5 leis do desapego para ser emocionalmente livre

5 leis do desapego para ser emocionalmente livre 1

Os seres humanos são seres emocionais e as emoções dão sentido às nossas vidas . De fato, as emoções têm uma função adaptativa que foi útil para a sobrevivência.

No entanto, não saber como gerenciá-los corretamente pode influenciar negativamente nosso bem-estar; portanto, é importante saber como identificá-los e regulá-los, para que possamos viver em harmonia consigo mesmos e com os outros.

Libertação emocional: o que é

As emoções influenciam nosso pensamento, nosso comportamento e até nossa saúde mental, e é por isso que a psicologia se interessa por seus estudos há décadas. Hoje, é comum falar em validação emocional, equilíbrio emocional ou liberação emocional.

Este último termo tem a ver com deixar de lado essas emoções negativas, conectar-se a nós mesmos e nos capacitar diante da vida. É o que, na psicanálise freudiana, era conhecido como catarse.

  • Você pode saber mais sobre a catarse em nosso artigo: “Catarse : o processo de liberação emocional “

Qual é o conceito de apego?

Outro conceito que interessou a muitos psicólogos é o apego, ou seja, o vínculo emocional que formamos com outras pessoas ao longo de nossas vidas, primeiro com nossos pais e depois com amigos, nosso parceiro e nossos filhos. Existem diferentes tipos de apego, alguns saudáveis ​​e outros tóxicos.

  • A teoria do apego se tornou famosa graças a John Bowlby . Se você quiser aprofundar este tópico, pode ler o nosso post: ” A teoria do apego e o vínculo entre pais e filhos “

Desapego e o “eu conceitual”

O apego em si não é ruim . Os laços com nossos parentes nos permitem crescer e se desenvolver. Mas as pessoas têm a incrível capacidade de não apenas se ater às pessoas (algumas delas não nos favorecem), mas também o fazemos com objetos e, pior, com nossas próprias narrativas, o que é conhecido como “eu conceitual”, que É uma consequência direta de como usamos a linguagem.

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“Sou assim, tem que ser assim, etc.” são alguns exemplos de como o que dizemos a nós mesmos tem um componente de valor e, portanto, emocional. O apego às nossas crenças, nossos pensamentos, nossas memórias e, finalmente, nossos eventos privados pode nos causar dor intensa se não estivermos conscientes disso. Especialmente, quando essas memórias aparecem constantemente em nossa cabeça, sem controle.

As leis do desapego

Mas o que podemos fazer para evitar isso? Como podemos estar cientes e nos desapegar dessas emoções tóxicas? Abaixo, você encontra 5 leis de desapego que o ajudarão a se libertar emocionalmente:

1. Trabalhe seu “eu observador”

Muitas vezes acontece que entramos em um círculo vicioso em que dizemos coisas negativas para nós mesmos porque pensamos que nossas crenças estão corretas. Na realidade, muitas de nossas crenças ou valores têm sua origem em nossa cultura .

Por exemplo, você precisa ser bonito, rico ou se casar para ser feliz. Esses pensamentos realmente nos tornam pessoas realmente infelizes. Na verdade, você acha que todo mundo que tem dinheiro ou é bonito é feliz? Você só precisa dar uma olhada para verificar se esses tipos de declarações são falsas.

Portanto, é importante trabalhar na auto-observação e desapegar-se do eu conceitualizado . Em outras palavras, do apego às nossas próprias narrativas e nossos próprios pensamentos. Ver de outra perspectiva, sem nos julgarmos, e perceber que nossos pensamentos e cognições são pedaços de linguagem, palavras, imagens, etc., é o primeiro passo para alcançar a libertação emocional.

2. Viva o presente

É inútil pensar no futuro para alcançar a libertação emocional. O eu observador pode nos conscientizar do que está acontecendo ao nosso redor, mas devemos estar presentes no corpo e na alma, aqui e agora.

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Para nos desapegar dessas emoções que podem ser tóxicas , precisamos nos conectar com a nossa experiência atual, nossos pensamentos, nossos sentimentos …

3. Adote uma mentalidade sem julgamento

O presente nos leva a um lugar que, às vezes, quereremos evitar . Mas queremos evitá-lo se nos valorizarmos negativamente. Para evitar isso, é necessário adotar uma mentalidade sem julgamento.

Por exemplo, posso pensar que sentir ansiedade é ruim, quando, na realidade, é algo normal, é algo que todas as pessoas podem sentir. A mentalidade de não julgar não faz julgamentos de valor, não critica, simplesmente observa e deixa passar.

4. Aceite-se

Portanto, a chave está na aceitação, aceitando a nós mesmos como somos e aceitando o que está acontecendo ao nosso redor . Aceite que o que costumamos dizer a nós mesmos, que nem sempre é positivo, faz parte da vida, é normal.

Aceite que nem sempre teremos momentos bons e memoráveis. Temos que aprender a nos tratar com carinho e compaixão, o que nem sempre é fácil.

5) Faça atenção

O Mindfulness , também chamada de atenção plena, preenche todos os pontos acima. Essa prática, que é mais uma filosofia de vida, ajuda a aumentar a conscientização, a se auto-observar, a se tratar com amor, a adotar uma mentalidade livre de preconceitos e a nos fazer estar no momento presente .

Em definitivo. A atenção plena nos dá um método que nos permite aprender a gerenciar emoções, impulsos, atitudes e pensamentos para enfrentar as situações que a vida nos apresenta. Graças à perfeição da consciência plena, é possível se beneficiar de várias maneiras.

  • Você pode se aprofundar nas múltiplas conseqüências positivas da prática do Mindfulness em nosso post: ” Mindfulness: 8 benefícios do mindfulness “.

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