteis, mas também oferecem uma variedade de benefícios surpreendentes para a saúde. Seu papel na sociedade ao longo da história reflete sua importância como um alimento valioso e essencial para o bem-estar humano.
10 propriedades surpreendentes de datas de saúde
As propriedades das datas de saúde são numerosas: ajudam as mulheres grávidas, diminuem o colesterol, aliviam a constipação, melhoram a saúde óssea e cardiovascular, aumentam a fertilidade masculina, melhoram as doenças de pele e outras que explicarei abaixo.
As datas são uma fruta cheia de nutrientes, minerais, vitaminas, antioxidantes e fibras, por isso gerou grande interesse em estudar os benefícios que eles têm para a saúde do corpo.
E como o Profeta Muhammad disse: “Quem começa o dia com sete datas, nem a magia nem o veneno podem prejudicá-lo naquele dia”.
1- Eles são bons para mulheres grávidas
O Alcorão, o livro sagrado do Islã, diz que a Virgem Maria consumiu datas antes de dar à luz Jesus, e parece que mais de dois mil anos depois a razão científica foi descoberta.
Uma investigação publicada no Journal of Obstetrics and Gynecology em 2011 foi proposta para investigar o efeito do consumo de datas durante o trabalho de parto. Ao longo de 11 meses na Universidade de Ciência e Tecnologia da Jordânia, dois grupos de mulheres se inscreveram em um estudo prospectivo no qual metade teve que consumir seis datas por dia durante 4 semanas antes da data prevista do parto, e Outras 45 mulheres não consomem.
Os resultados mostraram que na admissão houve uma melhora significativamente maior na dilatação cervical naqueles que consumiram datas em comparação com aqueles que não consumiram.
Além disso, concluíram que o grupo de gestantes que consumiam tâmaras apresentava 83% menos danos às membranas em relação a 60% das que não consumiam; seu trabalho de parto foi mais espontâneo, a duração foi menor e foram necessários menos medicamentos durante o processo.
No entanto, você deve perguntar ao seu médico antes de decidir consumir uma quantidade e frequência de datas diferentes das que costuma usar.
2- Ajude a baixar o colesterol
Segundo um artigo publicado pela Harvard School of Public Health, os níveis de colesterol no sangue estão fortemente associados a um risco aumentado de doença cardíaca.
O Centro de Pesquisa e Desenvolvimento, MP Hevel Eliot, Israel, conduziu um estudo no qual constatou que as datas estimulam a eliminação do colesterol, sendo consideradas uma boa opção para manter níveis saudáveis.
Neste artigo, você pode conhecer outros alimentos para diminuir o colesterol.
3- Prevenir e aliviar a constipação
De acordo com uma publicação da Harvard School of Public Health, a fibra é um tipo de carboidrato que ajuda a manter a fome e o açúcar no sangue sob controle, mas também pode reduzir o risco de desenvolver doenças como a constipação, um dos problemas mais comuns em países como os Estados Unidos.
Um adulto geralmente precisa de 25 a 30 gramas de fibra por dia para evitar a constipação, e as datas contêm 6,7 gramas de fibra, o que equivale a 27% do valor diário recomendado.
Neste artigo, você pode conhecer outros alimentos para constipação.
4- Reduzir os níveis de triglicerídeos
De acordo com a Clínica Mayo , os triglicerídeos são um tipo de gordura (lipídio) encontrada no sangue e, quando você come, o corpo converte imediatamente as calorias que ele não precisa em triglicerídeos, para que sejam armazenadas nas células adiposas. Se você ingere regularmente mais calorias do que queima, pode ter triglicerídeos elevados, e isso não é bom para sua saúde.
Um estudo da Faculdade de Medicina e do Instituto da Família Rappaport em Israel descobriu que dez indivíduos saudáveis consumiram 100 gramas por dia de datas por quatro semanas e após esse período os níveis de triglicerídeos no sangue diminuíram oito por cento , apesar do açúcar que eles contêm.
5- Melhorar a saúde óssea
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo. O corpo precisa de outros nutrientes para que possa ser absorvido, incluindo o fósforo.
As datas são ricas em cálcio e fósforo e, de acordo com uma publicação da Universidade de Maryland, esse mineral é essencial para a saúde e manutenção dos dentes e ossos, mas também para evitar osteoporose, síndrome pré-menstrual, pressão alta, colesterol alto, entre outras doenças.
6- Prevenir anemia
A anemia é uma condição na qual o corpo não possui glóbulos vermelhos suficientes e geralmente é o resultado de uma alimentação inadequada.
As datas ajudar a prevenir e combater a condição e contendo vitamina B9 (folato folato), ferro e vitamina C .
O ácido fólico é necessária para as células vermelhas do sangue podem formar e crescer. Nosso corpo não armazena folato em grandes quantidades. Portanto, é necessário ingerir muitos alimentos ricos em folato para manter os níveis normais dessa vitamina em nosso corpo.
As datas são uma excelente fonte de ferro e o ferro é um componente da hemoglobina nos glóbulos vermelhos que determina a capacidade de transporte de oxigênio no sangue, aumentando assim a energia e a força, diminuindo a sensação de fadiga que causa anemia.
Finalmente, a vitamina C presente nas datas ajuda o corpo a absorver ferro e, ao mesmo tempo, desempenha um papel importante como antioxidante, protegendo os tecidos do corpo dos danos causados pela oxidação.
7- Eles são bons para o coração
As datas são úteis para manter um coração saudável, porque contêm fibras, potássio, magnésio e vitamina B6.
