3 chaves para o treinamento mental para auto-aperfeiçoamento

3 chaves para o treinamento mental para auto-aperfeiçoamento 1

A psicologia é uma disciplina que existe implicitamente há séculos, mas formalmente quase cem anos. Ao longo de sua curta vida, inúmeros ramos se desenvolveram dentro da própria psicologia, muitos complementares entre si, mas muitos outros contraditórios. Psicanálise, Gestalt ou behaviorismo seriam algumas das abordagens, mas todas propunham uma função semelhante: resolver problemas mentais .

Existe uma concepção compartilhada em um nível geral da psicologia como uma ferramenta para resolver problemas mentais. De fato, se escrevermos “psicólogo” nas imagens do Google, encontraremos a maioria dos resultados representando esse profissional atendendo clientes visivelmente afetados e deitado no clássico como sofá desatualizado.

Por um lado, essa concepção limita o trabalho do psicólogo ao seu ambiente clínico, e ainda precisamos romper certas barreiras quando encontramos psicólogos em escolas, empresas ou equipes esportivas , cujo trabalho difere substancialmente um do outro. Por outro lado, a conseqüência mais séria dessa concepção é vivida em consulta.

Psicologia é mais do que tratamento de distúrbios

E a grande maioria das pessoas que procuram o psicólogo o faz como uma última opção, depois de levar tempo suficiente até o limite e após uma decisão fruto do desespero. Obviamente, isso implica um esforço maior por parte do paciente para resolver sua demanda inicial ou “problema” e um número maior de sessões que significam um gasto financeiro maior.

Portanto, nos últimos tempos, estamos experimentando uma tendência na psicologia para prevenir melhor do que remediar, de um ponto de vista voltado para o desenvolvimento pessoal. Quais são as áreas de treinamento mental necessárias para o auto-aperfeiçoamento?

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Aspectos do treinamento mental para gerenciar o auto-aperfeiçoamento

Se pensarmos em nossos amigos, parceiros, filhos, parceiros ou em nós mesmos, perceberemos que existem certos padrões de comportamento relacionados à saúde mental que, no mínimo, são suscetíveis a um gerenciamento mais eficiente . Alguns dos fenômenos mais cotidianos são:

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1. O estresse

O estresse é uma resposta adaptativa a uma situação exigente, que nos permite executar em um nível ideal por um determinado período de tempo . Essa última nuance é a chave que separa esse estresse adaptativo do crônico ou patológico.

Sintomas como distúrbios do sono ou da alimentação, ansiedade, dores de cabeça e dores nas costas ou queda de cabelo estão relacionados ao estresse, e sim, é verdade que muitos de nós não conseguem evitar viver em um ambiente exigente, mas gerenciando nossas cognições , emoções e comportamentos nessa situação é o que pode fazer a diferença.

2. Vícios

Não é necessário ser viciado em heroína para sofrer um vício. De fato, não é necessário ficar viciado em uma substância . No meio da revolução tecnológica, smartphones, videogames ou a Internet são uma provável fonte de dependência, e se ficarmos ansiosos por não ter um certo estímulo, isso afeta nosso trabalho ou vida social ou mostramos sintomas de irritabilidade frequente, podemos precisar de certas diretrizes para “desengatar”.

3. Casal

Falando em vícios, não podemos deixar de nos referir àquele que ocorre antes de um interesse amoroso. Os sintomas são semelhantes aos anteriores, com o risco adicional de não controlarmos o estímulo que é objeto do vício. Mas se isso parece difícil, uma menção separada tem a administração da vida como um casal estabelecida. Assertividade, empatia ou gerenciamento de tempo são habilidades a serem levadas em consideração e, se não receberem a devida atenção, podem tornar nossa vida amorosa não tão satisfatória quanto gostaríamos, bem como precipitar seu fim, no qual podemos cair. estados depressivos ou, novamente, vício.

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Aprenda a cuidar de nós mesmos a tempo

Provavelmente, em um nível muito básico, todo leitor deste pequeno artigo poderá identificar-se em maior ou menor grau com alguns dos fenômenos relatados aqui. Todos nós passamos a semana dormindo mal de estresse, ficamos enfurecidos por não poder acessar nosso smartphone ou passamos por um rompimento ou um relacionamento pessoal tempestuoso.

É verdade que nunca sabemos se esses estados mentais podem ser a semente que germina em algo mais sério, mas o objetivo deste artigo é mostrar que não é necessário ir tão longe, que se podemos melhorar nosso dia a dia indo a um especialista , não é necessário esperar por um problema e, da mesma forma que mais e mais pessoas vão à academia sem sofrer lesões ou doenças, o desenvolvimento pessoal ainda é um treinamento mental, uma academia para a nossa mente que podemos ir otimizar nosso nível de satisfação com a vida.

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