Uma dieta rica em fibras reduz os níveis de colesterol no corpo; O potássio neutraliza o efeito do sódio, reduzindo a pressão sanguínea; o magnésio faz com que os músculos e vasos sanguíneos do coração relaxem; e a vitamina B6 remove o aminoácido homocisteína do sangue, o que está associado a um risco aumentado de doença cardiovascular.
8- Prevenir doenças da pele, sistema digestivo e sistema nervoso
As datas contêm niacina , um tipo de vitamina B e isso ajuda ao bom funcionamento do sistema digestivo, nervos e pele. Além disso, ajuda na conversão de alimentos em energia.
O último estágio da grave deficiência de niacina é a pelagra, que de acordo com uma publicação da Universidade de Oregon é uma doença conhecida como 3 “D”: dermatite, diarréia e demência. Essa deficiência geralmente está relacionada a pessoas com problemas de desnutrição.
Portanto, a niacina presente nas datas ajuda a prevenir esta doença.
9- Aumentar a fertilidade masculina
O Departamento de Ciências Anatômicas da Universidade de Ciências Médicas do Irã realizou um estudo sobre o pólen de palma de data, no qual eles concluíram que parece curar a infertilidade masculina, pois melhoram a qualidade dos parâmetros espermáticos. Embora tenham indicado que mais estudos são necessários.
10- Aliviar a ressaca
Aparentemente, as datas têm sido tradicionalmente usadas para aliviar o envenenamento por álcool e a ressaca no dia seguinte. Recomenda-se deixá-los de molho durante a noite e comê-los no dia seguinte para reduzir os sintomas.
Informação nutricional
Uma porção (100 gramas) de datas Medjool contém (9, 10):
6,7 gramas de fibra (26,8% DV)
696 miligramas de potássio (19,9% DV)
54 miligramas de magnésio (13,5% DV)
0,25 miligramas de vitamina B6 (12,5% DV )
1,61 miligramas de niacina (8% DV)
64 miligramas de cálcio (6,4% DV)
62 miligramas de fósforo (6,2% DV)
0,06 miligramas de riboflavina (3,5% DV )
2,7 mg de vitamina K (3,4% DV)
0,05 miligramas de tiamina (3,3% DV)
149 UI de vitamina A (3% DV) 0,44 miligramas de zinco (2,9 por cento)
cem DV)
6 Curiosidades sobre datas
- Acredita-se que as datas existam por 4 mil anos antes de Cristo e que tenham se originado no que é hoje o Iraque.
- A tamareira, produzida por essas pequenas belezas, foi levada para a costa oeste da América por missionários espanhóis no final dos anos 1700.
- A tamareira começa a dar frutos em três a cinco anos e amadurece completamente aos 12 anos.
- Arábia Saudita, Egito, Irã e Iraque são atualmente os maiores produtores e exportadores de datas do mundo.
- As datas são mencionadas várias vezes na Bíblia e no Corão.
- De acordo com uma tradição no Oriente Médio, se você comer uma data no último dia do ano e manter sua semente por doze meses em sua carteira, isso lhe dará muito dinheiro.
Receitas
1- Manteiga de data
Manteiga cremosa de data pode ser preparada em qualquer quantidade. É uma daquelas receitas que muda constantemente porque os ingredientes não são exatos e você pode adaptá-los de acordo com o seu gosto.
Além disso, se desejar, você pode adicionar outras frutas secas, como passas e / ou ameixas, e a lista de ingredientes que você pode modificar para adaptá-la ao seu paladar é inumerável.
Ingredientes:
- 2 xícaras de datas
- 2 colheres de chá de suco de limão fresco
- Agua
- ¼ colher de chá de canela
- ¼ de noz-moscada em pó
- ¼ cravo em pó
- Ginger gengibre em pó
Preparação:
Coloque as datas em uma panela e adicione água para cobrir dois terços da fruta. Adicione o suco de limão. Deixe ferver, mas sem cobrir completamente a tampa para permitir que o vapor escape.
Reduza o fogo para baixo. Dependendo dos ingredientes, tempo de cozimento e umidade, pode levar de 10 a 30 minutos para atingir a consistência correta.
Espere a mistura esfriar um pouco e coloque-a no processador de alimentos até ficar homogênea. Eu posso ter alguns caroços, mas tudo bem.
Guarde na geladeira por até duas semanas e se estiver no freezer por tempo indeterminado.
Esta manteiga é maravilhosa em uma torrada ou mesmo adicionada em pães, bolos, etc.
2- Smoothie verde adoçado com tâmaras
Ingredientes:
- Datas
- Bananas
- Leite de amêndoa (ou o de sua escolha)
- Espinafre (ou o que você preferir)
Preparação:
Corte e prepare os ingredientes e despeje-os no liquidificador. Depois de batidos, você pode adicionar gelo e voltar a liquefazê-lo, para que ele fique batido ou colocar o gelo em um copo antes de servir.
3- Bolo iraniano com datas
Ingredientes:
180 gramas de tâmaras picadas
200 gramas de açúcar mascavo marrom escuro
55 gramas de manteiga ou margarina
250 ml de água fervente
220 gramas de farinha de fermento
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de chá de extrato de baunilha
Preparação:
Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius. Em uma tigela grande, misture as datas, açúcar mascavo, margarina e água fervente. Deixe a mistura repousar por 15 minutos. Em seguida, adicione a farinha, o bicarbonato de sódio e a baunilha.
Despeje a mistura em uma assadeira e deixe assar por 45 minutos. Quando estiver pronto, deixe esfriar.